すぐに反応しない 人間は感情の生き物なので、ちょっとしたことで、うれしくなったり、悲しくなったり、怒りを感じたりします。 これは避けられないことですから、最初に感じることは、そのまま受け止めてください。ただし、その次の反応(二次反応)は自分で選択できます。 怒りを感じて、その気持ちのまま周囲の人(子供とか)に当たると、あとで後悔したり、罪悪感を感じてよけいに落ち込みます。一次反応のまま突っ走らず、ちょっと立ち止まって、次の行動を変えてみてください。 Facebookなどで、不毛なケンカをしている人を見ます。どんなに失礼なことを言われても、すぐに返事を書かないほうがいいです。一晩ぐらい時間を置いてから、返事を書いてください。 まあ、SNSはべつに返事を書かなくてもいいですよね。 「自分の正しさを認めさせたい」という気持ちが先に立つと、SNS上でケンカして消耗するだけなので、勝ち負けにこだわる傾向のある人は、「負けて勝つ」という精神で暮らすといいでしょう。 オールオアナッシング(all-or-nothing すべてかゼロか)の傾向がある人におすすめの記事⇒ なんでも白黒つける考え方をやめるススメ。思い込みを手放して可能性を広げるには? 3. できごとを振り返る時間を作る 感情のアップダウンが激しい人は、どんなふうにアップダウンしてしまったのか、そのできごとを振り返る時間を作ってください。 どうして感情的になってしまったのか? 感情に振り回されて何が起きたのか? 気分の浮き沈みが激しい自分を変えたい。そんなときに試してほしい5つの方法。. どうしたらもっと自分の感情をコントロールできるのか? こんなことをつらつらと日記やモーニングページに書きます。 日記のススメ⇒ 日記を書くことは心の断捨離に効果的。10年日記を使っています モーニングページとは?⇒ ネガティブ思考改善にモーニングページがいい~今月の30日間チャレンジ 自分の感情の動きやそれが引き起こしたことを振り返る時間を作らないと、また次も同じように感情の波に飲み込まれて、望ましくない行動をしてしまいます。 書くことでストレスも解消できるので、これまで自分の行動を振り返ることがあまりなかったのなら、ぜひ新しい習慣の1つに入れてください。 振り返りをしながら、自分の理想像や目標についても考えるといいです。 私はいまは、感情に振り回されがちだけど、じつは、もっと穏やかな人になりたい、ポジティブな人になりたい、誰にでも親切な人になりたい、いつも笑顔で子供に接するママになりたい、など、なりたい自分を思い描くのです。 理想像があると、どのように行動や思考を修正していったらいいのか道筋が見え、対策や行動目標を立てやすくなります。 4.
気分が変わりやすい病気、気分循環性障害とは 気分が安定している事は生活の安定に重要です。気分の振幅が大きく、日常的に問題が生じている人は気分循環性障害に用心してください 安定性は生活の色々な面で重視される要素です。例えば、結婚生活には何と言っても安定さが求められ、仕事でも安定した成果を出すと良い評価を受けられるはずです。 安定を損なう原因の一つとして不安定な気分があります。例えば、気分が良い時、妻に遊びに行く約束をして、翌朝、目が覚めると冴えない気分で起き上がる気もせず、「行かないの」と相手に尋ねられて、「放っておいて」と布団をかぶってしまったらどうでしょう? このような事が繰り返される内に夫婦関係が壊れたり、職を失うといった、大変な事が起きていたら、単なる気分屋さんに留まらず、気分循環性障害と言う心の病気の可能性もあります。今回は気分循環性障害について解説します。 <目次> 気分循環性障害の症状・セルフチェック トラウマが関与? 気分性循環障害の原因と経過 気分循環性障害の治療法……病院での薬物療法・心理療法 気分循環性障害では気分が高揚している軽躁状態と落ち込んでいる抑うつ状態の間を行き来し、躁でもうつでもない普通の状態が、ある一定の期間、具体的には2ヶ月間も続きません。軽躁状態、抑うつ状態ではそれぞれ以下のような症状が現れやすいです。 ■軽躁状態 自信過剰で楽観的になる イライラが強く、気が散りやすい 怒りを爆発させやすい 短い睡眠で十分になる 話し出すと止まらない 考えが次から次へと湧いてくる 羽目をはずしやすい ■抑うつ状態 気分の落ち込み 興味の喪失 睡眠、食欲の変化 口数が少なくなる 疲れ易い 集中力の低下 自責の念を感じる 死にたい気持ちが生じる こうした気分循環性障害の症状は、代表的な心の病気の1つ、躁うつ病に類似していますが、症状自体は躁うつ病ほど深刻なものではなく、それが両者の違いとも言えます。また、症状が慢性的に(少なくとも2年以上、若年者では1年以上)続いていて、いわば、本人の気質に近くなっている事も大きな特徴です。 トラウマが関与?
社会生活が営めない程の人は病気とされるのかもしれませんけど。 2人 がナイス!しています
気分にむら があって、やる気があるときはがーっと断捨離をするけれど、落ち込んでいるときは、全く何もできず汚部屋になっていきます、という相談メールをいただきました。 今回は、このように 感情の起伏 が激しい人が、あまり感情に振り回されない人になる方法を提案します。 5つ書きますので、できそうなものから試してください。 1.
ハル・ベリー主演のノンストップ・サスペンス。緊急通報指令室のオペレーターが、拉致された女性を救うために奮闘する姿を描く。 ハル・ベリー主演のサスペンス。仕事の失敗から心に深い傷を負った緊急通報指令室のオペレーターが、殺人鬼に拉致された若い女性を救うために奮闘する姿を描く。『マシニスト』のブラッド・アンダーソン監督が、オペレーターと拉致された女性との通話を中心にしながら、緊迫感溢れる演出をみせる。拉致される女性に扮したアビゲイル・ブレスリンの熱演や、正義のありかたを考えさせられる予測不可能なラストも見どころ。
シリアルキラー物が好きでよく見ているのですが 本作はヒロインの立ち位置がちょっと変わり種という感じで期待しながら拝見しました。 序盤の事件発生からヒロインの失策、失意、二度目の事件、 犯人の姿とその動機がわかるあたりまで、なかなかにスリリングな展開 こちらのテンションも右肩上がりで上昇するのですが ラスト前から「ん?」となる瞬間がいくつか出てきます。 (以降ネタバレ) クライマックスで辛抱たまらなくなったヒロインが自分の持ち場をはなれ、 誘拐された少女を自ら救助に向かうターンが始まります。 しかし、ヒロインは警官でもなく武闘が得意なわけでもない、 非力なオペレーターです。銃も所持していません。(少なくともそのような描写は一切なかった) ですが、そんなことはお構いなしにズンズンと犯人のアジトへ侵入していくのです。 ここで、視聴者は「なんでなんでなんで! 映画『ザ・コール [緊急通報指令室]』緊迫の冒頭5分間 - YouTube. なんでそう~なるの!? (欽ちゃん)」となります。 ビクビクと恐怖してるくせに、彼氏である警官に連絡もしません。侵入する前に電話一本かけろや。 そこに凶悪な殺人犯がいて、被害者の少女がまだ生きていたとして、 いったい何をどうしようというのでしょうか。 そして行き当たりばったりのドタバタ劇のすえ完全勝利!となってラストシーン。 もうめちゃくちゃ! そこは普通のサスペンス、刑事ドラマ的なエンディングで良かったと思います。 ヒロインと少女が犯人を私刑で罰する(不可抗力ではなく、意図的に殺す)描写を見て 「よっしゃ!」となる視聴者なんているんですかね。 ヒロインは自らが殺人者となることに良心の呵責とかは発生しないの? いろんな意味で日本人視聴者の性格には合わない気がします。 ダラダラ書いてしまいましたが、役者も演技もよいと思いますし ラスト直前まではハラハラしながら楽しませてもらいましたので★3とさせてください。 ただ、このラストだとおススメしにくい。
強いぞ、女子!! 喝采。 マイケルの変態嗜好が、 ちょっぴり、 『マニアック』→■ デジャヴ~~という部分もありました。 ロス市警も、捜査能力あげようや…という部分もありました。 助けてくれる善意の人が、尽く裏目に出るのも、(ノ∀`)アチャーです。 おっちゃんふたりは、とんだとばっちりだわ! しかし、 コールセンターに繋がる電話の会話だけで、この話を作り上げた所は素直に賞賛。 CSIとか好きな人には、 面白いんじゃないでしょうか。 犯人の処遇を司法に委ねるのではなく、 自分たちでケリをつけるラストは、賛否両論かな? アテクシ的にはOKです。 マイケルの嫁と子が、かなり気の毒だと…ポチ ↓ にほんブログ村
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