この記事の監修者 医師・医学博士 眞鍋 憲正 信州大学スポーツ医科学講座に所属 スポーツ医学・整形外科・救急科。信州大学医学部卒業、同大学院スポーツ医科学講座にて医学博士取得。市中病院で臨床をしながら同大学院にて研究を行っている。循環、神経調節、脳機能の生理学を得意とする。 ・ 信州大学ホームページ 足のだるさや、痕残りの原因になる「むくみ」とは? 私たちの体は約60%が水分でできています。 そして、この水分とは「血管の中の水分」「細胞の中の水分」「細胞と細胞の間の水分」の3つに分けられています。むくみとは、この細胞と細胞の間に水分が過剰にたまり、皮膚が腫れてしまった状態のことをいいます。医学用語ではこれを「浮腫(ふしゅ)」と呼びます。 むくみのメカニズムをチェック!
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両足を肩幅に広げて立ち、正面を向きます。 両手を太ももの付け根に添えて、上半身だけ少し前かがみになります。 手を真っ直ぐ下に押しながら、ゆっくりと膝を曲げて腰を落とします。 膝の角度が90度くらいになったら、そのまま3秒キープします。 ゆっくりと膝を伸ばします。 同じ動作を5回繰り返します。 目線は正面を向いたまま、腰を反りすぎないのがポイントです。 慣れないうちは膝の角度をもう少し浅くした状態で、キープしてみてくださいね。 運動が苦手な人は? どうしても運動が苦手な方は、軽いウォーキングやストレッチを日課にしてみましょう。 朝や夜に10分程度時間を作って近所をウォーキングしたり、寝る前のリラックスタイムにストレッチをするだけでも充分効果的です。 下半身のむくみ解消にオススメのストレッチを1つ紹介するので、取り組んでみてくださいね。 <針穴のポーズ> ヨガの「針穴のポーズ」を取り入れたストレッチです。 あお向けに寝転んで、両膝を立てます。 右膝を外に開き、外くるぶしを左の太ももに乗せます。 左のもも裏で両手の指を組み、ゆっくりと胸の方へ引き寄せます。 右のお尻からもも裏が気持ち良く伸びたところで20秒キープし、もとに戻します。 反対も同様に行ないます。 もも裏で手を組むのが難しい場合は、タオルを活用してみましょう。 深呼吸をしながらゆっくりと動くのがポイントです。 運動以外のむくみ対策は?
足持正常位(昏睡)モーション配布 某動画サイトに投稿した動画内で使用したMMDモーション(少し改変)を配布します。 体位は足持正常位(昏睡)です。 2021-07-25 10:34 更新 抱き付き正常位モーション配布 某動画サイトに投稿した動画内で使用したMMDモーション(少し改変)を配布します。 体位は抱き付き正常位です。 2021-07-18 11:54 隠姦バックモーション配布 某動画サイトに投稿した動画内で使用したMMDモーション(少し改変)を配布します。 体位は隠姦バックです。 このモーションでは部屋モデルのボーンを使用するのですが、 そのモデルが商用利用禁止と... 2021-07-11 11:30 バックモーション 某動画サイトに投稿した動画内で使用したMMDモーション(少し改変)を配布します。 体位はバックです。 2021-07-04 12:33 椅子バックモーション 某動画サイトに投稿した動画内で使用したMMDモーション(少し改変)を配布します。 体位は椅子バックです。 2021-06-27 19:13 抱え正面モーション配布 某動画サイトに投稿した動画内で使用したMMDモーション(少し改変)を配布します。 体位は抱え正面です。 2021-06-20 12:01 すべての投稿
以前から何度かクレイジーでご紹介している ヤチダさん 。2歳の娘ちゃんと旦那さんとの日常を漫画にして日々投稿しています。 ヤチダ 赤ちゃんの頃から、なぜかおじいちゃんにだけ懐かなかったという娘ちゃん。そのおかげでヤチダさんは、何度か気まずい思いをしてきたのだとか…。 それではどうぞ↓ 雪解けが来て良かった! 徹底しておじいちゃんのことを怖がっていたのに急にここまで態度を変えるとは…子供の心って大人が思うよりもかなり複雑な構造なのかもしれませんね☺️ それにしても、普段寡黙なおじいちゃんのこのデレ具合!子供の持つパワーって、本当にすごいなぁ✨ この投稿には「ジジちゃんおめでとう!」「ジジちゃん可愛いw」などのコメントが寄せられました! 作品提供: ヤチダ
?」 10 : ◆5m18GD4M5g 2021/06/12(土) 19:56:39. 32 ID: 99Ww0wpQ0 黒井「話せ!貴様に…くっ、力が強い!」 高木「私はちょっと出かけてくるから先に行っててくれ、それじゃあ」 美希「行っちゃったの」 P「なんだったんだ?」 11 : ◆5m18GD4M5g 2021/06/12(土) 20:03:38. 19 ID: 99Ww0wpQ0 黒井「くっ…貴様、一体何を……」 黒井「…この部屋は…!うっ…頭が…!」 高木「覚えていてくれたのか、嬉しいけど覚えていられるとまずいからね」 高木「はい、あなたはだんだんおさなくなーる」 黒井「うぐっ!あ…あぁ…」 黒井「あ!たかぎのおじちゃん!」 高木「久しぶりだね黒井、それじゃあこの前の続きをやろうか」 黒井「うん!おいしゃさんごっこしよ!」 高木「ああ」 高木(黒井、そのうち催眠なしでもこうなるくらいメロメロになってくれたらうれしいねぇ、ふふふふふふ) 終わり SS速報VIPに投稿されたスレッドの紹介です 元スレ: 黒井「たかぎのおじちゃん、だいちゅき!」高木「私も大好きだよ黒井」 天海春香(CV:中村繪里子)(アーティスト), 島村卯月(CV:大橋彩香)(アーティスト), 春日未来(CV:山崎はるか)(アーティスト), 天道輝(CV:仲村宗悟)(アーティスト), 櫻木真乃(CV:関根瞳)(アーティスト)