お気に入り 脚だしの季節がやってくる! ４分間で最大限のダイエット効果！ MAMAMOO ソラがレクチャーする「絶対痩せる筋トレ」方法を大公開【お腹＆ヒップ編】 - OdiOdi. 脚だしの季節といえば夏! 梅雨を開ければお待ちかねの 暑い暑い夏 はもうすぐそこです(^^)/ そんな脚だしの夏に特に気になるのが 太もも ・・・! ブヨブヨ&セルライトがあっては夏に着たいあの服も着ることができませんよ(*_*) ということで、今回は夏が来る前に引き締めておきたい 太もも5ステップ をご紹介♡ STEP1 サイドレンジ 20回 股を片足ずつ大きく横に開く サイドレンジ 運動 太ももの 内もものぷよぷよ とおさらばしていきましょう(/・ω・)/ STEP2 寝ころがって片足パカパカ 20回 続いてはマットに横になって 片足を上下にパカパカ する運動 太ももの内側外側 が引き締まってる~と実感してくる(^^)/ STEP3 前後レンジ 10回 「STEP1」 で行った左右に行うサイドレンジの進化系! 前後レンジ 運動 太ももの前の筋肉にアプローチして引き締めていきますよ(*´ω`)♡
"韓国の女性芸能人や女性アイドルはとにかく細くてスタイルがいい!" そんな印象をお持ちではないでしょうか? そこで今回、韓国の女性たちはどうやってその美しい美脚を作り維持しているのでしょうかを徹底調査してみることに! 韓国女子が実践する脚やせダイエット方法を7選ご紹介! ※これをするとリアルに1か月で効果が出ます! 韓国女子は美脚の人ばかり!脚1番大敵は「むくみ」! 美容大国といわれている韓国は、お肌などに気を使ったっている印象ですがもちろん体型にもかなり気を使っています。 韓国に行って道を歩いていても細くて美脚の人ばかりがすれ違う印象…。 本当にみんなアイドルのようにスタイルが抜群なんです! そんなスタイル抜群な女性が沢山いる韓国ですが、もちろん生まれつきそうだったわけではありません! とにかくダイエットに本気なんです! その中でも脚は痩せにくく体型維持も難しい部分ということもあり、効果を出すにはかなり努力しないといけないよう…。 その理由も、毎日積み重なりで脚にできる「むくみ」! むくみは毎日できるので、その日のうちにしっかり処理しないとブクブクと太っていくばかなんですよ! これで堂々と脚出しができる！韓国発「太もも運動5ステップ」 | METTAメディア. それでは、そんなむくみにも打ち勝つ韓国女子が実践する脚やせ方法7選を紹介したいと思います! それでは、オルチャンが実際に実践するダイエット方法を紹介していきたいと思います! 韓国女子実践の脚やせダイエット6選! ここでは、実際に韓国女子が実践している脚やせのダイエット方法を紹介します! 皆さんも是非参考にしてみてくださいね! お風呂上がりのマッサージ! お風呂上がりのマッサージは必須! ぽかぽかに体が温まった状態から初めてくださいね! 血流を流す! ①マッサージオイルやクリームを足全体に伸ばします ②足の指を持って足首をくるくると左右に回します ③足の裏の真ん中あたりのツボを指厚でキューっと押します ④猫の手を作り足の指の間から上に向かって血流を流していきます ふくらはぎ! ①ふくらはぎの中心部にある骨の周りの筋肉を両手を使ってギュっギュっと押していきます ②猫の手を作って足首のあたりから上に向かってゴリゴリと押していきます ③すね肉をつまんでキュッキュッとつねっていきます 太もも! ①こぶしで股から膝に向かってスーッと押していきます(全体) ②太ももの内側部分を膝から股にかけて押していきます ③太ももをぞうきん絞りするようにツイストしていきます(全体) 太ももをすっきりさせる筋トレ!
なかなか細くならない筋肉質の足が少しのポイントを意識するだけで細くなる韓国アイドルも参考にしている筋肉質の方用の足やせ方法をご紹介☆ 13173 view お気に入りに追加 頑固な筋肉質の脚痩せ方法が知りたい☆ 世の女性の足のお悩みの中で多いであろう筋肉質の足、、、 筋肉で足が張ってしまってスキニーパンツがパツパツになって足が隠れるような服装しかできなかったり、太もものサイズに合わせてデニムを買ったらウエストがぶかぶかになってしまったりして悩んでる方も多いのではないでしょうか?? 少しでも細くなるようにいろんな足やせ方法を試してみても、一向に効果が出なかったりつらい筋トレを頑張っているのに足の筋肉の張りがよくならなくて心が折れそうな方!!!!! 一旦、つらくてきつい筋トレやめてください!!!!! 筋肉質で足が太い方は筋トレをすることよりも筋肉で張っている足を柔らかくほぐすことが細くすることの近道になるのです♡ なので今回は筋肉質の方のための足やせ方法をご紹介していこうと思います♡ 筋肉質の特徴とは? まず初めに皆さんの足が筋肉質なタイプなのか簡単にチェックしてみましょう!! 【K-POP筋トレ】太もも、脚やせトレーニング！ SEVENTEEN「HIT」| K-POP WORKOUT - YouTube. ☆骨格や肩幅がしっかりとしている ☆体が硬くて柔軟性がない ☆学生時代は運動部に所属していた ☆足が固い筋肉で張っている 皆さんは当てはまる項目がありましたか?? これらの特徴は筋肉質の方によく見られる特徴なんだとか!! では次に筋肉質の方に意識してほしいポイントをご紹介したいと思います♡ 意識すべきポイント① 筋肉質の方が意識すべきポイントは、ストレッチを行いましょう!! 筋肉質の方は柔軟性を上げて、筋肉の使い過ぎを防ぐのが◎ 開脚をして股関節の柔軟体操や、あぐらをかいて足を地面につけるストレッチが効果的なんだとか♡ 意識すべきポイント②
サプリメントを摂取する 韓国美女はダイエットをウルからと言ってではなく、日ごろから数多くのサプリメントを摂取して体調を整えたりしています。 その中でもダイエット時に飲むサプリメントは ・むくみ解消 ・ビタミン剤 ・便秘剤 などが多いよう! 食事制限をするので特にビタミン剤は必要不可欠! その他にも、韓国の人気ダイエットサプリメントの「カロバイ」や「Grn+」も人気なようですよ! どちらも日本で販売しているので、飲んでみるのもいいかもしれません! 短期間で脚やせ効果を出したい方だけ見て!韓国女子も行う方法! ここでは、早急に短期間で脚やせ効果を出したい方におすすめな方法を紹介します! 実際に韓国女子も日常的に行っている方法ですよ! 整形!注射を打つ 韓国では筋肉を落として脂肪を吸収してくれる「美脚注射」が、短期間で脚痩せをしたい方にはメジャーとなっています。 実際にアイドルの方も美脚注射を打っている方がほとんどなんだとか! そんな美脚注射の良いところは、、 ・痛みがない ・短時間(5~10分)で終わる ・ダウンタイムなし なところ! 日本では片足6万円ほどで行っているようですが、韓国ではなんと14万ウォン(1万4千円)ほどで行っているようなんです! 安すぎて少し怖いですが、気になる方はまずは日本で挑戦してみるのがいいかもしれません! エステ 最終プロに任せよう!という方法です! (笑) エステとなるとかなりお値段は張りますが、効果はすぐに出てくれます♪ 韓国の脚痩せエステサロンだと、悩みにそった施術を行ってくれるお店が多くしかも格安! 脚が太くなる根本の骨盤のゆがみを直してくれたりしてくれるのでおすすめです♪ 私も実際に脚痩せエステに行ってきましたが、痛みもなく気持ちいのに足がスッキリして終わりました! 脚痩せエステとなると痛みがあるイメージですが、全然そんなことはなくスッキリ施術を受けることができましたよ♪ まとめ 色々なダイエットがありますが、やはり食事の管理や適度な運動が重要なのがよくわかります! 美意識が高い韓国人女性たちのダイエット方法はとても勉強になりますが、自分に合う方法かどうかをよく見極めて、体を壊さないよう無理なく続けていくようにしてくださいね♪ ↓韓国人の部分痩せダイエットはココからきている!↓ ダイエットの中でも難しい、部分やせ。頑張っても思うように細くならない二の腕やふくらはぎ、背中をはじめ、ボディの各部位を集中的...
開脚ヒップリフト(20秒) 仰向けになり、両手を手のひらを床につけた状態で体の横に置く ひざを曲げて開き、足の裏同士をくっつける 足の裏同士をくっつけ ひざが開いた状態のまま 、 お尻をできるだけ高く上げる 上げたお尻をおろす ②〜③をくり返す お尻の部分だけ上げるようなイメージで まとめ MAMAMOO ソラ 個人チャンネル 「솔라시도 Solarsido」 今回は、前回の【全身運動 Part. 1】に続いて、特にお腹とお尻周りの筋肉を重点的にトレーニングできる【お腹&ヒップ編】をお届けしました✍🏻 全身運動編のトレーニングでは、体全体の筋肉を使うことで体力アップと基礎代謝アップの効果が期待できますが、今回のお腹・お尻周りのトレーニングでは、みなさんが日ごろ気になるであろう部分を集中的にトレーニングすることで、シェイプアップ効果が期待できます🤜🏻 これから暖かくなり服もだんだんと薄着になってきますが、それに備えてトレーニングをはじめえてみてはいかがでしょうか? OdiOdiでは、K-POPアイドルやアーティストに関するメイクやコスメ、ダイエットやファッション情報をお届けしています。みなさんが気になる情報がありましたら、Twitterのハッシュタグ 「#教えてOdiOdi」 にて教えてください。編集部が毎日チェックしているので、もしかしたらあなたの気になることが記事になるかも・・・! OdiOdiをフォローして最新情報をGET! OdiOdiのSNSではくまさん🐻。独学で韓国語を勉強し、大学進学後、周りに外国人学生が多い環境を生かし英語や韓国語の実力を磨く。大学在学中に韓国の有名大学に1年間、交換留学生として留学。「根っからのオタク気質」を生かしたサーチ力と情報力の多さが長所。パーソナルカラーは「ブルーベース冬(ブルベ冬)」。パーソナルカラーを知ったことを機に、さまざまなイメージコンサルティングに興味を持っている。
脚が長く美脚な人が多いイメージの韓国人。しかしそれも努力あっての美脚!美脚を持つ韓国人は美脚を作るためにトレーニングは必須!今回は韓国女子が行っている代表的な太もものトレーニングをご紹介します。 KPOPアイドルだけじゃない!韓国には美脚な人が多い!>_< via 足が真っ直ぐで長く美脚なイメージが強い韓国の女性。 KPOPアイドルたちがスタイルが良くて美脚なのは基本中の基本みたいな感じになっていますよね(>_<) しかし美脚なのはアイドルだけかと思いきや街で見かける一般人でも美脚の人がかなり多いんです! ふくらはぎと太ももの太さがほとんど変わらない! ( ゚Д゚) そんな韓国女子の美脚の秘訣はやっぱりトレーニング!! 今回は韓国女子が行う代表的な太もものトレーニングをご紹介します♡ 韓国女子がする代表的な太ももトレーニング スクワット 1. 足を肩幅の広さに開きます。 2. 腕を前に伸ばします。 3. 息を吸いながらお尻を後ろに下げて座ります。 4. 腰は曲げずにお腹を真っ直ぐ伸ばす状態をキープ。 5. 太ももが床と水平になるように曲げたら状態をキープし息を吐きながら元の姿勢に戻ります。 ワイドスクワット 1. 足を肩幅より広く開いて立ちます。 2. 両手を腰または頭の後ろに添えます。 3. 両足はそれぞれ45度くらい外に向けて開きます。 4. 息を吸いながらゆっくりと膝を曲げていきます。 5.
ども!あき山です。 私は平日の昼食は、95%ぐらいコンビニで買っており、そのほとんどがコンビニ弁当です。 コンビニ弁当をレジで買うと、必ず「温めますか?」と聞かれます。これまで何十年とコンビニで弁当を買ってきましたが、必ずコンビニで温めてもらっていました。 ですが、あるとき思い立ちました。 コンビニ弁当を温めずに食べたら、どんな感じだろうか?と。 今回は、コンビニ弁当を温めずに食べることについて書いてみます。 摂取カロリーが低くなる? 最近「冷ご飯ダイエット」なるものを耳にします。 ご飯は温かい状態だと吸収されやすい「デンプン」に変化し、冷たい状態だと吸収されにくい「難消化性デンプン」というものになるそうです。 冷たいご飯は、温かいご飯よりも10%程度カロリーオフになるという試算もあります。 冷ご飯ダイエットは、ご飯を冷たい状態にすることで、体に摂取されにくい状態にしてダイエットしようというものです。 温めないことの意外なメリット? 【いい加減さぁ】店員「お弁当温めますか？」ワイ「あ、今から帰りで家帰ってから温めて食べるんでいいです」 - グルメまとめの「ぐるまと！」. 実は、冷ご飯の摂取カロリーが少なくなるというのは後で知ったことで、最初は純粋に温めないお弁当はどんな感じなのか?という興味本位だったんですよね。 ある日思い立った私は、さっそくコンビニで弁当を買ったときに「温めなし」を選択してみました。 温めていない弁当を持って公園のベンチに座って、温かくない弁当を開けて食べてみると・・・ 意外に悪くない 。 しかも、コンビニ弁当の配置スペースの温度というのは冷蔵というほど冷たくなく、むしろ実際に常温に近い。このぐらいの温度なら冷たいという感じではなく、普通に食べられます。 そして、常温に近い弁当を食べると、ある感覚を味わえることに気付きました。 行楽地に弁当持って出掛けてそこでお弁当食べている気分になれる!! 平日の昼間から行楽地に出向いて手作りお弁当を食べるなど、サラリーマンにとっては優雅なひとときです。 まとめ コンビニで買うお弁当で少しでもカロリーオフしたい人や、私のように変化のない毎日を送っているサラリーマンには、温めずにお弁当を食べるのはオススメです。 今では私は、温めないと食べられないお弁当(汁物系やパスタ)は仕方ないとして、普通のお弁当はずっと温めない状態で食べています。皆さんもぜひ試してください。 ところで、この記事の最初にあるアイキャッチのお弁当箱、いい感じですよね。こういう自然っぽいお弁当箱って売ってるのかなと思って調べてみたら、結構ありました。こういうお弁当箱持って行楽地でゆっくりとお弁当食べたいなぁ。 山下工芸(Yamashita kogei) サイズ:W17×D9.
お昼になると、お弁当を買いに来る客で賑わうとあるコンビニ。 「お弁当温めますか?」「はい」 「お弁当温めますか?」「お願いします」 従業員のカメコはテキパキと笑顔で応対していく。 しかしとある客の「温めて下さい」という返事にカメコは 「えっ?」となった。 そして客にはわからない程度にだが不機嫌になっていた。 いったい何故? これ…みんな納得してくれるのだろうか心配になってきた… No. 1 [ きっとくりす]03月01日 00:26 03月01日 00:27 温めて下さいと言われたのは、お弁当ですか? No. 2 [ 理沙]03月01日 00:27 03月01日 00:27 温めるのは物ですか? YES 1よりお弁当です No. 3 [ きっとくりす]03月01日 00:28 03月01日 00:29 お弁当の中身は重要ですか? NO 重要ではないです No. 4 [ オリオン]03月01日 00:29 03月01日 00:30 とある客とカメコは知り合いであり、そのことに、相手の声を聞いて気がつきましたか? No. 5 [ 理沙]03月01日 00:30 03月01日 00:31 お願いの仕方が雑でしたか? NOです とある客の態度などに問題はありませんでした No. 6 [ オリオン]03月01日 00:31 03月01日 00:32 とある客が「いいえ。温めなくて大丈夫です」と答えていたしたら、不機嫌にならなかったのですか? No. 7 [ 理沙]03月01日 00:32 03月01日 00:34 温める必要はありましたか? [編集済] YESNO 客は必要だったのでしょう。カメコは必要ないと思っていました [良い質問] No. 「お弁当、温めますか？」: フォトログ☆もうぞ. 8 [ きっとくりす]03月01日 00:32 03月01日 00:34 お弁当の数が多かったですか? NOです 1個で成立します No. 9 [ オリオン]03月01日 00:37 03月01日 00:40 7より。カメコは温める必要はないと思いつつも、一応形式として「温めますか?」と聞いた状態ですか? YESです 仕事として聞きました No. 10 [ 理沙]03月01日 00:37 03月01日 00:40 コンビニの出来たて弁当で出来たてだったのに温めを、お願いしましたか? NO 普通に配送業者が納品した温かくないお弁当です。出来立て弁当を出すコンビニがあるんですか!
ホーム 話題 お弁当の作り置きおかず、温めて入れますか? このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 13 (トピ主 0 ) 2009年10月9日 04:03 話題 こんにちは。 もうすぐ子供3人のお弁当が始まります。 そこでタイトルの質問なのですが、みなさんはお弁当を作るとき冷蔵庫に作り置きしていたおかずはそのままお弁当箱に入れますか? それとももう一度加熱して冷ましてから入れますか? 私はずっともう一度加熱して冷ましてから・・・が常識だったのですが、最近某雑誌で「何度も温めたり冷ましたりするのが一番雑菌繁殖させる。冷蔵庫のおかずは再加熱せずに入れましょう」と書いてありました。 なんだか気持悪い気もするのですが、最近冷凍おかずをそのまま入れるなんて話も聞きます。 みなさんはどうされているのでしょう? トピ内ID: 6124899040 3 面白い 12 びっくり 4 涙ぽろり 9 エール 32 なるほど レス レス数 13 レスする レス一覧 トピ主のみ (0) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 🙂 Keiko 2009年10月9日 07:56 冷蔵庫から出してそのままです。 いちいち温める意味が、最初からわからなかったので、、。 私のやり方で合っていたのだと、嬉しくなりました。 トピ内ID: 9599487026 閉じる× ぷーたん 2009年10月9日 10:48 温め直していました! でも今思うと、うちの旦那ってお弁当を食べる前に必ずレンジで温めるそうですので意味がなかったことですよね(汗) 月曜から温めずに入れます!