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!」 とラインを頂き、もーウルっと、、、(;; ) 私は、頭が良いわけも要領が良いわけでもないので、茉莉さんや各チームリーダーの皆様に助けて貰ってばかりで、 後、 花月夜メンバーにも支えて貰って、 他のチームの皆からも労いのお言葉かけて貰えて、、、 なんて良い子達に安川は囲まれてるんだろう、、、(T ^ T) と、もう、ただただ願晴りたい。 女優さん達にはこれからも、アクトリングを楽しんで皆に参加して貰いたい。 年上の方や経験者の方には勿論敬意を。でと先輩後輩のしがらみなく、個々が個々を尊敬しあえる、リスペクトしあえる。「技を受けてくれてありがとう」「アクションは私が教えるね?でもダンス分からないからダンスを教えて下さい。宜しくお願いします!」「ごめんなさい、今の分からなかったのでもう一度お願いします」ってお礼や謝罪の心をもって向上心を持って、前に進んで貰いたい。 それだけ、後は夢に向かってがむしゃらに突き進んで欲しい。そんな女優さん達をこれからも支えつつ私自身も更にレベルアップして活きたいと思います!!! 成せば成る! 次回本公演は昨日のように全チーム出陣というお祭りな感じではなく、◯◯チームVS◯◯チーム!という各チームの物語を深く掘っての公演になるかと思います! 第二回公演も何卒!皆様宜しくお願い致します! 改めまして寅雄さん、坂口さん、スタッフの皆さん、GPSの豊島、佐藤さん、アクションパート監修してくれた茉莉さん! キャストの皆さん、試合パートを一緒に作り上げてくれた、レドフのアリサさん、未来さん、なぎさちゃん、花月夜の茉莉奈ちゃん、奈保ちゃん! スカイレックスのキョウちゃん! 花月夜の皆! 水美舞斗のInstagram # (水美舞斗インスタグラム)ハッシュタグ. ご来場頂きました皆様、 沢山の差し入れ、温かいお言葉!そして、来れなくても、SNSでの応援のメッセージ 本当にありがとうございました! アクトリングの最初の一歩、ここから! 願晴ります🔥 皆様引き続き宜しくお願い致します! 以上、惡斗でした!
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2021/7/31 18:29 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 今年も撮りました #美脚ニーハイブーツ 1年の中で1番身体が仕上がってる 真冬の水着撮影時期(2月頃)から 段々崩れてきて皆んなと逆方向な 夏本番の私の身体。😂 仕事柄そうも言ってられないのに 身体の衰えを感じ始めた今日この頃。 体重じゃない!見た目だ!! !と 言い続けたけど、 そろそろ体重計にも 乗り始めようと決意!!! 年齢も。ママ業も。仕事忙しいも。 自分に言い訳したくないから動く💪🏽🔥 #体型崩れるとメンタルも崩れる 2021/7/30 19:11 #美脚ニーハイブーツ 🤍 2021/7/30 19:07 #美脚ニーハイブーツ 🖤 ↑このページのトップへ
アクトリング第一回本公演ご来場ありがとうございました!
…「膝関節靭帯損傷」慶應医学 vol. 80, No. 3(2003. 9), p77-85 松本秀男 …「膝の最前線 膝の外傷を中心に」理学療法科学23(2):335–340, 2008 高橋邦泰
あぐらで膝が痛い時の原因と解決方法とは? 筋膜調整セラピスト TRIGGERの中村です。 ・あぐらをかくと膝が痛くてできない ・あぐらをかいていると足がしびれてくる ・あぐらをかくと膝の外側がはずれそう 意外に多いのが, あぐらをかくときの膝の不調です。 今回は, 「あぐらをかくと膝がはずれそう」という症状に対して, 筋膜調整を行った結果をご紹介させていただきます。 あぐらをかくときに膝が痛くなる原因 まず『あぐら』という姿勢を紐解いてみましょう。 あぐらに必要な股関節の動き あぐらをかく時の股関節の動きは ・外旋 ・外転 という動きになります。 簡単にいうと外股になるように関節が動いています。 また, 平らな床面であぐらをかく場合は, 股関節が90度ほど曲げる必要があります。 あぐらをかく時に必要な股関節の動きをまとめると, ・しっかりと曲がる(屈曲) ・外に捻る(外旋:つま先が体の内側へ向く) ・外に開く(外転) となります。 逆に, この3つの動きのうち, どれかが不十分であればあぐらはかきにくくなります。 あぐらに必要な膝の動き 股関節の動きが重要なのは言うまでもありませんが, 意外に大切なのが膝の動きです。 あぐらをかく時に必要な膝の動きは何なのでしょうか? あぐらで膝が痛い時の原因と解決方法とは？ | 筋膜調整サロン トリガー(TRIGGER). まずは1つ目は, 十分に膝が曲がることです。 これは皆さん納得だと思います。 ではもう一つは何か。 実は膝の わずかな捻りや横方向への動きが必要 になります。 この微妙な動きが少なくなったり, 逆に多くなったりするせいで 膝の内側や外側に痛みがでることも多いのです。 股関節と膝はお互いが補完し合う 股関節と膝はお互いの苦手を補完し合うように動いています。 例えば『あぐら』。 股関節が硬くてしっかり開かない, または, 外股が十分に作れない, とします。 動かない場所はそのままで, それでもどうにか『あぐら』をかこうとすると, 膝が股関節の動きをカバーし始めます。 動かない関節の分を, 普段よりも膝の動きを大きくすることでカバーするのです。 これで『あぐら』がかけるようになったので一件落着! ではありません!!!!! 何か問題でも? 大アリです! 「股関節の動きを膝がカバーする」 これが大問題なのです。 膝の主な動きは曲げるか伸びるかです。 捻りや横方向の動きは, そもそも少しずつしか動きません。 ということは, 股関節の動きをカバーするために, 少ない膝の動きを無理して動かしているとしたら・・・ いずれ膝に負担が集中して, 膝の痛みや関節が外れるような感覚が強くなってくるでしょう。 もちろん逆もしかりで, 膝の動きを股関節でカバーすることもあります。 実際に整形外科で勤務していたときも, あぐらで膝が痛い時に股関節やそのまわりの筋肉を調整すると痛みがなくなる場合や あぐらで股関節の開きが悪い場合に, 膝の関節や筋肉を調整することで解決できたことも経験しております。 やはり, 動くべきところがしっかりと動くことが『あぐら』に限らず全ての動きにとって重要なのですね。 あぐらと筋膜の関係 では, 『あぐら』が問題なくかけるようになるためは, 関節の動きや筋肉の柔軟性だけで十分でしょうか?
それは以下の2つです。 ①『左股関節の内旋(ないせん)方向の動き』 ➡左股関節を内側に回す動き ②『左股関節の内転筋と膝周囲の筋力』 ➡内腿(うちもも)と膝を曲げ伸ばしする筋肉の力 になります。 上記2つに問題がある場合は インパクトの際の 左膝に負担がかかる 並進運動エネルギー を 左股関節中心の 回転運動エネルギー に 変換できていない状態です。 そうなると 並進運動エネルギー が有意となり 以下の写真のような 『スウェイ(骨盤のシフト)』 が生じます。 ▼『スウェイ』とは? 木村 陽志 以上を踏まえて 短期的なスイング改善のための ①左股関節の柔軟改善トレーニング 長期的なスイング改善のための ②内転筋、膝周囲筋のトレーニング の動画をご紹介しておきます(^^)/ ① 左股関節の柔軟性改善トレーニング さらに インパクトで 並進運動エネルギー を 回転運動エネルギー に変換するために スイング練習を合わせて行うことをオススメします。 » 正しいスイング軌道を理解する方法 » 腰の回転を出す練習法 ② 内転筋、膝周囲筋のトレーニング こちらのトレーニングは 筋力トレーニングの要素が強いので 1日1~3分を週3回の頻度で2週間以上実施することをオススメします。 ▼トレーニングの詳細 » 『スウェイ』を改善する筋力トレーニング ①②を実践したうえで 以下のスイングトレーニングを実施すると スウェイが生じにくいスイングを早い段階で習得可能になります。 ▼スウェイを5秒で改善するスイング練習 木村 陽志 今回はゴルフにおける 『左膝の痛み』 について解説しました。 もし心当たりがある方は、ご自分のスイングを即見直すことをオススメします。 痛みの原因となる 靭帯や腱は再生できない組織 ですので、取り返しのつかない事態になる前に是非ご相談ください。 ▼現在すでに痛みが強いという方はこちら その他の部位に痛みはありませんか? あぐらで腰痛になる理由とは？｜腰痛を予防する座り方を紹介！ | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア. ゴルフのスイングが原因で引き起こされる痛みは以下のように様々です。 皆さんはお困りではないでしょうか? ▼『腰が痛い』理由 ▼『左肩が痛い』理由 ▼『右肩が痛い』理由 ▼『右肘が痛い(ゴルフ肘)』理由 ▼『手首が痛い』理由 ▼『めまい、頭痛、首が痛い』理由 ▼『右膝が痛い』理由 ▼『脇腹が痛い』理由 木村 陽志 これらでお悩みの場合はお気軽にご相談ください(^^)/ 関連記事
ミズノの人気腰部骨盤ベルトのノーマルタイプは、骨盤の歪みや崩れた姿勢、体のバランスを整え、歩行や運動など腰への負担を軽減してくれます。 もちろん毎日使うベルトなので、着脱も非常に簡単な"思いやり構造"です。ミズノ独自の構造により高齢の方、女性の方でもしっかり締め込むことができます。 そのため、どなたにも効果的に着用することができるのも、ミズノ腰部骨盤ベルトの大きな魅力となっています。 また、後方の腰部分は、外側がメッシュ素材を採用しており、蒸れ予防にもこだわっています。 >>詳しく見る まとめ 腰痛とあぐらに関する今回の記事の内容を以下の3点にまとめたので最後に振り返っておきましょう。 床に腰を下ろしたときの座り方の中でも、あぐらは腰に負担をかけやすい傾向にあります。前傾姿勢を取りがちで、骨盤を歪めやすいことがあぐらによる腰痛の原因です。 正座は骨盤を立てて座るため、腰痛予防としては効果的といえます。ただし、膝に負担をかけやすいので気を付けましょう。 床ではなく椅子に腰を下ろした方が腰痛を予防しやすくなります。 合わせて読みたい! 腰痛の原因やそのチェック方法、簡単な改善方法やトレーニングを紹介
「鵞足(がそく)」って、なに?