美しいデコルテは凛とした印象を与え、女性の魅力をアップさせます。春から夏にかけては薄着になり、デコルテを出す機会も増えるので、エクササイズやストレッチで美しいデコルテを目指してみませんか? 今回は、ヨガやピラティスなど、さまざまなスタジオを運営する『zen place』のピラティスインストラクター Chiekoさんに、鎖骨が埋もれてしまう原因や、デコルテ美人を作るエクササイズ&ストレッチについてお話を伺いました。お仕事の合間にもできるストレッチもあるので、ぜひチェックしてみてください。 鎖骨が出ない原因 ――鎖骨が出ない原因はなんでしょうか? まず、姿勢の問題が考えられます。「猫背」はもちろん、僧帽筋(そうぼうきん)が縮んでいる「いかり肩」、肩甲挙筋が縮んでいる「なで肩」も鎖骨が出ない原因に。デスクワーク中の姿勢が悪い、スマホによってストレートネックになっている場合も、鎖骨が出にくいです。 脂肪やむくみによって、鎖骨が埋もれてしまうケースもありますね。これは筋緊張、血行不良、リンパの滞りが原因です。また肩こりは、僧帽筋、肩甲挙筋のストレッチ&強化不足の状態なので、鎖骨が出にくくなります。 美しい鎖骨は凛とした印象を与える ――鎖骨が出ると、どんな変化があるのでしょうか? 鎖骨が出ると首が長く見え、顔周りがすっきりとして凛とした印象になります。 さらにデコルテを美しくするエクササイズ&ストレッチを取り入れることでバストも引き上がり、全体的にスタイルが良く見えます。ほかにも、姿勢が良くなり、頭痛や肩こり改善にもつながります。 ファッションももっと楽しめますよ! 夏はタンクトップやキャミソール、冬はタートルネックが似合うようになりますし、ネックレスを着けたときも、より華やかな印象になります。 デコルテ美人を作る! エクササイズ&ストレッチ ――日常のちょっとしたエクササイズで鎖骨を出すことはできますか? もちろん可能です! 鎖骨をきれいに出す方法. これから紹介する4つのエクササイズ&ストレッチのうち、まずは2つでもいいので実践してみてください。 週2回を目安に、まずは3~4ヵ月継続しましょう。難しければ、毎朝5分だけでもOKです! 朝に実践することで、頭も身体もすっきりしますよ。 ここからは、 Chiekoさんにお伺いした4つのエクササイズ&ストレッチのやり方をみていきましょう。尚、使用するウエイトは、ペットボトルでも代用可能です!
デコルテがきれいな人は、必ず「鎖骨」が横に伸びていますよね。 鎖骨が見えない、鎖骨が埋まってる、鎖骨がVの字、または鎖骨が逆ハの字になってしまっている人……。 自分じゃどうする事もできないと諦めなくても、おうちでも鎖骨を出す方法をご紹介します! 鎖骨の正しい位置 まずは鎖骨の正しい位置を知ってください。 喉仏の下からまっすぐ横に伸び、肩の終わりまで続いて、鎖骨のくぼみには指が3. 4本縦に第一間接まで入るのが理想の鎖骨です。 目指すは見せられるデコルテへ! 鎖骨が縦、V字の人の原因 鎖骨が首に巻きつくように縦になってしまっている人。 このタイプは肩こり、頭痛も酷いのではないでしょうか? モデルのような“デコルテ美人”に! 埋もれた「鎖骨」をキレイに出す簡単テク（1/2） - funDOrful. まずは姿勢が悪いことが原因。 そして当然リンパも詰まってしまい、鎖骨がぱっと見て見当たらないのもこのタイプ。 埋もれた鎖骨の出しかた このタイプは鎖骨下の胸の筋肉が縮まってしまい、逆に背中の筋肉がゆるみ、広がってしまっています。 鎖骨同様に肩甲骨も埋もれているのが特徴。 ですので前の筋肉を広げ、背中の筋肉を縮める運動をすると鎖骨が横になり、出てきます。 やり方はダンベルなどを持ち、負荷をかけながらまっすぐ手を上に上げて、そこからゆっくり背中の肩甲骨を寄せるように意識して後ろ寄りに下にさげきります。 腕が真横に来たときはウエイトリフティングのようになっていれば正解。 そしてまた同じようにゆっくり手を上げて。を毎日最低10回繰り返す事で、ひと月ほどはかかりますが、キレイに鎖骨が横に伸びるようになります。 キレイに伸びた後は毎日5回ずつ位していると維持できるようになりますよ。 仕事中でも手を後ろに組みそのまま上にあげて肩甲骨を縮める動きをすることもオススメ! もちろん姿勢も正しく、胸を張るように意識して生活していないとすぐに元に戻ってしまいます。
木立ベゴニア、豪華です 属名のベゴニアは、フランスの植物収集家ベゴン()の名前から 呼ばれている説があります。 木立ベゴニアは、シュウカイドウ科の多年草です。 茎がまっすぐに伸びる「ケインタイプ」と よく枝分かれをする「シュラフタイプ」の2種類があります。 シャンデリアのように垂れ下がる花房と 個性的な葉の美しさを楽しむ愛好家が多くいます。 草丈は30cm~3mぐらいまでとかなり高い草姿になります。 吊り鉢植えにすると、下から見上げる風情はゴージャス感があります。 いつまでも咲いていて欲しいです ■木立ベゴニアが咲かない理由は? 木立ち性ベゴニアの開花期は、 4月中旬~10月中旬ころまでです。 1. 日光が不足している 木立ち性ベゴニアは室内で楽しむことが多い草花です。 光が弱い環境を好む印象が強いですが、 真夏以外は直射日光を当てられるような環境作りが大切です。 ただし、11月~翌年4月一杯は気温が低いため、 ガラス越しの日当たりのよい場所に置きます。 5月~10月までは真夏を除き、日当たりのよい屋外で栽培します。 7月~8月は日よけ棚に移動するか、明るい木陰に移します。 いつまでも光線不足の環境に置いておくと、 葉は綺麗な緑色でイキイキとしていますが、花つきは悪いままです。 2. 肥料が切れている 肥料はあらかじめ土の中に時間をかけて効く、 粒状の肥料を混ぜ込んでおきます。 追肥として4月~10月の期間、 10日に1回のペースで、1000倍に薄めた液体肥料を与えます。 >>木立ベゴニアの分かりやすい育て方はこちらです [ベゴニア] ブログ村キーワード
リガースベゴニアがうまく冬を越すには? リーガースベゴニアの最適な気温はどのくらいでしょう。 およそ15度から25度くらいと言われています。 ですが10度くらいまでなら生育することができます。 その温度より低くしないことを大前提に冬を迎えましょう。 暖かいみんなが集うリビングなどが最適な置き場所ともいえます。 寒くなり過ぎない部屋を選んで置いてあげてくださいね。 そして冬はしっかりと窓辺で日光に当ててください。 そして日が落ちた後は、かなり冷え込みますので窓から離して置いてください。 夏はカーテン越しとお伝えしましたが冬はしっかりと当てて大丈夫です。 暖かい部屋。と言いましたが、エアコンなどの風が当たらないように注意してください。 人工的な風や暑さは植物の水分をものすごく蒸発させます。 気を抜いているとすぐに乾燥の行きすぎ状態になりますよ。 水やりはずっと変わらず、表面が乾いたら与える。 程度で十分です。 毎日少しずつではなく、乾燥状態を作り出すためにも・・・ 水を与える日と乾燥を待つ我慢の日を作りましょうね。 高温多湿を嫌うのは冬も同じです。 加湿器の前などには置かない様にお願いしますね。 灰色カビ病などの原因にもなりかねません。 リーガースベゴニアは色々とかかりやすい病気があります。 対策が必要なものもありますので要チェックです! リーガースベゴニアがかかりやすい病気と対策! すごく綺麗に咲いてくれていても、病気にかかることもあります。 せっかく育てているのですから、防げる病気は防ぎたいですよね。 リーガースベゴニアが、かかりやすい病気。 それは、 うどんこ病 と 灰色カビ病 です。 ほかの植物でも多い病気なので聞いたことのある人も多いのでは? この二つはよくかかるので、後で詳しくお伝えしましょう。 そして、もう二つかかりやすい病気があります。 それは、 斑点細菌病と立枯れ病 です。 このような症状の時にはこの病気が疑われます。 斑点細菌病 葉っぱが痛んだとき、葉の表面が水っぽくなるのが分かりますか? どのような水びたし状に、まず斑点がでます。 そして、その斑点が広がっていき、どんどん感染していくのです。 感染してしまった株は治療ができず、捨てる以外にどうしようもありません。 ですので、かからないようにするのことが大事です。 原因は高温の時期になると土にいる細菌が繁殖をはじめます。 その菌が雨などで跳ね返りの際、リーガースベゴニアの傷口に入ると感染するようです。 また、その感染した株から横の株へ・・・ その株から取れた種子から来年の株へ・・・ とどんどん感染してしまいますので、注意です。 できる対策は・・・ いつも水はけをよくすること。 水やりを控えること。 込み合ってきた葉は剪定し、風通しをよくすること!
リーガースベゴニアという花をご存知でしょうか? あまりポピュラーでない花かもしれませんね。 ですが、皆さんのすぐ近くにたくさん見つけることができます。 ちいさなバラのような花をふんだんに付けた植物です。 とても鮮やかで色の種類も豊富です。 そして、このリーガースベゴニア。 部屋の中でも育てることができるんですよ。 部屋の中の観葉植物というと、緑のイメージですよね。 ですが赤や黄色の明るい植物がリビングにあったなら・・・ 考えるだけでも気分がよくなります。 部屋の花といえば切花も素敵です。 しかし・・・ リーガースベゴニアはほぼ一年間「花」がたのしめます。 これってすごくないですか? ですが、室内だけにかかりやすい病気もあります。 今回は、基本的な育て方。 そして少し踏み込んで病気の対策などを詳しく紹介します。 ポイントを守ればいつも花がたのしめるのでとてもおススメです! では早速基本の育て方から見ていきましょう! <スポンサーリンク> リーガースベゴニアの育て方!基本的な管理方法は? とても綺麗で鮮やかな色の花、リーガースベゴニア。 そういえば丁度この前、動物園に行ったんです。 その園内に植えられた低い垣根がリーガースベゴニアでした。 教えられたわけでもありませんが、すごく綺麗で自然に引き寄せられ・・・ 「わぁ・・・きれい」と気がつけば垣根の前にいました。 そのくらい目を引く、絶妙な色合いです。 かわいくもあり、大人びても見える。不思議な花です。 そこにあるだけでパッと明るくしてしまうのですから、動物園やテーマパークにはぴったり! ましてやお家にあれば気分も明るく過ごせるでしょう。 そんなリーガースベゴニア。 実は暑さにも寒さにも弱いってご存知でしたか? 花が綺麗に咲く時期も春と秋。 私たちにとっても丁度いい気温の時期です。 特に、夏のジリジリとした刺すような日差しには注意です。 葉が焼けたように茶色くなってしまい、弱ってしまいます。 夏にはレースカーテン越しに日光を与えるなど工夫しましょう。 また、熱帯が原産ということもあり、乾燥気味で育てるとうまくいきますよ。 あまりに湿度の高い場所だと腐ってしまう恐れもあります。 水遣りの頻度。 鉢植えのおき場所。 花が咲いた後にも花を摘む作業。 などリーガースベゴニアならではのお手入れも紹介しています。 そのまま何も知らずに放っておくと腐ってしまう恐れも・・・ ですので一つずつ見ていきましょうね。 どこに置けばいいの?
パッと明るく、何回見ても飽きない素敵な花ですよ。 花が咲き終わった後はどうすればいいの? どんどん咲いてくる花もあれば・・・ もう役目を終えてぐったりとした花も出てきます。 そんな咲き終わった花を摘むというお手入れがあるんです。 「はながら摘み」といって、おわった花を取り除く作業。 これは菖蒲などでも行いますが、あまり自宅の花ではないお手入れです。 ですのでリーガースベゴニアが咲き、開花を楽しんだ後。 花はどんどん咲くけれど、咲き終わったはながらを摘まずに置いておくと・・・ まず蒸れます。 たくさんのリーガースベゴニアが咲いていますから。 葉ながら摘みは花の下の茎を手で折る(ちぎる)ということです。 そして、全体のバランスが悪く、余裕があればハサミで散髪です!
3 2015/06/09 挿し芽、どうするのか調べてみました。どこで切るのか、親株はどのくらい残すのか、難しく思えるのですが、やってみます。 みつこさんのページ、拝見しました。ベゴニアきれいに咲いてますね。私もちゃんと手をかけて咲かせたいです。ありがとうございました。 4 2015/06/09 ab1000 典型的なハダニ・ホコリダニの症状ですね。 しっかり駆除しましょう。 5 2015/06/10 ダニ(゜ロ゜;ノ)ノ!! 慌てて外に持って行って洗いました。虫のようなものは見えないので、ホコリダニでしょうか。駆除、薬が必要ですか。調べたら、聞きなれない駆除剤ばかり出てきます。 7 2015/06/10 金子 明人 こんばんは、園芸クリニック担当の金子明人です。 よろしくお願いします。 エラチオールベゴニアは、豪華な花鉢の一つですね! 思い出の花鉢!、再び咲かせてみたいものですね!! 一度、日常管理についてまずは考えてみると良いかもしれませんね!!
明るい場所で管理をして、水は乾かないようにしておくと良いですよ!! 殺ダニ剤と一緒に殺菌剤も同時に散布してみるのも良いです。挿した鉢だけではなく、元の株も同時進行ですね!! 16 2015/06/29 金子先生、お世話になります。 「挿し芽種まきの土」を使いました。 新しい葉っぱが「出ているところ」と、「出そうなところ」を使いましたが、「出そうなところ」は見間違いだったような気がしてきましたf(^^; 元の鉢も土を替えたのですが、どの株も根がひょろひょろで、ほとんど根が取れてしまったみたいなので、こちらもほとんど挿し芽状態です。挿し芽種まきの土を使うべきだったかもしれません。それに、一株、切り過ぎてしまったような感じです。 もしも全部失敗してしまったら、ごめんなさい。水遣り、気を配って見守ります。 殺菌剤、なるべく早く探しにいきます! 17 2015/06/30 ムムムムム!! 根が取れてしまったということがキーワードとなってしまいましたが…。右の写真からすると底面給水の鉢を使用ですね!! 根がない時に底面給水の鉢は危険です。土が乾かないので、いつまでも土が湿った状態になりますよ!!早めに小さな鉢(できれば素焼鉢)にして、用土が乾く構造にしておかないとダメになってしまいますよ!! 早めの行動考えてみてください!! 最新20件を表示