睡眠学研究レポート ユーロさん いつもご覧くださりありがとうございます。 寝姿勢は人によって、好みの違いや体形、身体の調子などによっても落ち着く体制が様々です。 では、人によって寝姿勢の好みが違うのはなぜなのか? 「抱き枕」おすすめ6選 安眠をサポートする【2021年最新版】（Fav-Log by ITmedia） - Yahoo!ニュース. いろんな方に寝姿勢について伺ってみると、人によって寝るときの好みの体勢が驚くほど異なることを感じます。この体勢でないと寝られないという方もいれば、なんとなく落ち着くのがこの体勢という方もいらっしゃいます。 眠るときには出来るだけ心身を休息させようとするので、身体が凝って疲れが抜けにくくなっていたり、どこかを痛めていれば、おのずとその箇所をかばうなど自然とカラダが楽と感じる姿勢を選んでいるようです。私も自分の好きな寝方をするのがベストなのだと思います。 横向き寝は、呼吸の通り道がふさがりにくので、いびきが出る方やアルコールで酔っている方、そして寝返りを打ちにくい妊婦さんにも取りやすくおすすめな寝姿勢です。 抱き枕を補助的に使うこともとてもいいですよ。抱き枕の効果についてはこちらの記事「 抱き枕(ボディーピロー)の使い方は? またどんな効果がありますか? 」にもありますが、横向きになった時の姿勢を支えてくれるので、肩や腰が楽ですし、安心感も得られます。 ただ1つだけ注意があります。横向きで寝ると肩などが圧迫されやすいので、マットレスや枕はご自身にあったものを選んで、身体の1か所にかかる負担が大きくならないように注意してくださいね。 朝起きて手がしびれていたり、どこかに無理がかかっているようなら血流悪化や身体のゆがみにもつながるので寝具の見直しが必要だといえます。 また横向き寝の際に、どちら側を下にしても同じように抵抗がなく眠れる場合には、右半身を下にして眠ると、胃・腸の働きを助けることができ消化によいともいわれていますので不調の際には試して見てくださいね。 なお、睡眠姿勢と性格タイプについてはこちらでご案内しております。 ▼ 寝相と性格の関係 よろしければご覧ください。
寝つきが悪かったり、すっきり起きられない場合は、枕が合っていないのかもしれません。もし、横向きで寝ることが多いなら「抱き枕」を使ってみてはいかがでしょうか?
仕事にプライベートに忙しい女性にとって、睡眠時間は心と身体を休める癒やしのひととき……。いかに疲れを明日に残さず安眠できるかは、重要なポイントでもありますよね。では、いまどきの働く女性が、ぐっすり眠るために愛用しているものって、一体何? というわけで、早速、聞いてみました! ■使い慣れた寝具が一番 ・「抱き枕。抱きながら寝ると安心してよく眠れる」(25歳女性/金融・証券/販売職・サービス系) ・「敷毛布。あのふわふわ感がないと寝られません」(26歳女性/運輸・倉庫/営業職) ・「自宅のベッド」(30歳女性/商社・卸/事務系専門職) 使い慣れた枕や毛布は、もっとも安心できるアイテムのようです。ベッドや枕が変わると眠れない気持ち、わかります……。 ■電子機器が手放せません ・「iPod」(30歳女性/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職) ・「枕もとに携帯。ないと翌朝寝坊したりしないか不安だから」(31歳女性/金属・鉄鋼・化学/技術職) ・「目覚まし時計」(31歳女性/アパレル・繊維/事務系専門職) 起きるための道具がそろっていると、安心して眠れるみたい。くれぐれもタイマーセットを忘れないようにしてくださいね! 横向きでしか眠れない、何か抱いていないと眠れないのはなぜ？ / 睡眠学研究レポート / Sleep Styles by 帝人株式会社. ■睡眠時に女子力アップ! ・「かかとをキレイにする靴下」(31歳女性/医療・福祉/専門職) ・「腹巻」(29歳女性/食品・飲料/技術職) ちょっとした工夫で、寝ている間にキレイになれるのは女子にとってはうれしいもの。でも、彼氏と一緒に寝るときにも「これがないと寝られない」となると、ちょっと恥ずかしいかも……。 ■その存在が癒やされます ・「ぬいぐるみ」(25歳女性/学校・教育関連/専門職) ・「生まれたときから持っているブランケット。丸めて抱き枕代わりにしないと落ち着かない」(25歳女性/食品・飲料/販売職・サービス系) 長年愛用しているぬいぐるみやタオルケットがある人は多いみたい。慣れ親しんだ肌触りやニオイで安心できるのかも。 ほかには「BL小説。ちょっとHなページを読まないと眠れません」(23歳女性/食品・飲料/販売職・サービス系)、「やっぱり酒! 眠れなさそうな日は日本酒を一気飲みして寝ます」(28歳女性/医薬品・化粧品/事務系専門職)といった回答も。 他人にはわからないけれど、人それぞれにこだわりのアイテムはあるもの。寝つきが悪くて困っている人は、みんなの意見を参考に、自分なりの安眠グッズを見つけてみてくださいね。 ※『マイナビウーマン』にて2013年6月にwebアンケート。有効回答数294件(22歳~34歳の働く女性)。 ※この記事は2013年07月23日に公開されたものです
身体への負担を軽減する目的としてはもちろんのこと、私たちは相手が人であれ、犬や猫であれ、そしてぬいぐるみやクッションであれ、ハグをすることで不思議と安心感を得られます。その安心感をともなう睡眠はきっと、とても心地のよいものになるはずですよ。
高さ、サイズ、素材など、枕選びのポイント 眠りに悩みがある人が、まず見直したいのが「枕」です。枕選び次第で睡眠の満足感は大きく左右されてしまいます。上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんが、快眠に導いてくれる枕の選び方と、おすすめの快眠枕をご紹介します。 教えてくれる人 上級睡眠改善インストラクター・安達直美さん 安達直美(あだち・なおみ)さん 日本に4人しかいない、日本睡眠改善協議会上級睡眠改善インストラクター。国内大手航空会社において国際線客室乗務員として勤務後、寝装品メーカーの研究所で主任研究員に従事。以後、睡眠文化戦略コーディネーターを経て現職。「ハルメク 健康と暮らし」で、抱き枕や枕を監修。 日本人の約20%は、不眠の悩みがある 厚生労働省の平成29年度「国民健康・栄養調査」の調査結果によれば、ここ1か月間、睡眠で休養が十分に取れていないと感じる人は20. 2%もいます。つまり日本人の5人に1人が眠りに満足していません。 特に50代の女性の場合、1日の睡眠時間が5時間未満の人が11. 5%、6時間未満の人が40. ぐっすり眠れる「抱き枕」15選＊かわいい系＆身体をいたわる機能系を厳選 | キナリノ. 1%で、睡眠時間も短いことがわかっています。50代は加齢で疲れやすくなる上に、仕事や家事、家族の面倒と何かと忙しいからこそ、質の高い睡眠を取りたいですよね。 眠りを妨げる原因の一つとして考えられるのが、枕です。頭まわりは感覚器が集中する体の中でもっとも過敏な場所だからこそ、一度枕を見直してみましょう。ちなみに日本語の「枕」の語源は、魂の蔵(たましいのくら)。それほど、枕は大事なものといえるでしょう。 まずは、今の枕が合っているのかチェック! 頭や首と敷き布団とのすき間を埋めるのが枕の役割です。頭や首の形が人によって違うように、人それぞれ合う枕は異なります。起きたときに、次に挙げるような違和感がある場合は、枕が合っていないかもしれません。チェックしてみましょう。 ■朝起きたときに、頭が枕にのっていない 朝起きたときに、ちゃんと枕の上に頭がのった状態でなければ枕が合っていない証拠です。寝始めは枕を使って楽な姿勢でいたはずですが、寝心地が悪いため枕を使わなくなってしまっているのです。 また、うつ伏せになって腕で枕を集めていたり、手を添えて高さを出していたり、肩から枕に乗り上げて寝ている場合も、枕が合っていない可能性があります。 ■朝起きたときに、首、肩、腰、手足に違和感がある 朝起きたときに、寝違えていたり、肩や腰、手足に違和感がある場合は、体と敷布団とのすき間が埋まらず体のどこかに集中的に負荷がかかっています。つまり、枕が合っていないといえるでしょう。 身に覚えはありましたか?
快眠のための枕選びには5つのポイントがあります。 【関連記事】 ■上級睡眠改善インストラクターのが教える!質を上げる眠り方の正解 ■更年期は眠すぎる!この眠気は病気なの? ■女性必見!疲れないウォーキングシューズの選び方 ■20分の速歩を加えれば体が変わる!効果を上げるウォーキングのやり方 ■首のコリ改善に効くストレッチとおすすめグッズ5選
療養を経て、無事社会復帰を果たしましたが、10年越しの同じ病気で現在療養中…ということは 今回もサインを無視した成れの果てです。 今思えばサインだったなと今回思うことについては、また別記事で。
ブログ更新、何ヶ月ぶりやねん。 最終更新が今年2月の 猫の日 か。 サボりすぎやで、いりの! ……というわけで、久しぶりの日記です。 また 自律神経失調症 が復活したぞ~!
自律神経失調症が仕事に支障をきたすことは少なくありません。このページでは仕事をしながら病気とのつきあい方や、上司・同僚など職場への病気の伝え方、休職・退職・診断書といったことについて説明していきます。 1. 自律神経失調症で仕事に悩む人へ｜経験者が語る対策と職場探しのコツ | キズキビジネスカレッジ. 自律神経失調症の人が仕事や職場で抱える悩み 自律神経失調症の人が仕事や職場のことで悩むことは多いです。具体的には次のようなことで悩むことが多いかもしれません。 自律神経失調症が気になる場合はどうすればいいのか 職場や上司に自律神経失調症であることを伝えるべきか 自律神経失調症による休職や退職について 自律神経失調症の診断書の入手法について このような、仕事における様々な悩みに対する対処法を説明していきます。 2. 自律神経失調症が気になる場合はどうすればいいのか 自律神経失調症による症状の重さは人それぞれです。ですが、次のように仕事に支障をきたすこともあります。 症状のせいで仕事が期限通りにできないことがある 症状が強い日には仕事に行けず休んでいる 働いている時に立ちくらみで倒れてしまう 上記のような状況であれば、自律神経失調症である可能性があります。上司や職場の産業医、そうでなくともどなたか同僚の方にまずは相談することをお勧めします。 職場で素直に自分の症状を伝えることで状況が変わることがあります。「無理しないで休みなよ」、「病院に行ってみたら」という上司の言葉で心が楽になることもあるかもしれません。 3. 職場や上司に自律神経失調症であることを伝えるべきか すでに病院で自律神経失調症という診断を受けて治療しているのであれば、そのことを職場に伝えられるのがベストです。一方で、職場や上司の雰囲気によっては相談しにくい場合もあるはずです。とても悩ましいとは思うのですが、以前よりは自律神経失調症のような病気の理解が広まってきていて、また、社会全体としてもそのような人をサポートしなければならないという方向に進んできています。 長期的に考えると、治療と仕事を両立させる上で、職場や上司の理解とサポートは必要です。一定の期間を乗り切れば確実に治るような病気であれば隠し通すことも可能かもしれませんが、自律神経失調症の見通しは不透明なことが多く、そもそもしっかりと休みを取らないと治りにくい場合もあります。実際に自律神経失調症だということを上司に伝えて、休みをとりやすいポジションに異動してもらったり、症状が悪い時には上司の勧めで医療機関を受診したりする人もいます。 3.