TOP ヘルス&ビューティー 健康・予防 健康管理 【管理栄養士執筆】生理中に避けたい食べ物とその理由を解説!おすすめ食品で症状緩和 生理中に摂ったほうがいい食べ物、避けたほうがいい食べ物はどんなものがあるかご存じですか?生理前になると気分が落ちこんで憂うつになったり、生理痛がひどかったりして悩んでいる方も多いのではないでしょうか。生理中におすすめの食べ物を摂取してつらい生理をのりきりましょう!
美容や健康に良いと認識されている豆乳。体に良いからといって飲みすぎていませんか?
多くの人が抱える生理痛の原因の1つとして、冷えが挙げられます。冷たい飲み物はからだの中から冷えてしまうため、避けた方がいいです。 生理中は常温または温かい飲み物を選ぶことが大切です。 また 飲み物の選び方によって、辛い生理の症状を緩和させてくれる効果が期待できます!
エストロゲンの作用が上がることで、 女性化乳房と言われる乳腺組織が肥大する症状 が出る可能性があります。 豆乳と発がん性の関係 イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと構造が似ていることから、同じような働きをすると言われており、 乳がんや子宮内膜がんの予防になる と考えられています。 その一方で、リスクをあげてしまう可能性があるという考えもあります。まだ、確実なデータがなく、不明な点が多いのが現状です。 過剰に摂り過ぎなければ、体に悪影響をもたらす可能性は低い と考えられます。 一日の摂取目安量はどれくらい? 豆乳は、一日に コップ一杯半程 を目安に飲むのが良いでしょう。 豆乳の目安量は特に決まっていませんので、 大豆イソフラボンを基準 に考えた場合をお伝えします。 大豆イソフラボンは一日に70~75 mg 食品安全委員会によると、大豆イソフラボン(アグリコン)の一日摂取目安量の上限は70~75 mgです。 豆乳(3検体)の大豆イソフラボン(アグリコン)の平均は、100gあたり24. 8mgとされています。 豆乳の量に換算すると 280~300g(コップ一杯半) ほどになります。 大豆イソフラボンの含有量は製品によって異なります。 普段の食生活で他の大豆製品からどれだけのイソフラボンを摂取しているかによっても変わります ので、あくまでも目安としてお考え下さいね。 《参考文献》 豆乳 アレルギー 独立行政法人 国民生活センター 豆乳 ホルモンバランス ルネスクリニック東京 女性更年期障害 女性化乳房 MSDマニュアルプロフェッショナル版 女性化乳房 ロフェッショナル/03-泌尿器疾患/男性の生殖内分泌学とその関連疾患/女性化乳房 豆乳 上限 食品安全委員会 大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A
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月曜日にした インフルエンザワクチン予防接種。 注射💉も痛かったけど、 注射したところが腫れて熱を持って 触ると痛いです😢 接種した人の 10%〜20%に起こるそうです😢 こんな事をインターネットで調べていたら、 たまたま辿り着いたページで 分かった事がありました‼️ 千葉市に住民票がある人は、 インフルエンザワクチン予防接種の 助成が受けられます。 あたしが病院に払った金額は 3,700円でした。 という事は、 1,900円戻って来ます‼️ 郵送する切手代はかかるけど、 100円もしないでしょう❓ あたしは知る事が出来て 良かったですが、 知らなければ 全額負担しているところでした。 今年はコロナもあり、 インフルエンザの患者さんが増えると 医療現場が大変な事になります ‼️ 自分が苦しい思いをするのも辛いですので、 お時間のある方は予防接種の検討を してみてはいかがでしょうか❓ 千葉市以外の自治体でも何かしらの 助成はあるかもしれません。 お住まいの自治体のホームページで 探してみてね。
千葉市では、市の助成金が利用できます。自己負担1, 800円のみで、それ以上の金額は後日請求すると市より還付されます。 当院での接種でも対象となります。 詳しくは以下のページをご覧ください。 千葉市は10月から全ての世代にインフルエンザ予防接種の費用を助成します(千葉市HP)