筋トレ いつもと違う 2021. 02. 16 2021. 01.
16日間 禁酒してみました 家人が2週間ほど家を空けることになったので「その間ちょっとお酒をやめてみよう」という軽い感じです。 まずは偵察と思って禁酒のブログなどを見てみると・・・ みなさんスゴイです、もともとの飲酒量が。 1日にビールとハイボールが1リットル以上 + ワイン1本とか。 そんな方たちと比べるとハナクソのような私の飲酒量(平日はビール類か酎ハイ350mlを2缶程度、休前日はもう少し多め)です。 やめる必要もないかな? いやいや、比べた相手が凄すぎましたね。せっかくだからやめてみましょう。 禁酒しようと思ったのには理由があります 軽い感じとはいえ、禁酒しようと思ったのには理由があります ① ここ数年ハッキリとバカになった気がする(頭の回転の悪さや、記憶力の低下を感じる)ので、お酒を抜いたら少しはよくなるのでは? ② 痩せるのでは? ③ 眠りの質が上がるのでは? と思ったからです。 そして無事に16日間の禁酒生活をまっとうしました。 苦労した点と救世主 まあそもそもがハナクソなので、やってみたら大した苦労はなかったです。 ご飯におかずに味噌汁、というようなまっとうな夕食は、自分が真人間になったようで嬉しくさえありました。 ただ、仕事などで夕食が遅くなったとにきはちょっと困りました。 「こんな時間だからご飯(主食)はやめよう」と思うと、どうしても食べるものがツマミっぽくなり、飲みたくなってしまうのです。 仕方なくノンアルコールビールのお世話になってしまいました。 ちょっと負けたような気がしました。 「そんなニセモノ飲むくらいなら、お茶とかなんか他のものでいいじゃん。飲むならちゃんと飲め、飲まないなら飲むな!」と思っていたのです。 しかし・・・お茶ではやはりダメですね。楽しくないです。 たとえニセモノでも「プシュ」と開けて「プハー」と飲むあの感じが必要なのですね。やっとわかりました。 しかもカロリーもゼロだし、酔わないからタガが外れて つまみ→ラーメン とか つまみ→ポテチ一袋 などという惨劇も起きません。 ブラボーノンアル! 5分で確実に引き締める！下腹＆美脚エクササイズ｜NATSUKIの時短で燃焼！美ボディ４ | YOLO. 「負けでもなんでもいいや、今後はノンアルコールビールも常備しておこう」と考えを変えた私です。 キュウリを消費しようと作ったものたち。これはやっぱり飲むでしょう? 近所のスーパーのPBブランドのノンアルコールビール。大変お世話になりました。 さて、期待した効果は得られたのでしょうか?
「トイレに行くたびやせる!」。てっきり便秘解消の極意かと思いきや、「1分でサイズダウン!」するという、れっきとしたダイエット本。『 1分でサイズダウン! 下腹しぼりダイエット 』(蜷川ちひろ著)は、血の巡りを改善し、かたくなった筋肉をほぐして血流をスムーズにすることに的を絞っています。毎日続ければ脂肪も自然に落ちて、太りにくい体ができあがるというのです。 写真はイメージです 著者の蜷川ちひろさんは、2008年からヨガインストラクターとして活動し、セルフケアダイエットトレーナーとして講演などを行っています。 1日1分でOKってホント? その原理とは、「『下腹しぼり』で、はりついた筋膜をはがし、不自然な形でこわばった筋肉をゆるめる、少しずつ体を正しい状態に近づけていく」。他、無視できないのが「『下腹しぼり』には、腸を活性化させる効果もある」という点。 『下半身しぼり』には、基本の動きが5種類あります。ここでは比較的簡単にできる、3種類を抜粋しますね。 骨にはりついた筋膜を、指でしっかりはがしていきます。 ☆基本のポジション 左右の親指をくっつけた状態で骨の内側に当てる。人差し指~小指は体に添える。 1. 骨盤(腸骨)を上下ふたつに分けて行う。腸骨の上のほうに手を当て、骨の内側に両手の親指を第一関節あたりまで差し込む。ゴシゴシと骨の内側をしごく。 写真は本書より(以下同) 2. 1より下を、同様にしごく。片側が終わったら反対側も同様に。 人差し指~小指をそろえて付け根から曲げ、手のひらを自分側にして両手をそろえた状態で、おなかに差し込む。 1. 左、右、上、下の4方向から行う。おへその右側に手を差し込み、おへその芯を右から左へずらす。 2. おへその左側に手を差し込み、おへその芯を左から右へずらす。 3. お腹インナーマッスルをたった１日鍛えただけでベルト穴が１つダウンした件 | 72ログ. おへその下に手を差し込み、おへその芯を下から上へずらす。 4. おへその上に手を差し込み、おへその芯を上から下へずらす。
床に仰向けになり、息を吐いておへその下に力を入れます。ヒザを固定し、脚をまっすぐ伸ばす・曲げるを繰り返しましょう。右脚10回、左脚10回、両足10回行います。手は頭の下でも体の横でもどちらでもOKです。 下腹&美脚エクササイズ・3rdのポイント 脚が伸びるときにしっかり息を吐き、おへその下を固くしましょう ヒザ上とおへその下に力を入れましょう 一石二鳥で美ボディをゲット いかがでしたか?下腹と美脚を同時に鍛えられるなんて、まさに「時短」にはもってこいですよね。疲れてくるとどうしてもヒザが曲がってしまうので、伸ばすことを忘れないでくださいね。 <モデル&監修> NATSUKI 元シンクロナイズドスイミング選手(アーティスティックスイミング)、大学時代は水球選手として活躍。OLを経て、人気フィットネスインストラクターとして活動中。 Instagram: natsukiii78 時短で燃焼!美ボディエクササイズ 一覧を見る ※動画の無断転用は禁じます。 YouTube公式チャンネルやSNSも! 最新の配信情報を見逃さないように、YouTube公式チャンネルを登録していただくのがおすすめです。YOLO公式SNSではアンケートなども不定期で行っています。ぜひフォローしてくださいね! YOLO公式チャンネル YOLO公式Instagram YOLO公式Facebook Profile YOLO 編集部 フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。 YOLO 編集部の記事一覧 Next article ▽
加圧シャツって本当に効果あるの?嘘なの?痩せないの?と疑問に感じている方も多いはずです。そこでこの記事では『加圧シャツは効果なしって本当?ブログから詳しく検証してみた!』というテーマでお送りしていきます。この記事を参考にすることで、加圧シャツの効果が分かるようになります。ぜひどうぞ!... そもそもビール腹の原因って何? 『なんで俺だけがビール腹なんだ?』 実はビール=プリン体があるから太ると思っている男性が多いと思いますが、実はそれは完全なる間違いです。 どんどんお腹周りに脂肪がついて取れない 運動をしてもなかなかお腹がへこまない と、言う原因は、実はもっと別のところにあります。 では、なぜビールを飲むと運動しているのにも関わらず太るのか? 実は、その主な原因は、冒頭でもお話ししましたが長年蓄積された 『内臓脂肪』 によるもの。 この内臓脂肪というのは、名前のとおり皮下脂肪として存在しているので、通常の脂肪と比べて簡単には燃焼してくれません。 では、なぜこのような内臓脂肪がお腹についてしまうのか? 今から詳しく解説していきたいと思います。 原因① おつまみを一緒に食べているから! ビールを飲むからビール腹になると思われがちですが、実はそうではありません。 一番の原因はビールの横にある『おつまみ』が原因なのです。 ビールに合うおつまみと言えば、ビールを引き立てる為に『塩辛いもの』や『味の濃いもの』が多く、塩分が高くカロリーも非常に高いものばかりですよね。 実は、それがビール腹になる大きな原因となっているのです! 原因② ビールの苦味成分・炭酸ガスは食欲をそそる原因に! ビールに含まれている炭酸ガスや苦味成分には、食欲を刺激する効果があると言われています。 ビールをたくさん飲めば飲むほど、食欲が増しておつまみを大量に食べてしまいます。 なのでビールを飲む際は、なるべくおつまみを低カロリーなものに置き換える必要があります。 原因③ お酒が長い人は危険!? ビール腹で悩んでいるは『お酒が長い』という事も原因の1つです。 お酒の席が長くなればなるほど、おつまみに手を出してしまいます。 お酒の席は楽しいものです。ついつい、長居してしまい、大量のおつまみに手を出してしまうのです!
いきなり結果の発表です。 ①バカは治らなかった、と思います 測る指標もないのでなんとなくの自分の感覚ですが「いつもより頭が冴えている」というような感じは特になかったです。 【考察】 ここ数年よく目にするのが「飲酒量と脳の萎縮の程度には正の相関がある」という研究結果。 うぬぬぬぬ。こ、怖いよ萎縮。適量とか関係なく、飲めば飲むほどバカになる、ということですね。 しかも1度縮んだ脳は元には戻らないそうなので、ちょっと禁酒してどうなるものではないと思ってはいましたが、なんとなく頭スッキリ! くらいはあるかと・・・。なかったです。 その研究結果が正しいならば、今後一切飲まないのが一番よいのでしょう。 でもねー、仕事が終わって「ヒャッホー」と冷たいビールを飲むときの開放感、あの小さな幸せ。それを手放すのは脳には良くても精神にはよくないのではないか? などと屁理屈を言いたくなりますよね。 とりあえずは今まで通り、ほどほどに飲んで行きたいと思います。 ②少し痩せました! 最終日の体重は初日に比べ、マイナス1. 7キロ。(最終日前日がなぜか一番痩せていてマイナス2キロ) ウエストがなんとマイナス4センチ! わお! 【考察】 お酒を抜いたから痩せた、というより、お酒を飲まなければダラダラとつまみを食べ続けることもないので、結果的に摂取カロリーが減って体重が減ったのだと思います。 ビックリしたのはウエストのマイナス4センチ。 ここ1年近く、腰回しだのドローインだの下っ腹をへこますためにいろいろとやって来て、まったく成果が出なかったのに、たった半月で4センチも減るとは・・・。 ビール腹は確かにビールで出来てます。 よくわかりました。 ③眠りの質は・・・少しはいいかも? 睡眠時間が同じでも禁酒中の方が疲れがとれているような気がしないでもない、かな? という程度。 【考察】 「お酒を飲むと中途覚醒しやすい」というので、逆に「久しぶりに朝まで寝られるかも」と期待しましたが、お酒を飲んでいなくても、猫に起こされたり、暑かったり(更年期? )して起きてしまい、違いがわかりませんでした。 他に感じたことは、 寝酒の代わりに寝読書ができていい感じ 朝の胃痛・胃もたれが無い いつもお腹がゆるい感じ(軟便っていうんですか? )なのが普通になった こうしてみると、精神衛生上の利点は別として、禁酒するといいことばかりじゃないですか、困ったな。 と、言いつつまた元の暮らしに戻ってはや2週間。 お酒を飲まない利点もいろいろとわかったので、いちおう週に2日は休肝日にしようとしています。 ちなみに、16日間で減った体重とウエストは、飲酒解禁後1週間できっちり元に戻りました。うわ〜ん( i _ i )
モル計算や濃度計算、反応速度計算など入試頻出の計算問題を一通りマスターできるシリーズとなっています。詳細は 【公式】理論化学ドリルシリーズ にて! 著者プロフィール ・化学のグルメ運営代表 ・高校化学講師 ・薬剤師 ・デザイナー/イラストレーター 数百名の個別指導経験あり(過去生徒合格実績:東京大・京都大・東工大・東北大・筑波大・千葉大・早稲田大・慶應義塾大・東京理科大・上智大・明治大など) 2014年よりwebメディア『化学のグルメ』を運営 公式オンラインストアで販売中の理論化学ドリルシリーズ・有機化学ドリル等を執筆 著者紹介詳細
3. アルカリ土類金属 周期表で左から 2 番目の列である、第 2 族を アルカリ土類金属 といいます。 アルカリ土類金属は ベリリウムとマグネシウムを除く 原子番号 20 の Ca(カルシウム) 、原子番号 38 の Sr(ストロンチウム) 、原子番号 56 の Ba(バリウム) 、原子番号 88 の Ra(ラジウム) です。 3-1. なぜベリリウムとマグネシウムはアルカリ土類金属に入れられないの? 周期表の縦の覚え方を教えてください！化学の先生がすべての族で語呂合わ... - Yahoo!知恵袋. アルカリ土類金属はアルカリ金属と似ていて、単体は常温でも水と反応する、炎色反応を示すという特徴があります。しかし ベリリウムとマグネシウム の単体は 常温の水と反応せず 、 炎色反応を呈しません 。 原子のサイズが小さいためにカルシウム以下の元素と違う挙動を示すと考えられるため、 アルカリ土類元素とは分けて いるのです。ベリリウムとマグネシウムを一つのグループにしてマグネシウム族と表すこともあります。 3-2. アルカリ土類金属の特徴 アルカリ土類金属は最外殻に電子を 2 個持っており、 2 価の陽イオンになりやすい 元素です。そしてアルカリ金属と同様に 反応性が高く 、 常温の水と反応し水酸化物をつくります 。空気中でも反応してしまう ストロンチウムとバリウムは 単体を 石油中に保存する ことを覚えておきましょう。 また、アルカリ金属と同様にそれぞれに 炎色反応 を呈します。 ではそれぞれの炎色反応の色を見ていきましょう。 Ca(カルシウム) オレンジ色 Sr(ストロンチウム) 真紅色 Ba(バリウム) 黄緑色 Ra(ラジウム)赤紫色 桜木建二 次はアルカリ土類金属の覚え方だ。ベリリウムとマグネシウムは違うけれど第 2 族なので一緒に覚えてしまおう。 ベー(Be)マグに(Mg)カ(Ca)ストロの(Sr)バ(Ba)ラを(Ra) 4. ハロゲン 周期表で右から 2 番目の列である、第 17 族を ハロゲン といいます。 ハロゲンは原子番号 9 の F(フッ素) 、原子番号 17 の Cl(塩素) 、原子番号 35 の Br(臭素) 、原子番号 53 の I(ヨウ素) 、原子番号 85 の At(アスタチン) です。 4-1.
至急! !ベクトルの問題の解法教えてください。 空間内の3点A(2, 2, 2)、B(0, 0, 2)、P(x, y, z)について (1)空間内の点Pが∠APB=90°を満たしながら動くとする。このとき、点Pが描く図形を求めよ。 (2)点Pが∠APB=90°を満たしながら動くとき、直角三角形APBの面積の最大値を求めよ。 (3)点Pが∠APB=90°およびz=2を満たし、かつ△APBの面積...
周期表と電子配置 陽子と中性子が集まって構成している原子核の周りを、とても小さなマイナスの電荷をもつ電子が飛び周っています。この 電子は決められた部分 を飛んでいて、その空間のことを 電子殻 と言うのです。 電子は 内側から入る ことが決まっていて、一番内側の殻から順番に、K 殻、 L 殻、M 殻…と名付けられていて Q 殻まであります。周期表で横に並んでいる元素は、電子が入っている最外殻が何殻か?が同じ元素です。例えば第 1 周期の元素は最外殻が K 殻で、第 2 周期の元素は最外殻が L 殻になります。 それぞれの電子殻には入ることができる電子の数が決まっていて、K 殻は 2 個、L 殻は 8 個、M 殻は 18 個というように、内側から n 番目の殻に入ることができる最大の個数=2n 2 個です。 さらに、重要なのが 最大の個数がいくつの場合でも 、L 殻より外側は 最外殻に入っている電子の数は 8 個で安定化 します。 周期表では最外殻が何殻であっても、その殻に入っている 電子の数が同じ元素が縦に並んで いるのです。そして、最外殻に入っている電子の数が同じという事は、 化学結合できる電子の数が同じ という事で、 化学的性質がよく似て います。 1-3. 周期表の覚え方で縦の○族は覚えているのですが、それを覚えたところで、原子番号... - Yahoo!知恵袋. 化学的性質が似ているとはどういうことか? 最外殻に入っている電子の数(1 族~ 17 族では 価電子 と言って化学結合に使うことができる電子の数を指します)が同じだと、化学的性質が似るということはどういうことでしょうか? 原子が化学結合したりイオンになったりする時に、 価電子がいくつあるかによって 、 どんな原子と化合物をつくりやすいかやどんなイオンになりやすいか が変わってきます。 第 1 族を例にとって解説しましょう。 第 1 族のアルカリ金属は価電子の数が 1 個の原子たちです。価電子の数が 1 個ということは、安定になるために電子を手放しやすく 1 価の陽イオンになりやすい という性質があります。さらに簡単に電子を持っていかれてしまう、ということは 酸化されやすい です。(電子を失うことを酸化されると言います。) そして価電子の数が 1 個しかないため不安定であり、常にその 1 個の価電子を他の原子に渡して安定化したいので、とても 反応性が高く 常温の水とも激しく反応するのです。 化学反応は電子のやり取り で起こります。 一番外側に持っている電子の数が同じ という事は、 同じような反応が起きやすく 、つまり 化学的性質が似る ということです。 桜木建二 原子番号順に元素を並べると、周期的に最外殻に入っている電子の数が繰り返されるので、周期的に化学的性質が似ている元素が現れることになる。周期表という元素の一覧を作ったメンデレーエフのすごい発見だな。 2.
もしいらなくて捨てるのはもったいないと思ったら下のリサイクルネットで売ることが出来ます! ◎ルート2の下ネタ覚え方 √2=1.
受験のプロが教える、化学の周期表の族(縦)の覚え方【覚えやすいゴロを紹介!】 - YouTube
3. 金属元素と非金属元素 3. 1 金属元素 単体に 光沢や伸びる性質(延性)、たたいて薄く広げることができる性質(展性)があり、電気や熱をよく導く元素のことを金属元素 といいます。(上の表の赤色の部分) 金属元素は 陽イオンになりやすく、陽性(陽イオンになりやすい性質)強くなります。 一般に、周期表の左側・下側の元素ほど陽性が強くなります。 3. 2 非金属元素 金属元素以外の元素のことを非金属元素といいます。 (上の表の緑の部分) 非金属元素は 陰イオンになりやすく、陰性(陰イオンになりやすい性質)が強くなります。 一般に右側(18族を除く)・上側の元素ほど陰性が強くなります。 2で説明したように非金属元素はすべて典型元素です。 3. 3 常温常圧での状態 常温常圧で気体、液体であるものは限られており問われることが多いのでしっかり覚えましょう! 4. 周期表（覚え方・語呂合わせ・族や周期の見方など） | 化学のグルメ. 元素の覚え方 ここでは、周期表の覚え方を紹介します。 周期表を眺めてただただ覚えようとするとなかなか頭に入ってきません。 そこで語呂合わせで覚えると、一旦覚えてしまえばなかなか忘れないし、忘れても思い出しやすいです。 原子番号1(\({\rm H}\))~20(\({\rm Ca}\))までの語呂合わせは次のようになります。 原子番号1~20までの語呂合わせ 原子番号1(\({\rm H}\))~20(\({\rm Ca}\))までは必ず覚えてください! 早慶上理や難関国立以上を受験しようと考えている人は、細かいところまで問われることがあるので、周期表の第4周期の原子番号21(\({\rm Sc}\))~36(\({\rm Kr}\))までも覚えておくと便利です。 そこで、原子番号21(\({\rm Sc}\))~36(\({\rm Kr}\))の語呂合わせについても載せておくので参考にしてください。 原子番号21(({ m Sc}))~36(({ m Kr}))の語呂合わせ 周期表を覚えておくと解きやすくなる問題もあるので忘れないように確実に覚えてください! 5. 族の名前 周期表の族には特別な名前がついているものがあるので覚えておきましょう。 1族・・ アルカリ金属 2族・・ アルカリ土類金属 17族・・ ハロゲン 18族・・ 希ガス 4つだけなので覚えてください。 6.