コンテンツへスキップ 慢性閉塞性肺疾患 とは c hronic ob structive p ulmonary d iseaseの頭文字をとって COPD と呼ばれます。 タバコ煙を主とする有害物質を長期に吸入曝露することで生じた 肺の炎症性疾患 であり、喫煙習慣を背景に中高年に発症する生活習慣病です( 日本呼吸器学会HP より)。 【原因】 最大の原因は 喫煙 であり、 喫煙者の15~20% がCOPDを発症すると言われています。 タバコは 受動喫煙 (副流煙)も害 となり、 肺がんのリスクは1. 28倍、虚血性心疾患のリスクは1. 3倍、脳卒中のリスクは1. COPD(慢性閉塞性肺疾患）啓発事業の実施 | 長浜市. 24倍 になると言われています( eヘルスネット より)。 【疫学】 順天堂大学医学部の福地氏らによる大規模な疫学調査研究NICEスタディ(2001年発表)の結果、 日本人の40歳以上のCOPD有病率は8. 6%、患者数は530万人 と推定されました( COPD情報サイト より)。 COPDは2019年の日本人の男性の死因の8位ですが、世界では 死因の3位 となっています( 日本WHO協会 )。 ①慢性的なせきやたん ② 動いたときの呼吸困難(労作性呼吸困難) 上記の2つの症状が主ですが、その他にも以下のものを併発していることがあります。 ・全身性炎症疾患 ・骨粗しょう症 ・サルコペニア ・心血管疾患 ・消化器疾患 ・不安やうつ ・代謝性疾患 ・睡眠時無呼吸症候群 上記の併発症状にも書かれていますが、 骨粗しょう症 を持っている人が多いため、 骨折しやすい と言われています(R Q Graumam et al. Osteoporos Int. 2018 Jun)。 ▮ 慢性閉塞性肺疾患の治療 【目的】 ①症状とQOLの改善 ②運動耐容能と身体活動性の向上および維持 ③憎悪の予防 ④全身依存症と肺合併症の予防と治療 【具体的方法】 ①薬物療法 ②非薬物療法 ー運動:ウォーキングなどの有酸素運動は呼吸困難を軽減し運動耐容能を高めます。 -呼吸リハビリテーション(※) -栄養指導 -重度の場合: 酸素療法、外科療法など ※ 呼吸リハビリテーション は 動きやすい身体づくり と 症状の進行予防 を目的として行います。 ① 口すぼめ呼吸 ② 体幹(主に胸郭)、頸部筋のストレッチ ③ 下肢の筋力トレーニング ④ 動きながらの呼吸練習 ▮ おわりに 私はCOPDの患者様と接することが多々ありますが、皆さん本当に苦しそうです。 そして、併発する症状や疾患がたくさんあるので、薬物療法で使用する服薬数が多量の人が多いです。 呼吸が苦しいだけでなく、様々疾患にもなりやすい病気なので予防しましょう!
2020 Report. ※無断転載禁止
7%であり、男女別に見ると男性29. 4%、女性7.
まずは禁煙です。いったん低下した肺の機能回復は困難ですが、禁煙と薬物治療によって悪化を防ぎ、生活をスムーズにできます。 薬物療法には、気管支を拡げて呼吸を楽にする気管支拡張薬(吸入薬、貼り薬、内服薬)があり、重症者には酸素を供給する器具を使用するなど、酸素療法で呼吸をサポートします。 呼吸をするだけでも身体に負担がかかり体力の消耗が激しいCOPDの方にとって感染症は大敵です。手洗いや予防接種などで予防を心がけましょう。 東京都の取組 ・ COPDパンフレット ・ COPD啓発ステッカー ・ COPD認知度向上ポスター ・ COPD認知度向上動画 ・ COPD普及啓発動画 ・ 禁煙したい方へ
豚肉と野菜の生姜焼き 豚肉 80g 玉ねぎ 1/4玉 しめじ 1/4パック 油 小さじ1 チューブ生姜 小さじ1/2 ★めんつゆ 大さじ1 ★醤油 大さじ1/2 ★砂糖 大さじ1/2 レタス 半玉の1/8玉 1.前日から冷蔵庫で解凍しておいた豚肉(80g)、バラして冷凍したしめじを準備します 2.玉ねぎを食べたすい大きさに切ります 3.フライパンに油をひき、生姜、豚肉、玉ねぎ、しめじを炒め具材に火を通します 4.3に★を入れて混ぜ合わせます 5.レタスを皿に盛り、生姜焼きを盛り付けて完成 小松菜の味噌マヨ和え 小松菜 1/6本 ちくわ 1/8玉 ●マヨネーズ 大さじ1/2 ●味噌 小さじ1/2 1.松菜とちくわを解凍し、皿に並べラップをし、レンジで30秒ほど加熱して冷まします 2.マヨネーズと味噌を混ぜあわせておきます 3.1が冷めたら、2と和えてできあがり ※※金曜日に使う為に、一口大に切った豚肉(40g)を木曜日のうちに冷蔵庫で解凍しておきましょう 金曜日:チャーハン+豚汁 お疲れ様です!
節約してお金を貯めようと思った時に、最初に見直すのが食費ではないでしょうか? 一人暮らしの場合、外食の代わりに自炊しようと思っても、一人分を作った方がかえって高くつくこともあり悩みますよね。 でも、ご心配なく(^-^) 食材をまとめ買いして、ちょっぴり工夫をすれば一人暮らしでも簡単に食費を節約することができるんです。 ここでは 「一人暮らしのまとめ買いの仕方」を1週間の買い物リスト付きでご紹介します。 \「月5, 000円以上収入を増やしたい!」人はこちらをクリック/ 食費を節約する買い物のコツは? 食費を節約する買い物のコツはズバリ 「1週間に1回だけ買い物に行くこと」。 買い物に良く回数が多ければ多いほど、余計なものを買ってしまう機会が増えるので、出費のリスクを抑えるためにも買い物は必要最低限にしましょう。 食費を節約する為にまとめ買いしたいけど何を買って良いのか分からないという人は、次の買い物リストを参考にまとめ買いをしてみてください。 ※1週間の買い物リストからは、調味料、米などを省いています。 【食費節約の買い物リスト(1週間分)】 (野菜類) ● レタス 半玉 100円 ● しめじ 1パック 70円 ● トマト 1個 95円 ● 小松菜 1袋 90円 ● にんじん 1本 60円 ● 玉ねぎ 1玉 30円 (肉類) ● 豚肉(薄切りorこま切れ肉) 1パック(約280g) 300円 ● ベーコンハーフ5枚入り 1パック 100円 (魚類) ● ちくわ 1本 10円 (その他食材・冷凍食品) ● 小ツナ缶 1缶 100円 ● 卵 6個 190円 ● うどん 1玉 30円 ● 乾燥パスタ 1玉 100円 ★今回の1週間分の食材まとめ買い金額:合計1, 275円 食材の下ごしらえをしよう! まとめ買いした食材を無駄にしないためにも下準備をしておくことが大切です。 下準備は材料を買ったその日のうちにやっておきましょう! 下準備の仕方 まずは、 1週間の献立にサッと目を通しましょう。 そうすることで、何を何日目に使うのかが把握できますし、どのくらいの量に分けて冷蔵・冷凍していったらいいのかが分かります。 そして、1日目と2日目に使う材料は、野菜⇒肉の順で適当な大きさに切っておきましょう。 切った後はラップでピタリと包み密封してください。 密封することで空気や霜に触れて、乾燥や酸化し風味が落ちるのを防げます。 また、雑菌の付着、カビの繁殖も予防することができます。 ラップで包んだ後は保存袋に入れて冷蔵庫で保存するとさらに安心です。 3日目移行に使う「小松菜・ちくわ・ベーコン・豚肉」、4日目以降に使うトマトは1食分ずつに分けて冷凍しましょう。 ゆでる・切るなどの下処理後、小さく薄く小分けし冷凍すると、解凍も早くなり使いやすいですよ。 料理に必要な調味料 また、まとめ買いに含まれていない調味料は次の通り。 100円ショップなどでも手に入るものが多いので、安く買って賢く使いましょう!