(1)食への期待をごまかす 「今日の安いチョコよりも、明日の高級チョコ」 食べたいと思ったらすぐに買いに走るのではなく、手に入りにく高級品をイメージして楽しみを先に延ばしましょう。これで一時的な欲求が抑えられ、自然に食への執着も薄れます。 また 「食欲を感じたら緑茶を飲む」 という方法も効果的。緑茶の苦みが食べ過ぎを防止し、茶カテキンが脂肪燃焼効果を高めてくれます。 (2)食事の満足度を上げる 「おいしい!と言いながら食べること」 これだけで満足度が上がり、食べ過ぎ防止。さらに「誰かと一緒に食べること」でも、食事の時間が延び、満腹感を得やすくなり、過剰な食欲が抑えられます。 また 「食事の締めくくりにコーヒー」 もおすすめ。珈琲の苦みが脳に伝わり、満足度がUP。 コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールには脂肪燃焼効果もあるため、日頃から高濃度クロロゲン酸コーヒー飲料を飲むのもおすすめです。 (3)副交感神経を優位にする 「ストレスを解消するためにはリラックスが一番」 日中は温熱シートで疲れを癒し、夜はぬるめの炭酸入浴で体を温めてから就寝するといいでしょう。 心身ともに休まれば、副交感神経が優位に働き、太りにくい体になります。 【まとめ】 いかがでしたか? 意外と簡単なことばかり。ストレス太りが解消できれば、お酒の量も減って一石二鳥!? これならお酒を楽しみつつ、太りにくい体を作れそうですね。(いしかわちえ) 情報提供元:株式会社湘南貿易/ウーマンウェルネス研究会
脳をだませば太らない! ?ストレス太りを防ぐ方法3つ 仕事やプライべートでたまりにたまったストレス。そんな毎日のなかでの楽しみのひとつが「お酒」だったりもしますよね。 しかし! 毎日の活力とはいえ「お酒を飲むと太りやすくなる」のだとか。また、ストレスが溜まっている人も太りやすいそう。 ということは、お酒でストレス発散している人は、ダブルパンチでさらに肥満に……。 では、楽しく飲みつつ太らない方法ってないのでしょうか? 今回は株式会社湘南貿易が100人に行った調査をもとに、お酒を飲む人が気にしていることとストレス太り解消法を合わせてチェックしました! 脳をだませば太らない!?ストレス太りを防ぐ方法3つ. そこから見えてきた、 お酒とストレスとの上手な付き合い方 を紹介します。 (C)Shutterstock お酒を飲む際に気を付けること3つ お酒を楽しく、太らないように飲むための方法を紹介! (1)カロリーの低いつまみを食べる 「お酒を飲む際に気を付けていること」で最も多かったのは「カロリーの低いつまみを選ぶ」で約半数の人が回答。 実は飲むと太る大きな原因が、揚げ物やスナックといった高カロリーなおつまみ。しかも飲んでる時って、お腹が空いていなくてもつい食べてしまいますよね? そんな人は、おつまみを 枝豆や野菜スティック、冷奴 などにするのがおすすめ。 低カロリーなものなら罪悪感もなし! (2)お酒の場では何も気にせずその場を楽しむ カロリーは気になるけど、そればかり考えていては楽しい席も台なし。 「飲むと決めた日は何も気にせずに飲む!」と割り切る人も約3割いるみたい。 ちなみに「翌日はいつもよりカロリーに気をつけたり、運動を多めにしています」(20代女性)といった形できちんと後からつじつま合わせしてる人も多いようです。 (3)カロリーの低いお酒を飲むようにする 甘いお酒を好む人や、そもそも量を飲む人は、お酒自体のカロリーも気になるところ。その場合は低カロリーなお酒を選ぶべし。 焼酎やウイスキーなどが低カロリーなお酒の代表です。 ストレスで太らないためにはどうすればいいの? お酒太りの防御ワザがわかっても、ストレスを抱えていてはスリムな体は作れない! そこで、簡単にストレス太りを解消できる方法を脳科学者の篠原菊紀先生に教えてもらいました。ポイントは 「脳をだまして食欲、ストレス、ドーパミンをコントロールする」 です。 ストレス太りを解消する方法3つ ストレス太りとさようならできる方法を3つ、集めてきました!
9】旅行に行くと食べすぎてしまう! 【A】我慢しすぎなくても大丈夫 「旅先では食べてもいいんですよ!その土地でしか食べられないものがきっとありますし、せっかく旅行をしているのだから、おいしく召し上がってください。むしろ帰ってから『あぁ、これもあれも食べればよかった』と後悔するほうが不健康。もし、いつもより量を多くとっているなと感じたら戻ってから少しリセットすればいいのです」(伊達さん)。 「旅行中は観光などで意外と普段より動いていてカロリーも消費しているはず。姿勢をよくして歩くと、より効果的でしょう。もし栄養バランスを気にするのであれば、旅先で最も食べたいものを軸にバランスを考えることをおすすめします」(岸村さん)
意識された行動は素晴らしいです! ✅ 3食ちゃんと食べる ✅ 糖質制限をしない ✅ 睡眠をしっかりとる ✅ 適度な運動 これらは、過食欲をなくすために かなり重要なこと!! ぜひ続けてください! ただ、気になったことがこちら ↓ ■ 糖質制限をしない ■ 適度な運動 気になった理由を解説します ■ 糖質制限をしない 「糖質制限」をしないように 意識されているとのことですが… 食事内容をお聞きしたところ、 糖質制限してしまっているよう。 朝昼は米50g 夕食は100g以下のことが多い とのことでした 糖質は、食欲の安定にとても重要。 血糖値が上がることで、 食欲を抑える「ホルモン」が分泌 脳の「満足感」が得られるからです 毎食 「100~150g」くらい 食べないと、 少なすぎます 過去の「炭水化物抜きダイエット」で 「炭水化物=太る!」という意識が まだどこかにあるのかもしれません… 「炭水化物はダメ!」という情報を見ると なかなか抜け出せなかったりしますよね… 過去の私もそうでした 「糖質をとった方が良い!」 という情報を 意識して 見ること これが大切です 偏った情報に洗脳されないために 「逆の情報も見ること」 を意識してみてください! 「糖質」をとったほうが良い理由を解説 \こちらの記事も、良ければ参考に/ はじめは糖質とるのが 怖いかもしれませんが… 糖質をとっても太らない! ことを実感できると 少しずつ食べられると思います! 応援してます ■ 適度な運動 適度な運動 は素晴らしいです! 運動は 「ストレス軽減効果」 が 科学的に証明されています!! ただ、質問者さんは ステッパーやスクワットを、本当はやりたくないけど、 無理にやっている ということだったので… ストレス解消というより ストレスになってそうです 運動がストレスになっては 運動をする意味はあまりない ヨガ、ピラティス、ダンス 散歩、ウォーキングなど 楽しめそうな運動を 探してみてください! 「運動=カロリー消費」ではなく ストレス解消・ストレス耐性をつけるため! と考えてやるほうが 結果的に、ダイエットにも効果的です (こちらの記事も良かったら ↓ ) 週1回の「過食」の原因 ・「週1回」過食するとき ・そうでない残りの6日間 には、きっと違いがあるはず! そして、質問者さんは 過食してしまうときの特徴を しっかり分析されています!
[ 2020年10月12日 17:21] いしだあゆみ Photo By スポニチ 歌手で女優のいしだあゆみ(72)が8日、今月7日に誤嚥(ごえん)性肺炎のため80歳で死去した作曲家・筒美京平(つつみ・きょうへい、本名渡邊榮吉=わたなべ・えいきち)さんを追悼した。 1968年12月に発売された代表曲「ブルー・ライト・ヨコハマ」は橋本淳氏が作詞し、筒美さんが作曲。いしだは「突然のことにただ驚いております。"ブルー・ライト・ヨコハマ"をはじめたくさんの素敵な曲を作っていただき感謝しています」とコメント。「これからも大切にしていきます。心よりご冥福をお祈り申し上げます」と悼んだ。 いしだは当初、本名の「石田良子」で活動。改名後の転機となったのが同曲で、翌69年にはNHH「紅白歌合戦」に初出場を果たす大ヒットとなった。 筒美さんにとっても初のオリコン1位獲得曲。編曲も手掛け、同年の日本レコード大賞では作曲賞などを受けた。 続きを表示 2020年10月12日のニュース
質問日時: 2020/09/01 22:02 回答数: 8 件 いしだあゆみさんが歌う「ブルー・ライト・ヨコハマ」は どう聞いても演歌調なのですが、ポップスに感じるのはなぜでしょうか。 音符も読めないものですので、素人向けに教えていただけたら幸いです。 マリンタワーはもう生で見えるところには住んでいませんが 運転する車からの帰り道、道路の先には明石海峡大橋が見えます。 No. 8 ベストアンサー この曲の作詞家である橋本さんから、小唄のようにこぶしを効かせて、情緒のある歌い方をするようにと指導を受けたそうです。 演歌っぽいメロディラインに感じますが、ファとシの音を使わないことが多い演歌とは違って、この曲は使っているし、ストリングスの被せが効いているので、演歌ではなく、あの当時の昭和歌謡ですね。 昭和40年代中期辺りまで、演歌の流れから作られたような歌謡曲って、結構あるような気がします。 当時のバックの演奏楽器と彼女の歌唱法で、そのように感じるのかもしれません。 上原多香子さんや岩崎宏美さんも歌っているので、聴き比べられても良いかもです。 0 件 この回答へのお礼 そうですね。 簡単に言うとアレンジということでしょうか。 音楽のことは全くわかりませんが 時代によって変化しているのかと思います。 音質も今はデジタルで無音のすばらしさはありますが 全体的にレスポンスが良すぎて四角四面に感じます。 まあ、固い感じといったほうがいいでしょう。 >上原多香子さんや岩崎宏美さんも歌っている すみませんが、個人的な思想ですが オリジナル派なんです。 先日も「まちぶせ」についてテレビは石川ひとみとして 紹介していましたが、やっぱり三木聖子の方がいいです。 お礼日時:2020/09/02 21:21 No. 7 回答者: HONTE 回答日時: 2020/09/01 23:58 演歌ぢゃありません。 歌謡曲です。 ポップスの衣を纏った歌謡曲ですね。 2 この回答へのお礼 演歌もポップスも歌謡曲と思っています。 泥臭い演歌ではないのですけど 私にはちょっと演歌調に思えます。 お礼日時:2020/09/02 21:08 No. 6 sigety 回答日時: 2020/09/01 22:37 shibamint 様 「ブルーライト・ヨコハマ」... 演歌調(? )に 聞こえますか^^。 まあ... 名曲ベスト３「アナタは知ってる？！懐かしの横浜ソング」編 ｜ ヨコハマノオト｜少人数制の音楽専門学校：横浜ミュージックスクール. 音楽の感じ方は、人それぞれですから... それも アリかな^^。 私には、普通に vあの当時の 「歌謡曲」というようなイメージが あります。 ポップスという感じとは また 微妙に違うような 日本的な 哀愁のある歌・・・という感じですかね^^!
2 ブルーライトヨコハマ 喝采 /The CD Club 即決 800円 ●邦楽CD[レア盤] 「CDアンコールシリーズ-ポップ黄金伝説」 ブルーライトヨコハマ 人形の家 他ヒット曲満載。 現在 1, 250円 Mi-ke 「懐かしのブルーライトヨコハマヨコスカ」即決♪ 宇徳敬子 ミケ rbs 即決 599円 激レア EP 和モノ カラーポートレコード ピクチャー いしだあゆみ 涙の中を歩いてる / ブルーライトヨコハマ 橋本淳 筒美京平 現在 1, 628円 ■伊藤咲子■直筆サイン入り■カバー・アルバム■「ニッポン名曲娘」■♪ひまわり娘♪ブルー・ライト・ヨコハマ♪■2015/09/16発売■美品■ 現在 2, 420円 Mi-Ke CDアルバム7枚セット MiKe ミケ 宇徳敬子 甦る60's 涙のバケーション 懐かしのブルーライトヨコハマヨコスカ 太陽の下のサーフィン 現在 6, 880円 [m5930y kc] カセットテープ Mi-Ke みけ 懐かしのブルーライトヨコハマヨコスカ BMTR-2309 現在 1, 200円 激レア!! 秋山絵美 CD『ビューティフル・ヨコハマ/ブルーライト・ヨコハマ』いしだあゆみ カバー/筒美京平/CDS/CDシングル/モモコクラブ 現在 2, 800円 Mi-Ke ミケ / 懐かしのブルーライトヨコハマヨコスカ [CD] 1991年盤 BVCR-2309 EP いしだあゆみ/ブルーライトヨコハマ ブルーライト・ヨコハマ/あなたならどうする いしだあゆみ CD いしだあゆみ リサイタル1974 ~ブルーライト・ヨコハマ~ キングレコード KICS-2457 18曲 現在 4, 999円 ブルーライトヨコハマ いしだあゆみ EP盤 由紀さおり & ピンク・マルティーニ / 1969 アルバム CD ブルー・ライト・ヨコハマ/夜明けのスキャット/夕月/パフ 【CD4枚まで同一発送】 現在 262円 いしだあゆみ「ベストアルバム 大阪の女」邦LP 1978年★★ブルーライト・ヨコハマ横浜和物和モノ 現在 3, 500円 4時間 7' EP 浅野ゆう子 セクシー・バスストップ ブルー・ライト・ヨコハマ RVS-1006 和モノ ブルーライトヨコハマ 即決 2, 000円 ☆ Mi-Ke / 懐かしのブルーライトヨコハマヨコスカ ■91年盤 9曲 CD アルバム ♪恋のバカンス, 他 宇徳敬子, 村上遥, 渡辺真美, ミケ/みけ 美品 現在 1, 280円 この出品者の商品を非表示にする
こんにちは!YMS広報部です。 YMSの大きな特徴の一つとして、 横浜というキャンパスの立地が挙げられます。 たくさんのアーティストが 横浜という街にインスパイアされて 数々の名曲が生み出されてきました。 今回は、そんな横浜を舞台にしている「懐かしの名曲」を3曲をご紹介します! 親世代の楽曲が好きな方はもしかしたらご存じかも? という楽曲を取り上げてみました! 懐メロ・歌謡曲好きの方はぜひチェックしてみてくださいね! ①サザンオールスターズ「LOVE AFFAIR~秘密のデート」 神奈川県茅ケ崎市出身の桑田佳祐さん率いるバンド、サザンオールスターズ。 1978年の「勝手にシンドバッド」でのメジャーデビュー以降、 「いとしのエリー」「希望の轍」など 数々のヒット曲を日本中に届けてきました。 横浜やその近郊を舞台にした曲が多数あるなかでも、 街の情景が具体的に描かれている曲が この「LOVE AFFAIR~秘密のデート」です。 サザンオールスターズ「LOVE AFFAIR~秘密のデート」をSpotifyで聴く *ご視聴にはspotifyアプリが必要です。 1番のサビで歌われる「マリーンルージュ」は、 横浜港一円を巡回するクルージング船のこと。 そのコースでは「大黒埠頭」を横切ります。 クルージング船が発着するのは、 みなとみらいエリアにある山下公園。 そのすぐそばにある「ホテルニューグランド」にあるバーが 「シーガーディアン」なんです。 ロマンティックな大人のデートコースが 横浜の景色とともに描かれているなんて、素敵ですよね。 2番のサビにも、他のスポットが登場するので 情景を浮かべながら聞いてみてください! YMSの写真撮影ロケでも、よくこのエリアにお邪魔しています!