2017. 09. 29 精神科医・樺沢紫苑 厳選 脳と身体に効くとっておきの本 スマホを使うと頭が悪くなる!? ある調査によると、未成年者のスマホ利用は1日3時間を超えているそうです。スマホ、ネット、SNSを使いすぎると頭が悪くなる。という話は、昔からよく聞ききますが、本当なのでしょうか? 「ヤるだけ」で頭が悪くなる悪習慣ワースト3とは？早稲田首席が解説します！ - YouTube. 電車に乗ると多くの人がスマホを見ています。夜の電車だと10人中10人がスマホを見ていることもあります。さらに、最近は「歩きスマホ」の人も非常に増えています。 ある調査によると、未成年者のスマホ利用は1日3時間を超えているそうです。 スマホ、ネット、SNSを使いすぎると頭が悪くなる。という話は、昔からよく聞ききますが、本当なのでしょうか? 私も精神科医として、「スマホは脳に悪いのか?」という点について、以前より科学的な根拠を探していたのですが、最近読んだ2冊の本に、衝撃的なデータと事例が紹介されていました。 『やってはいけない脳の習慣』 川島隆太 監修 / 横田晋務 著 青春出版社 刊 『その「もの忘れ」はスマホ認知症だった』 奥村歩 著 子供のスマホ使用と成績の関係について詳しく述べられているのが、 『2時間の学習効果が消える!
もう一度試してください
【悲報】頭が悪くなる「7つの悪習慣」 - YouTube
暮らし 2019年10月6日 日曜 午後0:00 一度自分の「直感」を疑ってみてください いろんな人の意見を聞きすぎても… 何かを買うときにレビューを参考にしますか? 日常生活の中で、自分の頭の使い方を意識したことはありますか?
思考力を高めるにはどうすればいいのか。現役東大生の布施川天馬さんは、「わからないことに直面した時、すぐにネットで検索すると思考力が身につかない。調べたり考えたりする前に『何がわからないのか』をはっきりさせたほうがいい」という――。 写真=/PeopleImages ※写真はイメージです 反射的にインターネット検索する人がハマる沼 みなさんは「考える」ことは得意ですか?
あなたは、自分の日々の生活習慣について「脳に悪影響を与えていない」という自信があるでしょうか。 脳が健康かつ活発に機能するように、気を配って生活できていますか 。 じつは、少し気を抜くと、脳は老化・退化したり、機能低下したりすることがあるのです。「まあ大丈夫だろう」「これはやめられない」などと思ってやってしまうその習慣も、続ければ脳に明確な悪影響が出るのです。 いったい、どんな癖や習慣が脳に悪いのか。改善方法とともにお教えしましょう。 1. 「運動不足」は脳に悪い 脳とは一見関係ないように思える「 運動 」ですが、じつは 脳の健康状態と大きく関係しています 。脳と運動の関係については、すでに多くの研究がされており、有識者からさまざまな見解が公表されているのです。 たとえば、理学療法士で関西福祉科学大学教授の重森健太氏によると、「現代人は、運動をせず画面ばかり見て狭い空間で過ごしていることで、脳機能が低下していっている」とのこと。運動をせず、視覚的に近くの同じものばかりを見ることで、脳に刺激が伝わらず萎縮するそうです。 そして、さらに深刻な問題を指摘しているのは、ハーバード大学医学大学院臨床精神医学准教授で、ベストセラーとなった『脳を鍛えるには運動しかない! 』の著者であるジョン・レイティ氏。 実際のところ、 脳は筋肉と同じで、使えば育つし、使わなければ萎縮してしまう 。脳の神経細胞(ニューロン)は、枝先の「葉」を通じて互いに結びついている。運動をすると、これらの枝が生長し、新しい芽がたくさん出てきて、脳の機能がその根元から強化されるのだ。 (引用元:プレジデントオンライン| なぜ頭のいい人は「運動」が好きなのか-『脳を鍛えるには運動しかない!』 ※太字は筆者が施した) なんと、加齢や運動不足で筋肉が衰えるように、脳も積極的に使わないと萎縮するのだそう。 しかし、運動をすることによって脳の神経細胞が成長し、根本から脳を強化できるとレイティ氏はいいます。では、具体的にどのような運動をすればよいのでしょうか。 前出の重森氏がすすめるのは ランニング です。脳を効果的に鍛えるためには、「 運動強度60~80%のランニングを1日20~30分×週3回×3カ月 」という基準で行なうのが最も効果的なのだそう。 ランニングをすると 脳細胞が鍛えられ、 ドーパミンなどの脳内物質が増え るのはもちろん、脳の記憶力を司る「海馬」や、集中力や思考力などを司る 「前頭葉」が鍛えられる とのことです。 2.
栃木定番ご当地グルメ 定番は、 佐野ラーメン !「青竹打ち」と呼ばれる竹を使って打った平打ち麺が特徴的で、中に気泡が入り独特の舌触りと強いコシが生まれます。スープはあっさりとした醤油ベースが主流。全国的にファンの多いラーメンで、佐野市内には多くの店舗が並んでいます。 また、佐野市にはじゃがいもを串刺しにして揚げた いもフライ というB級グルメも。 日光で有名な 日光ゆば も外せません。豆乳を煮た時にできる薄い膜を2枚仕立てにし、間に豆乳が残された状態でボリューム感を出すのが特徴。ぽん酢などをつけて食べたり、煮物にしたり、さまざまな食べ方で楽しんでください。 那須のふるさとの味 すいとん も。那須で採れた食材を使用した温もりの味を堪能してください。 栃木のスイーツグルメ 塩原に伝わるご当地グルメ・ とて焼 は、カステラに近い生地でできているクレープのような見た目のラッパ型スイーツ。塩原温泉街を散策しながら食べ歩くのにぴったりです。 湯西川温泉の郷土料理・ ばんだいもち も味わいたいところ。ご飯をつぶした餅で、お雑煮などの汁ものに入れて食べたり、おやつとして食べたり、色んな場面で活躍しています。 その他、とちおとめやスカイベリーなど名産のいちごを使用した絶品スイーツも豊富です。 栃木の佐野ラーメン・迷ったらココ! 栃木県のおすすめお土産 栃木県では、ご飯のお供から見た目も楽しめるかわいいスイーツまでさまざまなジャンルのお土産を販売しているので、選ぶのもわくわくします!
お子さん用の洋服、靴、防雨・防寒具も取り揃えています。 園内で遊んで汚れたり、家から抱っこしてそのまま車で連れてきて靴を持ってこなかった(これ、あるあるです! )など、子どもに関してはいろんなハプニングがあるもの。 そんな困ったときに購入できるのはありがたいですね。すべてお客様の要望から品揃えをしているとのことです。 常に変化する動物園でありたい --今後、どんな動物園・テーマーパークにしたいと考えていますか。 唐澤さん:20周年を迎え、現在動物施設では野生の環境を再現したWETLANDなどの施設をつくったり、ショーやレストラン、売店などもリニューアルを続けています。この動物園はリピート客が多いため、来るたびに前と違う、新しい発見があるという状態を目指しています。 売店についても同様で、来るたびに新商品が並んでいて、ただの買い物だけではなく一施設として楽しめる場所として提供できればと思っています。 --どうもありがとうございました! さいごに お読みいただきありがとうございます! 【大人にもおすすめ】那須動物王国で癒されよう！グルメも紹介するよ | 33c0mブログ. 今回お話をお聞きした多彩なショーとふれあいで動物を近くに感じられる「那須どうぶつ王国」さん。 こんなに多くの動物にふれあえる動物園は、大人も子どもも大満足間違いないですね。見どころ満載なので、1日予定を空けて遊びに行くことをオススメします。 個人的にはバードパフォーマンスショーに感動しました。是非ウチの子を連れていきたい。メチャクチャ興奮するだろうなー(笑)。 那須に遊びに行く予定の方は是非一度お立ち寄りくださいね。 ■ 驚きと感動を提供 那須どうぶつ王国 〒329-3223 栃木県那須郡那須町大島1042-1 TEL: 0287-77-1110 営業時間 平日:10:00〜16:30、土日祝・特定日:9:00〜17:00、冬期:10:00〜16:00 ========================================== ■動物園、水族館、その他テーマーパークの商品仕入れはスーパーデリバリー 動物園、水族館、その他テーマパークで人気の商品が卸価格で調達できます! 詳細・ご登録はこちら
一番人気の「デカプリン」550円(税込)、「アイスロイヤル・ミルクティー」550円(税込)をいただきました。その名の通り、直径10cm以上はありそう。那須御養卵と那須産の牛乳を使用し、固さはしっかりめで昔懐かしいプリンです。一見ボリュームがありますが、スルスルと食べられちゃいますよ。茶葉をミルクで煮出しているロイヤル・ミルクティーも本格的で、濃厚な味わいです。 かわいいグッズが並ぶミュージアム・ショップ ミュージアム・ショップに立ち寄るのも楽しみの一つですね。限定制作のレプリカベアやアーティスト・ベアをはじめ、さまざまな種類のテディベアやオリジナルグッズが揃っています。ギフトはもちろん、自分へのお土産も欠かせません! 雨の日におすすめの撮影スポットを見つけました! 敷地内を散策していると、映画のワンシーンでも有名な雨宿りをしているトトロがいました!雨の日だと、ますます臨場感が出るかも。見つけたら、隣に並んで撮影してみてくださいね。 「お客様にはマスクの着用、アルコール消毒、間隔を開けてのご鑑賞及びショップ・ティールームのご利用をお願いしています。場合により入場制限の実施、10名様以上のグループでのご入館はお断りする場合があります。また従業員はマスクの着用で対応し、レジカウンターには飛散防止フィルムを設置しています」(支配人・髙橋克晴さん)。 「 那須テディベア・ミュージアム 」 住所: 栃木県那須郡那須町高久丙1185-4 アクセス : 那須I.
保全の森のアイドルはなんといってもスナネコ!ちっちゃいけどずーっと肉食っておりました。意外と獰猛だね... 心残りはワンニャンリビングとアニマルスタジアムが無念の休館。。。今度触れ合いたい!! リフトに乗り王国ファームへ さて、お昼ご飯も食べ終え、向こう岸である王国ファームへ向かいます!行きはリフトで向かい、帰りはワンニャンバスで帰ってきました。 ここではアルパカ、カンガルー、羊、猛禽類などでかい動物が待ち構えています。(楽しんで見て周りましたが自分、でかい動物あんま好きじゃないんだなと感じましたw) 帰りにおみやげを買って行きました お土産は「ピアポルタ」と「コムリー」で購入できます。私は今回行ってみて気に入った「マヌルネコぬいぐるみ」「スナネコマウスパッド」「レッサーパンダぬいぐるみ」を購入! 今回行って思ったのが、やはりこのコロナウイルスの影響で非常に人が少なくどこも空いた施設ばかりでした。よく見れて「ラッキー!」と感じる中、どこかもの悲しいなぁと感じる瞬間も。温泉は東日本大震災くらいから営業は休館してしまったそうです。かなりピンチな状況という記事もみて、助けてあげたいなと感じました。今回の那須どうぶつ王国での出費は1万円弱くらい。 入国料:2400円、駐車場代:700円、昼食:1000円くらい、体験やリフト等:500円、お土産グッズ:5000円くらい 皆さんもここ那須どうぶつ王国での動物たちが見れなくなる前に助けてあげてください!「実際に行く」ことだけでなくYoutubeチャンネルをフォローする、だとかTwitterをフォローする、とかいろんなやり方で手助けはできるはずです! 栃木県那須周辺は温泉もたくさん!! 今回、宿泊した温泉施設南大門を含め、帰り道に温泉をはしごし、合計4つの温泉を楽しみました。このあたりは道を走れば、ほぼほぼ温泉が現れましたのでおそらくどこに行っても正解です。 それぞれ次行く参考のためメモ程度でご紹介します! ①ザ・グランドスパ南大門 宇都宮駅周辺、24時間の温泉施設。深夜いつ行っても利用できるし何よりスーパー銭湯のようにお湯の種類がすごい。プール温泉もあり。しかも源泉かけ流しもあり。深夜でも90分利用で1000円くらい、3500円くらいで泊まれます。 温泉情報:ザ・グランドスパ南大門 住所:栃木県宇都宮市今泉3-2-18 泉質はナトリウム―硫酸塩・塩化物温泉(含食塩-芒硝泉) やけど、切り傷、慢性皮膚病などの外傷によく効きます。 また、カラダからの放熱を防いで保温効果が高いので、神経痛、冷え性などにも良く効きます。 ②こんばいろの足湯 那須湯本周辺。この辺はもう車で走るだけで硫黄の匂いがヤバイ。多分どこでも正解なんだろう。至るところに足湯も点々とありしかも無料です。 温泉情報:こんばいろの足湯 住所:栃木県那須郡那須町大字湯本182 泉質:溢れる湯は単純硫黄泉で、神経痛や冷え性などに効果があります。 ③那須湯本温泉あさか荘 那須湯本周辺。このあたりは鹿の湯というところが大きいらしいのですが、その鹿の湯源泉とのこと。500円で入れたのでしみったれた場所かなーと思ってたら濁り湯でめちゃくちゃ熱い!アッツアツ!!
トリックアートは、人が参加することで完成する「体験型アート」。絵の上に寝転がったり、ポージングを取ったりするだけで、こんな不思議な写真が撮れちゃうんです。現実ではあり得ないシチュエーションにワクワクしますね。撮り方が分からない時は、館内のスタッフさんが教えてくれます。特にルールはないので、イメージを膨らませて撮ってみるのもおすすめですよ。 あれ!?さっきまで平らだった床がゆがんでる! 平らな床を歩いてきたはずなのに、振り返るとグニャグニャに!ビックリして、思わず同じ場所を行ったり来たりしてしまいました。こちらも目の錯覚を利用することで見え方が変わるそうです。いや~不思議です! ここは魔法の国?ファンタジーの世界へ さて、お次は約600m離れた場所にある「トリックアート迷宮?館」へ!ここでは魔法の世界(ファンタジーやマジック)をテーマにしたトリックアートやクイズなど、ストーリー性のある作品が充実しています。 童話の世界に迷い込んだような感覚に サーカス、アドベンチャー、メルヘンなど各テーマに沿ったトリックアートがあり、誰もが一度は憧れたファンタジーの世界にどっぷりと浸れるのが魅力です。上の絵は、まさに「ジャックと豆の木」の世界観ですね。まるで絵本の中に入り込んだみたい! 体が急に大きくなった!? ある部屋に入ってみると…体が巨大に!実は、部屋自体にからくりがあるんです。そのほか、1点を集中して見つめると動いているように見える絵画、風景に紛れた動物を探す「かくし絵」など、脳トレにもなるユニークなクイズも豊富です。子ども以上に、大人が夢中になってしまいそう。 「ミケランジェロ館」で世界の名作を鑑賞 「トリックアート迷宮?館」の奥にある「ミケランジェロ館」では、イタリアルネサンスの3大巨匠(ミケランジェロ、ダヴィンチ、ラファエロ)の名作とトリックアートが融合した空間が広がります。世界の名画をモチーフにしたトリックアートは迫力満点です。 動かないはずのトリックアートが動きだす!