1ヶ月で3キロは超簡単に痩せられる!! ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。 今回は表題の通り、1ヶ月で3キロを簡単に痩せる方法についてご紹介致します。 男性と女性では確かに痩せるスピードは異なりますが、今からご紹介する内容を愚直に実施したら痩せると言うことです。 きつい時を如何に楽しく乗り越えられるか、ぜひ最後までお付き合いください! ・1ヶ月で3キロは本当に可能なのか? ・ではその秘訣とは? 上記内容で進めてまいります、ぜひ最後まで読んでいただき少しでも魅力が伝わりましたら幸いです。では早速本題に移りましょう↓↓↓ 1ヶ月で3キロは本当に可能なのか? 「来月パーティがあるのにちょっと太った」 「海に行くまでに体を絞りたい…!」 少し先にイベントがあると 「そろそろ痩せなきゃ…」 という危機感を覚えますよね。 イベントがある1ヶ月前くらいから焦り始める方も多いのではないでしょうか。 この記事では、1ヶ月で3キロ落としたいという希望を持つ方の疑問を解決します!1ヶ月で痩せたい方に向けた情報をギュッとまとめました。 ・そもそも1ヶ月で3キロ痩せることは可能? 結論から言うと、1ヵ月で3キロ痩せることは可能です! 運動か食事制限をしてカロリーを消費してあげましょう。 具体的な数値として、3キロの脂肪を落とすには21, 000kcalを消費する必要があります。これを1日に換算すると、700kcal。 つまり、 700kcalを毎日消費することで1ヶ月に3キロ痩せることが可能になります。 具体的に700kcalを消費する場合は、 運動でいえば「ランニング110分」、 食事制限でいえば「おにぎり4個分」 が必要となります。 2時間の運動も、おにぎり4つ減らすのも大変そうだなと思う方もいるかもしれません。 しかし、たとえばドーナツ一つは375kcal。このような甘いおやつを見直せば、700kcalは達成できる数字です! ダイエットというと大抵の方が運動を頑張りますが、ランニング110分を継続するのは大変なもの。 つまり、運動の前にまずは食事を見直しましょう! ・3キロの脂肪を落としたらどのくらい見た目が変わる? もちろん元の体型にもよりますが、顎や頬など顔まわりがスッキリして見えてきます。 また、体型も変わってきたかな、と自覚できるくらいの変化をするのが3キロくらい。 スタイルの変化を通してファッションなどを楽しめるようになり、気持ちも前向きになる方もいらっしゃいます。 そして何より、「3キロも痩せられた」という成功体験から、自信も持てるようになるでしょう!
1キロ」 です。 プロのスポーツ選手やマラソン選手は、1日に2キロ以上やせる事もあると聞いた事がありますけど、その経験を自分がするとは全く想像していませんでした。 毎日1キロずつ体重が落ちることは、なかなかありませんでしたけど、最低でも数百グラム単位では体重が落ちていきました。 運動をきちんと継続すること、食事制限のマイルールを守ること、この2つをやり続けるだけで、目に見えて体重が落ちていった事で、ハマりましたよね。 やっぱり何事も結果が出ないと面白くないし、手応えが感じられないと続けられないって思うんです。←ほんまその通りやと思うわ! 本気でダイエットに向き合ったからこそ、結果が出て、楽しくなったので最後までやり通せました。 『 モテたい、オシャレしたいという本気の気持ち』 まぁ~、このモテたい、オシャレしたい!という動機がダイエットを始めるきっかけでしたからね。 目に見えて実際にやせていくと... 、 「あれ??これ、ほんまにやせたらモテるんとちゃうん??Sサイズの服も着れるんとちゃうん? ?」 なんて事を思いながらニヤニヤしていたものです。←ほんまキモい 実際にやせて彼女も出来たわけですけど、その話はまた別のnoteに書こうと思います。 『家族の支え』 最後は綺麗にまとめようとした訳じゃないですけど、これはホンマの話です。 家族、特に母親と妹の助けは大きかったですね。 母親は朝6時に早起きをしてくれて、朝からガッツリご飯を作ってくれました。 妹は、私が運動に行かず、リビングでゴロゴロしていたら「はよ行かなあかんのとちゃうん? ?サボったらまた太るで!」と厳しく励ましてくれたんですよね。 その当時、ダイエット友達なんて周りにいなかったし、苦労を分かち合えなかったのは地味に辛かった... 。 ただ、家族は毎日一緒にいて、自分が努力していることを認めてくれた、これは大きかったです! 何事もストイックに一人で進められる人は不要ですが、これからダイエットを始める方はSNSでダイエット友達を探してみてはいかがでしょうか。 同じ悩みや挑戦している友達を見つけ、お互いに励まし合ってダイエットをすることで、長続きすると思います。←これホンマの話やで!一人やと甘えたり諦めてしまうから ご家族と同居している方は、ご家族に対して「俺... 、1ヶ月で10キロやせるから食事の面、サポート頼むわ!」って、宣言して、ご家族を巻き込んじゃいましょう!
こんにちは! スーパーダイエッター関西人のゾノです! いきなりですが、私は18歳の時に体重が74キロあったのですが、3ヶ月で23キロのダイエットに成功しました。 しかも、最初の1ヶ月で17キロも落としたツワモノとして友人から褒め称えられています。←これほんまの話 そんなわたくしスーパーダイエッターゾノが、本noteでは以下の内容 「ゾノ式ダイエット」 について紹介します。 ※ゾノ式ダイエットとは、スーパーダイエッターゾノが実践したダイエット方法です ・ゾノ式ダイエットの結果、どのくらいやせたか ・効率的にやせるダイエットを考えた結果 ・ゾノ式ダイエット実践 ・ゾノ式ダイエットのデメリット ・ゾノ式ダイエットを続けられた理由 それではご覧ください! <<前回のnote:現在のやせている姿はこちら>> ▼【自己紹介】ダイエットに至るまでと現在の体重・体型を大公開 ゾノ式ダイエットの結果、どのくらいやせたか まず、2枚の写真を観てください! 『1枚目:太っていた頃』 1枚目の写真は17歳の時で、体重が68キロくらいです。 ほんま太ってますね(苦笑) MAX値の74キロの写真が無かったので、この写真でご勘弁ください! 太っていた時は、自分の姿を見るのが嫌だった事もあり、写真嫌いでした。 『2枚目:やせた直後』 2枚目の写真は、18歳の夏で、MAXやせた時「51キロ」の写真です。 1枚目と比べると圧倒的にやせてる! とまぁ~、実際に23キロの減量を成功させて、今もなお22年間体型をキープしています。←やせた事よりも22年間キープしてる方が実際大変よな... ちなみにやせたメリットは以下の通りです。 ・彼女ができた ・食生活が変わり健康になった(多分) ・オシャレが出来るようになった ・積極的に行動できるようになった ・友達が増えた(遊びが変わった) ・お金が貯まるようになった(食費分) 最高しかないですね。 効率的にやせるダイエットを考えた ~運動編~ それでは、本題に入っていきます。 まず、ダイエットをする前に、「 どうしたら 効率的にやせられるか? 」ということを調べました。←事前調査から入るとか高校生にしてはスゴイやん! ちなみに1998年当時の情報源は、「テレビ・新聞・本・口コミ」くらいで、なんとインターネットは、ほとんど普及していないといっても良い時代。 はい、このnoteを読んでくれている20代の子達、笑わないでくださいー!
『ワンパンマン』の日本版ゲームアプリのタイトル名が、『 ONE PUNCH MAN 一撃マジファイト(略称:マジファイ) 』に決定しました。 『マジファイ』は、人気TVアニメ『ワンパンマン』を題材としたスマートフォン用ゲームアプリ。日本でのサービス開始に先駆けて中国でリリースされ、人気を博しています。 本作の試遊台が、9月12日から千葉・幕張メッセで開催される東京ゲームショウ2019のグリーブースに登場。試遊体験した人に、会場限定の特製クリアファイル(全3種類)が1枚プレゼントされます。 また9月12日10時からは、声優のサイン色紙やAmazonギフト券など、豪華賞品が当たるTwitterキャンペーン"一撃で狙え!ワンパンマン 18ナンバー"も実施。キャンペーンの概要は、 公式サイト でチェックしましょう。 ©ONE・村田雄介/集英社・ヒーロー協会本部 © GREE, Inc.
最後に回せば回すほどお得な ハーフアニバ限定 の特別なスカウトイベントも紹介させてほしい。 特別スカウトの内容は 初回10回無料 、さらに 2回目, 3回目は消費ダイヤが少なく なったり、 12回目はSSRキャラが確定 したりと、全プレイヤーが嬉しい仕様となっている。 そしてこのスカウトイベントでは、最初に排出されるSSRキャラを 「深海王」「戦慄のタツマキ」「ゲリュガンシュプ」 のいずれか1体に確定することが可能。 優秀なコアスキルを持ち攻守ともに優れた 「深海王」 、強力な全体攻撃を持つ 「戦慄のタツマキ」 、優秀なサポート能力が特徴の 「ゲリュガンシュプ」 、とそれぞれ違う個性を持ったキャラなので、 自分の所持キャラと相談 しながら欲しいキャラクターを是非とも獲得してみて欲しい。 ■Half year anniversary特設サイトはコチラから! 特設サイトはコチラ! 【ワンパンマン マジファイ】豪華ハーフアニバイベント実施＆ガロウ登場『マジファイ』特集！ - ゲームウィズ(GameWith). "我流"のバトルスタイルが魅力!ヒーローを狩る者 ガロウ登場! 今回のアップデートの目玉は「最強の怪人」を目指す "ガロウ" の登場。 ガロウは幼少期から ヒーロー に対して複雑な感情を持っており、作中では人間でありながら自身を 「怪人」「ヒーロー狩り」 と名乗っている。 バトル面では 類まれなる戦闘センス を活かし、様々な流派の戦闘技術を取り込んだ "我流"のバトルスタイル が特徴。 クセの強いキャラ設定 と ヒーローたちとの戦闘経験 を生かしたバトルでの強さが魅了的な人気キャラクターだ。 追撃に次ぐ追撃!ジワジワとダメージを与える技巧派アタッカー!
古川慎 本作の主人公。 ヒーローネーム『ハゲマント』。現A級ヒーロー。 趣味でヒーローを始めた男。 3年に及ぶ頭髪全てが抜け落ちるほどのトレーニングの末、常軌を逸した強さを手に入れた。 その強さはどんな怪人だろうとワンパンで粉砕するほどであり、人類の危機を幾度となく救っている。 が、ヒーロー協会の存在を知らず、ヒーロー名簿に登録していなかった影響でその知名度はゼロに等しい。 そしてあまりにも強すぎるためその力を殆どの人間が理解できず、インチキ呼ばわりされている。 公式がニコニコ静画と共同で行ったアニメ化決定記念の人気投票では、 主人公であることも相まってか2位のフブキとは僅差ながらも見事1位を獲得。 しかも、有毛のサイタマも努力が報われ、10位にランクイン。まさかのダブルトップ10となった。 ジェノス CV. 石川界人 ヒーローネーム『鬼サイボーグ』。現S級ヒーロー。 暴走サイボーグによって故郷を破壊され、自身も命の危機に瀕していたところ、 クセーノ博士によって改造手術を受けたサイボーグ。 仇を追って各地で怪人を掃討する活動をしていたがモスキート娘に敗れ、 自爆寸前に陥ったところをサイタマに救われる。 その圧倒的な強さに憧れてサイタマに無理矢理弟子入りした。 その後、サイタマと共にヒーロー協会に所属し、体力試験と学力試験の双方で満点を叩き出し、S級ヒーローとしてデビューを果たした。 人気投票ではソニックには遠く及ばず4位となったが、それでも他のヒーローよりは断然人気である。 ソニック CV. 梶裕貴 通称『音速のソニック』。 誰ですか?その頭痛が痛いみたいな名前の人物は? 忍者の里出身で、暗殺から用心棒まで何でも請け負う、自称「最強の忍者」。 S級に匹敵する実力を持ち、圧倒的なスピードを誇るが、 たまたま出くわしたサイタマに動きをすべて見切られた上、 自身のスピードが仇となって寸止めした拳に股間を強打してしまった。 それ以降は復讐するためにサイタマを付け狙うが、チョップ一発で監獄に放り込まれ、 自慢の分身もマジ反復横跳びによってそれ以上の数に分身されるなどほとんどただのかませ犬になっている。 人気投票ではジェノスを押し退けて3位にランクイン。だがやはりサイタマを超えることはできなかった。 キング CV. 安元洋貴 S級ヒーローの1人で "史上最強のヒーロー" とよぱれる男。ヒーローネームはそのまま『キング』。 彼が戦闘態勢に入るとキングエンジンと呼ばれる音が鳴り響き、その音を聞いて生きて帰った怪人はいないと噂されている。 しかしてその実態は…… フブキ CV.