(今日の夜ごはんは何にしようかな~)
5分でできます。だし醤油でいただきました。 こんなに簡単でいいのかなと心配になりますが、 これでも立派な食薬習慣 (のはず)! 食材が余ったので、この週は おやつにシラス を食べたり、お餅にシラスと青ジソとゆずポン酢をかけて食べたりしていました。 食薬習慣4週目 1月の4週目に食べるとよい食材は……イワシとニンニク! 今週はビタミンDをイワシで摂取。ニンニクは、ビタミンB1の吸収を高め、スタミナと免疫をつけてくれます。 休日に時間があったので、イワシ缶を使って玄米炊き込みご飯をつくってみました。 イチから炊き込みご飯をつくるのも初めて。玄米を炊くのも初めて。そもそも土鍋でご飯を炊くのも初めて、、、という三重苦(? )でしたがおいしくできました。 副菜をつくる元気はなかった ので、ご飯のみで勝負! 「 心と身体によいものを食べているんだから、これで十分 よね」と自分に言い聞かせ。 調子に乗ってつくりすぎたので、残りはおにぎりにして翌日のお昼に。 土鍋での玄米の炊き方は、白ごはん. comさんを参考にさせていただきました! あわせてニンニクをとれなかったので、別の日にイワシ×ニンニクに挑戦。 オイルサーディンパスタ!! 味付けはニンニク・醤油・オイル。青ジソを載せて食薬をさらに意識! クラシルさんのレシピを参考にさせていただきました。 サラダには 「しらすとチーズのパリパリ焼き」 を載せています! (しかし形がいまいちなのでチラ見せで!笑) こちらは 『家呑み道場』 のおつまみからチョイスしました。 シラスも食べられて、手軽でおいしい。 1か月間の食薬生活を振り返って 毎日は無理だけど、 毎週はチャレンジする !というルールでやってみて、思ったよりも簡単に実践できました。 1回の食事だと食材が使いきれないことも多いので、必然的にたくさん食べることができます。 正直、この1か月はあまり日光を浴びられず、寒さにも嫌気がさしていました……! それでも メンタルを崩さず元気に過ごせたのは食薬生活のおかげ なのかな、と思いました! 心の不調を食べて改善！「食薬習慣」を料理初心者が実践してみた。｜ディスカヴァー・トゥエンティワン｜note. おまけに、 献立のマンネリ化を脱する こともできました。 エビ、キクラゲ、オイルサーディンなどは自分では選ばない食材だったので、新鮮でしたね。 自分の心をバテさせないためにも、2月以降もゆるく続けていきたいと思います! 「こんなに気軽に食薬ってできるんだ」 と感じていただけたらうれしいです。 一緒に食薬習慣、はじめましょう!
こんな体の不調はありませんか? □季節の変わり目に風邪を引く □低気圧が訪れると頭痛がする □寒いときには、膀胱炎や腰痛になる □秋には抜け毛が増える □暑い季節には足がつりやすい □夏バテは毎年のこと 1つでも当てはまる人は、今日から食べるものを変えてみましょう。 体をバテさせる原因は、星の数ほどあります。 文明が発展し情報量が増えたり、移動手段が便利になって運動量が減る一方で食事のバリエーションは増え、ここ数十年で一気に生活スタイルが変化しました。 しかし、人として備わった体の仕組みは古来ほとんど変わらないので、 気の赴くままに生活しているだけで体に負荷がかかり、不調を感じることになります。 そこで、年間2000人以上の不調に悩む方々の相談に応えてきた日本初の国際中医美容師・薬剤師・漢方カウンセラーである著者が、「漢方×腸活×栄養学」の視点から体の不調を食べて治す方法を紹介します。 各シーズン・毎週ごとに陥りやすい不調のメカニズムを解明して、その対策のための食薬プログラムを提案します。 毎週の食べるといい食材をスープや料理の具材として使うだけで大丈夫! 心がバテない食薬習慣. 食べるもののチョイスを少し変えるだけで、ためこまない、めぐりがよい、「バテない体」へ導いてくれます。 【食薬プログラムの例】 ◆ 1月 ポカポカで強い足腰をつくる 1週目 骨の強化に「昆布」&「山芋」 ◆ 3月 免疫と自律神経のバランスを整える 2週目 アレルギー症状の対策に「バナナ&イチゴ」 ◆ 4月 バテた目と頭をアップグレード! ズキズキ・クラクラ対策 2週目 頭痛改善に「ルッコラ」&「アーモンド」 ◆ 6月 3割手放して体をデトックス 3週目 梅雨時のむくみ改善「サニーレタス」&「もやし」 ◆ 10月 髪と肌のうるおいを体の芯からつくる 2週目 乾燥肌に「鶏の手羽先」&「もち麦」 ◆ 12月 食べて動いて、熱をつくって万病のもとを撃退 1週目 寒さに負けない体をつくる「カレーパウダー」&「ニラ」 など。
こんな「心バテ」症状、ありませんか? □頭やからだがつねに「ダルおもい」 □低気圧がくると調子が悪くなる □季節の変わり目に体調をくずすことがある □人に会いたくなくなるときがある □ついひと言多くなってしまい、後悔する □いいことなんかひとつも起きない気がする…… 1つでもあてはまるなら、いまの食事を見直してみましょう。 現代に生きる私たちは、かたよった食事や、間違った健康情報からの思い込みなどにより、知らず知らずのうちに「心の栄養不足」や「心を乱す炎症」を起こし、心の不調を加速させていることがあります。 また、春夏秋冬のある日本に住んでいる私たちの心とからだは、自然の影響を強く受けています。ムシムシした梅雨に心を乱されたかと思えば、冬の寒さや乾燥に苦しんでうつうつとしたり……。「毎年決まった季節に調子が悪くなる」という人も、少なくありません。 本書は、年間2000人以上の悩みに答えてきた日本初の国際中医美容師・薬剤師・漢方カウンセラーである著者が、西洋医学(栄養学、腸活)と東洋医学(漢方)の両方向から、心の不調を「食べて治す=食薬」習慣をアプローチ。 とくに「人間も自然のなかの一部である」という漢方の考え方をベースに、日本特有の雨、風、気圧の変化、日照時間がどのように心に影響するかを分析し、その季節特有の心バテ症状に合わせたシンプルで簡単な「食薬プログラム」を紹介します。 難しい調理は必要ありません! コンビニで買ってすぐに食べられるおやつだったり、週末にまとめて準備すればいいものだったりと、疲れている心でも、すんなり取り入れられる習慣が満載です。 毎日なにかしらとりいれていくことで、心とからだがみるみる元気になり、失っていた笑顔を取り戻すことができるでしょう。 「夏バテ」は「心バテ」にも注意! 7、8、9月の食薬プログラムを紹介! ◆7月……熱を冷まし、心のエネルギーを満タンに 1週目→ココナッツオイル&ハト麦茶 2週目→オクラ&納豆 etc. Amazon.co.jp: 1週間に1つずつ 心がバテない食薬習慣 : 大久保 愛: Japanese Books. ◆8月……強い紫外線による「サビ」から心を守る 1週目→青魚&カレーパウダー 2週目→あまに油&タラコ・イクラなど etc. ◆9月……乾いた心と腸にうるおいをチャージ 1週目→海藻&たまご 2週目→リンゴ&きな粉 etc.
【試聴動画】ラブライブ!サンシャイン!! Guilty Kiss「New Romantic Sailors」「Love Pulsar 」「Phantom Rocket Adventure」全曲試聴! - YouTube
Aqours ラブライブ!サンシャイン!! 第13話挿入歌「MIRAI TICKET」CM (60秒ver. ) - Niconico Video
Aqoursソロ曲コレクション【ラブライブ! サンシャイン!! 】 - Niconico Video
見たことない夢の軌道 追いかけて Shining Road 走りだすこの気持ち まっすぐに勢いよく君を探してたよ ちょっと待ってなんてムリ 飛びだそう 僕たちのなかの勇気がさわいでる いつものセカイが あたらしい扉を (もっと) 隠してるの (Let's go!) ぜんぶ開けたいよ ほら、いっしょにね! はじめたい!My Story (さあっいまだ) 青い空が待ってる 夢を抱きしめて Jumping Heart それだけで明日へと進める 青春まっしぐら!? はじまった時の (Sunshine Story) ときめきずっとだいじにね 夢をつかまえに行くよ どんなことがおこるのか わからないのも楽しみさ Open Mind 伝えなきゃ伝わらない 最初からカンペキにできる筈はないから とりあえず元気に 飛びだそう 僕たちのスタートライン ゴールは遠いかな まぶしいセカイで 呼ぶ声が聞こえた (もっと) 聞いてみたくて (Let's go!) 光の向こうへ ほら、いっしょにね! 変えたいな!My Future (さあっどこへ) 太陽が昇るように 夢よ輝いて Charging Heart ちからいっぱい叶えよう願いを 青春ぴっかりだ!? ラブライブ！サンシャイン!!の曲を発売日順に並べてみた その１ - Niconico Video. 変えたいと思う (Sunshine mission) 気持ちがきっとだいじだよ 夢をつかまえに行くよ みんなとなら 説明はできないけどだいじょうぶさ Jumping Heart だってはじめたいことが Charging Heart いま見つかったばっかり ゴールはどこ? どこだろう? わからない わからない でもね楽しそうだよ はじめたい!My Story 青い空が待ってる 夢を抱きしめて Jumping Heart それだけで明日へと進める 青春まっしぐら!? はじまった時の (Sunshine Story) ときめきずっとだいじにね 夢をつかまえに行くよ どんなことがおこるのかわからない未来 夢をつかまえに行くよ みんなとなら 説明はできないけどだいじょうぶさ…まっしぐら!
ラブライブ! 真姫ちゃんソロ全25曲メドレー - Niconico Video
こうはく より: 本日発売のCDがあったので、併せて受け取ろうと、26日に通販で店舗受け取りで注文したら、発送準備中との事で店頭在庫があるのに購入出来ず、喀血しそうになりました💦 Let'sgo lovelive輝きを目指して より: 生放送で告知してた通り通常盤でしたね。自分はフラゲで昨日来ました、また昇格させちゃうのかな交換して 今度こそ Live期待したいね kyouma yukuhashi より: Aqours6周年おめでとう♥ 草風神成 より: 俺と同じやつだ こうへいさんもそっち買ったんですね スラベス より: 今回も豪華盤と通常盤買います!2垢あるので~ 剣崎ちゃんねる より: これからユニットライブもあるし、Aqoursは まだまだ進化を見せてくれるよな! アニメ鉄道大好き より: AqoursCLBU2021豪華版買います。最近AqoursCLBUでライブ申し込みないのでAqours6周年記念生放送ときの重大発表でライブ発表あったらCLBU2021でライブ申し込みやって欲しいですね。 dai_こと曜ルビィ歩夢可可推し より: いつもは安い方買ってるんだが、今回は実写MVという記念すべき版なので ホログラムの方買った。また週末じっくり見ます。 ジャケットが縦なの、なぜかと思ったら。表1と表4でひと繋なぎになっててマジでエモさを感じた。 mako0781 より: 自分も予算の都合で通常版の方を予約しているので明日、自宅に来ます。まさか今年度をもってAqours Clubが終わるのではと心配しています。まだまだAqours Club続けて欲しいですね。ネガティブなコメントですみません。