7.11 ~ 7.20 21. 7.15(木) 13:23 先週21. 7. 9(金) 閉店するかもしれないので「来週も来てくださいね」と言われた八代 南蛮堂珈琲 に行くと昨日に続いて品切れとなっていてお店に入られなかった 明日は八代に行けないので 先週 が最終回となってしまった それで今年8回めのフランチャイズの八代本町の 珈琲家 で今年初の ハンバーグランチ ランチに1150円出費するのは本意ではないなぁ 21. 7.16(金) 13:03 朝から大分市内他4か所回って波野のお客さんとこによって 21. 4. 1(木)以来 の道の駅「なみの」の 神楽苑 温かいのか冷か悩んで ごぼ天そば 830円 ほんと近頃そば一杯でおなかいっぱいになっちまう 21. 7.17(土) 14:17 土曜日テッパンの上熊本駅前 TAKE5 「準備中」の看板が出てたけど入れてくれた 常連は有難い 今年21回目にして3回目の ハンバーグ アッシが何を読んでるかも知っているらしくお店に並べていなかった週刊マガジンの最新号を持ってきてくれた・・・有難いこった 21. 横綱全勝決戦-色々モヤモヤする-│横綱物語. 7.20(火) 12:52 21. 6.
5mの「8A」モデルで、ミッドクランクに位置します。なお、よりシャローを意識したい場合は潜行深度1. 2〜1. 8mの「5A」を、より深いレンジを通したい場合は潜行深度が3m前後の「11A」をチョイスしましょう。 シマノ(SHIMANO) バンタム マクベス ビッグ ZQ-C75T 潜行深度2m程度のクランクベイト。レングスは75mm、重さは21gとマグナムクランクほどではありませんが、従来のクランクベイトよりは大きいサイズです。 なお、同シリーズは4タイプありますが、いずれもボディは体高があり、浮力も高め。ハイピッチアクションでアピール力が高いものの、障害物回避能力にも優れているので、カバーに潜むバスをも引きずり出せます。ミッドクランクを探している方はもちろん、カバークランキングで使いたい方にもおすすめです。 ダイワ(Daiwa) スティーズクランク 200 By: オーソドックスなミッドクランクです。潜行深度は型番に準拠しており、本製品は2mラインをカバーできるのが特徴。サイズは54mmでウエイトも10. 6gと平均的なので、広範囲をサーチするのはもちろん、ショートディスタンスで手返しよく撃っていくのもおすすめです。 また、遠投性能に優れているほか、障害物を回避できるのもポイント。心地よい巻き感も得られる使い心地に優れたモデルです。 ハイドアップ(HIDEUP) HU-200 ボディサイズに対してやや長めのリップを採用しているミッドクランク。潜行深度は2m程度で、ボトムトレースする際はまとわりつくように引けるのが特徴です。 また、ルアー自体に浮力がしっかりとあるので、巻き止め時に浮かせて喰い上げる「ライザーテクニック」を駆使できるのもポイント。飛距離もしっかりと出せるため、広範囲を素早くサーチできる能力にも長けています。 レイドジャパン(RAID JAPAN) レベルクランク ミッド 潜行深度1. 5~2mレンジをカバーするミッドクランク。ラインアイからボディ先端にかけてのリップに突起を設けた「カタパルトリップ」を採用しており、なだらかな角度で泳ぐのが特徴です。 急潜行せず、ボトムに対して刺さり過ぎないのもポイント。一方で障害物回避にも配慮しているので、積極的にカバーと絡めて使うのがおすすめです。 また、ボディ内部に竜骨リブを採用しているのも魅力。強度がありつつも肉薄にすることで、浮力を確保し、アクションのレスポンスのよさにも寄与しています。 ティムコ(TIEMCO) ファットペッパージュニア シャローから2mラインのミドルレンジをカバーするクランクベイト。飛距離が出る、しっかりと泳ぐといった基本的な要素が網羅されており、扱いやすいのが特徴です。 使い方としてはボトムノックやカバークランキングというよりは中層を引くのがおすすめ。一見プアな場所に思えても水中にはさまざまな沈み物があるので、そこへのコンタクトを意識しておくのが重要です。 また、バスは自分が泳いでいる位置よりも上を通るモノに反応がよいので、その日のレンジを徐々に下げながら探っていく際にも有効です。中層クランキングに興味がある方はぜひ試してみてください。 ストライクキング(Strike King) KVD 4.
50 このレビューの詳細を見る シーリングライト LEDシーリングライト 6畳調光 PZCE-206D LEDシーリングライト シー... 3, 180円 4. 75 《250円OFFクーポン配布中》【レビューでシュレッダープレゼント】パソコンデスク L字... 12, 980円 4. 40 コピー用紙 A4サイズ 2500枚 (500枚×5冊) Blanco コピー紙 印刷用紙 オフィス用品... 1, 978円 4. 47 シュレッダー 家庭用 電動 コンパクト P8GC クロスカット コンパクト パーソナルシュ... 3, 950円 4. 33 このレビューの詳細を見る
7.11 ~ 2021. 7.17 [2021年07月17日(Sat)] 21. 7.11(日) 18:08 ちらし寿司 と 豚肉の西京焼き (休肝日) 21. 7.12(月) 21:07 鮭 か サーモン かを焼いて煮てあったので再度きちんと焼き直しをした(休肝日) 21. 7.13(火) 21:12 土曜日母親様が買っていた 鶏皮 を炒めなおしたのとスーパーの 五目いなりずし 五目いなり寿司 は食べきれず母親様の明日の昼ごはんとなった 21. 7.14(水) 21:09 豚肉生姜焼き と ランチパック(玉子&マヨネーズ) 21. 7.15(木) 21:06 母親様が作っていた フライ みたいなのと従姉が送ってきた 冷凍ちまき この 冷凍ちまき 意外に美味しい 21. 7.16(金) 20:46 昨日スーパーで買ってきてた ざるそば と 黒酢酢豚 (休肝日) 21.
スカリーワグ 吉澤ステーブルWEST キャンター 状態に問題はなく、暑さの影響もない。13-13にペースを上げても良い動きで前進気勢も増している。 更に本数を重ねて帰厩態勢を整えていく。 「まだ具体的なことは決まっていないようなので、様子を見ながら時計を出して状態を上向かせていく。」と担当者のかた。 スピアヘッド 吉澤ステーブル本場 キャンター BTCの施設で乗り込む。15-15、13-13までペースアップしても問題なく順調に進んでいる。 プティアンジュ グランド牧場遠野ステーブル キャンター 15-15を開始する予定だったが、急に暑くなった為ハロン17-18秒を上限としたキャンターに控えている。状況をみながら15-15を開始し、体力強化に努める。田中剛師からは秋以降のデビューを目指していきたいとコメント。 練習会から帰ってきて、スターダムワールド見てたのですが、ふとブログ更新していなかったのに気付きました。 アブナイアブナイ かと言って特に目立った情報はないんですよね〜 2歳も更新あったので載せましたが、まだまだ時間かかりそうですし、ワグ坊も夏のローカルは出ないのかな という感じ。 まだアクシデントがないだけマシでしょうか。 3頭とも秋を目指して頑張ってもらいましょう。 がんばれ愛馬たち ぴーち@いそしゅうのmy Pick 不安に思うニュースある? プティアンジュのレポート ▼本日限定!ブログスタンプ
仕事中も休憩中も座っている。以前より明らかに運動量が減った。そりゃ硬くもなります。まずはストレッチを始める前に、6つの部位をチェックしてみよう。 半巣ごもり生活が続く今、メリハリのないテレワークで終始同じ姿勢で過ごしているうち、首や肩、腹やお尻が縮こまってガッチガチ。そうとは知らないうちに以前より柔軟性が乏しくなっているかもしれない。 そこで、主要な関節や筋肉の動きをチェックしてみたい。判定は簡単。それぞれの動作がクリアできれば柔軟性あり、そうでなければ柔軟性に難ありだ。こんなの簡単? いや、ただ見るのと実際やってみるのとでは大違い。びっくりするほどカラダは硬くなっているかもしれない。 この部位をチェック! 首|屈曲ばかりで伸展ができない首になっていないか? 胸|普段の生活で、無意識に胸が縮こまっていないか? あなたの柔軟力をチェック！インストラクターに聞いた「柔らかい体の特徴」3つ - ローリエプレス. 肩|動かす機会のない肩の関節が錆ついていないか? 腹|腹筋が縮みっぱなしで硬くなっていないか? お尻|お尻周辺がガチガチに固まっていないか? ふくらはぎ|下肢を使ったしゃがみ姿勢が苦手じゃないか? ① 首|屈曲ばかりで伸展ができない首になっていないか? 朝から晩までPC画面とにらめっこ。仕事がひと息ついたらスマホでゲーム、あるいはタブレットで動画をガン見。この間、7つの頸椎からなっている首の骨はずっと前方に傾いたまま。屈曲動作がデフォルトになり、伸展動作はそっちのけだ。 ときに羽を伸ばして外食でビールジョッキなど傾けたとき、首がうまく反らせない、なんてことにもなりかねない。 チェックの仕方 1 / 20 床にうつ伏せになり、両脚を揃えてまっすぐ伸ばす。両肘を曲げ、左右の掌を顔の下で重ねる。 まず、重ねた薬指の上に両まぶたを乗せる。首を反らせて薬指の上に顎が乗ったらクリア。 ② 胸|普段の生活で、無意識に胸が縮こまっていないか? パソコンのキーボードを打つ、スマホで両手フリック入力をする、デスクに広げた資料を覗き込む。このとき、いずれも肩は体側より前に位置しているはず。胸の筋肉が縮み、背中がちんまりと丸まっているに違いない。 肩甲骨 が開いて両肩が前に突き出したこの姿勢を一般的には「 巻き肩 」と呼ぶ。脳がこれを標準仕様と捉えれば、胸の筋肉はいつも縮みっぱなしで伸びるヒマなし。 チェックの仕方 1 / 20 両足を腰幅に開いてまっすぐに立ち、左右の掌を太腿の横につける。 片手を背中側に回して反対側の肘を摑む。このとき肘を曲げて手を迎えにいかない。左右ともに摑めればクリア。 ③ 肩|動かす機会のない肩の関節が錆ついていないか?
Check Point!! ASIS(上前腸骨棘)がつま先を超えているか? 脊柱が均一な曲線(カーブ)になっているか?
お尻を斜め上に持ち上げるように動かしていきます。 4.10回~20回前後に揺れたら最後に少しキープする 4.10回~20回前後に揺れたら最後に少しキープする キープしていく時に少し股関節に圧を感じるかもしれませんが、いやな違和感でなければ、少しその圧を内側からほぐすように呼吸を股関節に送っていきましょう。 5.うつ伏せになってお尻をゆらし、股関節にかかっていた圧を解放する 5.うつ伏せになってお尻をゆらし、股関節にかかっていた圧を解放する 動画でチェックしよう YouTubeで繰り返しチェックしたい方はこちら 股関節 開脚 柔軟性 むくみ 美脚 下半身太り AUTHOR 伊藤香奈 股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学とヨガ・ストレッチ・筋膜リリース・骨格調整などを学び自らの痛みを克服した経験をもとに、オリジナルメソッド「股関節ヨガ」を考案。「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるほか、股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 【30秒揺れるだけ】股関節の奥からゆるむ!柔軟性がアップする股関節ヨガ
コロナ自粛から1年…「様々な身体的影響が出てきた」との声が方々から聞こえるなか【子どもの運動不足による運動機能低下】が問題になっています。いわゆる"子どもロコモ"です。当記事では、子どもロコモのチェック方法や対策法をご紹介します。 Text: miyuki yamashita Tags: 改めて…今問題となっている『子どもロコモ』ってなに? ロコモとは、 加齢とともに骨や関節などが衰えて動きにくくなる『ロコモティブシンドローム』(運動器症候群) の略。整形外科医らでつくるNPO法人「全国ストップ・ザ・ロコモ協議会」によると、コロナ前からすでに子どもたちが体を動かす機会は減少しつつあったとのこと。そんな中迎えたコロナ禍ですから、子どもが運動から益々遠ざかるばかりなのは言うまでもありません。 ステイホームで本格的に体を動かす機会が減少し、けがのリスクを抱えた子どもたち。 自粛後の教育現場では、体育の授業中に軽い運動でもケガしてしまう子どもが増えるなど、これまでにないことが起きているのだそうです。 体の中でも特に不調を感じやすい部位が「足」なのか、インソール(靴の中敷き)の世界的トップブランド・シダスを扱うシダスジャパン杉山浩章社長のもとには、急に再開した部活動などで足の不具合を抱えた子どもに関する保護者からの質問が頻繁にメールで届き、まるで駆け込み寺のような存在になっているんだとか。 今すぐチェック!『子どもロコモの簡易チェック方法』 気になった方はお子さんと一緒にチェックしてみましょう。5つの動きで体のバランスや柔軟性などを確認することが出来ます。 1.体のバランスはどうか 両手を広げて片足立ちし、10数える(フラフラするのはNG) 2. 上半身の柔軟性はどうか 両手をゆっくり上げ、腕が耳の後ろにあがっているか確かめる(前に上げるのはNG) 3. 肩甲骨と股関節の柔軟性はどうか 膝を曲げず足の付け根を折りたたむように前屈して手を下して床につける 4. 【30秒揺れるだけ】股関節の奥からゆるむ！柔軟性がアップする股関節ヨガ | ヨガジャーナルオンライン. 下半身の柔軟性はどうか 足裏を床につけ、手を前に出して腰を落とす(かかとを浮かすのはNG) 5. 上半身の動きはどうか 脇をしめながらグーと声を出し、次に手首を十分にそらして前に出しながらパーと声を出す 参考: 妊娠&子育て応援サイト「MARCH」 チェック結果はいかがでしたか? 出来ない項目があったお子さんは、一歩ずつで構いません。歩き方や姿勢など基本的な動作から、気長にゆっくり改善していきましょう。 実践したい子どもロコモ改善策・3選 その1.
上体を折り曲げ、両手は床につきますか? 両手がつかない場合は、骨盤が後傾している猫背姿勢になっている可能性があります。 その影響として考えられるのが、太ももの後ろ側やふくらはぎのハリ。むくみが取れず脚がだるくなりやすかったり、つりやすくなったりする場合は、脚の後ろ側をほぐしてみましょう。前屈も前より足先へ近づくようになるはず! ■両手をもっと床に近づけるには? 出典: GATTA (1)まずは太ももの後ろからストレッチします。 (2)両ひざを軽く曲げて、両ひじをつきます。お尻を後方へ突き出し、腰をそらすようにして太ももの後ろ側がしっかり伸びるよう調整します。 (3)両脚同時に20秒、片脚ずつ重心をおき10秒、最後にもう一度両脚同時に20秒を行いましょう。 出典: GATTA (4)続いてふくらはぎを緩めます。足首からふくらはぎの力を抜いて、脚を交互に上げ下げしましょう。 出典: GATTA 力が抜けた状態でその場で行進するイメージで30秒程度続けてみましょう。 出典: GATTA 再び前屈をしてみて、最初の状態と比べてみてくださいね。 脚の後ろ側、おしり、股関節まわりの柔軟性が揃うと、姿勢の崩れが整いやすくなり、肩こりや腰の疲れ、脚のむくみへのアプローチが期待できます。「硬いな」と感じるのであれば、ぜひこの3つから試してみてください。