【ストレッチNG】足首を一瞬で柔らかくする方法 - YouTube | 健康, ダイエット トレーニング, トレーニング
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ニュース 【以下のスポーツをされている方も参加して柔軟性が向上しました!】】-------- バレエ ヨガ ピラティス ボルダリング ランニング フィギュアスケート ポールダンス チアリーディング バック転 ストリートダンス ベリーダンス ジャズダンス 新体操 器械体操 コントーション フットサル ゴルフなど 【以下でお悩みの方にもおすすめ】 骨盤後傾、膝が伸びない、足が上がらない、しゃがめない、あぐらがかけない等
放っておくと危険習慣6つ ほぐして鍛える「ストレッチ2つ」&「筋トレ5つ」 【ストレッチ♯1】セルフケアでふくらはぎを引き締める ヨガクリエイター ayaさん ヨガスタジオ『syaraaya』主宰。ヨガをする楽しさを伝えながら、一人ひとりの個性を見抜き、パフォーマンス能力を確実に上げていく的確な指導は、ビギナーだけでなくプロアスリート、女優やモデルからの信頼も厚い。 \動画でチェック/ 【ポイント】 足を伸ばすのではなく、足の重さを使って足のストレッチ(足を伸ばす)を行うのがポイント! 【Step. 1】長座の姿勢から片膝を立てる。 【Step. 2】立てた足のヒラを両手で持ち上げ、顔に近づける。 【Step. 3】その状態をキープしたまま、息を吐いて吸うを繰り返す。 【Step. 4】足の重さを使って徐々に足を床におろし、長座の姿勢に戻す。 このとき足をおろすのではなく、足の重さで徐々に下におろすこと。 初出:セルフケアで美脚を目指す!|体重21kgの大減量に成功したayaさん伝授の自宅でできる♪「1ポーズayayoga」<脚・ストレッチ編> 【ストレッチ♯2】腱(足首)の緊張をほぐす 埼玉県済生会 川口総合病院皮膚科 主任部長 高山かおる先生 専門は接触性皮膚炎、フットケア。2007年に日本の大学病院では珍しい皮膚科のフットケア外来を開局。著書に『「ガサガサかかと」が危ない!』(家の光協会)がある。 【Step. 1】足先を持って足首を大きく回す 足裏側から足指の間に手の指を入れてぎゅっと握り、足首を大きく10回程度回す。 反対の足も同様に行う。 【Step. 足首を柔らかくするストレッチの方法で簡単に1週間で効果が出るやり方って？. 2】足の甲を伸ばしキープ イスや床に座り、右足の足首を左足の太ももに乗せる。右手で足首を押さえ、左手は甲を持って手前に引いて、足の甲を伸ばし1分キープ。 【Step. 3】かかとを押さえ足裏を反らせる 1の体勢のまま、左手でかかとを持ち、右手で足を反らせて1分キープ。 【Step. 4】リラックスして足首をクルクル回す 右手で足首を押さえ、左手で爪先を持つ。足首の力を抜き、手の力だけで足首を大きく10回程度回す。左足も1~3を同様に行う。 【筋トレ♯1】柔軟性&筋力をアップ 【Step. 1】指のつけ根でボールを転がす 足裏の前足部でゴルフボールを2~3分コロコロと転がし、指のつけ根の関節を柔らかくする。 【Step.
氷堂れん / イラスト ISBNコード 978-4-86669-217-3 定価 1, 320円(税込) 発売日 2019/07/29 ジャンル フェアリーキスピンク お妃さまは塩対応!? 三食昼寝付きの後宮ですが、 陛下の言いなりになんて、なりません! 尊大な陛下が、能天気でマイペースな妃に振り回されながら二人で愛を育む、王宮ロマンチックラブ! WEBで大人気作品、中編書き下ろしを収録して書籍化! いつか陛下に愛を２【初回限定SS付】【イラスト付】- 漫画・無料試し読みなら、電子書籍ストア ブックライブ. 「そなたにはナファフィステアの名を与える。今後はそう名乗るように」異世界に飛ばれ、妃候補として後宮に入れられた黒髪黒い瞳の《黒のお姫様》ナファ。後宮で地味にひっそり生きるつもりが、他人に媚びず自由奔放に振る舞う姿が国王アルフレドの興味を引いてしまう。「今夜はそなたのところで眠りたい」「嫌よ。陛下はそこのソファに寝て」けんもほろろな塩対応をするものの、アルフレドは強い執着心を見せて一人悶々と想いを募らせているようで!? バルコニーからは王宮で一番広い大庭園が見える。緑が目に優しいし、空気は美味しい。私がバルコニーでゆったりまったりしていると。 「ナファフィステアっ」 大きな声が聞こえた。振り返ると、陛下が大股で部屋をこちらに向かって歩いてくるところだった。戸口で私を呼んだのだろうに、バルコニーにまで聞こえるなんてどれだけ大声なのか。 私は窓のところまで戻って、こちらに近づいてくる陛下を迎えた。 「いらっしゃい、陛下」 近づいてくる陛下は無表情だからわかりにくいけど、先ほどの大声といい、大股で速い足取りといい、何か怒っているような気がする。 さっきの面会者とのやり取りが陛下に伝わるには早すぎだから、それが原因ではないだろう。事務官吏ユーロウスが書き上げた文書を手に出ていったのは、本当についさっきなので。それに、面会の内容は、べつに陛下が怒るようなことはなかったはず。あ、でも、昨日から『体調不良』としてたのを、すっかり忘れてた。それについて何か文句が? 私は陛下を待ちながら、頭の中でグルグルあれこれと考えていた。別に怒られることはなし、との結論が出たところで、陛下に腕を取られる。やや乱暴に引っ張られたせいで、私は陛下の腕の中に倒れ込んだ。そうして抱きとめた私を引きずるようにして陛下は室内へ戻った。 「何よ?」 窓に近い場所だけど、室内なのでバルコニーのような風はもう感じない。せっかく清々しい空気で気分リフレッシュしていたのに、何なのよ、本当に。 私は無言で私を抱きとめている陛下を睨みつけた。そうしながら、陛下の匂いはコルストム卿とはかなり違うなとか考えていた。あんまり考えたことなかったけど、陛下は陛下専用の香水なのかな、とか。 睨みながら別のことを考えてた私に、陛下が口を開いた。 「バルコニーに出るでない。多くの者の目につく」 ん?
「名は何という?」 「"黒のお姫様"」 シリルが私を呼ぶ名称を口にすると、隣のシリルが頭を下げたまま息を飲んだのがわかった。 「お姫様は、まだ言葉をお勉強中でございます。どうかお許しくださいませ。お姫様のお名はお伺いしたことがございませんし、女官長からも知らされておりません」 あわてて口をはさむシリルに対し、 「よい。思い出した、確か、隣国からの貢物であったな。勉学に励むがよい」 男は、そう答えて、その場を後にした。 ブックマーク登録する場合は ログイン してください。 ポイントを入れて作者を応援しましょう! 評価をするには ログイン してください。 +注意+ 特に記載なき場合、掲載されている小説はすべてフィクションであり実在の人物・団体等とは一切関係ありません。 特に記載なき場合、掲載されている小説の著作権は作者にあります(一部作品除く)。 作者以外の方による小説の引用を超える無断転載は禁止しており、行った場合、著作権法の違反となります。 この小説はリンクフリーです。ご自由にリンク(紹介)してください。 この小説はスマートフォン対応です。スマートフォンかパソコンかを自動で判別し、適切なページを表示します。 小説の読了時間は毎分500文字を読むと想定した場合の時間です。目安にして下さい。
この連載小説は未完結のまま 約3ヶ月以上 の間、更新されていません。 「いつか陛下に愛を」シリーズ いつか陛下に愛を 小話集 『いつか陛下に愛を2』連載中の拍手小話などを収納しています。 投稿順であり、話の時系列に並んでませんので、ご注意ください。 ブックマーク登録する場合は ログイン してください。 +注意+ 特に記載なき場合、掲載されている小説はすべてフィクションであり実在の人物・団体等とは一切関係ありません。 特に記載なき場合、掲載されている小説の著作権は作者にあります(一部作品除く)。 作者以外の方による小説の引用を超える無断転載は禁止しており、行った場合、著作権法の違反となります。 この小説はリンクフリーです。ご自由にリンク(紹介)してください。 この小説はスマートフォン対応です。スマートフォンかパソコンかを自動で判別し、適切なページを表示します。 小説の読了時間は毎分500文字を読むと想定した場合の時間です。目安にして下さい。 この小説をブックマークしている人はこんな小説も読んでいます! 狼領主のお嬢様 自らの贅沢の為に、悪逆の限りを尽くした前領主一家。その一人娘だった私は、使用人であり恋人の彼が、領主の尻尾を掴もうと潜り込んでいた間者だと知った。 そして、領民// 異世界〔恋愛〕 連載(全67部分) 1552 user 最終掲載日:2020/12/01 18:20 虫かぶり姫 麗しの王子、クリストファー殿下の婚約者として過ごしてきた侯爵令嬢、エリアーナ・ベルンシュタイン。本好きが高じて彼女につけられたあだ名は、本の虫ならぬ「虫かぶり// 連載(全75部分) 1441 user 最終掲載日:2021/07/04 22:00 公爵令嬢の嗜み 公爵令嬢に転生したものの、記憶を取り戻した時には既にエンディングを迎えてしまっていた…。私は婚約を破棄され、設定通りであれば教会に幽閉コース。私の明るい未来はど// ハイファンタジー〔ファンタジー〕 完結済(全265部分) 1822 user 最終掲載日:2017/09/03 21:29 今度は絶対に邪魔しませんっ! 異母妹への嫉妬に狂い罪を犯した令嬢ヴィオレットは、牢の中でその罪を心から悔いていた。しかし気が付くと、自らが狂った日──妹と出会ったその日へと時が巻き戻っていた// 連載(全174部分) 1690 user 最終掲載日:2021/07/07 12:00 転生したけど、王子(婚約者)は諦めようと思う ノイン王国宰相・ザリエル公爵には、一人娘がいる。 銀色の髪にアメジストのような澄んだ瞳を持つ美しい娘・クリスティーナだ。 彼女の幼い頃からの婚約者は、ノイ// 連載(全24部分) 1405 user 最終掲載日:2020/10/11 18:00 転生王女は今日も旗を叩き折る。 前世の記憶を持ったまま生まれ変わった先は、乙女ゲームの世界の王女様。 え、ヒロインのライバル役?冗談じゃない。あんな残念過ぎる人達に恋するつもりは、毛頭無い!// 連載(全247部分) 1638 user 最終掲載日:2021/07/26 00:00 いつか陛下に愛を2 知らない世界へやってきて二年以上が過ぎ、妃として衣食住が確保された状態だけど、さてこれからどうしよう?
氷堂れん / イラスト ISBNコード 978-4-86669-382-8 定価 1, 320円(税込) 発売日 2021/03/26 ジャンル フェアリーキスピンク 王妃になっても、陛下の過保護がとまりません!? 夫婦の溺愛っぷりを見せつける感動の最終巻!
バルコニーに出るな? 人目につく? 何で? パーティーとか出てパンダ役してるし、さっきは妃として面会したところだし、え? 多くの人に見られるのが妃業じゃないの? 狙撃されるとかいう? さすがに、それはないでしょ。 私の頭の中には疑問符が大量増殖していた。 「何で? 私が姿を見られたからって、別に困らないでしょ?」 「……」 「……私の黒髪は、誰かに見られたからって色が変わったり、減ったりはしないわよ?」 「そういう意味ではない」 「なら、どういう意味?
お父様に抱いてもらいましょうね」 アルフレドは赤子を差し出してくるティアをまじまじと見下ろした。 お父様、ヴィル、非常に赤みがかった金髪に濃青の瞳の赤子。そこで、やっと眼下の赤子が息子であると認識した。 我が子を忘れるのか。そのショックに、アルフレドは言葉を失う。 「何をしてるのよ、アルフレド?」 「んあーあー」 アルフレドは娘から我が子を抱き上げた。小さな身体に大きすぎる頭がぐらりと揺れ、慌てて支える手に力を込める。アルフレドを見て笑みを形作る口元が、ティアによく似て見えた。どうしてなのかと思う目の前で、彼女が鬘を外しポイッとテーブルに放り投げた。 真っ黒な髪が現れ、肩へと零れ落ちる。そして、彼女の顔をくっきりと縁どった。 「あら?