93 土岐 優花 (1) 2:16. 87 今村 美緒 (1) 2:17. 94 山元 愛海 (3) 2:17. 97 山口 光 (3) 2:24. 40 松田 真菜 (3) 2:29. 21 鈴木 彩菜 2:47. 28 森山 和奏 (1) 小林 朋子 (3) 女子 1500m 女子 1500m 1組 4:24. 06 尾方 唯莉 (1) 日体大 4:41. 96 加藤 花梨 (1) 城西大 4:52. 45 金森 遥 (4) 5:09. 44 佐藤 歩未 (2) 5:27. 02 平野 夏海 (2) 5:29. 08 倉益 優希 (2) 西永 菜津 (4) 鵜沢 美奈 (4) 女子 5000m 女子 5000m 1組 16:47. 22 垣内 瑞希 (2) 16:50. 08 多勢 光 (1) 16:54. 20 小野 汐音 (3) 16:55. 54 栗原 泉 (2) 16:58. 57 小林 遥香 (2) 玉川大 17:03. 14 嶋田 桃子 (1) 17:12. 09 金原 千尋 (1) 17:15. 58 炭谷 綺乃 (2) 17:15. 99 浅田 遥香 (3) 17:16. 48 長峯 野々花 日立 17:17. 63 藤村 優李 (1) 17:17. 68 柳川 愛絵 (2) 17:22. 68 丹羽 瑞希 (1) 17:26. 79 山田 桃愛 (2) 17:33. 98 鬼頭 このみ (1) 17:39. 22 福田 幸来 (3) 17:42. 06 甲本 まお (4) 17:49. 62 辻田 翔子 (3) 17:54. 82 芥川 慧 (1) 18:06. 80 亀谷 夕寧 (2) 18:16. 順天堂大学駅伝ホームページ. 11 吉井 美咲 (2) 18:20. 75 荻原 ちづる (2) 18:23. 00 二川 彩香 (3) 18:28. 91 橋口 凛花 (2) 一瀬 美結 (4) 出雲 爽 (1) 斎藤 茜 (3) 茅野 珠里 (3) 酒井 珠乃 (3) 女子 100mH(0. 838m) 女子 100mH(0. 838m) 1組(-0. 4) 13. 83 上之園 結子 (3) 14. 05 小山田 環 (3) 東京学芸大 14. 71 女子 400mH(0. 762m) 女子 400mH(0. 762m) 1組 1:07. 04 渡辺 恵理香 (1) 女子 3000mSC(76.
3) 21. 83 22. 02 滝本 康生 (3) 22. 40 斎藤 陸 (1) 22. 59 藤村 恒平 (4) 山梨学大 22. 82 23. 65 24. 74 大塚 泰地 (2) 男子 400m 男子 400m 1組 47. 95 小野寺 将太 (4) 48. 73 清宮 史貴 (4) 49. 00 中川 祐哉 (1) 51. 11 鵜沢 葉月 (3) 中村 僚 (4) 天野 伊織 (3) 林 貴裕 新潟アルビレックスRC 男子 400m 2組 50. 30 土屋 勇貴 (2) 50. 75 崎口 裕太 (1) 50. 81 新津 勇人 (2) 三上 椋平 (1) 順大院 中山 健介 (3) 堀江 優也 (3) 山本 悠矢 東京陸協 男子 400m 3組 49. 98 伊藤 輝星 (2) 52. 45 池田 青 (2) 53. 11 矢原 孝太郎 (1) 55. 42 菅谷 陸 (2) 57. 42 真田 勝己 (1) 高田 裕士 レジェンズTFC 男子 800m 男子 800m 1組 1:50. 29 1:51. 54 1:51. 71 1:53. 57 1:58. 62 2:02. 93 丸山 修太 (4) 呂比須 聖一 (3) 男子 800m 2組 1:56. 03 深見 悠斗 (1) 1:56. 12 2:00. 02 贄田絢三郎 (2) 2:01. 03 江原 由弘 MORE 森 真希 (4) 田中 亮伍 (3) 須藤 光希 (1) 男子 800m 3組 1:58. 43 有田 和麻 (1) 2:00. 29 村山 友吾 (3) 千葉陸協 2:00. 57 村田 英誠 2:00. 77 稲生 元希 (2) 2:03. 07 水野 哲太 Jク 男子 800m 4組 2:06. 18 浜崎 航太郎 (3) 2:08. 60 千嶋 俊介 (3) 独協大 2:10. 07 加百 勇登 OUF 2:12. 00 金田 樹 (1) 西村 友博 (2) 男子 1500m 男子 1500m 1組 3:59. 41 宮城 壱成 金秀AC 3:59. 59 服部 尊 (2) 4:01. 67 舘林 佑介 (1) 4:02. 19 横山 陽佑 (3) 4:03. 第5回順大競技会 タイムテーブル、番組編成をアップしました « 順天堂大学陸上競技部. 03 酒井 俊輔 (2) 4:05. 40 石堂 爽空 (2) 4:11. 74 古俣 光覇 (1) 8 4:14.
10 近藤 悠大 (4) 9 4:17. 15 本郷 憲人 (1) 10 4:21. 11 橋本 琉星 (1) 11 4:22. 15 12 4:30. 28 宮岡 恵介 (2) 13 4:36. 28 亀崎 晴 (4) 流通経大 吉村 瑞樹 JTARC 山路 優歩 (2) 岩崎 竜希 (3) 田代 旺生 (5) 防衛医大 田崎 太智 (3) 男子 5000m 男子 5000m 1組 15:05. 25 前田 啓汰 (2) 中央学大 15:13. 14 大谷 宗平 T−NEX 15:17. 89 平野 和弥 (1) 15:35. 67 宇都宮 幸輝 (1) 15:36. 07 堀江 峻介 (1) 15:44. 59 野口 槙斗 (2) 15:50. 46 山田 龍之介 (1) 清和大 15:52. 39 的場 亮太 (4) 15:53. 54 小泉 匠 (1) 15:55. 94 下田 智晴 (1) 15:56. 20 山県 功季 (1) 16:06. 96 遠田 光河 (1) 16:07. 05 村山 俊輔 (1) 14 16:10. 79 米山 聖雅 (1) 15 16:11. 17 飯村 優介 横浜市陸協 16 16:15. 96 渡辺 克則 AgaiN 17 16:26. 33 左古 一 (1) 18 16:28. 00 米沢 碧 (1) 19 16:34. 11 川西 優和 (4) 20 16:40. 66 村沢 佑磨 (1) 21 16:43. 28 橋口 歩生 (1) 22 17:58. 52 平野 雄 (3) 23 18:16. 48 勝又 健智 (1) 24 18:21. 65 佐々木悠希 (1) 横掘 凌也 (4) 金子 佑太朗 (1) 鍛治 晃 (1) 男子 5000m 2組 14:39. 90 吉田 海渡 (1) 14:40. 60 岩佐 一楽 (3) 14:42. 75 伊藤 太貴 (4) 14:44. 26 清水 陽斗 (3) 14:45. 57 鈴木 吟河 (3) 14:47. 55 平松 幸記 (3) 立正大 14:48. 06 五十嵐 優汰 (3) 14:48. 42 金井 一晟 (3) 14:49. 32 中条 昇太 (1) 14:50. 25 人見 隆之 (4) 14:50. 35 長谷川 嵩汰 (2) 14:51. 08 福島 弦太朗 (2) 14:53.
カーテンに霧吹きをする 加湿器の代用として、霧吹きを使用して湿度を上げるには、カーテンに吹きかける方法が効果的です。 布製品についた水分が徐々に蒸発し、加湿器の代わりの役目を果たしてくれます。 カーテンに霧吹きをする際のポイントは、ほんの少し湿る程度に吹きかけること。 「湿っている」を通り越し、「濡れている」と感じるほど霧吹きで水をかけてしまうと、全体がキレイに乾かずに臭いやカビの原因になってしまいます。 また、霧吹きの中の水が不衛生だったり、カーテン自体が汚れていたりすると、それも臭いやカビの原因になってしまうため、こまめに洗浄・洗濯をしてあげましょう。 2. 窓からの冷気を遮断しよう せっかく暖めた室内の熱が外に逃げてしまう1番の原因は、「窓」! 暖房だけにたよらない！部屋を暖かくする節約テクニック | 【レオパレス21】ひとり暮らしLab - Part 2. なんと窓からは部屋の50%~60%の熱が逃げてしまうと言われているのです。 暖めた室内を冷ましてしまわないよう、窓にはしっかりと断熱対策を施しましょう! 2-1. 断熱カーテンで冷気をブロック 断熱効果のあるカーテンは、室内の暖められた空気が、窓の冷気によって冷やされることを防いでくれます。 厚手のものや、裏地が2重になったもの、繊維が高密度で織り込まれたもの、特殊コーティングが施されたものなどさまざまなものが販売されていますから、窓やお家に合ったものを取り入れてみてはいかがでしょうか。 断熱カーテンを取り入れる際のポイントは「長さ」。 断熱カーテンの長さが足りていないと、カーテンの下から暖かい空気が逃げ、さらにはそこから冷たい空気が入ってきてしまいます。 カーテンを購入する際には、少し長めで床スレスレの丈のものを取り入れると、なお良いでしょう。 2-2. 断熱シートを貼る 断熱シートは、窓に貼るだけで簡単に外からの冷気を防いでくれるアイテムです。 断熱シートには夏用・冬用・オールシーズン用があり、「とにかく寒さだけを防ぎたい!」という方は冬用を、「夏場は熱さも気になるし、お得に暑さも寒さもしのぎたい」という方はオールシーズン用を選ぶと良いでしょう。 断熱シートは厚みが厚ければ厚いほど、断熱効果や保湿力が高くなるとされていますが、厚すぎる断熱シートを貼ってしまうと外からの光が入りにくくなってしまうことも。 薄暗い部屋になってしまうため、厚さがあるものを選ぶ際には、なるべく光を通しやすい素材のものを選ぶことをオススメします。 3.
運動不足になりがちな冬は血流が悪くなり、身体が冷えやすくなっています。 寒さを感じやすい 首回り、手首、足首の三つの「首」をストレッチ でほぐして血流を良くすることで、体全体をじんわりと温めてあげましょう。 冷えから体を守る「三首」ストレッチ! 冷えやすい足の指を、結んで開いてストレッチ 足首グルグル回しでストレッチ 頭を前後左右にしっかり伸ばしてストレッチ 手の平逆そらしで手首のストレッチ 8 鍋料理を食べて体感温度UP 冬の料理と言ったら、なんといってもお鍋。寒い日には体の中から温まりますね。実は、 鍋料理は暖房費を節約するのに最も適した料理 。 何故なら、鍋料理に使われる食材には、白菜やネギなどの 身体を温める食材 が多く使われるからです。 さらに鍋の湯気で部屋が加湿されて、体感温度もアップ!その分暖房の設定温度を低くして節約できます。 美味しく食べて体の中から温まって、暖房代を節約しましょう。 体を温める食材はコレ! 生姜やコショウなどの香辛料 白菜やネギなどの冬が旬の野菜 ニンジンや山芋、大根などの大地のエネルギーを取り込んだ根菜類 食費節約!無駄を省いて家計をスリムにできる買い方のコツ5つ 節約してるつもりなのに、ぜんぜん貯金できていない人へ、無駄な贅肉を減らすように、家計の無駄を減らして食費もスリムに!「食費節約ダイエット」の買い物の極意はコレ!苦手だった家計簿だって簡単に付けられるからオススメ!
暖房の設定温度1℃だけでこんなに違うのですから設定温度を2℃、3℃と温度設定を上げるたびに月の電気料金の5%×2で800円、10%で1600円と、どんどん加算されてしまいます。 間違えると冬の電気料金が高額になるのも簡単なことです。 これは、気を付けないと大変なことになってしまいます。 風量は自動?強?弱?どれがいいの? そこで疑問に思うのが風量ですよね。 風量は、強や弱ではなく自動運転に設定しましょう。 寒い時期は高めの温度設定にして部屋が暑く感じたら設定温度を変えるのではなく、風量を弱などにして弱めてしまいがちです。 じつは、「自動運転モード」が最も節電できる方法です。 節約と自分なりに微風や弱風と風量を設定するのは 部屋がすぐに冷えてしまう 温まるのが遅い また強に設定すると モーターが常にフル回転で回りっぱなし というデメリットがあり、無駄な電力を消費してしまいます。 自動運転モードに設定すると、部屋の温度に合わせて最適な風量で部屋の温度を維持してくれます。 そのため節約効果が上がります。 羽の向きはどんな角度がいいの? 暖かい空気の性質は、上に溜まりやすくエアコン暖房の羽の向きは下にするのが基本です。 天井と足元の温度差は、2度もあります。 人がいない天井が一番暖められるのは、節約とはいえませんね。 暖房をつけると大抵のエアコンは、自動で下向きになります。 手動で羽の向きを変えるタイプの場合は、下に向けるようにしましょう。 最近では、自動で人のいる方向に羽が向くタイプのエアコンもあります。 その場合は、自動コントロールモードが最適な羽の向きということです。 扇風機やサーキュレーターで暖房の風を循環させると効果ある? 天井に暖かい空気が溜まりやすい冬の時期こそ、 サーキュレーターで部屋の風を循環させることで暖かい部屋に変身させることができます。 サーキュレーターが無い場合は、扇風機を上向きにして使用しても同じ効果が得られます。 ⇒サーキュレーターでエアコン電気代が年間3, 600円も節約出来る!! サーキュレーターのベストな位置 サーキュレーターは、エアコンの真下に置きましょう。 もちろん羽の向きは、下向きです。 その下向きで暖かい空気が出てきたところに、サーキュレーターを置いて壁に暖かい空気をぶつけるように風を送ります。 この方法が、部屋の空気全体を滞留することなく拡散させることができるのです。 そうすることで体感温度も暖かく感じ、節電効果も期待できます。 そしてもう一つ、エアコン暖房費用はあなたが契約している電力会社と電気料金プラン選びにも大きく反映してきます。 どんなに節電を心掛けても電力会社と電気料金プランが適していないと損をしてしまうことも!