浮き指がいかに危険な状態かお伝えさせていただきましたが、絶望してはいませんか? ?大丈夫です。 あなたの浮き指は、しっかりケアをすればよくなります し、どんなに 下半身デブであっても、美脚になることはできます からね! ここからは、浮き指を改善する、ケアの方法をお伝えさせていただきます。 浮き指改善法1:正しい立ち方をマスターしよう! 全身鏡がある方は、鏡で自分の立ちし姿勢を見ながら、自分の骨盤が地面と平行になっているか、チェックしてみましょう! その時、足の指先がピトっと地面についていることを意識しましょう!(裸足で行うと感覚がわかりやすくておすすめです!) 浮き指改善法2:浮き指改善ストレッチ 浮き指の人は、足指が浮いたまま固まっている状態の人が多いので、足指をしっかりほぐしてあげることが大切です! 浮き指改善法3:浮き指改善トレーニング こちらは、テレビを見ながらでもできるトレーニングです! 床にフェイスタオルを置き、足指を使ってぐりぐりとたぐりり寄せていってみてください。最初は私も全くできずに、すごく手こずりました…(できないとめっちゃイライラします笑)ですが、毎日続けていると、ちょっとずつ早くできるようになっていきます。 根気のいるトレーニングですので、気長にやるのがおすすめです! 浮き指 改善 痩せた ブログ. 浮き指を治して、美脚を手に入れよう! いかがでしたか?私自身も長い間浮き指で悩み、直すのにかなり時間がかかりました。ですが、 浮き指を改善期間は『自分の脚がどんどん美しくなる自分磨き期間なんだ!』 と思えたので、結果的にとても楽しく改善することができました(^^) トレーニングやストレッチを、面倒臭い、やりたくないと思うと楽しくなくなってしまい、続かなくなってしまうので、「最高の自分磨きタイム」だと思って楽しく続けてくださいね!あなたの浮き指が治り、ますます自分の脚に自身が持てるようになることを願っています★! 細グラマラスボディの第一歩はこれ! バストアップしながら痩せる、細グラマラスボディを作っていくために、まず大切になるのが 「筋肉バランスを整えること」 と 「ホルモンバランスを整えること」 です。 筋肉バランスを整え、 下半身痩せしながらバストアップするストレッチ を掲載している電子書籍が期間限定で無料ダウンロードすることができます。 ユニ子式にご興味を持っていただいた方、細グラマラスボディになりたい方はぜひこの機会に電子書籍を読んでみてください(^^)
また、むくみだけでなく痛みや疲れもあり、しっかりと足裏バランスを改善したいという人には、 「足裏バランステーピング」もオススメです! ★足裏バランステーピング テーピングで本来あるべき足のアーチを形成します。 痛みは平均1ヶ月前後でほとんどの場合、改善していきます。 変形した親指は6ヶ月くらいかかりますが、平均30%位まで回復します。 また、このテーピング法は足裏から全身のバランスを整えることができるので、 慢性痛や自律神経失調症の他、脚やせ、下半身ダイエット、ヒップアップなどの効果も出てきます。 足に痛みがあり来院してくる人であっても、 テーピングで足裏のバランスを整えると痛みもなく、楽に帰れる人が半数以上はいます。 テーピングは、通常4~5回で上手く貼れるようになりますが、 なかなか自分一人でコツを掴むのは難しいので、 当サロンでは、「テーピング体験会付き健康セミナー」を定期的に開催しています。 一度ご参加いただくのもオススメです。 ■カサハラ式 足からみる健康セミナー&テーピング体験会 また、テーピングと合わせて骨盤調整など全身の整体も行うカサハラ式フットケア整体もオススメです。 おすすめコース まずは、道具も要らず手だけで出来るグーパーリハビリ運動(足指リハビリ運動)を今日からお試し下さい! 毎日続けることで、むくみ知らずの美脚を目指しましょう! 【恵比寿・ホリスティック美容整体 Abundance 】 080-4456-0617 恵比寿西口徒歩1分 10時~22時まで営業 完全予約制
(女性にとって、一番嫌なコトですよね!!) 脚を細くするために、ウォーキングをしても どんどん脚が太くなる! そんなの嫌ですよね!そんなことは、絶対避けたいです! まだまだあるんですよ~ ・足裏全体の筋肉を使っていないので、足裏の血流が悪くなり 「冷えやむくみ」 を引き起こす。 ・正しい歩き方が出来ない事で、膝で衝撃を吸収できず 「肩こりや腰痛」 を引き起こす。 筆者は、この二つの症状も出ていました。 今思えば、結構ひどい浮き指だったようです・・・ さらに、浮き指が酷くなってくると、 自律神経や精神状態にも 不調をきたす可能性が・・・!! 脚やせを妨げる原因ではありませんが、見逃せないですよね! それでは、浮き指の悪影響が判明したところで 気を取り直して 「浮き指の改善方法」を、ご紹介していきます。 今すぐ出来て、簡単な「浮き指改善法」と「治るまでの期間」とは? 今すぐ出来るとっても簡単な 「浮き指の改善方法」を、ご紹介しますね! ①浮き指の原因を取り除く ②浮き指を改善するトレーニング ①と②の、両面からアプローチしていきたいと思います。 ①「浮き指」の原因を取り除く まずは、浮き指の原因を取り除いていきましょう! 浮き指を引き起こしている最大の原因は 「靴」です! サイズの合っていない靴を履くのは、やめましょう 。 サイズが合わない靴に関しては 大きすぎる靴の場合は、脱げないように、指を上げてしまったり 小さすぎる靴の場合は、指を曲げて歩いてしまいます。 この、不自然な足指の動きが、浮き指の原因になるんです。 さらに 自宅で履いている「スリッパ」も要注意です! スリッパもサイズの合わない靴と同様に 脱げない様に、指を上げて歩いてしまいます。 できるだけ、スリッパは履かない方が良いかもしれませんね! ミュールや、ヘップシューズ(お母さんがよく履いていますね(笑)) も 同じ理由で、あまりおすすめできません。 ハイヒールの靴も、毎日履くのは、NG! ハイヒールは、履くだけで、足指が不自然な形になりますし 足指にかなりの負担がかかってしまいます。 サイズがぴったりでも、毎日履くことは、極力避けて下さいね! そこで 一番のおすすめは、スニーカーです! (もちろん、サイズの合ったモノを履きましょう!) 今は、 黒やグレーなどの、シックでお洒落なスニーカーが発売されています。 これを機に、カッコいいカジュアルファションに挑戦してみるのも いいかしれませんね!!
あまり強くやりすぎると筋肉がかたくなるので、 なるべく優しくゆっくりやるのが理想的です。 足指エクササイズだけでなく、浮き指を改善するには サイズの大きすぎる靴は脱げ易いため、どうしても足の指を丸めたり反り返したりしてしまいがちですので、「 5 本指ソックス」 を履くと効果的ですよ。 足の指が開くことでしっかりと踏み込むことが出来ます♡ また、半分に切った竹を素足で踏む 「青竹踏み」 も足裏を鍛えるのにおすすめです。 足ツボ付きのものなど100均に売ってありますね。ぜひお試し下さい♡ トレーニング期間 この、浮き指を改善するエクササイズ。 実は、ほんの数日で効果が出はじめるんだとか。 そこで!スタイルに悩む、番組スタッフも挑戦することに! 治したいのは猫背。 首の角度が33度もありますが、たった5日間で改善しようというチャレンジ! 足裏データをみても、完全な浮き指です。 ということで、浮き指改善エクササイズを5日間続けました。 そして5日後。 足裏データを計測してみると、指がこんなに現れました。 姿勢を見ても、この通り。 首の角度が8度も良くなり、猫背が改善していたんです。 そう!足の指を鍛えることが、美しいカラダづくりの秘けつなんです! 引用: NHKの「美と若さの新常識」でも浮き指特集がありました。 番組では、5日間「浮き指改善エクササイズ」をしただけでも効果が出ていました。 エクササイズも簡単ですし、トレーニング期間も短くてもすぐ効果が出るのであれば、やる気もでますよね。 何歳からでも、鍛えるときちっと筋肉ついて、いい足になりますので、ぜひ続けていきたいですね! 【9/27号 発売中】連載企画「保存版! ライフNavi」では、暮らしに役立つ情報を番組から再録して紹介! 今回は、BSプレミアム〈 #美と若さの新常識~カラダのヒミツ 〉で紹介された「浮き指改善エクササイズ」や"足指力"を鍛えるトレーニングを紹介! #NHKステラ — NHKウイークリーステラ (@nhk_stera) September 20, 2019 まとめ 逆立ちをする時に手の指をしっかり開いて、指にしっかり力を入れますよね。でなければ、逆立ちできません。足の指も同じですね。普段の生活でその事を意識しながら、足の指の力を付けて脚痩せ効果も実感出来たら良いですよね。 最後までお読みいただきありがとうございました。 良かったらこちらもご覧ください↓ 伝説の家政婦志麻さんの「餅と切り干し大根のおやき」レシピとは?
?ありとあらゆるものが発掘される部屋で、断捨離なんて人間本位の考え方はやめよう!モノの気持ちを考えよう!と霜田節で語ります。 この記事の元になっている放送 第393夜 NHKで全国に晒した霜田の汚部屋はどう整理するか 霜田明寛 シモダフルデイズ 霜田明寛 料理研究家おすすめ、キッチンの掃除道具とは 「voice of楽しい家事ハック」パーソナリティ、料理研究家の阪下千恵さんは、「#私の片付け術」をテーマに、整理整頓、片付けの考え方や、具体的なキッチン周りの掃除方法についてたっぷり6本の放送でお話しされています。キッチン掃除の回では、おすすめの掃除道具をご紹介!ナチュラルな掃除にこだわり過ぎず、一発ですっきり落ちる道具を愛用されているそうですよ。 泡のハイターやダスキンのスポンジなど、放送で使い方をチェックしてみてください! この記事の元になっている放送 #22 20201206 お勧め掃除道具はこれ#私の片付け術 voice of楽しい家事ハック 料理研究家 阪下千恵 お子さんの写真、どうしてる?写真整理の仕方をご紹介! 小さなお子さんを持つママ向けの情報チャンネル「Voicy公式 MAMA's」では、フォトブック作家の力岡奈緒美さんをゲストに写真の整理について教えていただきました。撮影した写真をお子さんと一緒に振り返ることで良いコミュニケーションが生まれるんです◎ おすすめのアプリと、手軽な写真整理の仕方もご紹介!自分にあったフォトブックの作り方が学べます! お部屋スッキリ間仕切りテクニック♡目隠し＆収納もバッチリ｜. この記事の元になっている放送 いつやるの?今でしょ⁉︎ 育児効果抜群、プロが語る写真整理術 Voicy公式 MAMA's Voicy公式 MAMA's 置かない!出さない!近くに置く! 新米ママのあやさんは、掃除が嫌いだからこそ、片付けのしやすい住環境づくりをしているそうです。片付けのポイントは「物を床に置かない・物を出しっぱなしにしない・近くに置く」の3点。家電に頼れるところは頼り、散らかさない仕組みをつくることで暮らしが変わっていくそうです。 この記事の元になっている放送 #006「#私の片付け術」大切にしている3つのコト 新米ママあやの暮らしラジオ あや @ 月〜金22時放送 「エントロピー」の概念で、片付けを考えよう 「40代サラリーマンのための相談室」パーソナリティの石井こうじさんは、整理されていた物が乱雑になっていき、片付けが発生するという状況は物理学で例えると「エントロピー」の概念だとお話しされています。熱が発散していくように、物もあるべき場所から動いてしまうのは仕方のないことのようです。片付けの苦手な方は片付け=環境を変える(気分変え、模様替え)と捉えることで、気持ち晴れやかに取り組むことができるのではないでしょうか?
安物は隠す 100円均一ショップで売っている収納雑貨は確かに安価で、便利かもしれませんが、はたしてデザイン的に美しいものでしょうか? 変なピンク色のプラスチックのカゴはもちろんのこと、白いカゴでも、よくよく見ると、「やはり100円だわ」という安っぽさです。 プラスチック製品のほとんどは射出成形(しゃしゅつせいけい)という方法で作られます。これは溶けたプラスチックを金型に入れて、冷却して成形するやり方です。 一気に形作るのでどうしてもゆがみができてしまうのです。 こうしたものは目に見えないところで使うべきです。 物を減らしてなるべくチープな収納雑貨を使わないようにすむ状態に持っていくか、ワイヤーや、靴の箱(つまり紙)、キャンバスのバッグや入れ物など、安っぽく見えないものを使ったほうがいいと思います。 いずれにせよ、収納雑貨というものは外に出して使うものではなく、押入れや物入れ、引き出しの中で使うべきです。 番外. 高さをそろえる 家具の高さをそろえると、見た目がうるさくありません。ただ、高さをそろえるために、低い家具の上に物(花瓶や置物)を置いたり、絵をかけるのは、センスが問われます。 この記事は、インテリア的に美しい部屋を追求するものではなく、断捨離のあいまに、すっきりした部屋を作る方法をお伝えしたいので、番外としました。 このほかに照明を使う方法もありますが、これもあまりミニマリスト的ではないので、入れませんでした。 間接照明を使って奥行きを出したり、スタンドライトで壁や天井を照らして部屋を広くみせるテクニックがあります。 まずは物を徹底的に減らしてから、興味があれば、こうしたこともやってみてください。
こんにちは。Voicy編集部です。 年末のこの時期は、1年で一番掃除や片付けをする季節なのではないでしょうか。 お家をすっきりさせて年を越したい!ということで、Voicyパーソナリティの皆さんに「 #私の片付け術 」を教えていただきました。 物やデータの片付けから、お掃除術、さらには仕事を片付ける方法まで、パーソナリティの様々な視点で「#私の片付け術」についてお話しいただいています。 聴くと掃除のモチベーションが上がります! もうすでに大掃除は終わっているよという方も、これから大掃除をするという方も! 放送を聴いて、掃除、片付けの新しい考え方に出会いましょう◎ 「こんまり」さんに聞く #私の片付け術 「自分らしさで輝くプロデュース」のパーソナリティ川原卓巳さんは、世界で一番片付けが上手な奥さん「こんまり」こと近藤麻理恵さんをゲストに迎えた夫婦対談をされていました! 片付けには手順があり、ステップがあります。自分の理想の暮らしを考えることで、片付けのリバウンドを防ぎます!片付けを通して、自分がどんな暮らしをしたいのか?頭の中でイメージすることから始めましょう。 この記事の元になっている放送 ゲスト: 近藤 麻理恵(こんまり)#私の片づけ術 について 自分らしさで輝くプロデュース 川原 卓巳 |『Be Yourself』プロデューサー 「なぜ物を捨てられないのか?」を分解して、片付けを考える ライフオーガナイザーの資格を持つワーママはるさんが「捨てられない真理」について分解します。物を捨てられない人は、後悔したくない、損したくないという思考があるのかもしれません。「なぜ捨てられないのか?」理由を分析していくと、自分自身の思考のクセに気づくことができます。 「なぜ物を捨てられないのか?どんな時に自分は後悔をするのか?」はるさんの放送を聴いて、自分自身と向き合ってみましょう! この記事の元になっている放送 #559 いつか使うかもと捨てれないを分解 #私の片付け術 ワーママはるラジオ ワーママはる スマホの中身を整理しよう!オンラインも大掃除 12月は気持ちが片付けモードに切り替わっているというはあちゅうさん。家の掃除と共に、スマホの中身を整理するオンラインの掃除も始めたそうです!SNSのフォロワーや使っていないアプリを断捨離することで、快適な情報収集を! どんどん手放してスッキリ暮らす！驚きの『捨て基準』とは？ | サンキュ！. この記事の元になっている放送 大掃除、始めました #私の片付け術 人生に役立つ本を紹介します はあちゅう@本読み 不用品とさようなら!断捨離体験談 ゴミではないけれど今は使っていないもの、の処分は皆さんどうしていますか?「今日のワタシに効く両立サプリ」パーソナリティ、育休スクラの小田木朝子さんは、使っていないものを全て断捨離する週末を過ごしたそうです。分別や処分の方法に迷う方も多いと思いますが、小田木さんは不用品回収の業者にまるっとお任せ。気持ちのいい断捨離体験談で、掃除のやる気が出る放送です◎ この記事の元になっている放送 #91 年末に気持ちもスペースも超スッキリ!〜断捨離しました〜 今日のワタシに効く両立サプリ 小田木朝子@育休スクラ 元カノグッズで溢れる部屋を大掃除 「シモダフルデイズ」パーソナリティの霜田明寛さんは、先日NHKの「金曜日のソロたちへ」という番組に出演。片付けしようと一念発起したものの、元カノグッズがたくさん出てきてしまってなかなか捨てられない…という様子が放送されていました。この回では、放送の裏話をされています。思い出の手紙、レシート、契約書!
一回やれば、一生散らからない「3日片づけ」プログラム これが最後の片づけ! (本体1, 300円+税) Withコロナ時代の「新片づけ術」!家一軒、3日で家族で片づけきると、絶対に、リバウンドしない成功ルール50! まず部屋割りを見直し、最短3日間で、家一軒を片付けきります。スペースが生まれた後に、何をどのくらい備蓄し、それをどのように管理すればいいか、 最低限の家事でどうキープしていくか、いざという時に困らない書類管理の方法などまでを完全網羅。 「備える時代」にふさわしい片づけルールを提案する1冊です。 ★この連載は毎週水曜日に公開します♪
部屋をかたづけても片づけてもどうもスッキリしない、、、そんなときは、その部屋にあるものが多すぎるのかもしれません。 片づけるだけでスッキリした部屋になるには、その部屋にある物の量を減らすこと、それとちょっとしたコツを知ることで実現できます。 部屋を賢くスッキリさせる断捨離のステップと、スッキリを保つ方法を紹介します。 部屋をスッキリさせる断捨離のやり方ステップ 部屋の断捨離をしたいと思ったら、まずはこのブログでやり方を読んで断捨離の流れを把握しましょう。 ステップ 1 部屋の断捨離を始める前にすること 断捨離をはじめるまえに、いくつかしておくことがあります。 理想の部屋のイメージづくり どんな部屋にしたいかネットや雑誌でイメージを集めます。自分が好きだな、と思う画像をとにかく集めてみると断捨離のあとの部屋づくりにつながります! 今すぐに理想の部屋にならなくても、イメージをもつことで断捨離をするためのモチベーションになり、作業がすすめやすくなるのでこのステップを取り入れてください。 部屋にあるものが何かを把握する はじめに断捨離をする部屋でおススメの場所はリビングルームです。 友人やお客さんが来る場所なのでいつもスッキリさせていたいけれど、家族が集まる場所でもあるので、もっとも物が集まりやすい場所です。 いちばん過ごす時間がながく、人が集まる場所でもあるので、断捨離の効果が感じられる場所でもあります。 スッキリさせたい部屋には今、なにがありますか?ぐるっと見回してメモなどに書き留めてみましょう。 あなたのリビングにはこんなものが散らばっていませんか?
そこで今回は、ブログ 『子育て中のママの片付け力がアップするブログ【ミドリノ】』 の中の 《お風呂と洗面所を見直そう|いらないものリスト付き【ステップ5】》 という記事から、浴室と洗面所の片付け術を紹介したいと思います。 「手放そう!と決めたものは、基本的に売らずにすべて捨てる」と語るのは、記事の筆者ミカさん。 そんなミカさんが浴室と洗面所を片付ける際に実践しているというのが、以下の時間を決めた片付け方法です。 ・洗面所で捨てるものを3つ見つける(10分間) ・浴室で捨てるものを3つ見つける(5分間) ・洗面所に収納しているストック品をリスト化する(10分間) 例えば、洗面所であれば使い古しのタオルや使って合わなかった柔軟剤、浴室では置きっぱなしのカミソリなど、意外と手放せるものがあるのだとか。 上記のように時間を決めて片付けると、ゴールが見えて捗りそうですね♪ 記事には、ミカさんによる手放せそうなもの一覧や、ストック品をリストにする方法などがわかりやすくまとめられているので、興味のある方は参考にしながらお掃除に取り入れてみてはいかがでしょうか。 ⇒お風呂と洗面所を見直そう|いらないものリスト付き【ステップ5】 | 子育て中のママの片付け力がアップするブログ【ミドリノ】 (4)長年の書類整理のお悩みに、とことん寄り添いながら解決! 『片付けものさし』 は、横浜在住の整理収納アドバイザー、長島ゆかさんのブログ。 片付け・収納・書類整理が趣味と語る長島さんは、自身の幅広い片付けの知識を活かし、出張お片付けサポートやオンラインの個別相談などを実施しています。 そんな長島さんのブログで大変参考になるのが、出張お片づけサポートの実例。 例えば、こちらの記事 《【実録☆ビフォーアフター】「本当に頼んでよかった!」長年の書類整理のお悩みに、とことん寄り添いながら解決! (出張お片付け事例)》 では、書類整理のポイントが詳しく綴られています。 ここで長島さんは、書類をしまう場所はできるだけ1箇所にすることが大事だと述べ、書類ステーションを作ることを推奨しています。 実際の片付けでは、まず書類を暮らし・教育・取扱説明書・趣味といった形でジャンルごとに分類。 各ジャンルの書類をそれぞれ違うボックスに投入し、さらに仲間分けして個人フォルダーに入れ、すべての書類をバーチカルファイリング化するとキレイに整頓できるようです。 詳しくは、記事で確認してみてくださいね。 書類が溢れかえっている看護師さんは、ぜひ長島さんのように書類ステーションを作り、バーチカルファイリングを実践してみてはいかがでしょうか。 お部屋の見た目がスッキリするのはもちろん、書類管理がラクになり、作業効率も上がるはずですよ♪ ⇒【実録☆ビフォーアフター】「本当に頼んでよかった!」長年の書類整理のお悩みに、とことん寄り添いながら解決!
お笑いコンビ「夫婦のじかん」の大貫ミキエさんによるコミックエッセイ。相方である旦那さんと、2018年に誕生した息子くんとの日々を綴ります。 みなさん、部屋は片付いていますか? 片付けても片付けても散らかってしまうのがわが家です…。 おおまかな部分は片付けているのですが、テーブルの一角にある書類や、部屋の隅にあるアウターや部屋着といった「ここはとりあえずこのままでいいかな…」という箇所が、部屋のところどころに点在しております。 でもじつは、こういったスッキリしていない場所こそが、ちょっとしたストレスになってくるんですよね……。 そんなわが家の中で、私が一番ストレスを感じているところ、それが「電源タップ周辺」です!! スマホの充電器、ドライヤー、子どもの鼻吸い器、こたつ、ノートパソコン…さまざまなもののプラグが刺さり、コードがぐちゃぐちゃに絡まり、本当にスッキリさせることができません! 市販で電源タップを隠すボックスみたいなものが売っているのですが、このボックスを使っても、結局はそこからさまざまな線が出てしまうので、散らかり加減は変わらない気がするのです…。 ネットを探しまくっても、なかなか良いものが見つからず…とうとう自分の理想のコーナー収納を描いてしまいました。 それがこちらです! 【私の理想のコーナー収納】 ●設置場所:部屋のコーナー部分 ●メリット ・充電もこのコーナーでできるので配線の邪魔にならない ・ノートパソコンの充電も棚の上部で完了 ・ワイヤレス充電器をあらかじめコーナーで充電させておけば、スマホを使用しながら充電できる ・ドライヤーもコーナー収納にかけてすぐに使用OK いつも使っているゴミ箱の上部に棚が位置しているので、新たな収納スペースも必要ありません!! なんて完璧な収納なんでしょう!! さらにコードがごちゃごちゃしていると、子どもが手や足を引っかけそうで心配なときがありますが、このコーナー収納でその問題も解決! またおもちゃで散らかりがちな部屋もほんの少しですが、きれいに見えるはず…!? しかし、わが家のゴミ箱やコーナーに合ったこういうものがあるわけはなく…木材を買って来てDIYするしかないのかもしれません……。 しかしここまで理想のものができたら本当にスッキリするので、ぜひ2021年はチャレンジしてみたいです!! 2021年もよろしくお願いいたします!