◆糖質制限で明らかに改善する片頭痛 片頭痛の原因は、様々な仮説がありながら、いまだにはっきりしたことはわかっていない。 しかし私の経験では、それまで週に何度も鎮痛剤を必要としていたような患者が、早い人ではスーパー糖質制限を始めた次の日から、明らかに頭痛が改善し、薬が全く不要になり、1か月後もそのまま薬を飲まずに過ごせるようになる。 糖質制限をしっかりすることで明らかな改善を見るので、片頭痛は糖質過剰症候群の一つと考えられる。 通常、糖質制限を始めてケトン体が上昇してくるまでに数日かかると考えられているので、ケトン体の抗炎症効果が得られる前に症状が改善するということは、高血糖や高インスリン血症、脳のインスリン抵抗性そのものが原因となっていると考えられる。 経口ブドウ糖負荷試験(OGTT)の結果では、健康な人と比較して、片頭痛やその他の頭痛のある患者では、空腹時や30~60分後の血糖値の上昇を認めていた。 インスリン値は、片頭痛の人の場合、空腹時から120分値まで、一貫して、健康な人よりも高値となっていた。 (Cavestro, C. et al. Insulin Metabolism is Altered in Migraineurs: A New Pathogenic Mechanism for Migraine? Headache. 2007, 47:1436-1442. 頭痛 糖分 取る と 治るには. ) 片頭痛の人では肥満が多く、うつ病や心血管疾患を併発しやすい。 様々な研究でリスクの程度は異なるが、うつ病患者における新たな片頭痛の発症リスクは、2・8~3・5倍の範囲であり、逆に、片頭痛を持つ人のうつ病の新たな発症のリスクは、2・4~5・8倍の範囲である。 また、片頭痛の人では、脳卒中や冠動脈疾患の発症リスクは2~3倍にもなる。 (Wang, SJ. Comorbidities of Migraine. Front Neurol. 2010, Aug 23;1:16. ) 認知症に関する記事でも述べたが、インスリンは脳で様々な役割を担っていると考えられる。 全身のインスリン抵抗性はもちろん、脳のインスリン抵抗性であっても、片頭痛をはじめ様々な頭痛をもたらしても不思議ではない。 ………… 以上、『「糖質過剰」症候群――あらゆる病に共通する原因』(清水泰行著、光文社新書刊)から抜粋・引用して構成しました。
A3 片頭痛は、 A2 で説明したように脳の血管が拡張することが原因です。マッサージや体操、軽い運動は血行を良くしますから片頭痛には逆効果です。 慢性的な頭痛には、大きく分けて片頭痛と緊張型頭痛、群発頭痛があります。これが三大慢性頭痛です。 緊張型頭痛はストレスなどで筋肉が固くなって血流が悪いことが原因ですから、それこそ首筋をトントンと叩いたり、血行を良くする行動が効果的です。「首筋をトントン」すると、片頭痛はひどくなります。 まずは、自分の頭痛が片頭痛なのか緊張型頭痛なのか、見分けることが大切になります(下の図を参考にしてください。群発頭痛はわかりやすいと思います)。 一番簡単に片頭痛と緊張型頭痛を区別する方法は、「お辞儀をすると痛みが悪化するのかしないのか」です。お辞儀で頭に血がのぼり、頭痛が悪化するなら片頭痛ですから、血行を良くすることは痛みがある間は避けたほうが賢明ということになります。
薬局に行けば、片頭痛の痛みを抑える鎮痛剤を購入することができるでしょう。しかし 、痛みは数時間のうちに再び現れることもあり、毎回薬が効くとも限りません。 そんな時に使えるかもしれない食材、それが 塩です。 ただし、この片頭痛を和らげるための塩の使い方ですが、効果があると証明されているわけでなく、科学的にも認められていません。ですからこれが片頭痛の治療法だと言い切ることはできません。もちろん、一番良いのは病院に行くことです。ですが、この方法を 試してみる価値はあるかもしれません 。 方法は? 方法は、適量のヒマラヤ岩塩を入れた、コップ一杯の レモンジュース を飲むだけです。 片頭痛を和らげるために塩を利用するなら、 ヒマラヤのクリスタル岩塩 のような、高品質の塩を使ってみてください。 岩塩には84種類のミネラル、電解質、さまざまな成分が含まれています。 精製された塩より、このような塩を適量摂取するほうが、体にいいのは明らかです。 ヒマラヤ岩塩は、片頭痛の激しい痛みを軽減し、 免疫力を高め、血液中のセロトニンの量を整え、電解質を補って体をアルカリ性に戻す助けとなってくれるかもしれませんよ。 It might interest you...
間違いだらけの片頭痛① 「平日の仕事が片付いてホッと一息、金曜の夜に赤ワインを飲むと、土曜日、せっかくの休みなのにひどい片頭痛になるんです。休みを棒に振るといけないので、金曜日は赤ワインを控えてます。ポリフェノールって体にいいと言われてますけど、片頭痛の原因になる気がするのですが……?」 片頭痛に悩む患者さんが、診察室で私にした質問です。 私が関わった大規模な調査では、15歳以上の日本人のうち、およそ840万人が片頭痛持ちでした。10人に一人が片頭痛という病気に悩んでいる計算になります。そんな国民的な病気のわりには、冒頭の患者さんのように片頭痛はかなり誤解されています。 私は今まで40年間、おそらく10万人ほどの頭痛に悩む患者さんと会話を繰り返してきたのですが、本稿では、片頭痛について聞かれ続けている疑問をQ&A形式でまとめてみました。 片頭痛を予防したり、自分で治したりする、お役に立てば幸いです。 片頭痛は遺伝する? Q1 片頭痛って遺伝なんですか? 頭痛にコーヒーが効くって本当？ 管理栄養士がエンジニアに送る「頭痛対策フード」３つ - エンジニアtype | 転職type. 母親も片頭痛持ちなので治すのはあきらめているんですが・・・・・・。 A1 片頭痛は遺伝的な病気の一つですが、あきらめてはいけません。親から片頭痛の遺伝子を受け継いでもそれだけでは発症しません。生活習慣、環境の変化などが引き金となって片頭痛が起きやすい体質を受け継いでいるというだけです。高血圧や糖尿病と一緒で、生活習慣の管理ができれば片頭痛は防げます。 Q2 片頭痛の原因はなんですか? A2 片頭痛は脳の血管が拡張して周囲に炎症を引き起こし、脳の神経を刺激して痛みが生じるものです。人間の体のリズムや睡眠、体温調節などに重要な役割を果たすセロトニンという脳内物質の分泌量が低下すると、脳の血管が急激に拡大し、頭痛を引き起こすのです。 セロトニン量を減少させる脳内のメカニズムは実はまだわかっていませんが、体のリズムやストレス、環境、また、女性の場合ホルモンの変化などに影響を受けます。 何がご自身の片頭痛の引き金になっているか、 「頭痛ダイアリー」 をつけて把握するのが片頭痛卒業の第一歩です。週末に片頭痛になる、睡眠不足のとき、気圧や温度、湿度との関係とか、パソコンに向き合いすぎとか、食事との関係とか、誘因はさまざまです。 片頭痛にマッサージは逆効果? Q3 頭が痛くて仕事が手につかないとき、気分転換にマッサージを受けたり、体操をしたり、散歩をしたりしても、頭痛が収まりません。どうすればいいんでしょうか?
勉強や仕事をした後、 頭が痛くなった ことはありませんか? そしてそんな時、 「 頭を使ったから 糖 が足りていない んだな」 と思ってチョコレートやお菓子を 食べがちではないでしょうか? 確かに 糖 を食べると 痛みは治まります が、 体内ではどういった現象が起きているのでしょうか。 人間の体は糖が無くても大丈夫? 糖質制限ダイエット が流行っていますが、 私たち人間のエネルギーの源である糖を 制限しても身体に悪影響はでないのでしょうか? 「糖質制限ダイエット」とは?
「ダイエットが続かない!」 「今年こそ、理想のカラダになりたい!」 そんなあなたには… 今こそライザップ! 「ライザップ」 詳しくはこちら \この記事は役に立ちましたか?/ 流行の病気記事 ランキング 症状から記事を探す
前述した内容から考えると、 糖質 と ビタミンB1 の 摂り方 に 疲れにくい身体 を作る 解決策 があるようです。 糖依存から脱け出す 普段からあまり糖を 摂らないようにしておけば、 体内の ビタミンB1 を使う必要もなく、 疲れにくい体 になります。 疲れにくくなり頭痛も起こりづらくなる、 という点で根本的な解決に つながるのでおすすめです。 ビタミンB1(チアミン)を摂る 糖質を制限して疲れを根本的に無くす、 と言っても、 効果がすぐに表れるわけではありません。 即効性 を求めるのであれば、 ビタミンB1 を摂りましょう。 ビタミンB1には 疲労回復 や 脳の中枢神経 を 正常化 する働きがあります。 サプリメントに頼るのも良いですが、 主に 豚肉 や 玄米 などの食材に 多く含まれているので、 食事にも取り入れるのも良いでしょう。 特に糖を含む白米の代わりに 玄米 を食べることで、 糖は控えめ、 ビタミンB1 は多めという 理想的な食事になります。 もし、食事からビタミンB1を 取り入れるのが難しいという方は、 サプリメントからビタミンB1を 摂りましょう。 ビタミンB1のサプリについて、 ≪ビタミンB1・チアミン-サプリメント≫実際に飲んでみたオススメを紹介します! の記事で紹介していますので、 興味があれば、参考にしてみてください! 疲労を取る食べ物 脳 を使った後は、 疲労に効く食べ物 を摂ってあげましょう。 滋養効果 のある ニンニク や、 万病に効く と言われる トマト 、 ストレスを減らして、 脳への情報伝達を促すビタミンC を 含むレモンなどを 使った料理をたべることで、 疲労を軽減することが出来ます。 万病に効くといわれているトマトの 詳細情報は、 トマトの栄養素・栄養成分と効果効能の記事 を 読んでください。 まとめ 疲れて頭が痛くなる のは、 糖を摂ることで、 疲れをとるはずの ビタミンB1 を 消費 してしまっているから。 疲れた時に糖を摂ることは、 自分をより疲れやすい体に してしまっているのです。 疲れやすい方は何よりもまず、 糖の依存から脱することが大切 です。 また、 疲れにくい体 を作るために、 ビタミンB1 や 滋養効果 のある食材を うまく食事に摂りいれていきましょう。
2021年2月22日 21:00 最近の100均では赤ちゃんの食事やお出かけに使えるベビーグッズがたくさん揃っていて、ママたちの注目を集めています。そんな中、新しく発売されたダイソーのシリコーンビブとボウル、ランチマットプレートが高見えする上にめちゃくちゃ便利と話題に!この記事では、それぞれの特長と使い方を紹介します。 これは高見え!オシャレなシリコーンビブ 今ママたちに大人気のダイソーのシリコーンビブ(200円)。 派手すぎないシンプルなデザインがおしゃれですね。シリコーン製で、何度洗ってもヘタりません。しかも食洗機対応で、洗う手間も省けます! 隠れた便利な機能がたくさん! もちろん、食べこぼし用ポケットもついているので、ご飯粒などもしっかりキャッチしてくれます。ポケットについている穴は何に使うかというと……。 裏返すと、ポケットの穴と同じサイズのボタンのようなものが! ラップのおしゃれな収納アイデア。100均と無印良品がおすすめ【ブログレポート】. なんと、くるくるっとまるめてボタンを穴に通すと、小さく折り畳むことができるんです!表側が汚れている状態でも丸めてしまえばカバンに入れられるので、外出の際にはとても便利。結構小さくなるのでかさばりません。 想像以上に便利!シリコーンボウル&ランチマットプレート こちらもシリコーン製のボウル(300円)とランチマットプレート(400円)。ビブと同じく食洗機対応のほかにレンジにも対応しているという優れモノです。 ピタッと吸着してぶちまけを防止! ボウルの方は底の部分が吸盤のようになっていて、テーブルの上にピタッと吸着してくれます。かなりしっかりくっつくので、赤ちゃんのぶちまけ防止に! (※凹凸の無い滑らかな面に使用してください) ランチマットプレートも容器とマットが一体化していて、ひっくり返せないようになっています。これだけでご飯タイムがかなりラクになりそうですね。 以上、ダイソーのシリコーン製ベビーグッズを紹介しました。 オシャレで可愛らしい見た目だけでなく、便利な機能もしっかりついていてお値段以上の価値がある商品だと思います!ダイソーに訪れた際は、ぜひチェックしてみてください。 …
のキッズ食器 先日雑貨屋さんのキッズコーナーで可愛い食器を発見! こども用の食器なのにシンプルでマットな色に心を奪われたので紹介したいと思います。 スタッキングも可能 byアンジェ 日本製で電子レンジも食洗機もOK... 続きを見る
↓手で持ち上げてみましたが、意外にしっかりと持ち上がりました。 このあと、テーブルに押し当ててみたところ、軽く引っ張るだけでは離れず、しっかりくっついてくれました! 売れすぎて入荷待ち必須【3COINS】「人気キッチン便利グッズ」5選 | 3ページ目 | LIMO | くらしとお金の経済メディア. とはいえ、食器に触れている吸盤の数が多い方が安定するのは当然なので、底が平らなお皿を選んだ方が良いと思います。 軽い&割れにくいプラスチック製のお皿が、こどもの食事用としては最適ですよね。 私は、こちらの離乳食セットに入っていたお皿を使っていますが、底が平らなので追加で購入せずに済みました♪ 吸盤付きの食器は100均に売ってる? 吸盤付きの食器は、楽天市場でも人気の商品となっています。 私の周りのママ友さんも、ベビーチェアや離乳食グッズとセットで最初にまとめて購入したり、手づかみ食べの惨劇(笑)を目の当たりにしてから買った人もいました。 これと同じような、吸盤があらかじめ付いた食器を100均で探してみましたが… 赤ちゃんグッズコーナーにも食器コーナーにも見当たりませんでした。 最近は離乳食やおもちゃ・ケア用品などベビーグッズの取り扱いが豊富になってきているので、吸盤付きの食器も開発されると有難いですね。 それまでは、両面吸盤に活躍してもらいましょう! 両面吸盤を100均で買うなら安いのは? 近くにセリアがない… 見に行った100円均一で両面吸盤が売ってない… そんなときはネット通販に頼りましょう!
これを使います。 この小皿に吸盤をつけて沈めます。 わたしは基本的にメンテが楽なので皿につけてます。 【能力】 濾過能力は3~4Lくらいでしょうか? (予測値) パンケースとかには、ピッタリかも。 物理的な濾過能力よりも生物的な濾過能力を期待しているので濾過能力にはこだわっていません。 スポンジを大きくしたり、材質や目の粗さを変えると更に能力がアップすると思います。 このままでもエアストーンだけよりかは、マシですよね。 面倒な方やお金持ちな方は、バイオラボさんのスポンジフィルターが最安値ですよ。 もの好きな方は、是非挑戦してみて下さい。(笑) にほんブログ村
昔のブログに載せてましたが、消えたので再度載せます。 エアレーションを始めると全ての容器にフィルターを入れたいよね。 でも全ての容器の分を揃えるとなるとお小遣いが…って方に必見。 1個 約95円でできます! では、早速作り方を紹介 【材料編】 ①スポンジ(ダイソー16個分100円)使用金額6. 25円 車の洗浄スポンジも良さそうでしたが、簡単に切れるこっちにしました。 最近は、コーナンのスポンジを作っています。(288円) こちらの方がコスパ良さそうです。 ②吸盤(ダイソー4個 100円)使用金額25円 穴付きで直径4cmのものを買って下さい。 ③内径9㎜のホース(コーナン150円/m 3cm)使用金額4. 【2020年版】離乳食のストレス軽減！ひっくり返らないベビー食器「イージーピージー」 - ママズハッカー[mama's hacker]. 5円 必ず内径9㎜を選んでください。(10mmでもいけるかも?) あまり柔らかいホースだと歪む場合があるので今回は硬めにしました。 ④プラストン(ヨドバシ 2個 117円)使用金額58. 5円 ちなみにコーナンだと178円でした。 ※全て税抜です 【必要な道具】 ・ハサミ(カッターでも可) スポンジとホースを切るだけなので大き目のハサミがあればOK ・ポ◯チ(いや、◯にする必要ないし…) 穴径4~6mの物で大丈夫です。(100均で売ってます) 無ければ、キリで穴をあけてドライバーでほじってもいけます。 【材料加工編】 次は材料を加工します。 ①ホースを2~3cmにカット このホースで吸盤とプラストーンを繋ぎます。 ②スポンジを半分にカット スポンジは自分の好みの素材や大きさにして下さい。 ③スポンジに穴をあける。 スポンジの中央にポンチで穴をあけます。 ポンチが無い方は、キリで穴をあけてから、ドライバーで穴を広げて下さい。 穴の大きさは、プラストンが入る大きさです。 この作業が一番大変かな。 ※ドリルでやるとスポンジが回って危険です。(経験者) わたしは、こんな治具を作って穴を開けています。 これでスポンジを押さえて ポンチで穴を開けます。 綺麗に穴が開きます。 【組立編】 組立てていきます。 ①ホースにプラストンの先を1cmほどを差し込みます。 ②反対側に吸盤の突起部分を差し込みます。 ③プラストンにスポンジを差し込んで完成。 【使い方】 吸盤を容器の底にくっ付けてチューブを繋いで使います。 横につけることも可能です。 発泡には、付けれないのでは? 大丈夫!
2017. 09. 03 離乳食期っていろいろと悩みが尽きなくて大変ですよね。 私は特にお皿をひっくり返されてごはんが散らばってしまうことにイライラしていました、、、 頑張って子どものために作ったご飯、そしてしっかり食べてもらいたい気持ちにもったいない気持ち、、、複雑でした。 そういうママさん多いのではないでしょうか?? そんなときに出会った吸盤付き食器を紹介します♡ 離乳食期の大変なことのひとつでしかありませんが、そのひとつが解消されるだけでも気持ち的に楽になるのではないかと思いますよ! 吸盤付き食器 出典: 離乳食の時間が自分にとって嫌な時間になってしまったことがきっかけでした。毎回のようにお皿をひっくり返して遊ぶ娘を見て、イライラしてしまう自分に嫌気がさしました。 そんなときに相談をした保健師さんから吸盤付きの食器を使ってみたら?とアドバイスを受けてこの吸盤付き食器を購入しました! コップとスプーンフォークとお皿セットでも売っています! 吸盤のつきが良く、キャラクターものではありませんが絵柄も動物がかわいくて色も5色から選べるのもとても良かったです! 吸盤は取り外しが簡単で、吸盤が必要ないなと思えば吸盤を取って使うこともできるのでとても便利です。 こちらは楽天で800円でした! セットでもかわいい! 出典: コップは楽天で650円でした。 よくある形で子どもが使いやすそうです。 今では片手で持ってぐびぐび飲んでいます。 こちらはセットで使わせたいなと思い買いました。 食卓に並べたときに統一感があって娘も動物の絵柄に大喜びです。 出典: こちらはスプーンとフォークのセットで480円です。 フォークはとがりすぎていないので安全ですし、使いやすそうでした。初めて娘にフォークを持たせたときあっさりとバナナをつかまえて上手に使えていました。 スプーンもくぼみすぎていないので口にごはんなど運びやすそうな形でした。 大きさも小さすぎないので長く使えそうなので買って良かったです。 今回は動物の絵柄がかわいい食器を紹介しましたが、他にも吸盤付きの食器はあるのでぜひ見てみてくださいね!プレゼントなどにも喜ばれるかと思いますよ! そしてこれで少しでも離乳食期の悩み・イライラを防ぐきっかけになればと思います。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 著者 saita編集部 saita編集部です。毎日が楽しくなる、心がラクになる、そんな情報をお届けします。 この著者の記事をみる