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骨格診断とか顔タイプ診断とかいろいろあるじゃない?やっぱりそういうの参考にした方がおしゃれになるのかな? 筆者 参考程度にするのはいいけど、一番いいのは"自分の好きな服を着ること"だよ おしゃれになりたい 似合う服がわからない どんな服を買ったらいいかわからない そんなこんなで服選びって悩むんだけど、結局自分の好きな服ってわりかし決まってないでしょうか? 流行のファッション、骨格診断で診断されたファッション。 『いいとは思うけど"わたしは"好きじゃない。』 すると余計に迷っちゃうんですよね… だけどよく考えてみてみると、流行も骨格診断も、他人が決めた枠に過ぎないんです。 参考にするくらいがちょうどいい。 結局はデザインが好きな服や、着やすくて気に入った服しか着なくなっちゃうんですから。 自分の好きな服を着るのが一番な理由は、結局気に入った服しか着なくなるから どれだけたくさん服を持っていても【着ない服】ってありませんか? …けっこうあるかも。 筆者 そしてヘビロテしてる服はだいたい決まっている! 本当にそう!だって着やすいんだもん。コーディネイトもしやすいし。 そんなもんです。 セールで安くなってたり、流行りの服だったり、その場で見て「なんかいいかも」と思ってノリで買った服は出番が少なくなりがち。 一緒に買い物に行った友達や姉妹に「似合いそう」と言われて試着までした服も、自分では「う~ん」って思ってたけど…すすめられるがまま買った服もタンスの肥やし。 この「なんかいいかも」や「う~ん」は結局のところ、「欲しい」「好き」にはなっておらず、気に入っているから買ったものではないのです。 好きなものや気に入ったものしか持ちたくないでしょ? 好きな服を着ると自信がつく. 自分の好きな服・気に入る服とはなんなのか 自分の好きな服ってなんなんだろう?といったんちゃんと考えてみたことはありますか? わたしはいつもなんとなく「服見に行こう」ってイオンモールとか行ってプラプラするんですけど、なんかピンとこないんですよね。 好きな服・気に入る服ってなんだろう?と考えたとき、そのピンとこない理由が、単純に自分の中で"着たい服への考えの軸"がなかったからなんだとわかりました。 わたしは一体どんな服が好きなのか。 どんな服なら気に入るのか。 今一度考えてみてわかったのは、 かっこよく見える服 カジュアルな服 シンプルな服 動きやすい服 気兼ねなく洗濯しやすい服 洗濯してもアイロンがけのいらない服 わざわざおしゃれ着洗いで洗濯しなくていい服(ニット除く) トイレに行きやすい服 ニットの毛が付きにくいor目立ちにくい服 筆者 わたしはこういう服が好きです。 こうして書き出してみると…全身ユニクロになりそう。 でも 見た目も多少は気になるけど、実用性の方がはるかに重要視してる ことがわかります。 手持ちの服でよく使うのも結局こういう服です。 新しい服を買う前に、あなたの好きな服・気に入る服がどんなものなのか考えてみるといいですよ。 似合う服って誰が決めるの?
すべての球技で使えるジャンプ力UPの極意 根拠に基づく効率的なトレーニング法が手に入る さきほど言ったように有賀さんはジャンプに関する研究を専門とされています。 様々な角度からジャンプ動作を分析し、 効率よくジャンプ力を高めるための方法を探求 されています。 そういった権威のある方なので、DVDの中で感覚的な説明や根拠のないあやしいトレーニングというのはなく、 きちんと理にかなったトレーニング論や具体的なトレーニング方法を学ぶことができます。 権威のある方は立場上、適当なことは言えないので 確信を持った内容しかDVDに盛り込みません。 根拠のあるトレーニングを行うことで効率よくジャンプ力を上げることができるし、誰がやっても効果が出やすいのが大きなメリットです。 跳躍競技以外の種目のトレーニングとしても有効 ジャンプトレーニングは 跳躍競技以外の種目にも有効 です。 この記事のはじめに少し話しましたが、あらゆる競技で 瞬間的に爆発的なパワーを出す能力がパフォーマンスに直結 します。 例えば、野球のピッチャーでは踏み出した足が地面についてからボールをリリースすまでの時間はわずか 0.
バレーボールのディレイインサービスとは、主審がサービス許可の笛を吹いた後、8秒以内にサーブを打たなかったときに取られる反則です。ディレイインサービスはバレーボールの試合の遅延行為とみなされ、試合進行に影響がでるために設けられました。主審は両手の指で8を表してサービス失敗とします。 Aパスとは?Bパスなどのバレーボールのパスを詳しく解説! Aパスとは、セッターがかまえた位置に正確に返すレシーブのことです。セッターを一歩も動かすことなく返したAパスは、自分のチームの攻撃パターンをすべて使うことができ試合を有利に運ぶことができます。Bパスはセッターを1~2m動かすパスで、C・DパスはBパスより乱れたパスです。 ゲスブロックとは?初心者にわかりやすくバレーボール用語を詳しく解説! バレーボールのゲスブロックとは、相手セッターがセットアップする前に打つ選手を予測して飛ぶブロックのことです。完全に個人の判断のブロックで、ブロックフォローやディグする選手と連携がとれないブロックとなります。ゲスブロックは勘が当たり成功することもありますが、推奨されないプレーです。 この記事のキーワード キーワードから記事を探す この記事のキュレーター
袋井でバレーボールをしている皆さん、 「ジャンプ力を上げたい!」 常に考えていて、色々な方法を試した経験があるかと思います。 今回は、ジャンプ力アップの方法をお伝えしていきたいと思います。 ジャンプ力を上げるには大きく2つの方法があります。 ジャンプに必要な筋肉を鍛え強くする。 シンプルで一番わかりやすい方法です。 しかし、時間がかかることと、やり方次第で怪我をしてしまうことや、逆にジャンプ力が下がってしまうことも。 言ってみると簡単ですがやってみると難しい方法です。 身体の使い方を上手にすること。 これは、上手な人はもともと感覚でわかっていて無意識にできています。 例えば、ジャンプの際に腕を思い切りふりあげた方が高く跳べます。 脚の力+腕ふりで出た遠心力の力なので、脚の力だけより高く跳べます。 身体全体が連動して動いていけば、筋肉を鍛えなくてもジャンプ力が上がります。 今、上げた例は腕ふりですが他にも色々あります。その中の一つをお伝えします。 皆さん、ジャンプの直前の 足のつき方 を意識したことはありますか? 踵から地面に足がつく パターン つま先から地面に足がつく パターン 意識したことがない方は一度、助走をつけて跳んでみてください。 どちらでした? この2パターンで身体の使い方が上手なのは、「 つま先から地面に足がつく 」方です。 なぜ「 つま先から地面に足がつく 」方がいいのか、それは アキレス腱反射 が使えるからです。 アキレス腱反射とは、アキレス腱に瞬間的に伸ばされる刺激が加わると、腓腹筋とヒラメ筋(ふくらはぎの筋肉)がキュッと縮まるというものです。これは無意識にはたらきます。 このアキレス腱反射での筋肉の収縮は、通常通りに力を入れるよりも 瞬間的に大きな力が出せるんです 。 このように腓腹筋とヒラメ筋はアキレス腱に繋がり、踵の骨についています。 なので、右の図のように腓腹筋、ヒラメ筋が収縮するとアキレス腱が踵を引き上げつま先が下にさがります。 逆に、つま先が上に上がるとアキレス腱は引っ張られます。 「 つま先から地面に足がつく 」ジャンプだと、 左足をみてください。 つま先下にさがっている アキレス腱、引き伸ばされていない状態 地面に接したことでつま先上に上がる アキレス腱引き伸ばされる アキレス腱反射で腓腹筋、ヒラメ筋収縮 アキレス腱が踵を引き上げ、つま先が下がる 地面を蹴りジャンプ アキレス腱反射は通常より大きな力を瞬間的に出せるので、ジャンプ力アップ!