まとめ 最後に、献立を立てる際に意識すべきポイントをもう一度。 主菜と副菜のバランスを考える(味付け・調理法など) 献立の型を用意する 毎日の料理をちょっとでもラクにするために、1週間の献立にぜひ挑戦してみてくださいね。 それでは、あおい( @aoironote16 )でした!
こんにちは、あおい( @aoironote16 )です。 結婚して主婦となり約1年の私ですが、家事の中でも大変だと感じているのが料理です。 特に、はじめの頃は毎日の献立を考えるのにひと苦労。夕食の時間が近づくと「今日は何を作ろう…」と頭を抱えていました。 そこで、 献立を毎日考えるのがめんどうなら1週間分まとめて立てちゃおう! と決意。 コツをつかめば、 1週間のバランスを考えて食事を用意することができる などメリットも多くありました。 凝った料理が作れなくても、レパートリーが少なくても、毎日の献立にもう悩まない。1週間の献立をまとめて考える際の手順とコツを紹介します。 1週間の献立を作る手順 まず、1週間分の献立が完成するまでのおおまかな流れは以下の3ステップです。 在庫チェック スーパーで買い物 献立を考える 1週間まとめて献立を立てるために 買い物は基本的に週1回 としています。月曜日にどかんとまとめ買いして週末に足りない分を買い足し、というパターンが多いかな。 あおい では、それぞれのステップを具体的に説明していきます! ①在庫チェック スーパーへ行く前に、 冷蔵庫やパントリーの中に残っている食材をチェック 。 先週買った野菜などは早めに使い切るべきなので、何が残っているか確認しておくとロスを出しにくくなります。 また、在庫の食材を意識することで、それと合わせて使いたい食材を買い足すこともできます。 ついでに調味料やストック食材の残量もこのときにチェックすると◎。買い忘れ防止になります! 献立の立て方！簡単3ステップでもう夕食作りに悩まない！. ②スーパーで買い物 スーパーでは 1週間分の食材をまとめ買い します。 私は買い物計画を詳細に立てません。足りない調味料など必ず買うべきもののみメモしておき、野菜や肉などはスーパーでそのとき安いものを買うことにしています。 「何を買うか」より「どのくらいの量を買うか」決めておく のがおすすめ! 夫婦2人暮らしの我が家の場合、1回の買い物内容はだいたいこんな感じ。 野菜…3〜5種類(葉物、根菜等バランスよく) 肉・魚…各1〜2種類 その他(大豆製品など) ここに調味料や缶詰、レトルト、冷凍食品などが必要に応じてプラスされていきます。 ちなみに、肉や魚は余ったものを冷凍ストックしているのでこのくらいでOK。1パックの量が多いと1度で使いきれないので… MEMO 同じ人数でも、家庭によって必要な食材の量は変わります。ベストな量を見つけておくと買い物がラクになりますよ。 ③献立を考える 1週間分の食材を購入したら、いざ献立を立てていきます。 家にある食材でできる主菜と副菜を7つずつ書き出す 主菜→副菜の順で曜日に当てはめていく 簡単に言うとやることは2つのみ。この手順を踏むことで、バランスの良い献立を作ることができます。 特に、最初に①のように作れるメニューを書き出してみるのはおすすめ!
まずパズルのピースを作りそれを曜日に当てはめていく 感覚です。 メニューを考えると同時に味のバランスなどを意識するのはけっこう大変。段階を踏むことで難易度が下がります。 また、7日分作る場合でも7つ以上書き出してみてもOK。選択肢を多めに用意しておいた方が組み立てもラクになります。 この「献立を考える」部分を次項でもっと詳しく解説していきます! スポンサーリンク 献立を立てる際のコツ 1週間の献立を考えるとき、私が意識しているのは4つ。 主菜のメイン食材から決める 主菜と副菜のバランスを考える 足の速い食材から使う 型を用意する これらを頭においてメニューをリストアップし、何をいつ作るか考えていく感じです。 ちなみに、我が家の夕食は一汁二菜。肉や魚メインの主菜と野菜メインの副菜という形が多いです。 一汁三菜の場合でも同じ考え方でいけるので、今回は我が家を例に説明していきますね。 まず、1週間でメイン食材をバランスよく摂れるように考えます。 簡単なのは、 肉と魚を交互に使う こと。月・水・金は肉料理、火・木は魚料理というふうにメイン食材を決めてしまうと、似たようなメニューが続かないのでGOOD! オンライン講座「オンライン｜初心者さん向け！簡単時短♪30分3品即決バランス献立」by 永吉 峰子 | ストアカ. さらに、肉は豚・鶏・牛・ひき肉などバリエーション豊富。1週間に3品の肉料理を作るなら、1品目は豚肉、2品目は鶏肉…など使い分けるとよりメニューの幅が広がります。 肉や魚は冷凍保存が可能なので、まとめ買いしてストックしておくとこのような使い方もしやすくなります。 また、肉や魚以外のたんぱく質をメイン食材に取り入れるのもおすすめ。 卵や大豆製品 は主菜でも活躍してくれます。 主菜と副菜の組み合わせを考えていくとき、気をつけたいのがバランスです。 ある日は主菜と副菜どちらもしょうゆ味、またある日はどちらも煮物…なんて事態はちょっと悲しいですよね。 以下の3点を考えながら組み合わせていくと、バランスのとれた献立になるはず! 味付け まず、味付けがかぶらないように気をつけます。 しょうゆ 塩コショウ みそ 酢 ケチャップ カレー コンソメ ソース などなど、その料理にメインで使われている調味料を考えるとわかりやすいです。 例えば、主菜に「豚肉とナスのみそ炒め」を作ったならば副菜にはみそを使わないものを。汁物も味噌汁ではなくお吸い物にすると味の被りがなくなります。 そこまで厳密にせず、 基本の5味(甘・辛・酢・苦・塩)を意識する だけでもOK。 その料理がどんな味なのか考えて、似たような味の組み合わせにならないようにするべし!
献立を立てる練習をする 1ヶ月ぐらい自分が食べているものをモニターしたら、献立を立てる練習をしてください。 献立を立てるアプリもありますが、最初は手書きをおすすめします。ソフトやアプリは融通がきかないし、手書きのほうが脳が活性化されます。 紙ならちょっとした思いつきや気付きを簡単にメモすることができます。 書き方は自由です。曜日(日付)を書いて、夕食のメニューを書いてください。 最初は夕食だけでいいです。もちろんランチやおやつなども書いていいのですが、ハードルが高いと思うことはやらないでください。 もし専業主婦なら、昼食は夕食の残りもの消化に努めると無駄がでませんし、兼業主婦なら、残りものを詰めたお弁当を作ればいいので、最初は夕食だけにフォーカスすればいいと思います。 夕食のメニューを書いたら、そのおかずを作るのにどうしても必要な材料を書き出します。 カレーなら、豚肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレー粉(あるいはスパイス)みたいに。 次に自分が買い物に行く日に赤いペンで丸印をつけてください。 そうすれば、おのずと買い物リストに書くものがわかるのではないでしょうか?
調停では,どのように話合いが進められていくのですか。 財産分与の対象としてどのような財産があるのか,財産の取得や維持に対してどの程度の貢献をしてきたのかなどについて,双方から事情を聴いたり,必要に応じて資料等を提出してもらうなどして,解決のために必要な助言やあっせんを行います。 3. 調停での話合いがまとまらない場合は,どうなるのですか。 調停は不成立として終了しますが,引き続き審判手続で必要な審理が行われた上,審判によって結論が示されます。
1. 概要 財産分与とは,夫婦が婚姻中に協力して取得した財産を,離婚する際又は離婚後に分けることをいいます。 離婚後,財産分与について当事者間の話合いがまとまらない場合や話合いができない場合には,離婚の時から2年以内に家庭裁判所に調停又は審判の申立てをして,財産分与を求めることができます。調停手続を利用する場合には,財産分与請求調停事件として申立てをします(離婚前の場合は,夫婦関係調整調停(離婚)の中で財産分与について話合いをすることができます。)。 調停手続では,夫婦が協力して得た財産がどれくらいあるのか,財産の取得や維持に対する夫婦双方の貢献の度合いはどれくらいかなど一切の事情について,当事者双方から事情を聴いたり,必要に応じて資料等を提出してもらうなどして事情をよく把握して,解決案を提示したり,解決のために必要な助言をし,合意を目指し話合いが進められます。 なお,話合いがまとまらず調停が不成立になった場合には自動的に審判手続が開始され,裁判官が,必要な審理を行った上,一切の事情を考慮して,審判をすることになります。 2. 申立人 離婚した元夫 離婚した元妻 3. 申立先 相手方の住所地の家庭裁判所又は当事者が合意で定める家庭裁判所 管轄裁判所を調べたい方はこちら 4. 申立てに必要な費用 収入印紙1200円分 連絡用の郵便切手(申立てされる家庭裁判所へ確認してください。なお, 各裁判所のウェブサイト の「裁判手続を利用する方へ」中に記載されている場合もあります。) 5. 申立てに必要な書類 (1) 申立書及びその写し1通(6の書式及び記載例をご利用ください。) (2) 標準的な申立添付書類 離婚時の夫婦の戸籍謄本(全部事項証明書)(離婚により夫婦の一方が除籍された記載のあるもの) 夫婦の財産に関する資料(不動産登記事項証明書,固定資産評価証明書,預貯金通帳写し又は残高証明書等) ※ 審理のために必要な場合は,追加書類の提出をお願いすることがあります。 6. 申立書の書式及び記載例 書式記載例 7. 離婚時の家の財産分与ってどうやるの？名義変更の方法や注意点も解説！│安心の不動産売却・査定なら「すまいステップ」. 手続の内容に関する説明 1. どのような財産が,財産分与の対象となるのですか。 財産分与の対象となるのは,婚姻中に夫婦の協力で得た財産(建物や土地,預金,株式など)です(一方の名義で取得した財産であっても,実質的に夫婦の共有財産とみられる場合は,財産分与の対象になり得ます。)。婚姻前から各自が所有していたもの,婚姻中であっても一方が相続・贈与等により取得したもの,社会通念上一方の固有財産とみられる衣類,装身具などは,財産分与の対象にはならないと考えられています。 なお,厚生年金等の分割割合を定めたい場合は,財産分与ではなく,「請求すべき按分割合に関する処分(年金分割)」の手続によることになります。 2.
-(3) 離婚後に財産分与を請求するとき 離婚することを急ぐあまり離婚条件をしっかり決めずに、まず離婚をすることもあります。このような場合でも、離婚から2年以内であれば財産分与を請求することができます。 離婚後の財産分与請求は下記記事もご覧ください。 (参考) 離婚後も財産分与を請求できる場合と注意点【弁護士が解説】 離婚後に財産分与を調停で請求するときは「財産分与請求調停」を申し立てることになります。 なお、離婚前は「夫婦関係調整調停(離婚調停)」で慰謝料・養育費等も一緒に請求することができます。しかし、離婚後は養育費については養育費請求調停を、慰謝料については慰謝料請求訴訟を起こすことが一般的です。 2. 財産分与調停の申立てに必要なもの 家庭裁判所に対して財産分与を請求する調停を申し立てるときは必要書類の提出を行います。また、申立て費用を支払う必要もあります。 2. -(1) 財産分与調停の申立書 財産分与を請求する調停の申立てをするときは申立書という書面を提出する必要があります。申立書は裁判所のホームページにおいて書式がありますが、具体的にどのような内容を記載するかは有利になるように自分で考える必要があります。 (参考) 家庭裁判所HP:財産分与請求調停の申立書 申立書は調停委員が最初に見るものであり、どのような事案かを印象づける上でとくに重要です。また、申立書で十分に自分に有利な主張をしない又は不利な事実を書いてしまうと損をするのでご注意ください。 申立書に記載するべき事項としては以下のようなものが挙げられます。 どのような共有財産があるか 財産分与の割合はどの程度か どのように財産を分けるべきか とくに有利な事情 (参考) 共有財産と特有財産とは-財産分与の法律知識 (参考) 財産分与の割合:2分の1ルールの原則と例外を豊富な事例で解説 (参考) 離婚時に持ち家があるときのポイント ケース別で分かりやすく解説 2. -(2) 申立書以外の必要書類 また、調停の申立てにあたっては申立書以外に以下のような必要書類を提出します。どのように必要書類を集めるべきかや、必要書類がない場合の対応は弁護士に相談することをおすすめします。 離婚時の夫婦の戸籍謄本 財産目録 不動産登記事項証明書・固定資産評価証明書 預貯金通帳の写し・残高証明書等 2. -(3) 申立ての費用 財産分与の調停を申し立てる場合の費用としては裁判所に支払う費用と弁護士費用があります。 裁判所に支払う費用は以下の通りですが数千円程度です。 収入印紙1200円分 郵便切手代 弁護士費用については、離婚問題全体を依頼するのか又は財産分与の請求だけを依頼するのかによって大きく異なります。弁護士に依頼することを考える場合は、まずは法律相談をして見積りを貰うことをおすすめします。 2.