論文紹介 2018. 03. 27 ビタミンDについて〜さまざまな視点から〜 以前の論文紹介でもご案内しましたが、今回は、ビタミンDの効用について女性側だけでなく男性への影響、またヒトとしての健康への影響について紹介いたします。 ビタミンDは女性の生殖にとても重要で、ビタミンDが不足すると体外受精の妊娠率低下・習慣性流産への関連・新生児の体重や妊娠期間・妊娠高血圧症候群といった妊娠合併症・新生児の発育障害のリスクが高くなるとの報告もあります。 論文1: Vitamin D and assisted reproductive treatment outcome: a systematic review and meta-analysis Justin Chu Human Reproduction, Vol. 妊活 ビタミンｄ 摂取量. 33, No. 1 pp. 65-80, 2018 本論文は、ビタミンD濃度と体外受精成功率との関係についてのレビューとメタアナリシスで、11論文、2700名の女性について研究結果を統合、分析したものです。 25-OH ビタミンD濃度が不十分(20〜30 ng/mL=50~75 nmol/L)あるいは不足(<20 ng/mL=<50~75 nmol/L)の方と比べると、十分(>30 ng/mL=>75nmol/L)な場合には、7論文2026名のデータで出産率が、オッズ比:1. 33倍、5論文700名のデータで妊娠反応陽性率が、オッズ比:1. 34倍、11論文2700名のデータで臨床的妊娠率がオッズ比:1. 46倍と有意に良好な結果となりました。なお、本解析では流産率には有意差は認められませんでした。 この論文では、体外受精を受けている女性の血中ビタミンD濃度は、妊娠率や出産率との間に関連があることを示しています。 ビタミンD不足の治療が、ARTを考慮した女性の治療に重要な条件であり、この仮説を検証するためには、ビタミンD欠乏治療の利点を調べるための大規模な前方視的検討が必要と結論づけています。 妊娠を望む女性に、ビタミンDはとても重要なものですが、男性にとってはどうでしょう。 論文2: Vitamin D deficiency and low ionized calcium are linked with semen quality and sex steroid levels in infertile men Martin Blomberg Jensen Human Reproduction, Vol.
1 β-トコフェロール mg/100 g 0. 1 Tr γ-トコフェロール mg/100 g 12 9. 6 12. 4 5 5. 1 δ-トコフェロール mg/100 g 5. 6 4. 5 5. 8 2. 9 ビタミンK µg/100 g 67 48 65 26 25 12 ビタミンB1 mg/100 g 0. 06 0. 04 0. 01 0. 1 ビタミンB2 mg/100 g 0. 02 0. 03 0. 04 ナイアシン mg/100 g 0. 2 0 0. 2 ビタミンB6 mg/100 g 0. 08 0. 06 ビタミンB12 µg/100 g 0 0 0 0 0 0 葉酸 µg/100 g 18 12 14 3 23 11 パントテン酸 mg/100 g 0. 17 0. 09 ビオチン µg/100 g 7. 8 6. 8 3.
「まいたけカップスープ」 【材料(2人分)】 ・まいたけ:60g ・市販カップスープ:お好みの量 【作り方】 ① 加熱後保存のストックまいたけを作っておく。 ② 市販のカップスープに規定量より1割減らした湯を入れ、かき混ぜて粉を溶かす。 ③ ②に①を入れて完成。 ★ポイント★ ビタミンDは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂取することで効果が高まります。仕上げにオリーブオイルやゴマ油を一滴加えてもOK!
長寿を目指す「日本人の食卓」の弱点 第2回 「ステイホーム」が招くビタミンD不足に要注意 2020/8/25 村山真由美=ライター 5年ごとに見直される「日本人の食事摂取基準」。最新の2020年版では、年齢が上がるほどたんぱく質が不足しないよう、目標量の下限が引き上げられた。これは、介護を招く「フレイル(虚弱)」を予防するためにはたんぱく質の摂取が非常に重要で、かつ、年をとるほど腸での吸収率が落ちるからだ( 前回 参照)。しかし、フレイル予防には、たんぱく質だけでなくビタミンDも大きな役割を果たしていることをご存じだろうか。特集第2回は、今回の改定で目安量が大幅に上がったビタミンDについて、女子栄養大学栄養生理学教授の上西一弘さんに話を聞いた。 ビタミンD の目安量が1日8. 5μg へと大幅に引き上げ 人間の体は、年齢とともに下半身を中心に筋肉量が落ちていく。そこに たんぱく質不足 が重なると、筋肉量の減少がさらに加速し、心身の虚弱を意味する「 フレイル 」の状態になりやすくなる(詳しくは 第1回 参照)。 フレイルは、 「健康」と「要介護状態」の中間地点 。そのまま放っておくと転倒や骨折などを起こし、寝たきりなどの要介護状態に陥ってしまう人が多い。中年期には、男性を中心に肥満やメタボリックシンドローム(メタボ)を気にする人が多いが、 50代以降は、「脂肪の増加」よりも「筋肉の減少」への危機感を強め、積極的にたんぱく質をとる 必要がある。 実は、フレイル予防のカギとなるもう1つの栄養素が、 ビタミンD だ。「たんぱく質をとる際、ビタミンDも意識してとるようにしてください」と女子栄養大学栄養生理学教授の上西一弘さんは話す。 最新版の「日本人の食事摂取基準」(以下、食事摂取基準)では、ビタミンDの目安量が1日5. 5μgから8. 5μg へと大幅に引き上げられた。そこにはどんな理由があるのだろうか。 表1 最新の食事摂取基準ではビタミンDの目安量が大幅にアップ! 10年ぶりの強い勢力のラニーニャ現象で「冷え」が加速 平熱1℃違いで免疫力が大幅に低下！厳冬の免疫力は「ビタミンD」で決まる｜雪国まいたけPR事務局のプレスリリース. ■ 2015年版 年齢 1日の目安量 18歳以上 5. 5 μg ■ 2020年版 8. 5 μg ビタミンD は骨の強化、筋力の維持に欠かせない栄養素 「ビタミンDは、カルシウムの吸収に必要なたんぱく質を合成し、小腸からのカルシウムの吸収を高める働きがあります。また、筋力の維持にも関係することが近年分かってきています」(上西さん)。つまり、 たんぱく質やカルシウムをとる際に、ビタミンDを一緒にとることで、骨を強化し、筋肉を維持する ことにつながるのだ。 ビタミンDの健康長寿に与える影響については、近年研究が盛んに行われている。例えば、 ビタミンDの血中濃度が低い人は骨折リスクが高い という報告(図1、*1)は、内外からいくつも出ている。 図1 ビタミンDの血中濃度と骨折の累積リスクの関係 対象は米国在住の女性1756人(平均年齢48.
〇 このサイトを利用される踊り手の皆様へ 〇 踊ってみたへの参加障壁を低く抑えるための方法の一つとして、天気のいい日はお外で撮影をしてみませんか? ?^^ スタジオ撮影の魅力は、同じ趣味の社会人の友達と時間や気候、天気、視線等々を気にすることなく集まって何かできる場所という感じみたいです。屋外では練習や撮影に向かない時間帯や天候の時でも、屋内の『スタジオ』ならば可能ですね。 《スタジオを利用する理由》 〇 専用スペース: 練習しやすい床と大きなミラー。みんなで練習したり遊ぶなど、集まれる。音を出せる。 〇 環境: 真冬の寒さや真夏の暑さなどの気温。強風、雨、雪などの天候などの影響を受けにくい。花粉対策。練習や撮影に快適。 〇 スケジュール調整: 夕方や深夜等の時間帯。複数人時のスケジュール調整。好アクセス。予約できる。 〇 利用料: 利用料が無理のない金額。 〇 作品作り: コスプレ、更衣室。撮影向きのロケーション。機材や備品のレンタル。常駐スタッフやカメラマン。シェア、お得な料金パック。作品作りに適した環境が利用できる。 〇 あこがれ: 素敵な踊り手さんと同じスタジオにあこがれる。 (まだあるかな?) 《社会人の場合》 〇 専用スペース 〇 環境 〇 スケジュール調整 〇 利用料 〇 作品作り 〇 あこがれ 《学生の場合》 〇 専用スペース 〇 環境 △ スケジュール調整(場合により) △ 利用料(場合により) 〇 作品作り 〇 あこがれ 学生の特権は「時間がある」ということかなと思いますので、休みの日などは公園などで踊ってみたをすると安上がりでいいのかなと思っています^^ 学生の間は学生の時にしかできないようなことをされた方がいいかもしれないと思います。 それは(スタジオではなく)お外で遊ぶということですね^^(異論は認めます^^) 個人的には学生のスタジオ撮影された投稿も大大歓迎です^^テンションやモチベがUPするならばどんどんスタジオに行っていいと思いますよ^^ しかし、スタジオで撮影しなきゃならないといったルールはありません(スタジオ動画が多いとスタジオ撮影した方がいいという先入観を持たれるみたい)ので、特に理由がなかったりテンションやモチベがUPしないなら無理にスタジオ撮影する意味はないと思います^^ それよりも、晴れた日はお外に撮影に行ってみましょう^^お外であれば踊っているところを見た方が興味を持ってくれるかもしれませんね^^
東京で「踊ってみた」を撮影するのにオススメな場所をまとめました。 2019年、最近イケてる撮影スタジオをまとめてみました。 (※追記2020年も引き続き使えます!) 撮影場所を決めるときに参考にしてください〜。 値段重視でいくなら、、、 ソニズスタジオ 背景の緑はどこかでみた事がある人は多いかもしれませんね。 値段もリーズナブルで、鏡をみながら踊れるので初心者さんにもオススメです。 ただし、目線はカメラをみないと映像にした時に、 視聴者側からオカシな感じに見えてしまうので、カメラ目線を意識して踊りましょう。 (参照: ソニズスタジオ 東高円寺Fスタジオ) 場所:東京メトロ丸ノ内線 東高円寺駅から徒歩1分 ※他の場所にもあります。 料金:1時間2000円〜 ソニズスタジオ公式HPはこちら スタジオジパング ベーシックなダンススタジオです。 こちらのスタジオでも鏡をみながら撮影できます。 新宿スタジオPROは床が黒いのでカッコイイ感じの曲に合いそうですね。 (参照: スタジオジパング新宿スタジオPRO) 場所:新宿三丁目駅・新宿御苑前駅から徒歩5分 スタジオジパング公式HPはこちら 手の届く値段 白ホリ!
毎週月曜から金曜日の夜7時、池袋ニコニコ本社特設スタジオから多彩なゲストを迎えてお送りしているラジオ風生放送『 ニコラジ月曜日 』では、ゲストとしてセクシー男優の" しみけん "が登場! 番組MCの やまだひさし 、アシスタントの 加藤純一(うんこちゃん) 、絵師スタントの せらみかる と共に、7時台の放送としては限界ギリギリのトークを繰り広げた。 ※この記事では、一部表現をマイルドに修正しております。無修正の内容をご覧になりたい方は、元番組をご覧ください。 ■関連記事 ・ セクシー男優"加藤鷹"が語るAV撮影現場のお仕事。「女優の◯◯をこぼさないようにブランデーグラスで受けるのが最初の仕事だった」 ・ 「酔っ払って帰れないから、○○○しよ?」セクシー女優『明日花キララ』の"狙った男を落とすセリフ"に思わず五感が奮い起つ ニコラジ放送ブースに登場したしみけん。 15歳の頃から男優を目指していた やまだ: 今日は、満を持してのゲスト、しみけんさんです! しみけん: どうも、しみけんです。よろしくお願いします。今日もさっきまで腰振ってました。 加藤: 本当!? 今日も!? 大阪コスプレ スタジオコスベル. しみけん: 今日も一本ですけど仕事しました。今日はデビューでしたね、女の子の。 やまだ: 撮影がない日は普段なにをなさってるんですか? しみけん: まあ、本読んでるか、ジム行ってるか、ご飯食べてるか。それくらいですね。 やまだ: ストイックだなぁ、全然チャラくないじゃないですか。 しみけん: AV男優って、お酒飲んでる人も少ないですし、タバコ吸ってる人もいないですし、みんなもう、すごい真面目に過ごしてる人が多いですよ。 やまだ: 体張ってる仕事だから、やっぱり自己管理ができないとダメなんだろうね。なんか、僕らが勝手に想像するとね、「毎日いい女と……」とか思うかもしれないけど、そんな楽しい幸せな仕事とは限らないと? しみけん: いや、まあ、楽しいっすけどね。 やまだ: なんで男優を始めたいと思ったんですか? しみけん: 僕がAV男優を目指したのは高校生の時、15歳。もう、はっきり覚えてるんですけど。 やまだ: 15!? しみけん: これ、すごい幸せなことで。中学高校の時に将来やりたい職業を見つけられるって、本当に幸せなことですよ。 加藤: 確かに。 しみけん: 高校の卒業文集にも「将来の夢はAV男優」って書いてて、いまだに同窓会とか行くと「書いてたよな」って言われて(笑)。 やまだ: 有言実行だ(笑)。 左から、加藤純一(うんこちゃん)、しみけん。 有名人のデビュー現場にはスタッフもいっぱい 加藤: しみけんさん、僕、ちょっと聞きたいんですけど、撮影してる時って周りにスタッフは何人くらいいるんですか?
家具や床につかないよう配慮していただければ、全スタジオ使用可能です。 子供を連れて行くことは可能ですか? 安全面にお気をつけくだされば問題ございません。 (Zスタジオは廃材が散らばっておりますので特にご注意ください) 小学生以下のお子様は無料になります。 2部屋同時に予約できますか? 可能です。 各スタジオの場所が離れているため、2室以上の同時予約はその点をご了承頂ければ同時予約が可能です。 スタジオ内で靴の着用は可能ですか? 内履きの靴はそのまま着用可能です。 外履きを使用される場合、ウェットティッシュで靴の底をきれいにふき取っていただければ大丈夫です。 ウェットティッシュは更衣室にご用意しておりますので、ご利用下さい。 食品の持ち込みは可能ですか。撮影小道具として、ケーキや紅茶等持ち込みたいのですが。 可能です。 特に臭いのきつい食材や、セット、小道具が汚れてしまうものでなければ特に限定はしておりません。 時間外でも施設内で着替えが出来ますか? 出来ません。 更衣室が各ルーム内に設置されておりますので、お申し込み頂いたお時間の中で着替え、撮影等をして頂くかたちになります。 撮影していただきたいのですが、カメラマンはいますか? スタジオにカメラマンはいませんのでご注意下さい。 小道具、バック紙を持ち込みたいのですが スタジオの利用について ドール撮影でスタジオを利用したいのですが。 可能です。 通常料金で撮影していただけます。 踊ってみた等のダンス動画の撮影はできますか? ダンス等の動画撮影は、特に問題ございません。 通常料金で撮影していただけます。 しかし、B/Lスタジオは一般の居住者もおられるため、 かなり騒音が大きい場合注意、またはお断りさせていただくこともございます。 (当スタジオではダンス動画の場合A/Zスタジオを推奨しております。) 撮影された動画をネットにアップされる事も 特に問題ございません。 その際、よろしければスタジオ名をどこかに 明記していただけると嬉しいです。(強制ではございません) 商品撮影、または商用撮影にスタジオを使用できますか? 商用、もしくはイベント等でご使用の場合はまずはお電話にて、お気軽にご相談ください。
是非チェリッシュスタジオで、曲に合わせたシチュエーションのスタジオを選んで、あなただけの素敵な踊ってみた動画を撮ってみてくださいね♪