KOICHIオフィシャルブログ ☆Pure Life☆にお越しくださり ありがとうございます。 本日の投稿は たっぷり夏野菜の 牛丼 レシピ。 染みうま! 茄子とピーマンの甘辛... 調理時間:5~15分 「☆Pure Life☆ ~おいしく、楽しく、健康に。~」by KOICHIさん 42件... 栄養士のレシピさんの殿堂入りTOP30＆人気検索レシピ10選！つくれぽ10000以上の1位は？クックパッド | ぬくとい. )楽天市場2, 980円 ↑カラフルで可愛い~(♡ˊ艸ˋ)♬*さてさて、そんな昨日の夕御飯は久しぶりに 牛丼 にしましたよ~この前ご紹介した梅鰹和風味卵が少し残ってたので、どっさりねぎと一緒に盛り付けて(*... 続きを読む>> 人数:4人分 「しゃなママとだんご3兄弟の甘いもの日記」by しゃなママさん 牛丼 美味しいですよね♡ 我が家も 牛丼 が大好きで、簡単美味しいので忙しい日にも大活躍のレシピです♪ しかも、牛肉には鉄分も含まれるので貧血予防にもオススメ おつゆ... 「♪♪maron♪♪のまいにち幸せごはんレシピ」by ♪♪maron♪♪さん 1件... 週間も早く 梅雨入りし、 蒸し暑い日が続く 今日この頃。 なので本日の投稿は 夏野菜をのっけた 牛丼 アレンジレシピ。 おかか和えオクラと トマトのスタミナ 牛丼 です。 はじめましての方へ コチ... 「☆Pure Life☆ ~おいしく、楽しく、健康に。~」by KOICHIさん
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スタミナが欲しい方向けのジューシー肉汁じゅわ~サプリ丼 うまうまナスの牛好き丼 旬の秋ナスを使った、 フライパンでサッと炒めて味を絡めるだけでジューシーうまうまな丼レシピ です 悩めるB子 今度は悩めるB子さんからのご相談です。B子さんは、仕事が忙しく帰りが遅い。特に最近疲れやすくなったと感じているようです。 総菜や外食で済ませがちですが、健康のために自炊を頑張りたい!だけど、料理があまり得意ではない。 そんなB子さんにおススメのレシピがコチラです。 食育子 ナスの牛すき丼のレシピ 主な材料はシンプルに3つだけ! (材料は一人分) 〇牛薄切り肉80~100g 〇ナス1本 〇卵1個 ★調味料★ 〇だし醤油(めんつゆでOK):大さじ2 〇みりん:大さじ1 〇酒:大さじ1 (お好みで砂糖小さじ1プラスしてもOK) (飾りで、ゴマ、糸唐辛子) ナスの牛すき丼の作り方 ①ナスは食べやすい大きさに切る (今回は味を吸い込みやすくするため、縦に切りました) ②熱したフライパンにナス→牛肉の順でを炒める ③牛肉に火が通ってきたら調味料で味つけする (よく味を絡ませましょう) ④器の上にご飯を盛り、上から③と生卵、ゴマをトッピングして完成 (お好みでネギを加えてもOK) ナスの牛すき丼にはどんな栄養素が入ってる? ナスの牛すき丼にはスタミナや疲労回復に良い栄養素が含まれています。 例えば… 鉄(牛) 亜鉛(牛と卵) タンパク質(牛と卵) ビタミンB群(牛と卵) ビタミンA(卵) カリウム(ナス) アントシアニン色素(ナス) ビタミンB群は代謝に関与 しております。不足することで代謝がうまく回らず疲労物質が蓄積しやすくなります。 また、 亜鉛も細胞の合成に関与 している為、不足することで疲れやすくなります。 そこで、牛肉に含まれるビタミンB群、亜鉛を補給できるという仕組みです。 またナスに含まれるアントシアニン色素もフィトケミカルの一種で抗酸化作用が強いと言われています。 活性酸素が溜まり過ぎると、疲労の原因になるためナスをはじめ緑黄色野菜などの抗酸化食材を補うようにしましょう! 牛丼｜レシピ集｜すぐに役立つ栄養士のためのサイト「栄養士ウェブ」. 管理栄養士からひとこと このレシピは、お疲れ気味の方でも簡単につくれて疲労回復に効果的な栄養素を組み合わせたレシピです。 もっとバランスよくする為にはレタスやキャベツ、トマトなどをちぎったサラダを添えるとより良いでしょう。 牛肉はなるべく脂肪の少ない赤身のものを選ぶようにして、脂質を少なくするとより良いでしょう。 The following two tabs change content below.
☆牛丼☆ 1000人の方よりつくれぽをいただき、 殿堂のレシピとなりました。 作ってくださった皆様、 つくれぽを届けてくださった皆様、 ありがとうございます。 殿堂入りしたレシピは34品になりました。 いつもありがとうございます。
レシピを探す 献立を探す \ 人気のキーワード / 661kcal 総エネルギー量 約520円 費用目安(1人分) カロリーが高くなりがちな牛丼も、野菜をたっぷり使用すればヘルシーに。食物繊維がたっぷりとれて、簡単に作れる牛肉のうま煮丼です。 材料 (1人分) 玄米ご飯 200g 牛もも肉 3/5枚(80g) タケノコ 1/10本(40g) ピーマン 1個 エリンギ 1本 人参 3cm(30g) サラダ油 小さじ2 生姜 ひとかけ 長ねぎ 1/3本(30g) ☆塩、こしょう 少々 ☆醤油 ☆砂糖 小さじ1ほ ☆料理酒 小さじ1 ☆オイスターソース 小さじ1/2 片栗粉 水(水溶き片栗粉用) 大さじ1 作り方 1 牛もも肉、野菜類、エリンギは食べやすい大きさに切ります。生姜、長ねぎはみじん切りにします。 2 熱したフライパンに油をひき、生姜、長ねぎ、牛肉、野菜類、エリンギを炒め、☆印の調味料で味付けします。 3 全体に火が通ったら、最後に大さじ1の水で溶いた水溶き片栗粉を回しいれ、とろみがついたら、ご飯を盛った丼に入れ完成です。 管理栄養士からのコツ・ポイント 野菜たっぷりのメニューにすることで、不足しがちな食物繊維もとれますよ。 栄養素 (1人分) エネルギー ビタミンB2 0. 35mg たんぱく質 25. 4g 葉酸 102μg 脂質 21. 1g ビタミンC 30mg 炭水化物 90. 4g コレステロール 56mg カルシウム 食物繊維総量 7. 3g 鉄 3. 2mg 食塩相当量 2. ビビンバ丼風 ナムルと挽き肉そぼろ丼 by komomoもも - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. 9g ビタミンB1 0. 48mg このレシピの作者 「正しく食べる」をあたり前の毎日に 関連するレシピの特徴から探す 「丼もの」のレシピ 最近見たレシピ
- [1:37] DVD(期間生産限定盤のみ) crossing field -SWORD ART ONLINE non-credit opening- カバー [ 編集] 水瀬いのり - 2017年1月14日 ANIMAX MUSIX 2017 OSAKA 大阪城ホール 出典 [ 編集] 外部リンク [ 編集] ソニー・ミュージックエンタテインメントによる紹介ページ 初回生産限定盤 通常盤 期間生産限定盤
96 >>29 これ 俺はサビで感じたけど、こういうのをオマージュっていうのかね 61 : 名無しで叶える物語 (SB-iPhone) @\(^o^)/ :2016/11/27(日) 03:10:31. 79 ID:zqnNY/ あーーー SPEEDだわ すごく腹落ちした 62 : 名無しで叶える物語 (しまむら) @\(^o^)/ :2016/11/27(日) 03:36:53. 89 SPEEDかぁ 俺的には倉木麻衣っぽい、というかビーイングっぽいと思ってた 63 : 名無しで叶える物語 (しうまい) @\(^o^)/ :2016/11/27(日) 03:55:00. 76 ちょうど受験勉強のとき聞いてたから辛くなってくる 64 : 名無しで叶える物語 (神宮) @\(^o^)/ :2016/11/27(日) 07:36:37. 19 前奏からして名曲 65 : 名無しで叶える物語 (湖北省) @\(^o^)/ :2016/11/27(日) 08:34:25. 13 ID:/ お経大好き 66 : 名無しで叶える物語 (SB-iPhone) @\(^o^)/ :2016/11/27(日) 08:53:50. 11 ID:o6/ SPEED感くっそ分かる 67 : 名無しで叶える物語 (もみじ饅頭) @\(^o^)/ :2016/11/27(日) 09:46:12. 11 にこお経聞くときは油断すると成仏するから気を付けろ 68 : 名無しで叶える物語 (笑) @\(^o^)/ :2016/11/27(日) 10:42:33. 99 ID:aeO/ 確かに親に聞かれてSPEEDっぽいって言われたわ 69 : 名無しで叶える物語 (もんじゃ) @\(^o^)/ :2016/11/27(日) 15:05:12. (歌詞付き)冬がくれた予感を歌ってみた 【れいな】 - Niconico Video. 34 70 : 名無しで叶える物語 (SB-iPhone) @\(^o^)/ :2016/11/27(日) 15:37:30. 77 トラバスもいいっていうね 71 : 名無しで叶える物語 (カナダ) @\(^o^)/ :2016/11/27(日) 19:20:24. 82 歌詞のストーリー性が強くてとても好き 72 : 名無しで叶える物語 (しうまい) @\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:31:54. 18 わかる 73 : 名無しで叶える物語 (きしめん だぎゃー) @\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:21:41.
冬がくれた予感 BiBi:絢瀬絵里(南條愛乃)・西木野真姫(Pile)・矢澤にこ(徳井青空) ゲーム ラブライブ!