2021年02月10日 はかた号に乗ってきました! 福岡からの帰りに「はかた号」に乗ってきました。 新型狙いでしたが,先代車でした・・・。 プレミアムシートは超快適でした。 Posted at 2021/02/10 19:25:17 | コメント(0) | トラックバック(0) | 旅行/地域 2020年12月28日 SUBARU本社に行ってきました! 恵比寿に出かけたついでに SUBARU本社に行ってきました。 すでに門松が。 ショールームに人は少なく,ゆっくり観察できました。 確認したいところは2カ所。 展示車の「1.
高橋惠子さん、早霧せいなさんが出席、舞台『まほろは゛』囲み取材より、2019年4月7日開幕 - YouTube
高橋 2時間休憩なしなので、全部見逃さないでください。 日澤 とにかく色々なことが起きますから、考える暇がないくらい起きますから。それに振り回されながらも、必死で生きている女性のおかしみだったり温かみだったり、そういうものを観ていただければ。 〈公演情報〉 『まほろば』 作◇蓬莱竜太 演出◇日澤雄介(劇団チョコレートケーキ) 出演◇高橋惠子 早霧せいな 中村ゆり 生越千晴 安生悠璃菜・八代田悠花(Wキャスト) 三田和代 ●4/7~21◎東京芸術劇場シアターイースト ●4/23・24◎梅田芸術劇場シアター・ドラマシティ 〈料金〉東京/6, 800円 大阪/7, 500円 (全席指定・税込) 〈お問い合わせ〉梅田芸術劇場[東京]0570-077-039 [大阪]06-6377-3888 〈公式サイト〉 〈公式 twitter〉@mahoroba_2019 【取材・文/榊原和子 撮影/友澤綾乃】
蓬莱竜太・作の『まほろば』は 2008 年に新国立劇場で上演。日本という国家を逆照射するホームドラマは好評を博し、翌 2009 年に岸田國士戯曲賞を受賞、2012年に再演された名作だ。これを劇団チョコレートケーキの日澤雄介が演出、高橋惠子、早霧せいな、中村ゆり等が出演。 軽妙でテンポの良い女たちの会話の深層に「妊娠」「家」「血脈」という奥深いテーマが潜む本作を、今回は劇団チョコレートケーキの日澤雄介が新たなアプローチで演出し、再び「まほろば」が現代に甦る。 この日、公開されたのは冒頭部分。舞台セットはいかにも古い家屋、『昭和』な雰囲気が漂う。セットの作りこみが細かい!中央に『賢君忠臣』(意味: 賢明な君主や、忠義を尽くす家臣)、縁側の端っこにおばあさん、この家の祖母であるタマエ(三田和代)がうちわで仰いでいる。部屋に小学生ぐらい? の少女、麦茶を飲んだりしている。母ヒロコ(高橋恵子)は座布団を運んでいる。なにやら忙しそう。 キョウコ(中村ゆり)が頭をふきふき!「お風呂、気持ちよかったよ」と。この家の長女・ミドリ(早霧せいな)がふすまを開けてよろっと(笑)、どうも二日酔いっぽい様子。母親との会話、「別れました!!」「なして??
('12年雪組・東京・千秋楽) 光、影、ときめき、喜び、情熱、躍動をテーマに、パワフルにかつ幻想的に織り成すダンシング・ショー。'12年雪組/東京・千秋楽/出演:音月桂、舞羽美海 他(75分) 放送日 08/11 00:00 La Esmeralda('15年雪組・全国・千秋楽) エメラルドの海をバックに繰り広げられる、情熱と愛と夢の数々を描いたラテン・ショー。'15年雪組/全国・千秋楽/出演:早霧せいな、咲妃みゆ 他(67分)
雪組トップスター・彩風咲奈が今月・来月に出演する番組をチェック! 期間:2021年08月 放送日 08/02 14:30 るろうに剣心('16年雪組・東京) 流浪人・剣心の生きざまを、新たな登場人物も加え、華やかさの中にアクションをふんだんに織り込み描く。'16年雪組/東京/早霧せいな、咲妃みゆ 他(150分) 放送日 08/04 00:00 Gato Bonito!! ~ガート・ボニート、美しい猫のような男~('18年雪組・東京・千秋楽) 猫からイメージされる姿を望海風斗率いる雪組生達に重ね合わせた、ゴージャスで熱いラテン・ショー。'18年雪組/東京・千秋楽/出演:望海風斗、真彩希帆 他(76分) 放送日 08/07 19:00 ルパン三世 -王妃の首飾りを追え!-('15年雪組・宝塚) 革命前夜のフランスへタイムスリップしたルパン一行が、繰り広げる奇想天外な冒険活劇。'15年雪組/宝塚/出演:早霧せいな、咲妃みゆ 他(96分) 放送日 08/07 20:45 ファンシー・ガイ! ('15年雪組・宝塚) 宝塚歌劇101年目の第一歩を飾る、パリ、ローマ、ウィーン、マドリードなどの都市を舞台にしたショー。'15年雪組/宝塚/出演:早霧せいな、咲妃みゆ 他(56分) 放送日 08/08 20:15 NOW ON STAGE#590 雪組公演『炎のボレロ』『Music Revolution! 早霧せいなの実家はお金持ちなの？父親と母親・兄弟についても調査. -New Spirit-』 公演に向けてスターが熱く語るトーク番組。■雪組梅田芸術劇場公演『炎のボレロ』『Music Revolution! -New Spirit-』(稽古場) 放送日 08/08 21:00 炎のボレロ('20年雪組・梅田芸術劇場) 19世紀中頃のフランス傀儡政権下のメキシコを舞台に描く、青年貴族の恋と復讐の物語。'20年雪組/梅田芸術劇場/出演:彩風咲奈、潤花 他(98分) 放送日 08/08 22:45 Music Revolution! -New Spirit-('20年雪組・梅田芸術劇場) 「音楽」の起源から今日に至るまでの発展をテーマに「音楽」の持つ美しさと素晴らしさをお届けする。'20年雪組/梅田芸術劇場/出演:彩風咲奈 他(60分) 放送日 08/09 12:45 ロック・オン! ('11年雪組・全国) 熱い音楽に乗せ、観客の心を揺さぶり続けたいというメッセージを込めたショー。'11年雪組/全国/出演:音月桂、舞羽美海 他(62分) 放送日 08/10 00:00 Shining Rhythm!
モンゴル娘こと、我が家の次女が「ふたり目」を生むらしく、妻と手伝いに行った。とは言っても予定日は10月末、妻は40日以上の予定でモンゴル娘の家政婦をやるらしい。 朝6時に我が家を出発。 宇都宮まで一気に走って「男女格差」朝食。 早く出掛けて蔵王の紅葉を見ようという予定だったが、現場は見事な霧! 私は何回か来てるが、お釜も見えないのは初めて! 4年前にシフォンと来た時の写真。 この時は山頂駐車場で車中泊した。 ポスターの写真を撮って、Lineで送るんだそうだ・・・フェイクニュース? もっとも山頂以外は、紅葉がきれいに見えた。 雲がかかった部分は、きっと木が無いわよ・・・妻。 こんな低いフェンスがあるだけで、乗り越えて先に行かない日本人! っていうか、フェンス自体が日本的? へ~・・ 半端な時間になってしまったので、娘のところへ食材を買うついでに、コンビニでおやつ。 次女の家で焼き肉をやったら、飲みすぎて8時には寝てしまった・・・って、まぁ作戦通りなんだが。 全員がまだ起きない朝5時半に、次女の家を脱走。 花巻ジャンクションから「釜石自動車道」・・・こんなのあったんだ?・・・で東和で降りる。花巻空港っていうのもあったぞ。 と思って検索したら、花巻→東和間は2002年に開通してたんだって。 とうわ道の駅・・・ここもシフォンと泊ったっけなぁ。 セブンで朝食とオニギリ。 岩手県?このあたり?の偉人。 早池峰山に向かっているのだがICを降りてからが遠い! 狭い山道を高速走行! うそだよ、30㎞しか出てない「スローシャッター」 仙台まで来ていれば「東北の山も近いだろう・・」 な~んて油断してたら、早池峰山の駐車場まで3時間以上掛かってしまった。 駐車場に着いて準備をしたら、もう9時! 向こうに見えてるのが早池峰・・・かな? ここから登山口まで通常はシャトルバスがあるらしいが、季節的なものなのか、コロナのせいなのか運休中。 紅葉の中を40分近く歩く。 ワープ出来そうなんだけどなぁ・・・頑張ったけど無理だった。 ? 違法駐車のクルマ。 強い意志の看板 登山口が見えた 山頂は雲の中かな 9時40分、登山開始。 登山道はよく整備されていて、さすがは「日本百名山」 20分後には、右上に見えてる集団を追い越します。 途中は風が猛烈に強く、寒いし「止めようかな~・・」と思ったが「みんなが登り続ける」のでがんばった。 監視員の方、マスクしてた・・・この強風の中で。 天気はまぁまぁ。 強風で、梯子がマジ怖い。 岩場の上りが延々と続いたが、山頂手前では急に平らになって平和。 不思議なことに、身の危険を感じたほどの強風も、ここでピタリと止んで平和な世界になった。 山頂の建物が見えるね。 前を行く二人とは、スタートからずっと一緒だった・・・っていうか、心細いから付いていったのだが、一緒にご飯を食べながら話したら、二人とも25歳の「岩手青年」 コロナの話で盛り上がった。 山頂には11時10分に着いた・・・ちょうど1時間半だ。 豪華コンビニおにぎりランチ。 無人小屋の中で1℃!
太陽の光を浴びる 太陽の光を浴びることで、メラトニンが分解されて目が覚め、セロトニンが分泌されて活動レベルがあがります。 日中に分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンになるので、朝起きたらカーテンを開けるなど、できるだけ早い時間帯から日光を浴びるようにしましょう。 セロトニンは幸福ホルモンと呼ばれ、ストレス低減、うつ改善にも必要なホルモンです。ストレスは熟睡を妨げるので、セロトニンを増やすことは二重の意味で睡眠の質を高めてくれます。 6. ウォーキングする セロトニンは運動によって増やすこともできます。 ウォーキング、ジョギング、ダンスなど一定のテンポで体を動かすリズム運動を行うことで脳からセロトニンが分泌されることが分かっています。 1日1万歩など、一定の歩数を目標にすることはダイエットや生活習慣病予防だけでなく睡眠の質を上げる効果も期待できます。 セロトニンの分泌以外にも、特に外を歩くことは目の疲労を軽減したり、全身の血行を改善するなど、睡眠の質を上げるための大きな効果を発揮します。 7. 眠りの質を上げるおやすみ前のルーティーン. ブルーライトを避ける 寝る前のPCや寝る前のスマホ操作はやめましょう、と言われています。その理由はブルーライトがメラトニンを分解してしまい、せっかく睡眠モードに入っている脳を覚醒させてしまい、睡眠の質も下げてしまうからです。 ブルーライトだけでなく、光そのものがメラトニンを分解する性質があるので、寝る1時間前くらいから部屋の照明を暗めにするなど、環境面でもお休みモードを作っていきましょう。 8. アルコールを避ける 飲酒、喫煙、カフェイン、どれも睡眠の質を下げてしまう要因になりますが、特に寝酒をしている人は、無理をしてでもやめるべきだと思います。 私たちが眠ると、1時間後に最も深い睡眠に入ります。このタイミングで成長ホルモンが最も多く分泌されます。 寝酒がよくないのは、この就寝後1時間の眠りがかなり浅くなってしまうのです。 その結果、睡眠時間が長くても思ったように疲れがとれず、生活の質がどんどん落ちてしまいます。 早く寝ようと思って寝酒をするのであれば、眠くなるまで起きていたほうがマシなくらいです。 9. 部屋を真っ暗にする 睡眠の質は、睡眠中のメラトニン濃度で決まります。睡眠中にメラトニンを十分分泌させるために、気をつけたいのはやはり『光』です。 試しに明るい場所で目を閉じてみれば分かりますが、目を閉じても明るさを感じるはずです。つまり目を閉じても私たちの網膜は光を感知します。 睡眠中も同じで、網膜が光を感知するとメラトニンの分泌が止まってしまいます。つまり睡眠の質を上げるためには、理想的には部屋を完全に真っ暗にすることです。 特に都会は部屋の外が明るいことが多いので、遮光カーテンは必需品です。 徹底的にやるのであれば、家電製品のLEDなどもシールなどで塞ぐべきだと言われます。そこまでできなくても、常夜灯や小さな照明であっても極力消すようにしましょう。 ちなみに部屋が真っ暗だと眠れないと不安になって眠れない人は、心に悩み事や心配事を抱えていることがほとんどです。 紙に書き出したり瞑想を行って、悩み心配をベッドに持ち込まない習慣を作りながら、少しずつ照明を減らして、最終的には真っ暗な状態で眠れる状態を目指しましょう。 10.
生活騒音をマスキングする 話し声や騒音など、音が気になって眠れない場合、耳栓をして眠る人がいますが、個人的には耳栓はおすすめできません。 心理学的に動物は静かすぎる環境に、逆にストレスを感じることが指摘されているからです。公園や森の中などの自然界は静かそうに見えますが、実はかなり色々な音が聞こえています。 図書館などの静かすぎる環境よりも、喫茶店などの適度にざわつきのある環境のほうが落ち着くのも、おそらく無音にストレスを感じるからです。 個人差のあるところですが、図書館だと勉強できない人は耳栓で騒音をシャットアウトするよりも、川の音や波の音など環境音をスピーカーから流すことで、ノイズを『マスキング』したほうがリラックスできて良質な睡眠が得られると思います。 11. 快適な室温と湿度を保つ 睡眠時の室温は26度~27度、湿度は60%前後がもっとも快適と言われています。ホテルだとぐっすり眠れることが多いのは、空調が整っていることも理由のひとつです。 冷暖房代がもったいないと思うかも知れません。たしかに真夏や真冬はびっくりする金額になることもあります。 それでも、飲み会や娯楽にお金を使うよりも有意義だと思いますし、個人的には食費を少し節約したり、化粧品を節約しても、快適な睡眠環境を作るほうが良いと思っています。 そもそもほとんどの人にとって、自宅にいる時間のうち、寝ている時間が一番多いはずです。そう考えれば、睡眠環境を中心に部屋を決めたり間取りを決めたりすることもけっして大げさではないと思いますよ。 12. 枕は高さから選ぶ 睡眠の質を上げるアイテムとして、真っ先に思い浮かぶのは『枕』かもしれません。 私自身も、テンピュール、マニフレックスなど、色々な枕を試しましたが、素材や機能よりも重要なのは『高さ』です。 枕が高すぎると、肩が浮き上がってしまい、首に体の重みがかかってしまうので首と肩が凝ります。また脚のほうを向いてしまい、器官が狭くなるので、呼吸が窮屈になって疲れがとれませんん。 肩が浮き上がらないこと、顔がまっすぐ天井を見る状態になることが大切です。 私の場合、ほとんどの枕が高すぎました。 枕のサイズは服のサイズのようなもので、どんな高級な枕でも自分のサイズに合っていないと意味がありません。 体の大きさ、頭の形、筋肉の付き方など、体型は千差万別ですし、枕の硬さや材質によって適切な高さは異なります。 寝具屋さんの中には枕アドバイザーのいるお店もあるので、一度自分に合った枕を選んでもらうと参考になると思います。 もっと手軽な方法としては、タオルを重ねて枕にしてみる方法です。重ねる枚数で簡単に高さが調節できますし、フワフワ感がない分、純粋に自分にあった高さが判断できます。枚数を変えながら調度よい高さを探してみましょう。 13.
頭のタイプは、 ①丸い形 (正面から見たとき顔が細長い人は丸いタイプが多い)、 ②中間 、 ③平らのタイプ (男性は平らタイプが多い)があります。それぞれのタイプに合わせて、枕が頭の形に沿うなものを選びます。 立っている姿を真横から、頭の丸み・首のくびれ・首の長さを見て、マットレスが後ろにあるイメージでどんな形で隙間が空いているかを見ます。 そこから選んでいくとその人に合った枕を選ぶことができます。 バスタオルを使った枕の作り方を教えていただけますか? 1 厚手のバスタオルを半分に折ってさらに半分にします。 首の長さ分だけ約8~10cmを折り曲げ、内側に入るようにします。 ※個人差があるので首のくびれに合わせて、1折りではなく2折りに調節をしてみてください。 2 高さが足りない場合は平らのタオルを下に入れます。※写真の茶色タオル部分 両側に①よりも高くなるように丸めたバスタオルを置きます。両側が中央よりも高くなることで、横向き寝がしやすくなります。 3 全部のタオルがバラバラにならないように、上にタオルをかぶせて完成です。 実際に試してみたところ、家で使っている枕よりもスムーズに寝返りができ、頭・首にしっかりフィットしていたので感動しました! 睡眠の質を上げる5つの習慣. 自分に合う枕がなくて困っている方はぜひ試してみて欲しいです! 夏の寝具選びのポイント 敷きパッドが一番大事で、3Dメッシュのような通気性の良い素材やひんやりする素材を選ぶとよいでしょう。 3Dメッシュは間に空気が通るので熱が逃げやすいです。 【まとめ】安眠から快眠へ 安眠と快眠の2つの違いを三橋先生はこう定義しているそうです。 安眠 は、疲れをとるための眠りで、マイナスをゼロにリセットする 「無意識な眠り」 。 快眠 は、マイナスをプラスに転換し、明日へのパワーを得る 「意図的な眠り」 。 例えば子供は「成長の為に寝る」と言われますが、大人になるにつれ「疲れをとるために寝る」になっている方が多いのではないでしょうか。 これからは疲れをとるための眠りから、明日のパワーを得るための眠りへ。という意識に変えていき、「安眠から快眠」できるように今回ご紹介した方法を取り入れてみましょう! 三橋先生と一緒に取材に応じてくれた猫のみーちゃん。終始癒されました♪ ▼取材に疲れて、良い睡眠中のみーちゃん^^ 【三橋美穂先生監修】おすすめ快眠寝具シリーズ 快眠寝具シリーズはSNフレッシュ加工で清潔・安心。ダニ(死骸やフン)や花粉などアレルギーの原因となるハウスダストの働きを抑制し寝具を清潔に保ちます。スウェーデン生まれのポリジン加工で天然のAg+(銀イオン)がバクテリアの繁殖を抑えて抗菌防臭。 レーヨン20%混素材で吸湿性、吸水性が高く夏はさらっと快適に、冬は暖かく年中お使いいただけます。 <ベッドパッド> <ノンキルト敷き布団> <抗菌・防臭 掛け布団> <2枚合わせ掛け布団> <ボックスシーツ> <敷き布団カバー> <掛布団カバー> <ピローケース>
ウレタンマットレスは 密度と反発力で選ぶ ウレタンマットレスを買う場合、最低限「密度」と「反発力(硬さ)」をチェックする必要があります。 密度 ・・・単位は「D」。高品質=高密度なウレタンマットレスは基本的に「30D」以上です。それ以下だったり、そもそも密度表記のないマットレスはやめておきましょう。 反発力 ・・・単位は「N」。「140N」などと表記されます。この数字が多いほど硬いマットレスになりますが、体重・体格に合わせた硬さを選ぶ必要があります。一般的には体重が重い人ほど硬いマットレスを選んだ方が良いとされています。 低品質だったり、体に合わないマットレスは、疲れがとれないだけでなく、腰痛や局部疲労をもたらす原因にもなってしまいます。 今使っているマットレスや布団が、自分に合ったものかどうか、ぜひ一度見直してみてください。 15. 悩みごとは紙に書き出す 悩み事、心配事が頭の中でぐるぐる回って目が冴えて眠れないこともあると思います。 そんな時は、一度布団から出て、考えていることを全て紙に書き出してみるとスッキリします。 ある実験では、テスト前に心配事を書き出すとストレスが減ってテストの成績が向上したという結果があります。 脳科学的にも紙に書き出すなど、記憶を『外部化』することは頭の整理に効果的だと言われています。 どうせそのままではしばらく眠れないのですから、10分ほど時間をとって、悩み、心配事を書き出してみましょう。 16. 瞑想する 瞑想には眠りの質を高める効果もあります。自律神経を整えてくれますし、1日の精神面での汚れを洗い流してくれる効果があります。 お風呂に入らずに眠ってしまったときは睡眠の質が悪いように、心が汚れたままでは質の高い睡眠は得られません。 瞑想したときとしないときでは、朝起きた時のエネルギーの充実度が全く違います。部屋を暗くして、自分の呼吸に意識を集中するだけで十分です。時間も10分もやれば効果を実感出来るはずです。 睡眠時間を10分延ばすよりも、疲れている時、忙しい時ほど瞑想のために10分間だけ時間を割いてみましょう。 17. 目の緊張をほぐす 現代人が最も酷使する体の部位は目です。特にパソコンを使用する人は、体の他のどの部位よりも目を酷使しています。 「疲れすぎると眠れない」のは、筋肉が緊張した状態が続いてしまうからです。筋肉が緊張していると神経全体が興奮するので、リラックスできません。 特に眼球と目のまわりには神経が集中しています。目の疲れをとるだけでなく、睡眠全体の質を高めるために、目のケアを行うべきなんです。 ところが、ほとんどの人は目薬をさすくらいで、積極的に目のケアを行っている人は少ないですよね。 そこで目のストレッチがおすすめです。やり方は、顔を固定した状態で、限界まで上下左右を見るだけです。その時、思いっきり右を見たらそのまま10秒~20秒静止するようにしましょう。体のストレッチと同じ要領です。 デスクワークなど、普通の人よりも目を酷使している自覚があれば、アイケアサプリ(目のダメージを防ぐためのサプリ)を摂取しましょう。ブルーベリーが有名ですが、現在は目の網膜成分であるルテインやゼアキサンチンといった成分が最も効果的だとされています。 私も仕事でパソコンを1日10時間以上使うので、ルテインのサプリを飲むようにしています。 【おすすめアイケアサプリ】 18.
朝起きて最初にやることを 決めておく 休みの日は昼近くまで寝てしまったり、朝起きてもだらだらと過ごしてしまいがちです。その結果、生活リズムが崩れてしまい、睡眠の質も下がってしまいます。 人間の体の働きから考えれば、理想的には平日も休日も同じ時間に起きるべきなのです。 ところが、単純に○時に起きると決めても、その通りに起きられない、起きても二度寝してしまうことがほとんどです。 その理由は、朝起きて何をしたらよいのか分からないからです。 色々とやることがあったとしても、起きた時に計画を立てていたのでは遅すぎます。朝起きた瞬間に、これから何をやるのか分かっていなければ、「さあ起きよう」という気分にはなりません。 料理、散歩などの習慣を身につけることができれば、自然と規則正しい生活リズムが送れるようになりますが、最初はもっと簡単なことでもいいので、朝起きて最初にやることを決めておきましょう。 具体的には、朝起きてたらコップ一杯の水を飲む、というのがオススメです。睡眠中に失われた水分を補給すると同時に、水を飲むことで交感神経が活発になるので、体を活動モードに切り替えるスイッチにもなりますよ。 3. ゴールデンタイムに こだわらない 成長ホルモンが最も分泌されるのは就寝後1~2時間後です。 夜10時に寝たら11時頃にピークになりますし、明け方の4時に寝れば5時がピークになります。 夜10時~2時に最も成長ホルモンが分泌されやすいというゴールデンタイム神話は、単純にその時間に寝ている人が多いという平均値に過ぎません。 ゴールデンタイムという神話にこだわるよりも、実行可能な範囲で自分なりの睡眠習慣を決めて、それを確実に実行するほうが大切です。 4.
"って唸ってたけど、何と戦ってたん?」 って聞かれた事があるくらいなのですが、あの毎日浮かされた1週間は毎日寝たのに寝てない感じでした。本当に浮いてたんですかね。 …と言う感じで睡眠の質が悪い人はこんな症状があったりするのですが、そういった 睡眠の質を下げる原因 にはこんなケースが挙げられます。 ・いびきをかきやすい いびき をかくと、 1回の呼吸で取り入れられる空気の量が50%以上も低下して 、 軽く酸欠の状態 になるんですよね。そしていびきをかく人は、それと同時に無呼吸の症状も併せ持っていたりする人も多いので、必要な酸素が取り込めなくなるんですよね。 酸素が不足すると、脳にストレスがかかりますから、十分な休息が取れないのです。 ・寝具があってない これはごく稀ですが、枕が高すぎたりすると、首の角度が急になりすぎるので、いびき同様一回の呼吸で取り入れられる空気の量が減るんですよね。 後はシートが柔らかすぎたりすると、腰痛の原因になったりもします。 ・室内温度が15度〜20度に保たれていない ピッツバーグ大学の調査によると、睡眠に最適な室温は15.
睡眠の質を上げるポイントを解説!生活習慣や食生活の見直しと寝室をリラックスできる環境にしよう! ~日々のトレンドに敏感に反応しちゃうブログ~ 公開日: 2021年7月17日 寝ている間何回も起きてしまったり、寝つきが悪いなど睡眠への悩みを抱えている方は少なくないです。今回の記事では睡眠に悩みを持つ方に向けて、質の良い睡眠とは何か、睡眠の質を向上させるためにはどうすればいいのか、その方法や環境づくりについて解説していきます。快適な睡眠をとって日々のパフォーマンスを向上させていきましょう。 睡眠の質が良いとは?