Top YOLO ガチガチ太ももにさようなら!手軽にできる筋膜リリース|Kazusa流部位別トレーニング 2020年09月26日 「身体のパーツを引き締めて、ヘルシーに美しくなりたい!」アクティブ女子たちの永遠のテーマですよね。理想の体に近づくと、自分に自信を持つことができます。 そんな願いに応える部位別トレーニングを、パーソナルトレーナー・Kazusaさんの指導で全10回にわたって配信しています。毎日続けて、美しい理想の体を手に入れましょう。 Kazusaさんが教える部位別トレーニング 「トレーニングをしたいけれど、忙しくて時間をとることが難しい」「どんな動きから始めたらいいのかわからない」そんなお悩みを持つ方も多いはず。ここでは体の部位別に10回に分けて、朝や寝る前などのスキマ時間に取り組めるトレーニングをご紹介しています。家で簡単にできるものばかりだから、継続しやすいというメリットも。是非、一緒にチャレンジしてみましょう!
フォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】 フォームローラーの使い方一覧 2021. 06. 03 2020. 03. ガチガチ太ももにさようなら！手軽にできる筋膜リリース｜Kazusa流部位別トレーニング | YOLO. 06 ストレッチの強度 ★ こんな人におすすめ もも裏の柔軟性向上, もも裏の凝り緩和, 前屈の柔軟性向上 フォームローラーでもも裏(ハムストリングス)をほぐす方法 1. 膝裏に近い方をマッサージ もも裏〜膝裏あたりでローラーを転がしてください。 2. 骨盤に近い方をマッサージ もも裏〜骨盤の坐骨あたりでローラーを転がしてください。 3. 凝っているところを探してマッサージ アキレス腱〜ふくらはぎ、ふくらはぎ〜膝裏とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。 POINT 打撲に注意してマッサージしましょう。 マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。 マッサージ後にオススメストレッチ! ハムストリングスの解剖学 太ももの裏の 半腱様筋(はんけんようきん) 、 半膜様筋(はんまくようきん) 、 大腿二頭筋(だいたいにとうきん) を総称して ハムストリングス と呼びます。 他のもも裏(ハムストリングス)のストレッチの方法 \ 詳しくはイラストをクリック! / フォームローラーで体の他の部分もほぐそう \ 詳しくはイラストをクリック! /
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Description 赤紫蘇を、ただ酢に漬けるだけ、常温保存で1年は持ちます。 赤紫蘇の葉 約20枚(20g) 作り方 1 赤紫蘇の葉を、軽く水洗いをして、汚れを落とし、水分を取る。 2 保存する容器に、1を入れ、酢を注ぐ。 3 常温 で日の当たらないところに放置!! 翌日からこんな赤く色が出ますが、もう少し我慢。 4 5日目!! ［梅酢ドリンク］ 氷砂糖と酢で漬けるだけ レシピ・作り方 by The little one｜楽天レシピ. 3倍の水で割った赤しそ酢で私はそのまま飲みます。 5 業務用の酢で1.8リットルで作ったよ。 (私は紫蘇の葉は飲み切るまで取り出してません) 6 調味料変わりに使ってもいいし、水で割って砂糖やはちみつを入れて甘くジュース代わりにしてもいい。 7 子供は、サイダーで割って飲んでます。 9 inLondonさんがリンゴ酢でコメくれました「家庭栽培の紫蘇に有機リンゴ酢でとても良い香りレシピ有難う!」いいね コツ・ポイント 5日目くらいから使用できますが、待てるなら1ヶ月とマスターは言っていました。 普通の酢のように使ってください。 私は、水で割ったりして飲んでます。焼酎に入れても美味しいよ。はちみつや砂糖を加えてジュース変わりに・・ このレシピの生い立ち 独身の頃(15~20年前!? )、通っていた、創作和食のマスターが、たまに、コース料理の食前酒!? の代わりに出してくれていた。 美味しかったから作り方教えてもらい、それから私も、作るようになりました。 レシピID: 2362232 公開日: 13/10/09 更新日: 19/01/04 つくれぽ (15件) コメント (3件) みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」 15 件 (13人) 摘んで洗ってつけるだけ!簡単に美味しくできて、毎年お世話になってます! おじゃこむまろん 梅干し用の赤紫蘇が沢山あったので☺️赤しそ酢が出来たら色々試したいです🎶レシピありがとうございます💕 もえちゃんはは 大量に作りました!出来上がりがめっちゃ楽しみやぁ(^^) シオシオ☆ 初めまして(^^)たくさんお試し頂きめちゃくちゃ感激です感謝 1週間目。もうちょっと寝かせてみます。楽しみ♫ ブランディ 今度はこちらをお試し頂き女神レポに感謝♬掲載順番間違って謝涙 教えてください。 赤しそはいつ取り出すのですか?ずっと入れっぱなしでもいいのですか?酢に入れた赤しそは何かに使っていますか? クックHFLK8K☆さん 初めまして お返事遅くなってゴメンなさい(>人<;) しそは取り出していません。 実は酢に入れた赤紫蘇はリメイクしていないわ いい方法があったらレシピに追加しておきますね。 ありがとうございます。 しそはそのまま入れておいていいんですね。 これから、夏バテ予防にたくさん飲もうと思います。 すごくきれいな色がでました。 しそのリメイクレシピも楽しみにしています。
50代からは自分らしく生きていく、 を模索中、 ふんわりハッピーです。 今年もやってきました 「梅の季節」 。 「申年の梅は縁起が良い」 と言われて初めて梅酒をつけてから、毎年梅を漬けるようになって 早17年! (自分で今、ビックリした!) 毎年毎年 「梅酒」、「梅シロップ」 と漬けてきました。 でも、「梅干し」だけはなかなか手を出せませんでした。 なぜなら 「梅干しをカビさせると親が亡くなる~」という謎の呪い を教え込まれていたからなんです(T_T) でも、この ジップロック で漬ける梅干し を知ってからは 本当にカビの心配なし! しかも 簡単に漬けられる ので、もう何年も梅干しも自家製で作ってます。 自信がない方は 1kgだけでもOK。 赤しその最近は「もみしそ」といって「もんであるもの」が売っているのでそれを使えば手がまっカッカになることもありません。 私みたいに「謎の呪い」をかけられている方。 コロナで家にいるから子供と一緒に梅干し作ってみたいな、という方。 ぜひ一度お試し下さいね。 ちなみに赤しそを入れた後の「梅酢」を使うと 自家製の柴漬けや紅ショウガも作れちゃいますよ♡ 分量です ・ 梅1kgの場合 《材料》 ・梅1kg ・塩180g(梅重量の18%目安、13%まで減らせますが保存性は悪くなります。) 《用意しておくもの》 ・ ジップロック L(27cm×27cmくらいのもの)※ ※ ジップロック でなくてもよいですが、重しをすると梅酢が上がってきて水分たっぷりになります。薄いものだと途中で破けたり洩れたりするので、ここはケチらずメーカー品を使ってください) ・2Lのペットボトル1本(梅の重し。梅重量の倍の重さが必要) ・お盆やトレイなど平らなもの(重しを均等にかけるため) ・消毒用の焼酎や ウオッカ など(あれば) 今回の梅干しは「冷蔵庫で保管」するので、塩は、 「梅の重量13%」まで減らせます。でも、私は怖いので18%でやってます。 これで今までかびたことはありません。 では、やってみましょう!
関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ 健康飲料 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 0 件 つくったよレポート(0件) つくったよレポートはありません おすすめの公式レシピ PR 健康飲料の人気ランキング 1 位 加えるのは穀物酢&砂糖だけ!さっぱり赤紫蘇ジュース 2 青じそのしそジュース 3 クエン酸入りの赤紫蘇ジュースで夏バテ予防しましょ♪ 4 暑くて体がだるいときに!蜂蜜お酢ドリンク あなたにおすすめの人気レシピ
まずは白いご飯の上に乗せて食べたいと思います。 ≪コメントありがとうございました♪≫
Description しょっぱくて酸っぱくて、口が*ってなるおばあちゃんの無添加梅干し漬け。 祖母から叔母に伝授されたのを取材してきました♪ ■ 手順をうかがってから取材写真を載せていったので、例年とは違う仕上がりになってしまったけど、そこは年によってブレがあるということで多目に読み取ってください(^_^;) 作り方 1 全行程は、シンプル! ①梅を塩漬けする ②赤紫蘇を加える ③梅を干す これを6~8月の間に行います。 2 ▼梅を塩漬けする 小梅が出回った後に梅の季節がやってくる。 5月後半~6月半ば頃。 3 叔母の場合は、青梅を選ぶ。 一般的な完熟のものより梅酢が上がりやすくて、果肉の厚みを感じられる弾力に仕上がる。 4 例年の梅はこれくらいの色で、結構安価。 今年は取材お願いしたら、ちょっと奮発しちゃったみたいで、完熟に近い。^^; 5 2010年6月10日 桶に水を張り、ざっと洗う。 表面の産毛に空気の幕が張ってるので、それを軽く取るかんじ。 6 ヒタヒタの真水に1晩漬ける。 7 2010年6月11日 気泡がぷつぷつと浮き上がってきている。 ざるにあげ、傷んだ梅は取り除く。(ジャム等に活用) 8 梅のヘタ(なり口)を爪楊枝などで丁寧に取る。 梅は特に拭かなくてよい。 9 梅の重さの15%くらいの塩を用意しておく。 7kgの梅で1kgのあらじおが1袋分で丁度良い。 裏に漬け方も載ってた。 10 梅→塩1振り→梅→塩1振り…と繰り返していき、 11 →最後に塩(多目)となるようにする。 12 ラップをし、 13 梅干しの重さの2倍の 重し (小石や水袋でも可)をする。 瓶全体を埃よけも兼ねてごみ袋で覆っている。 14 梅酢がヒタヒタに上がってくるまで、3. 4日待つ。 2010年6月13日 すでに水が揚がったとのこと。早い!