こんにちは、トイアンナです。 大学生になって初めて服をまともに買おうと思った人、挙手! 安心してください、私もです。 もともと右も左も分からない田舎者で、高校時代は「人口5, 000人の村」にいました。 高校生なんて100名いるかいないかで、しかも女子高だったんでファッションなんて気にしなくても生きていけたのです。 ところがどっこい、都内の大学へ進学して焦りました。 みんな最新シーズンの服でカチカチに固めてるやないけ! 雑誌を切り抜いたようなオシャ男子・女子の群れに圧倒されました。 なお 当時の私は羊飼いのペーターみたいなダサいファッションでした。死にたい。 そこからモード沼にハマって「変な服の人」と呼ばれたり、モテへ走りすぎて量産型・妖怪白ワンピになったりと数々の失敗を繰り返して、いまようやくFUDGE系の服に落ち着いています。 その経験から今回、ダサいファッションを避けるすべをお伝えできればと思います……! 清潔感がなければ、何を買っても台無し 実は大学生こそ見落としがちなファッションの関門こそ 「清潔感」 です。 自分はダサい、どうにかせねばと考えた人間は普通、服屋へ走ります。 しかしどんなにいい服を買っても、髪の毛がアブラでギトギトだったり、歯が虫歯だらけなら女子からモテません。 それどころか避けられます。 ですからまずは清潔感を何とかしましょう。 と言われても、清潔感って何だよ!? 女子 高校生 私服 コーディネートを見. と思いますよね。 清潔感とはすなわち「毎日お風呂入って、服もお洗濯して、スキンケアして、たまに美容室行ってそう」に見えることです。 実際にそうする必要はありません。 菌ひとつない服がモテるなら、白衣を年がら年じゅう着ていればいいはず。 しかし現実は違いますよね。 実際に清潔かよりも、清潔「感」があればよいのです。 具体的には、 服にシワがない ワックスで整った髪 剃られた髭 虫歯がない歯 くもりなきメガネ きれいに切られた爪 脂ぎっていない髪と顔 などが清潔感の代表例です。 なお、これらを整えられないと彼女はさておき就活で詰みますのでぜひ今のうちから対策しておきましょう。 特に虫歯は万病のもとですよ! ニキビやフケなど肌質でお悩みの方は皮膚科でアドバイスをもらうと、保険診療の範囲で改善できる可能性もあります。 高い化粧水やメンズエステへ行く前に相談してみてください。 特に夏は汗をかくので、肌質改善は必須事項です!
ぽっちゃりさんはダイエットを! 高身長の女性の中には、ぽっちゃりさんもいると思います。高身長&ぽっちゃりさんが似合うファッションを探しているなら、できればダイエットをしましょう。 高身長&ぽっちゃりさんでも、自分なりに似合うファッションを見つけていれば、別に無理にダイエットをする必要はありません。 でも、自分に似合うファッションを見つけられず悩んでいる人は、まずは「脱ぽっちゃり!」を目指しましょう。 ぽっちゃりから標準体重になれば、 ファッションの幅はぐっと広がります。 また、高身長でぽっちゃり気味だと、どうしてもガタイがよく見えてしまうんですよね。たくましさが出てしまうんです。 だから、高身長でぽっちゃり気味の女性は、少しダイエットをして、標準体重になるようにがんばりましょう。 標準体重はBMIと体脂肪率で判定 できます。 BMIは次の計算式で、計算できます。 BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m)) 高身長&ぽっちゃりさんは、このBMIと体脂肪率を目標にダイエットしましょう。ただ、無理なダイエットは禁物ですよ! 高身長の女性に似合うファッション7つのポイント 高身長の女性に似合うファッションの7つのポイントをご紹介します。この7つのポイントを押さえて、ファッションを選べば、高身長を活かしたステキなモデル風の着こなしができるはずです!
アイテム:ブーツ 購入時期:11月 購入場所:LIZ LISA 紐がリボンになっているところ!! ひとめぼれでした。 パーカーなどのボーイッシュな感じが好きで、カジュアル系が多いです。 黒か白の小さめのショルダーバッグ 町を歩いてる人を見たり、雑誌の『Seventeen』を読んで参考にしています。 派手すぎなかったらなんでも大丈夫です! 自分はカジュアルなファッションが多いので、同じ感じで合わせてくれるとうれしいです! 中国・四国エリアグランプリ:あすみん ★ニックネーム:あすみん ★出身地:岡山県 ★生年月日:2000年2月17日 ★身長:167cm ★Twitter @asuminmin217 大人っぽい感じにしてみました!! トップスに白をもってきて、女性らしさを出してみました。 アイテム:スカート 購入時期:秋 購入場所:HARE 形が少し変わっているので、大人っぽく見えてかわいいです。実は、リバーシブルになっているので、その日の気分で変えてます!! 今回は、チェック柄にしてみました。 ラクでカッコイイのが好きだから、普段はストリート系が多いです。でも、「ここぞ!」というキメたい日は、スカートで大人っぽくしてキレイめな感じにしています。 ロンTです!! 最近は、腕にキャラクターがついたストリート系のロンTが欲しくて、ネットで探してます。 自分で選ぶのが苦手なので、妹やお母さんにアドバイスをもらってそれを参考にしています。 その人に似合ってる服ならなんでもいいけど、ストリート系とかフォーマルな感じの服を着てる人も好きです! ストリート系ならお揃いのロンTを着たい!! 関西エリアグランプリ:もね ★ニックネーム:もね ★出身地:大阪府 ★生年月日:2000年8月30日 ★身長:164cm ★Twitter @_mmmmone ワンピースで女のコらしくしてみました! アイテム:ワンピース 購入場所:梅田HEP ワンピースが好きで、かわいいワンピースをみつけるとつい買っちゃいます。このワンピースは、フリルがかわいくてお気に入りです! 【2018年秋冬】おしゃれ女子の私服コレクションin原宿！今日から使えるテクニックも満載！【高校生なう】｜【スタディサプリ進路】高校生に関するニュースを配信. ピンク色が好きなので、ピンクのスカートとかワンピースとかが多いです。かわいいのが好きです! リボンのヘアアクセサリー 越智ゆらのさん シンプルな人が好きです! ピンクのニットを着てると「いいな」と思います。 九州・沖縄エリアグランプリ:あれん ★ニックネーム:あれん ★出身地:佐賀県 ★生年月日:2000年9月22日 ★身長:169cm ★Twitter @arn_nm いつもとちょっと違う雰囲気で、ラフだけどかわいらしくしてみました!
おしゃれな大きめバングルが存在感アリ! 「秋っぽいワインレッドのベロアスカートを中心にコーデを考えた! トップスとベロアスカートだけだと全体的にのっぺりしてしまうので、太めのベルトとヒョウ柄のバッグでアクセントをつけました」 ヒョウ柄でコーデにインパクト! 購入場所:ROSE BUD 使用期間:1年 「派手なヒョウ柄は、取り入れるのが難しそうなイメージだけど、意外とどんなコーデにも合う! 服が地味でもバッグをプラスするだけでおしゃれに見える優秀アイテム。柄物の服に合わせるとごちゃごちゃしてしまうので、全体のバランスには気をつけたほうがいいかも」 ▼おしゃれ女子 はなさん(高1・東京) "昭和のヤンキー"コーデ! イヤリングは大ぶりで存在感バツグン 「テーマは"昭和のヤンキー"! 女子 高校生 私服 コーディネートラン. 龍のバックプリントが入ったアウターとチャイナタッセルがかわいい赤のイヤリングで全体的にアジアンチックなテイストでまとめてみた。銀のネックレスでカッコよさもプラス!」 龍のバックプリントがカッコいい! 「古着屋でみつけた羽織りものは、ロング丈で脚長効果バツグン! バックにある龍のプリントがかっこよくて購入した。珍しい着物っぽいデザインもおしゃれでお気に入りのポイント」 インパクトのあるワンアイテムや、バッグ、アクセ、帽子などの小物を上手に取り入れると、こなれ感のあるおしゃれ上級者に! ビビッドカラーや総柄アイテム、季節感のある素材などは、服で取り入れるのは難しくても小物なら意外と合わせやすそう。 流行のウエストポーチや大ぶりのアクセは、思い切って派手めのものを選んでみるのもアリ!? 【おしゃれ女子のテクニックその3. 】違うテイストをミックス! 絶妙ヌケ感コーデ ▼おしゃれ女子 塩さん(高1・埼玉) Gジャンとワンピで甘辛ミックスコーデ バックの刺繍はインパクト大! 「今日は、背中に大きな刺繍が入ったオーバーサイズのアウターを着たかったから、服はシンプルな白のワンピースを選んだ。かわいいワンピースとカッコいいGジャンを組み合わせて甘辛ミックスを目指しました!」 スポーティーで甘すぎない白ワンピ アイテム:ワンピース 価格:1万円 使用期間:6カ月 「スウェット素材のワンピース。スカート部分の切り替えがハイウエストになっているので脚長効果がある! 白でシンプルなデザインだから、どんなアウターにも合わせやすい」 ▼おしゃれ女子 なごさん(高2・群馬) おしゃれ女子なら1枚はもっておくべきジャンスカコーデ 「茶色と黒の2色でまとめて、季節感のある落ち着いた雰囲気に。あえてスニーカーを合わせてキレイめになりすぎないように意識した。ジャンパースカートにハイネックのトップスを合わせて、縦長のシルエットにしたのもポイント!」 細見えする縦長シルエット アイテム:ジャンパースカート 購入場所:GU 「チェック柄と秋っぽい色味がかわいくて購入。タイトすぎないすとんとしたデザインなので、これ1枚で細くみえる!
コレさえ知っておけばデート前に、クローゼットの前で悩む時間が短縮されます。それにカレからの評価も急上昇! 長い付き合いのカレならまだしも、付き合ったばかりのカレとのデートには特に気を使いたいですよね!この記事を読んで是非参考にしてください♪ ● 女子高生の春デート服!これで彼ウケ間違いなし♪の記事はコチラ 女子高校生におすすめの春の私服! 簡単 カワイイコーデ 女の子と出かける時もカレと出かける時も、私服って選ぶのに時間がかかりませんか? ?女子高校生にオススメな簡単でカワイイコーデをご紹介します。 こまったら、このコーデなら男女ウケ間違いないですよ! ● 女子高校生におすすめの春の私服!簡単カワイイコーデの記事はコチラ♪ 女子高校生のファッション!ニットコーデが無敵の男子 モテ 服 男子ウケする安定のモテる服をしっていますか? ?実は「ニット」が男子から好かれる最強の服装なんです。 最強というと言い過ぎかもしれませんが、 ニットコーデが嫌いな男子はほとんどいません。というか、いません! 着方によってカワイサが倍増する方法や、オデブ見えしないコーデの方法をご紹介します! ● 女子高校生のファッション!ニットコーデが無敵の男子モテ服の記事はコチラ♪ 女子高校生春の私服コーデ!ガウチョが実はかなり キュート ! パンツスタイルがキュートなの?と思われた方もしるかもしれません。しかしガウチョパンツと他のアイテムで、一気にオシャレ感がupしてキュートになります! 女子 高校生 私服 コーディネートで稼. それに スタイルもよく見せることができるので、体型に自信がない人にもオススメなんですよ♪ 一着は持っておきましょう! ● 「女子高校生春の私服コーデ!ガウチョが実はかなりキュート!の記事はコチラ♪ Sponsord Link
という人もいたけど、今期は"差し色"としてトレンドカラーのピンクを取り入れているおしゃれ女子が多数! 特に、黒×ピンクの2色コーデでまとめている人が目立った。取り入れ方によっては、甘くなりすぎたり、幼い印象になりがちなピンクだけど、黒の面積を多めにしたり、ちょっと渋めのくすみ系ピンクを選ぶことでスタイリッシュな甘辛ミックスになるみたい! 【おしゃれ女子のテクニックその2. 】インパクトある小物&ワンアイテムがポイント! こなれ感コーデ ▼おしゃれ女子 カンナさん(19歳・東京) カッコいいテイストの小物でアクセント 帽子とサングラスでクールな印象に 「スウェット素材のトップスとゆるっとしたボトムスで上下ラフなコーデなので、小物はカッコいい系で統一して緩急をつけた。小物のテイストをそろえると、コーデにメリハリをつけられるのでオススメ!」 ズボンの裾を持ち上げてもらうと渋めのブーツが! アイテム:ブーツ 購入場所:不明 価格:不明 使用期間:母親の私物 「実はこのウエスタンブーツは母親の私物! なかなかないデザインでカッコよくて履いてきちゃいました(笑)。全体的にほっそりしているから、いかつくなりすぎずに足元をキレイにみせてくれるところがお気に入り」 ▼おしゃれ女子 ユツキさん(19歳・東京) メリハリカラーと柄スニーカーでアクセント 「スポーティな感じが好きなので、スウェット素材のトップスと、ジャージ素材のボトムスをセレクト。トップスはビビッドカラーだけど、デザインは上下ともシンプルなので、足元に柄をもってきてアクセントをつけた。シンプルコーデは小物でアクセントをつけるとおしゃれになるのでオススメ」 チェッカーフラッグ柄のスニーカーがおしゃれ アイテム:スニーカー 購入場所:VANS 価格:6000円 使用期間:不明 「チェッカーフラッグ柄がかわいくて購入した! 女子高校生にぴったりの春コーデ・夏コーデ15選♡. 柄は派手だけど、モノクロなので主張しすぎなくてコーデにも合わせやすいし、アクセントになるのでお気に入り。VANSなので、履き心地もバツグン」 ▼おしゃれ女子 みくさん(19歳・東京) ユーズドバッグがいいアクセントに! おしゃれなレザーベレー帽はコーデを引き締めてくれる 「黒と黄色の2色でまとめて、色がケンカしないようにした。丸いフォルムのバッグやレザー素材の帽子をプラスして、こなれ感を演出!」 ほどよいユーズドでこなれ感をプラス アイテム:バッグ 購入場所:古着屋 価格:1500円 「適度なユーズド感とかわいらしい丸いフォルムがお気に入り。黒い服は、スタイルがよくみえるのでコーデに取り入れることが多いけど、重たい印象になりがちなので、明るい色のバッグなどでメリハリをつけるようにしています!」 ▼おしゃれ女子 ねーやんさん(19歳・東京) ヒョウ柄バッグでアクセント!
女子高校生のミナサンに、オススメの私服や春のコーデをまとめてご紹介します! 「周りの友達にホメられたい」「男子モテの服装が知りたい」等、 オトシゴロの女の子達にピッタリの記事をまとめました 。コレさえ読めば一気にオシャレ度upは間違いなし! 制服の時のコーデから私服のコーデまで様々ありますので是非みてみてくださいね♪ Sponsord Link 制服+ユニクロカーディガンは安定のカワイさ UP コーデ! 制服、セーラー服の下にカーディガンやセーターを着るのは、女子高校生にとって当たり前のファッションですよね。そのカーディガンはユニクロのがオススメ! 生地が良くて温かいし、色も豊富なので制服の下に着るのにピッタリなんです。それに制服の下に着るならシンプルな方がカワイイので、ユニクロがピッタリだと思います。 特にベージュがオススメですよ♪ ● 制服+ユニクロカーディガンは安定のカワイさUPコーデ!の記事はコチラから♪ リュックは女子高生の必須アイテム!カワいい ブランド 3選! 通学といえばバッグが必須ですが、みなさんどのようなバッグを使っていますか? ?ボストンバッグ、トートバッグ、リュック等色々ありますが、断然リュックがオススメです。 モノがたくさん入るし、どこかカジュアルでカワイイので女子高校生にピッタリですよ! それに私服にも合うので、コーデの幅が広いんです! これからバッグを買おうと思っている人はリュックでキマリ♪ ● リュックは女子高生の必須アイテム!カワいいブランド3選!の記事はコチラ♪ 高校生でも クリア ネイルなら学校にバレずに楽しめます! 女子なら誰もが興味があるであろうネイル。しかし。。。学校の規則などによってネイルに挑戦できない人も多数いるのではないでしょうか? ?それにネイルサロンて、ちょっとお高そうだし・・・。 でも諦める必要はありません! クリアネイルという非常にバレにくいネイルもあるんです。 それにネイルサロンに行かなくても「パラジェル」という、美容院とかでもやっている「安くてキレイ」なジェルネイルもあります。 女子高校生にはクリアネイルがオススメですよ~♪ ● 高校生でもクリアネイルなら学校にバレずに楽しめます!の記事はコチラ♪ 女子高生の春デート服!これで 彼ウケ 間違いなし♪ デート服ってすごく迷いませんか? ?「自分はコレを着たいけど、コッチを着たほうが彼が喜ぶんじゃないか」と迷ったりもすると思います。 実は男子ウケする服装と、女子ウケする服装って違うんです!
5~2リットル。ジュースやお茶などではなく、なるべく水が良いとされています。 正しい姿勢を心がける 背筋を伸ばし、お腹に力を入れると正しい姿勢を保ちやすいです。椅子に座っている時は足を閉じるように心がけましょう。最初は大変かもしれませんが、正しい姿勢でいると自然に体幹や筋力が鍛えられてダイエットになるとともに、綺麗な姿勢が身につくようになります。 痩せない人も続けられる簡単ダイエット術 今までなかなか痩せなくてすぐにダイエットに挫折してしまっていたという方のために、日常で取り入れられる簡単なダイエット術を紹介します。 1. 目標を決める 目標を決めずにだらだら続けていてもなかなか成果が出づらいです。「何ヵ月後までに何キロ痩せる」と具体的な数字で決めるか、「この服を着られるようにする」など、目に見えてわかりやすい目標を定めるのがおすすめ。高すぎる目標を掲げると途中で挫折してしまうので、長期的な計画が立てられる現実的な目標にするのがポイントです。 2. 毎日体重計に乗る ダイエットを成功させるのに1番大事なのは自分の体重に向き合い、現状をしっかり把握することです。体重は食後や寝る前など条件によってすぐに変動してしまうので、毎日同じ条件で測って日々の成果を確認していきましょう。続けるのが苦手な方は、友達とお互いに成果を報告しあえばサボることもできなくなりますよ。 3. 頑張っているのに痩せない理由は？痩せない原因と簡単ダイエット術 - Peachy - ライブドアニュース. 日常生活に運動を取り入れる 気負ってジムに行かなくても、日常生活を少し工夫するだけでもダイエットはできます。例えばエスカレータではなく階段を使う、電車で座らない、一駅歩くなど、なるべく筋肉を動かしてカロリーを消費する行動を意識していきましょう。 コツを掴んで痩せない体質から痩せ体質へ! ダイエットの成果が出ないからといって、自分を責める必要はありません。まずは痩せない原因を知ることが成功への鍵です。そして無理せず、自分に合った方法を探して理想の体型を手に入れましょう! タロットで今日の運勢を占ってみる 「この先、恋する人はどんな人?」「彼はわたしのことをどう思ってる?」「私のモテ期はいつくるの……!? 」 さまざまな恋のお悩みを本格的なタロット占いで占ってみましょう。
女性らしく引き締まった見事なボディに、自身の経験をもとにしたボディメイクアドバイスでフォロワーを虜にする、イラストレーターとがわ愛さんのボディメイクレッスン。 「いざダイエットを始めても、思うように体型が変わらなくてがっかり…」でも、その失敗には"理由"があるはず! 正しいダイエット法へシフトして、今度こそパーフェクトボディを掴みとるチャンス!! ダイエットの失敗を克服しよう! ボディメイカーのみなさん、サワディカー! 自宅にあった5kgのダンベルに小指をぶつけて一人虚しく泣き叫んでいる、とがわ愛だよ。 筋トレを頑張るのはいいけれど、ダンベルそのまま床に置いたら危ないね、良くないね…。 みなさんも気をつけましょうね? w さぁて、今回は 「ダイエットによくある失敗」 についてお話をしていくよ。 私は最近気づいたんだ。 「痩せる方法」を知るよりも「何故痩せないのか」を冷静に見つめ直したほうが、これまでの自分の生活を振り返られるし、失敗にも気づきやすくなると思う。 食事に気をつけているつもりなのに何故か痩せない人や、運動を頑張っているはずなのにムチムチから抜け出せない人は、必見だよ! 痩せない理由その①「筋トレしとけばいい」と思っている もちろん、運動することは大切だけれど、運動だけでどうにかなっちゃうほど 脂肪の存在というのはそんなに甘いものではない のだっ! 例えば、二の腕のタプタプとした振り袖肉なら上腕三頭筋のトレーニングを、腰周りのブヨブヨ浮き輪肉には広背筋のトレーニングをすれば、確かにその部分へのアプローチはできる。 けれども、筋トレでできることは「引き締め」や「筋肉を増やして太りづらい体をつくる」というものであって、痩せる・細くするという効果はないのよね。 もしも、細くするのではなく、これ以上太らないようにするという目的であれば、筋トレをして代謝を上げて、太りづらい体を作ることは可能だよ。 だけど、今の状態から細くなりたいなら、 筋トレしながら食事も一緒に頑張ること 。 もう、脂肪を確実に落とすなら、食事を気にしないと何も始まらないんだよね。 「せっかく今まで筋トレ頑張ってきたのに、私がやってきたことは無駄だったの? 頑張ってるのに痩せない…原因は「股関節の硬さ」かも？【痩せ体質になる！寝たまま股関節エクサ】 | ヨガジャーナルオンライン. 」 なんて思う必要はないから、安心してね! 筋トレを頑張ってきたのなら、始める前と比べて、ちゃんと筋肉は増えているはず。 あとは、それに加えて食事にも意識を向けてみようね。 これでまたひとつ賢くなった!
その他の回答(8件) 私も153cmで体重57~58㌔です。 とても気持ちわかります。 外にでるのもおっくうです。 自分ではどうしようもなくなり、エステに通ってますが、 1ヶ月たっても変わらないです。 それで置き換え食を最近始めたところです。 結局のところ、食事と基礎代謝みたいです。 半身浴を1日20分やって汗と老廃物を出すのがいいみたいです。 私は暑いのが苦手で15分くらいで出てしまいますが・・・ 筋トレを取り入れて基礎代謝向上させると良いですよ! 2人 がナイス!しています こんばんは~ 私もダイエット中です! 質問見ましたが、おそらく食べる絶対量を減らさないと無理です。または置き換えます。私は ①ご飯は子ども茶碗にさらっと盛った分だけ ②ラーメンやパスタの麺には白滝を代用 ③とにかくガムをかむ をしてます。もっとストイックにしたいところですが、一旦止めると続けられないのでほどほどにしてます。 とりあえず始めて7日で-2キロです。年末までにあと3キロがんばります! 自分の食欲との戦いですよね( ̄▽ ̄)b 1人 がナイス!しています 和食だから痩せるって思ってるのが、 原因かもしれませんね。 欧米人にも痩せた人はいるので、 カロリーに気をつけて下さい。 頑張ってるのは、多分自己満足で、 まだまだ食い過ぎなんだと思います。 寝る時、腹が減った感じじゃないと、 まず痩せられないですよ。 本当ですよね~。自分も1年くらい前からダイエットのため、毎朝5キロのジョギング、週3回のスポーツジムで約10キロのランニング&筋トレを1年間やり続けました。それなのに、この前の健康診断の結果に愕然としました。なんと1年間で約3キロ増。医師からは、「○○さん、運動不足ですね。少し運動してほうがいいですね」だって。人生嫌になりました。たぶん、自分の場合は運動よりも食事が原因だと気づきました。なんだかんだ言っても食べる量を減らす事がダイエットの近道なのかもしれません。 5人 がナイス!しています
やったね! 痩せない理由その② 食べていないと思っているだけで、実は結構食べている 食事に気をつけているつもりなのに、何故か痩せないのにはちゃんと理由があるんだよね。 まず一番多いのは、 食べていないつもりでいるけれど、実は結構食べている 、という人。 こういったタイプの人の食事のパターンを大雑把に分けると、2つ考えられるね。 まず1つめは、 食べている量自体は少ないけれど、高カロリー&高脂質なものを選んでいる パターン。 例えば、朝ごはんを食べずに菓子パンで済ませてしまったり、ヘルシーそうに見えるサラダでも、ドレッシングを大量にかけていたり、野菜スティックも味噌マヨをたっぷりつけて食べていたりとか…心当たりはないかしら? または、ラーメンやカレーライス、ファーストフードなど、あきらかにダイエットに不向きなものを少量だけ食べて「少ししか食べていない」つもりになっているとか。 減量中の食事というのは、食べている量ではなく、 総摂取カロリーがどれくらいか を気にしなければいけないから、もし脂肪を減らしたり体重を落としたりしたいのであれば、質のいいものを食べるように心がけてみようね。 2つめは、 例えば、1週間のうち4日間はしっかりカロリー計算をしているけれど、残りの3日間はめちゃくちゃ食べたり飲んだりしている パターン。 実はこれも凄く多い失敗例で、今まで私が見てきた人達にも多かったし、何より私自身がそうだった。 もちろん、たまには好きなものを食べたっていい。ストレスフリーでダイエットしたいもんね。 だけど、せっかく4日間頑張っても、残りの3日間で食べすぎてしまえば、プラスにもマイナスにもならないよ! つまり、減量期ではなく維持期の食事をしていることになってしまうのよね。 ここで私ができるアドバイスは以下の通りだよ! 好きなものを食べてもいい日は、1週間のうち2日までに抑えること。 好きなものを食べてもいい日こそ、ダイエット中なんだという意識を常に持ち続けておくこと。 私の場合だと、本当はビールが飲みたいけれどハイボールを飲んだり、本当は唐揚げが食べたいけれど焼き鳥を食べたり、本当はパフェが食べたいけれどあんみつを食べたり。 っていう感じで工夫しているよ。 そして、自分にとっての一番のご褒美は、目の前にある美味しいものなんかじゃなくて、綺麗になった自分の姿だということを忘れないでね!
こんにちは 真面目にダイエットを頑張っているのに なかなか痩せない… 心が折れそうになりますよね 頑張っているはずなのに痩せないと気づいた時に 今一度食生活や生活習慣をを振り返り、 それらに何も問題がなければ考えられること… もしかしたら停滞期かもしれません ダイエットによくありがちな停滞期は なぜ起こるのでしょう ダイエットで起きる停滞期!起こる原因はなぜ? 日頃の生活習慣を改善した結果 自然と減量していくはずなのですが 減量効果が出にくくなる時期がやってきます それが、ダイエット経験者の多くが直面する 停滞期 なのです ダイエットの停滞期の原因は、 ホメオスタシス(恒常性) という体の機能で、 食事量を制限すると 私たちの体は飢餓状態と判断し 少ないエネルギーや栄養素でも 血糖値や血中酸素濃度などを 一定に保とう、と働きます そうなると、足りないエネルギーを補うため 体重が減少し過ぎないよう 脂肪をため込んだりしようという働きが 起こります 停滞期になると、 少ない食事量でも 効率よくエネルギーや水分を蓄えようと 体が働きます さらに、カロリーの消費量も減り 省エネモードになるため これまでと同じような食事制限を行っても、 体重の減少が見られなくなってしまうのです 栄養吸収率が上がり、 体にエネルギーや水分を蓄えようとするのです ダイエット停滞期の期間? 停滞期が訪れるのは ダイエットを初めてから1か月ほどたった頃が 多いといわれているそうです 体重が5%減ると停滞期に突入しやすいといわれ、 体重が50~60kgの人なら2. 5~3kg減った頃 が停滞期に突入する目安となります 一度停滞期に入ると 数週間から1か月程度続き これに体が慣れてくると 停滞期が終わりを迎えることになります 停滞期を切り抜くために出来ること ダイエットをがんばっても体重が減らないと、 モチベーションが下がり 諦めたくなってしまいます しかし、これは誰にでも起こるものなので 停滞期をうまく抜けることが ダイエット成功の秘訣です ここから、 停滞期を抜けるための方法をお話しします 1. バランスのとれた食事に見直す ダイエット停滞期は、 栄養分が不足していると 脳が錯覚している状態になります だからこそ、 栄養バランスのよい食事を しっかりとることが大切です 行き過ぎた食事制限や、偏った食事は避けて ぜひ食事内容全般を見直してみましょう 2.