2020年4月27日 2020年4月28日 WRITER この記事を書いている人 - WRITER - 趣味や生活の知恵など人生を楽しくする為のブログを書いています。 とくに株式投資については、儲ける事ではなく『損』をしないから結果的に『利益が残ってしまう投資』をお伝えしています。 『ロードバイク』や『株式投資』など特定のカテゴリを見るなら、上の方にあるタイトルの【rasiran】をクリックしてトップページからどうぞ♪↖↖↖ どうも! !ヤンキーの先輩の部屋って、なぜか10kgじゃなく9kgの鉄アレイが転がってるよなと思う 『らしらん』 (rasiran)です。 今回は、よく聞かれるダンベルは何キロの重さを買えばいいのか?についてお答えしようと思います。 これからダンベルを購入するとなると、 ダンベルの重さは何キロを買えばどんな体型になるのか? 何キロのダンベルを持てるとスゴイと思われるのか? 重すぎるダンベルを買ってしまって持ち上げられない心配はないのか? らしらん(この記事の著者)がダンベル購入でやってしまった失敗は何か? 【初心者】ダンベルの重さは何キロを買う？男女別に適正重量の目安を解説！ | Slope[スロープ]. このあたりが気になるのではないでしょうか? 今では、30kgのダンベルを使っている らしらん(この記事の著者) ですが、もともと運動嫌いのヒョロヒョロから筋トレを始めました。 ですから、『筋トレマニア』のなかでの常識ではなく、『一般的な感覚』としてお伝えしようと思います。 10kgのダンベルを持てれば、十分にスゴイ 筋トレマニアの人に聞くと、 『10キロなんて超余裕』 なんて言っていたりしますが、一般的な考えだと 10kgのダンベルで筋トレをしていれば、かなりスゴイ と思います。 一般的な標準体型と比べると、胸板も厚くなりますし、腕も太くなります。 そうですねぇ、街中で出会う怖そうなお兄さんに 『根性じゃ負けるけど、腕の太さは勝ってるかもしれへん! !』 って時々思えるようになるのが10kgのダンベルで筋トレを始めた頃だと思います。 そして、私が 『筋トレを始めるための筋肉』 と呼んでいる 筋トレを始めるにあたっての体力 が付き始めるのもこの頃です。 運動の経験のある人は別かもしれませんが、以前の私のようにヒョロヒョロだと 腕立て伏せ ってめちゃくちゃキツクありませんか? それが、私の場合10kgのダンベルを使ってから『あれ?腕立て伏せって割と普通にできるやん?』に変わりました。 【悲報】ダンベル10kgは、すぐに持てるようになってしまう 運動していない人だと、10kgのダンベルって本当に 頭のおかしいレベルの重さ だと思うんです。 もちろん、私もそう思いました。 ですが、10kgのダンベルはあっという間に持てるようになります。 そして、先ほどお伝えしたように 『筋トレを始める為の筋肉』 がついてしまっているので、ここからは加速度的にさらに重いダンベルが欲しくなります。 【悲報】20kgのダンベルは通過点 20kgのダンベルを使い始めると、ふと自分の事を客観的に見たときに どうかしてる と思えます。 だって日常生活で、20kg以上の物に触れる機会ってあまりありませんからね?
ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです スポンサードリンク カテゴリ(+クリックで詳細) リンク(クリックで開閉) 人気ブログランキング 歴代はてブランキング はてブ新着エントリー 本日の抑えておきたいニュース・ネタはこちら! 2021年06月15日 1: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:46:43. 54 ID:4UV0DBE70 ヤバすぎる 2年経ったって嘘だろ 3: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:47:17. 13 ID:vWLwjiWvM うそやで 4: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:47:40. 34 ID:4UV0DBE70 >>3 いや、指使って一生懸命計算したら間違いなかった 5: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:47:52. 04 ID:4UV0DBE70 ほんとやめて!!!!!! 6: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:47:57. 93 ID:4RsV9ubD0 無事脂肪に変わった模様 7: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:47:59. ダンベル買うなら何キロの重さにするべきか。10キロ？20キロ？30キロ？ - Bicycle-Hobby～バイシクル-ホビー～. 69 ID:1ld2iKAb0 OPだけ知ってる 8: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:48:05. 91 ID:pUzyap9x0 あの時筋トレはじめてた今のオタクはムキムキなんやろなぁ 11: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:48:30. 82 ID:4UV0DBE70 >>8 何も変わってない 9: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:48:08. 18 ID:4UV0DBE70 ほんと時間待って ほんと待ってほしい 10: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:48:23. 36 ID:vcPbuoPZ0 おもろいんか? 12: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:48:45. 29 ID:UMdrqkwC0 今日は脚トレや 15: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:49:00. 23 ID:PuyY/VSE0 コロナでジム行けんようになってな 17: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:49:21. 10 ID:4UV0DBE70 youtube始めたてのきんにくんとか出てて盛り上がったやん 2年って何だよマジでしねよ 20: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:50:24.
64 ID:mvqHjj6/M ダンベルはbiim兄貴が出たあたりから話が雑でつまらなくなっていったな これに限った話じゃないけど動画工房作品は1クール持たず後半で劣化するわ 135: 2019/10/04(金) 13:46:53. 56 ID:BI1PWEfEa 終盤面白くなかった 155: 2019/10/04(金) 13:47:59. 68 ID:Sujz18BC0 わたてんと同じくらいか 164: 2019/10/04(金) 13:48:54. 35 ID:D4LVTjzAa 嫌いやないけどドゲゲンチョネッガーは滑ってたと思う 182: 2019/10/04(金) 13:50:23. 22 ID:qkHRIA7W0 ファイルーズあいを発掘した功績があるぞ 191: 2019/10/04(金) 13:51:19. 34 ID:BI1PWEfEa >>182 はえ~可愛いんやろなぁ 214: 2019/10/04(金) 13:53:07. 25 ID:0Y1h7o5T0 >>191 絵がうまいぞ 239: 2019/10/04(金) 13:54:25. 81 ID:bku6evESd 243: 2019/10/04(金) 13:54:53. 13 ID:jpuX4vQMd >>239 うっま スポンサーリンク 183: 2019/10/04(金) 13:50:30. 02 ID:6osgzR7a0 あんな軽いもん買わないでプレートかプロテイン買うからな 184: 2019/10/04(金) 13:50:30. 04 ID:LNDEzDKb0 あのアニメの影響で 筋トレ関係で3万以上は出費しとるで、円盤はまだ買ってへんけど 220: 2019/10/04(金) 13:53:25. 37 ID:JcE3zcBdM ダンベルはサボってた筋トレを再開させたからワイにとっては良いアニメだった 223: 2019/10/04(金) 13:53:29. 39 ID:EZYbFrPo0 3ヶ月ダンベル観ながら筋トレ頑張って少しはまともな体になったオタおるんやろか 255: 2019/10/04(金) 13:55:49. 筋トレ初心者におすすめなダンベルの重さは？何キロから始めるのがいい？ | さつばの雑記ブログ. 59 ID:f+PKZOqwa >>223 痩せたデブはおるかもやけどガリには時間が足りんやろ アニメ終わってからも続けられる奴がどれだけいるか 244: 2019/10/04(金) 13:54:56.
そして修学旅行先の京都で、 謎の美女が待ち構えていて――!? じゃ早速始めようよ、ガチスパーリング! 修学旅行先の京都で 大はしゃぎのひびき達。 大食い大会に出たりスパーリングしたり、 カードゲームに興じてみたり!? トレーニング&ダイエットの 無限の可能性を切り開く! 新キャラクターも登場し、 これからもひびき達の筋トレ道は 続いていきマッスル! そのトレーニング、本当に痩せますか? 体脂肪減少コンテストに、 エントリーしたひびきと里美! でも、ただのランニングでは 痩せにくいと街雄に指摘され…!? 外に出なくても痩せられる おうちでもチャレンジ可能な トレーニングてんこ盛り! !
両手でダンベルを持つ。グリップではなく、プレートの部分を両手で支える。 2. 肘を伸ばしたまま頭上へ上げ、ゆっくりと肘を曲げていく。肘は開き過ぎない。 3. 限界まで曲げたら、元の姿勢に戻る。 初心者の場合、動作中に肘が前後に動いてしまう人が多く見られます。動作中に肘が動いてしまう場合は片腕ずつ行い、反対の手で肘を固定するとよいでしょう。 トライセップス・キックバック 1. 左手でダンベルを持つ。ベンチに右手と右膝をのせ、カラダを前傾させる。 2. 肘が90度になるように持ち上げ、脇腹に固定する。 3. 肘を固定したまま、ゆっくりと伸ばしていく。 4. 伸ばしきったら再び肘を曲げていき、元の姿勢に戻る。 肘を伸ばしきったところで力を入れ、 上腕三頭筋 を意識することがポイントです。 ダンベル のプレート部分を天井に向けるよう意識すると、動作がやりやすくなります。 ライイング・ダンベル・トライセップス・エクステンション 1. ベンチに仰向けになる。ダンベルを両手で持ち、肘を伸ばして顔の前に構える。 2. 肘の位置を動かさないように曲げ、ダンベルを下ろしていく。 3. 限界まで下ろしたら、肘を伸ばしてダンベルを持ち上げていく。 ダンベル が顔に落下してこないように気をつけましょう。このエクササイズには、動作を片腕ずつ行う方法もあります。その場合、反対の手で肘が動かないように固定すると、より正確な動作を行うことが可能です。 関連記事: 腕や肩を鍛える筋トレ「ダンベルトレーニング」を解説。初心者は何キロから?おすすめメニューは?
まだ続いてたらすげーよ 俺は飽きてしまってリバウンドだわ 2: 2021/06/03(木) 23:23:27. 615 ID:7/FSrSi8M 無理ないペースでオッケーらしいぞ 4: 2021/06/03(木) 23:24:26. 739 ID:1c6gwwfi0 >>2 120kgから98kgまで落としてまた117まで行ったわ 一応ジム通ってるけどモチベ上がらん 12: 2021/06/03(木) 23:28:48. 342 ID:cwWmD5CD0 >>4 元に戻っててワロタw 20kg増えるなんてどんな生活してんだよ・・・ 16: 2021/06/03(木) 23:30:32. 769 ID:1c6gwwfi0 >>12 毎日夜食に炭水化物と酒飲んでたら一年も経たん内にリバよ 17: 2021/06/03(木) 23:31:53. 166 ID:cwWmD5CD0 >>16 逆に言えばそれを止めるだけで20kg痩せる可能性が・・・よし、筋トレはしなくていいからその生活を止めろ 20: 2021/06/03(木) 23:33:30. 775 ID:1c6gwwfi0 >>17 辞めたよ 酒はハイボールだけ ビール禁止 つまみも栄養素のあるめかぶとか 朝飯はオートミール 3: 2021/06/03(木) 23:24:01. 137 ID:ucwqiyti0 意外と続くのが筋トレ 7: 2021/06/03(木) 23:25:49. 655 ID:1c6gwwfi0 >>3 モチベ続く方法教えてくれ 俺もモテボディになりたい 中年クソデブボディは嫌だ 5: 2021/06/03(木) 23:24:50. 914 ID:cwWmD5CD0 3日に1回、週に2~3回のペースでいいんだぞ 9: 2021/06/03(木) 23:27:06. 770 ID:1c6gwwfi0 >>5 それすら割とめんどい 何とかまた1ヶ月やってるけどいつまで続くか 6: 2021/06/03(木) 23:25:46. 574 ID:wxahPqbZ0 今でもジムで最初に聴く曲はお願いマッスルとマッチョアネームだわ >>6 曲もいいよな 何かツボにハマるというか 8: 2021/06/03(木) 23:26:58. 513 ID:CNpVUJvg0 VIP御用達のケトルベルの12kgを2つもってスイング20回とか週1くらいやってるくらいだなぁ ジムに行く気力もわかない 11: 2021/06/03(木) 23:27:55.
新キャラクターも登場し、 これからもひびき達の筋トレ道は 続いていきマッスル! 球技大会!? 私も参加するぞ! 球技大会での優勝を目指し、 ひびき達はバスケチームを結成! バスケが苦手なえいみとひびきを 鍛えるため、特別なトレーニングを 始める一同だったが……!? 格闘技から将棋(?)まで! いつでも、どんなところでも 彼女達の筋トレは止まらない! 筋トレ部が第一歩を踏み出したわね! 学校に筋トレ部を作ることを思い立った筋肉フェチの朱美! 部員になったひびき達は旧体育館を活動場所にして、 ジムではできなかったトレーニングに挑戦する! 特別な器具を使わない自宅筋トレも続々登場!! この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています 無料で読める 少年マンガ 少年マンガ ランキング 作者のこれもおすすめ ダンベル何キロ持てる? に関連する特集・キャンペーン ダンベル何キロ持てる? に関連する記事
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 27 (トピ主 1 ) 2009年9月29日 14:58 ひと 小町の皆様、相談させて下さい。 今もかなりドキドキしている状態です・・・ というのも、数年前から付き合っているママ友のブログを、発見してしまったのです。 お互い共通の趣味をもっているので、検索でヒットしてしまいました。 おびただしいブログが存在する中で、よく発見してしまったのかと驚いています。 最初、彼女とは気付かずかなり読んでしまって・・・ ブログの内容から「あれ?これって! ?」と判明しました。 私は彼女のブログの中で、へんなあだ名をつけられていました。 私が貸したものも「買った」とか書いてありました。 そして、私のうっかりミスに対して「わざと! ?まあ素早く謝ったからヨシ!」というような記事もあり、そのときの彼女の態度からは想像もつかないことを考えていたのかも、分かってしまいました。 ものすごい悪口を書かれていたわけではないけれど、すごくモヤモヤします。 また、勝手にブログを覗いてしまった罪悪感もありますし、どうにも気持ちの切り替えが出来ません。 どうしたら、すっきりと気持ちを落ち着かせられるでしょうか?
トピ内ID: 0265091832 ブログ嫌い 2009年9月30日 16:04 私はブログの良さがいまいち理解できません。 ブログは嫌いです。 なんで不特定多数の人が見るブログに 人の事とか、悪口とか書くんでしょうね~。 まあ、他人が見ても、個人が特定できるわけではないけれど、 それでも気分は悪いですよね。 見ても面白くない。 >私は彼女のブログの中で、へんなあだ名をつけられていました。 >私が貸したものも「買った」とか書いてありました。 >ものすごい悪口を書かれていたわけではないけれど、すごくモヤモヤします。 >勝手にブログを覗いてしまった罪悪感もありますし、どうにも気持ちの切り替えが出来ません。 こんな人は即、フェードアウトでいいと思います。 変なあだ名をつけられ、ブログで悪口を書くような裏表のある人と 付き合いですか? 私なら我慢できません。 不特定多数の人が見るブログをたまたま見つけてしまっただけです。 罪悪感なんて持つ必要ありません。 一言、「ブログ見たよ」と言って、 距離を置いてあげたら? 私ならそうしちゃいそう・・・。 トピ内ID: 0325120604 秋 2009年9月30日 16:57 皆、心の中では色々な事を感じていますよね。それを知ってしまった時は、嫌なものですね。 これからも彼女のブログを読みますか?私なら、もう読まないし、彼女ともあまり親しく付き合うことはしないと思います。 心の中で思っただけでは無く、全世界に発信するブログに書いているんですから。 トピ内ID: 1079220183 ケフタ 2009年9月30日 22:45 人に見られずに書きたいならクローズにして見る人を限定する方法もありますが、オープンにしているということは誰がみてもいいということなんです。 検索でひっかからないようキーワードをぼかすとかされていたのでもなければ、発見して読んでしまったトピ主さんはショックをうけてらっしゃるようでお気の毒ですが、読んでしまったことにはなんの非もありません。 私もブログは2つほどやっていますが、人から借りたものを買ったと書いたり、親しい人に変なあだ名をつけて中傷するような文は書きません。 それが暗黙のご了解のようなものだと思っていますが、なんでもアリと勘違いしている人が多いのも事実だと思います。 気にしないはムリだったら、ブログたまたま見つけちゃった。あれ私が貸したヤツだよねー?
トピ内ID: 8305179599 むむむ 2009年9月30日 02:54 私も偶然発見した事があります。 昔、我が子がある問題を起こしたんです。 それについて、いろいろ話を聞いてもらったり慰めてもらったりしていたのですが・・・。 偶然発見したブログには「あんな処分じゃ納得いかない!それにしてもあんな事 平気でできるなんて恐ろしい子だ、親もどんなしつけをしてきたんだか!」 と、ボロクソにかかれてました。 でもまぁ、その人のブログですからね。好きに書かれても仕方ないと思います。 その人の本心を知れただけでもヨシって感じですかね? 個人を特定できる内容じゃない限り、放置でいいんじゃないですか? 気分が悪くなる内容ならもう読まないほうがいいと思いますよ。 トピ内ID: 1239278090 わかば 2009年9月30日 02:58 何かやだね~。 あからさまな悪口でなかったのは救いでした。 でも私なら、リアルとブログ、当分観察させてもらいますけどね、面白いから。 まぁ、ブログは彼女の本音発散とかっこつけの場所なのでしょう。 どうか許して差し上げて。 あ、他人のふりしてコメントしちゃうとか? ま、それくらい気楽に考えましょう。 トピ内ID: 4931012323 1、ブログを見ていないふりをして、お付き合いを続ける。 あまりに現実の行動とブログでの本音が違ってむかついたら 徐々にフェードアウトする。 2、何も知らない第三者のふりをして、彼女のブログに ハム子さんをフォローする書き込みをする。 「でもこういう見方もありますよね」という感じに。 3、ブログはみんなに見てもらうために書いているものです。 見たからといって罪悪感を感じる必要は全くありません。 同じ趣味なら見つけてもおかしくありません。 だから、 「趣味のことを調べてたら、○○っていうブログを見つけたの。 読んでみたら、あなたのことじゃないかと思って。」 とただ見つけたことを言ってみる。 どれがいいかしら? 特定の人のブログの見つけ方を教えてください知人がブログをやっ... - Yahoo!知恵袋. ブログは見せるために書いているのだから、 それを見たあなたは一切悪くないのですよ。 ブログはその人の主観で書かれる世界なので、 その人なりの言い分やものの見方が前面に押し出されると 現実を知っている人は「ホントはそうじゃないのに! !」 と思うことは往々にしてあることです。 トピ内ID: 0971958944 ブログというの不特定多数の人に公開しているものなので覗いたことに対し罪悪感を感じる必要はないと思います。オフの友人は見ないで下さいなんて書いている人もいますが知らなかったのだから仕方ないです。 人の内心を覗き見るのって結構難しいのである意味裏の彼女を簡単にみれる空間として楽しんでみるのもいいと思います。 ミスのことはあなたでも人に嫌なことをされて許したとしてもイラっとはするでしょう?
きっと見ちゃうかもよ 私もそのつけられたあだ名でコメントしますよ 変なあだ名にモヤモヤしているのでは?
重要な場面で4番バッター! 廣田大和くん がんばって! 廣田 大和 (八戸西) 2021/07/26 07:00 6位 つまらないブログを脱するカギ! Solo Life Style主宰メンバーのディズニーブロガーのかなみです プロフィールはこちら 大人女子のためのディズニーサイトをやってます コロ… Solo Life Style 新しい自分を叶える場所「Solo Life Style(ソロライフスタイル)主宰メンバーブログ」 続きを見る 都営住宅リング 都営住宅に住んでいる方、都営住宅入居希望者 テーマ投稿数 35件 参加メンバー 1人 その名も、ずばり牛!! 牛に関する事、あれこれなんでも・・・・ テーマ投稿数 103件 参加メンバー 24人 PUNK社会人 クソッタレ! 新社会人(不動産)だけどよォ、 初任給が来月の25日ってどーいうことだよ Shit!!! リアルしちめんどくせーよ。 つーか、昼飯を節約する方法教えやがれ テーマ投稿数 62件 参加メンバー 8人 面倒臭がり屋サン&無精者サン大集合 コレが面倒臭い! アレも面倒臭い! ソレも面倒臭い! 友達・仲間 人気ブログランキングとブログ検索 - その他生活ブログ. ドレも面倒臭い! 全て面倒臭い!! 息するのすら面倒臭いんだけど。 という、中々根性入った、 ぐうたらで、畜生並のダメダメ人間な、世捨て人的無精者サンから、 ちょっと面倒臭いなぁ。 え〜、面倒ぉ。 鬱陶しいなぁ。 あぁ、ウザイ……。 少しウザいかも……。 もう、コレ嫌だなぁ。 という、ちょっぴり可愛げのある面倒臭がりサンまで。 その思いの丈を、ここで吐き出してみて下さい♪ テーマ投稿数 82件 参加メンバー 14人 個人再生を選択する 多重債務の解決方法のうち、比較的新しい個人再生(個人版民事再生)。新しいだけに正しい理解は難しく、情報を集め整理していきたいと思って、このコミュニティを作りました。 自己破産では職を失う。住宅を残したい。手放せないものがある。一定収入があるので少しでも返したい。 こういう思いの方たちで情報交換をしていきたいと願っています。 テーマ投稿数 101件 参加メンバー 16人 静岡イベント特急便 静岡県で行われる様々なイベントをトラックバックしよう! 大小問わず、情報をお持ちの方は教えて下さ〜い!
2021/07/26 22:24 1位 運動不足を解消するには… 今朝、テレビ体操が終わってあたふたと散歩に出かけたジジババ二人。24日にパークゴルフのコンペが終わり涼しくなるまでパークゴルフはやらないと宣言した主人。パークゴルフと言ってもこのコロナ禍主人の中では開店休業だったのに何を思ったのかコンペに出ると言ってここしばらくせっせとゴルフ場通いだった。それで私は、朝食後一人で歩いていた。一人歩きも好きなコースを好きな速度で歩けるのもいい。それで今日からテレビ体操の後に歩くことにしたがこの時間でももう暑い。なるべく家で静かにしていたい主人だから機嫌を損ねないように…3年程前はこの時間帯に歩いていたんだけど私が肋骨を骨折したか何かで中断してしまった。そして今は、あの頃の元気がない二人。冬場の運動不足にジム通いを始めたがこれもコロナの感染がうるさくなり2ヶ月ぐらいで行かなくなった... 運動不足を解消するには… 2021/07/25 20:35 2位 お久しぶりのshiko アカウント取りすぎて、パスワードわからなくなり、ログインできなくなっていた関東西子のインスタグラム。久しぶりにアクセスできました!! 後輩の皆様、フォロ… 2021/07/25 21:48 3位 笑い飛ばす気持ち 今日の気温は、33℃湿度が低かったのか洗濯物がカラッと乾きました。「あいの風」が心地よい午後食卓の椅子に座って味噌玉にお湯を注いでジュース代わりに飲んでいました。先日の栄養相談でその味噌玉のことを話すと「折角減塩しているのに…」と苦笑いされてしまった。だって朝の味噌汁には私だけ味噌を入れていないから(笑)さて昨日は、長男の誕生日そして今日は、次女の誕生日でした。それぞれ仕事のことや体調のことなど悩みを抱えているようです。主人が最近、歳のせいか弱音を吐くようになったけど私が働き盛りの頃、自分のやりたいことをさせてもらっていたので子供たちにもスキルアップを積み重ねてきたことをやり続けて欲しいと思っている。とはいえジジババ二人でどこまでできるか分からないけど(笑)とにかくいろんなことがあっても笑い飛ばせる気持ちで日暮... 笑い飛ばす気持ち 2021/07/22 18:57 4位 ありがとう!八戸西高野球部の皆様! 一番悔しい想いをしているのは後輩たちなので、私が興奮してアップした記事はそっと削除させていただきました。 ご父兄の皆様、関係者の皆様、後輩の皆様、不快な想い… 2021/07/22 14:36 5位 後輩!