日々の献立を考えて、 買い物リスト を書く作業ができない。だから 食費 が高い。 こういうことがストレスにならない方法はないか、という質問をいただきました。 きょうはこの質問にお答えします。 この方は 料理 は好きではないが、一応ちゃんと作っている、とのこと。 名前から察するに女性だと思いますが、主婦なのか、独身の一人暮らしなのか、そのあたりのことはわかりませんでした。 この記事では具体的な献立の立て方は書きません。私自身、料理が嫌いで献立なんて考えたくない人間だからです。 お伝えしたいポイントは、みんながみんな、カリスマ主婦や栄養士みたいにきっちり献立を立てる必要はない、ということです。 1. なぜストレスになるのか考える まず、なぜ献立を立てたり買い物リストを書くのがストレスになるのかその理由を考えてください。 多くの場合、素の自分には無理なことをしようとしているからです。あるいは、そうしなければならないと思いこんでいるからです。 世間で紹介されている「理想の献立」に囚われているとストレスになります。 素晴らしい献立を作っている人は、料理のプロや管理栄養士、カリスマ料理大好き主婦など、基本的に料理が得意な人たちです。 こういう人たちはもとも料理をすることが好きだし、献立を考えるのも苦にならないでしょう。よって、私のように料理が嫌いな人間の気持ちは想像できないのではないでしょうか? しかも、人の食生活は千差万別。ある献立を提示されても、本人の好みや家族構成、仕事、食費にかけられる予算などによって、実践できないことは山ほどあります。 他人が提示している「献立の立て方」を見る時は、できあがった献立ではなく、献立を立てる時の考え方をみるようにしてください。 献立を立てるのがストレスだと思うなら、無理に献立を立てる必要はないと思います。 実際、私も厳密な献立など作っていません。 何かにストレスを感じる時は、なぜそれがストレスなのか、そこから考えてみると解決の糸口が見つかります。 2.
主婦が在宅で月に1万円稼ぐ方法をまとめました ▶ 主婦向け・ブログ村攻略の教科書|メグ|note 人気の記事はこちら ▶ 【家事ラク】朝ごはんの献立パターン化で、考える時間を減らす ▶ 【家事ラク】献立のパターン化で「今夜、何作ろう?」の悩みを解消!
まずパズルのピースを作りそれを曜日に当てはめていく 感覚です。 メニューを考えると同時に味のバランスなどを意識するのはけっこう大変。段階を踏むことで難易度が下がります。 また、7日分作る場合でも7つ以上書き出してみてもOK。選択肢を多めに用意しておいた方が組み立てもラクになります。 この「献立を考える」部分を次項でもっと詳しく解説していきます! スポンサーリンク 献立を立てる際のコツ 1週間の献立を考えるとき、私が意識しているのは4つ。 主菜のメイン食材から決める 主菜と副菜のバランスを考える 足の速い食材から使う 型を用意する これらを頭においてメニューをリストアップし、何をいつ作るか考えていく感じです。 ちなみに、我が家の夕食は一汁二菜。肉や魚メインの主菜と野菜メインの副菜という形が多いです。 一汁三菜の場合でも同じ考え方でいけるので、今回は我が家を例に説明していきますね。 まず、1週間でメイン食材をバランスよく摂れるように考えます。 簡単なのは、 肉と魚を交互に使う こと。月・水・金は肉料理、火・木は魚料理というふうにメイン食材を決めてしまうと、似たようなメニューが続かないのでGOOD! 《初心者向け》簡単にできる献立の立て方。一人暮らしでもできる手順やコツって？ | folk. さらに、肉は豚・鶏・牛・ひき肉などバリエーション豊富。1週間に3品の肉料理を作るなら、1品目は豚肉、2品目は鶏肉…など使い分けるとよりメニューの幅が広がります。 肉や魚は冷凍保存が可能なので、まとめ買いしてストックしておくとこのような使い方もしやすくなります。 また、肉や魚以外のたんぱく質をメイン食材に取り入れるのもおすすめ。 卵や大豆製品 は主菜でも活躍してくれます。 主菜と副菜の組み合わせを考えていくとき、気をつけたいのがバランスです。 ある日は主菜と副菜どちらもしょうゆ味、またある日はどちらも煮物…なんて事態はちょっと悲しいですよね。 以下の3点を考えながら組み合わせていくと、バランスのとれた献立になるはず! 味付け まず、味付けがかぶらないように気をつけます。 しょうゆ 塩コショウ みそ 酢 ケチャップ カレー コンソメ ソース などなど、その料理にメインで使われている調味料を考えるとわかりやすいです。 例えば、主菜に「豚肉とナスのみそ炒め」を作ったならば副菜にはみそを使わないものを。汁物も味噌汁ではなくお吸い物にすると味の被りがなくなります。 そこまで厳密にせず、 基本の5味(甘・辛・酢・苦・塩)を意識する だけでもOK。 その料理がどんな味なのか考えて、似たような味の組み合わせにならないようにするべし!
うまくいかないときは、なぜうまくいかないのか、その理由を考えながら、自分に合った方法で進めるようにしてください。 自分に合わないことを無理にやろうとすると、楽しくないし、それがストレスになるのだと思います。 「こうしなければならない」というルールは別にありません。 時々、献立を立てる最終的な目標を思い出すと横道にそれません。 5. 献立を立てない選択もある かぼちゃスープ。 1週間ずつきっちり献立を立てて、うまく回している主婦もいます。中には3ヶ月分ぐらいエクセルでまとめている人もいます。 基本のレシピをストックしている人もいます。 インターネットを見ていると、このようにきっちり献立を作って、家事をしている主婦が目立つと思います。 インターネットでブログを書いて、献立表や家計簿を見せている人は、基本、パソコン作業が苦にならず、そういう時間のある人たちです。 しかし、世間にはこんなふうにきっちりできない人のほうが多いのではないでしょうか?
弁当作りを続ける4つのコツ!初心者はゆるく手抜きで乗り切ろう ムリなく続けるポイント 1週間の献立を立てるコツを書いてきましたが、いきなり完璧にこなそうとするのはおすすめしません。 はりきってキッチリ考えるも疲れて続かない…それよりも、 少しずつ実践して続けていく方がラク です! 献立作りをムリなく続けていくためのポイントをまとめました。 定番料理を持っておく 作りやすいものや家族に好評なものなど、 定番料理をいくつか持っておく と安心。 毎日のように新しいメニューに挑戦するのは大変ですし、献立を立てる際にもレシピを探す手間がかかります。何度も作っている料理なら、調理にかかる時間も把握できて予定も立てやすいです。 私の場合、献立を考えるときにまず参考にするのが料理本です。お気に入りの料理本が3冊あるので、家にある食材をもとに本の中から作れるメニューを探します。 本を使うメリットは、ネットよりもメニューが限られていること。膨大な数の中からおいしいレシピを探し出すのは、それだけで骨の折れる作業です。 料理本には厳選されたレシピが掲載されている のでメニュー選びも簡単。 ただし本の中にピンとくるレシピがない場合は、ネットで検索しています。 dグルメで料理・外食が便利に。レシピ検索やクーポンなどお得なサービス満載! また、本やネットで何度も作っている料理はレシピ帳にまとめています。定番料理をこつこつ集めていくと、自分だけのレシピ本が完成! レシピの便利なまとめ方!無印のはがきを使って手書きレシピカード作り レシピ帳を作らなくても、 お気に入りの料理名をリストアップしておく だけでも効果的。迷ったときはその中から選べばOKなのでラクチンです。 臨機応変に対応する 1週間分の献立を立てておいても、なかなかその通りに作れないことも。 夫が夕食を食べて帰ることになったり、忙しくて料理する時間が足りなかったり。作るのがめんどくさくなったりすることも… そんなときは、 躊躇なく献立を変更しちゃいましょう! 1週間分の献立計画をまとめて立てるのは家事をラクにするためなのに、その計画に振り回されてしまっては本末転倒ですからね。 私も献立を変更することは多々あります。その場合は予定を入れ替えたり、前倒しにしたりして乗り切っています。 手間をかけすぎない 前項の「臨機応変に対応する」とも通じますが、献立を立てるのはほどほどで大丈夫です。 メニューまで考えるのがめんどくさいときは、 その日に使う食材を決めておくだけ でも格段にラクになりますよ。 私も「火曜日はサバを使った何かを作ろう」程度しか考えないこともあります。それでも当日はサバのメニューを探せばいいと決まっているので、イチから考えるよりはとってもラクなのです。 ここまで書いてきた献立を立てるコツも、まずはできそうなところから試してみてくださいね!
8E 8. 8 AQUA-REAL 51 2021/08/03 19:29:19 茨城県東方はるか沖 36. 7E 15. 6km M4. 4 AQUA-REAL 52 2021/08/03 19:29:19 茨城県東方はるか沖 36. 3 AQUA-REAL 53 2021/08/03 19:29:19 茨城県東方はるか沖 36. 7E 19. 2 AQUA-REAL 54 2021/08/03 19:29:19 茨城県東方はるか沖 36. 0km Mw5. 0 AQUA-MT 55 2021/08/03 19:29:22 茨城県東方はるか沖 36. 0 AQUA-CMT 56 2021/08/03 19:40:02. 800E 11. 4km M3. 7 — 57 2021/08/03 19:47:54. 04 茨城県北部 36. 482N 140. 609E 6. 1 — 58 2021/08/03 20:15:28. 37 茨城県東方はるか沖 36. 216N 141. 843E 14. 1 — 59 2021/08/03 20:16:45. 209N 141. 880E 8. 5 — 60 2021/08/03 20:16:47 茨城県東方はるか沖 36. 7E 10. 3 AQUA-REAL 61 2021/08/03 20:16:47 茨城県東方はるか沖 36. 7E 11. 2 AQUA-REAL 62 2021/08/03 20:16:47 茨城県東方はるか沖 36. 7E 16. 1 AQUA-REAL 63 2021/08/03 20:20:36. 79 茨城県東方はるか沖 36. 2021/08/02に日本で発生した地震. 266N 141. 776E 16. 5 — 64 2021/08/03 20:50:13. 22 茨城県東方はるか沖 36. 240N 141. 852E 19. 2 — 65 2021/08/03 20:51:46. 45 福島県東方沖 37. 737N 141. 835E 45. 5km M2. 5 — 66 2021/08/03 21:37:54 福島県東方沖 37. 0N 141. 7E 65. 0km Mw3. 9 AQUA-MT 67 2021/08/03 21:37:56 福島県東方沖 37. 6E 74. 3 AQUA-REAL 68 2021/08/03 21:37:56 福島県東方沖 37.
この世には、天変地異の前兆をも感知してしまう、過敏な人間が存在する... それが私。 『台風発生前~発生中、震度3以上の地震前に体調異変』あり←名医も承認。 自分の頭痛ダイアリー及び研究目的でもあるが、多方面に役立つ情報となっているため、『天変地異感知研究日誌』として実録情報を販売する。 参考になれば幸いである。 ※予測や予報ではない。しかし勿論、結果として一致すること多々あり。 ※パクリ&悪用は禁止。判明次第それなりの対処をさせて頂く。 【感知】 昨日の記事内、本日の体調部分にて「油断禁物」とお伝え。 地球の情報、地震の部分にて「今のところ、日本の地震情報はなし。もしかしたら地中ストレスが溜まっているかもしれない」と、お伝え。... 投稿後... 13時27分頃→日本、三陸沖でM4. 2 18時07分頃→岐阜県で震度3、震度2、震度1。富山県・長野県で震度2、震度1(震源地は岐阜県飛騨地方で震源地は岐阜県飛騨地方でM4. 2) 20時50分頃→山口県・愛媛県・大分県で震度4、震度3、震度2、震度1。島根県・広島県・高知県・熊本県・宮崎県で震度3、震度2、震度1。鳥取県・岡山県・香川県・福岡県・佐賀県で震度2、震度1。兵庫県・和歌山県・徳島県・長崎県・鹿児島県で震度1(震源地は伊予灘でM5. 1~M5. 2) 本日、岡山県・徳島県・香川県で震度3、震度2、震度1。広島県・愛媛県・高知県で震度2、震度1。兵庫県・和歌山県・鳥取県・島根県・山口県で震度1(震源地は徳島県北部でM4. 4)... が発生した。
「震源地」反響ツイート 飛鮫ナミ🦈🌊ナギナミ @NxN_NAMI 一旦揺れ収まったかな…? 急に3回も揺れたしまた来るかもだから、震源地近くの方はより気をつけてね😭 ひとまずおやナミなさい🦈 姜 正鎬 @kyoumasataka 地震情報 発生時刻 2021年8月4日 5時33分 ごろ 震源地 茨城県沖 震度3 【宮城県】 丸森町 【福島県】 福島市 郡山市 国見町 天栄村 猪苗代町 古殿町 双葉町 【茨城県】 水戸市 常陸太田市 笠間市 小美玉市 茨城町… … 陣内慶弥 @hDNx3QrHIIrDivS @KMAY282711 はよーっす! 来る感じで「あ、東北だな」ってすぐわかるやつでした 千葉市も結構震源地になるんだけど、そういうのだとマジで外国人ビビりそうだなぁw 今日も無理のない範囲で元気に楽しく行きましょー! ほむほむ @00cv @ikdtd51 kouさん、おはようございます。(^o^)ノノ 震源地からは遠く離れてるので大丈夫です tenfamily @tenfamily 2021年8月4日 5時39分ごろ 最大震度 1 マグニチュード 4. 7 深さ 30km 緯度/経度 北緯36. 3度/東経141. 9度 2021年8月4日 5時43分ごろ 最大震度 2 当地… … ニコバー @FrEdZUmUcTwgSok おはようございます☀ 今日は私は中休みでしたが 昨日からに続き地震あり😟 ガタガタの揺れまるで誰かが侵入❓怖っ?地震なの?の揺れ方 茨城震源地で3度との事携帯もならぬ程このまま収まって🥺 メダカファミリーは皆元気❣️ 夫は… … コージー koogee @hanatotsuchinoi おはようございます。 朝から地震で揺れています。茨城県沖の震源地で3回以上連続してますが、大丈夫でしょうか。 今日明日は35℃以上の猛暑、尋常ではない息苦しい猛烈な暑さになります、大変危険です⚠ コロナ感染爆発も大変気になり… … ユッコ @yukiyukiko1212 日本の法律じゃやれることが限られてるんだよね。強制するということは、自由を主張もできなくなるということ。 橋下徹氏、デルタ株流行の中国の大規模外出制限に「民主国家日本でできるか。感染の震源地ではやるべきだ」 … 2021年8月4日 5時33分ごろ 最大震度 3 当地 2 マグニチュード 6.