「お尻の筋肉が硬いことが原因かもしれませんね」 お尻の筋肉!? 肩こり解消の方法を聞いたのに? 「ストレッチポール,太もも」に関するQ＆A - Yahoo!知恵袋. この答えは少々意外でした。しかし骨盤矯正のクラスを長年担当しているベテランの先生なので、おっしゃることには説得力があります。 その話は「筋膜リリース」の話まで及びました。 筋膜リリースとは? 筋膜リリースは最近よく耳にする言葉ですね。関連書籍も多数発売されています。 筋肉をスムーズに動かすためには筋膜の滑りの良さが必要で、筋膜を柔らかくし滑りを良くして解きほぐすことを「筋膜リリース」と言うのだそうです。 筋膜リリースを行うことで、柔軟性を引き出し関節の可動域を広げることができるのだとか。 定期的な運動を始めたのだから、こういうこともきちんと押さえておきたいものですね。 筋膜は全身を覆っている組織です。 例えば、腰や背中に痛みやコリのある方は、おしりやふともも、股関節部位などの「痛みのある部分の周り」の筋膜をリリースすることによって、症状を改善することができます。肩などの痛みなども同様で、肩や首、腕やわきの下などの筋膜をリリースすることによって、改善することができます。 RIGGERPOINT より 太ももの外側をストレッチすると肩こりも解消する 筋膜は筋肉を包んでいて体全体に張り巡らされています。その状態で例えば骨盤がゆがんでいたらどうなるでしょう? ゆがんだ状態から筋肉が引っ張られ、全く違う部分が痛み出す そうです。私の場合、肩こりの原因は肩そのものではなく、お尻の硬さや太ももの外側の硬さが原因なのだそう。 だからその部分をストレッチしていけば肩こりも治りますよとのことでした。 肩こりとお尻と太もも・・・そこが繋がっているなんて考えもしませんでした。そしてエクササイズ中の私を先生が見てくれていたようで、終わった後に 「確かにお尻が硬いですね」 と太鼓判?を押してくれました。 その上で、お尻の硬さや太ももの外側をストレッチするには「 ストレッチポール がいいですよ」とのアドバイスもいただきました。 先生いわく、 「最初は声が出るほど痛いはずです。でもやっているうちにだんだん痛気持ちよくなります」 とのこと。 早速、ジム内のストレッチエリアにあるストレッチポールで試してみたところ、 あまりに痛くて10秒も出来なかったほど!
++追記しました++ 「腰をよく痛めるのは、他の筋肉も硬いからかも」 ってジムのトレーナーに言われました。 ストレッチポールで筋膜はがしが良いらしい。 早速、道具を購入。 動画を見ながらやってみました。 まずは、太もも裏(ハム)から。 楽勝! 大したことないやん。 楽勝・・ 他 全部痛いわ! 激痛 特に、横もも・ふくらはぎ、肩甲骨の横。 地獄のよう。 効果があることを期待して、今日もします。 そこで一句 楽天で 安物買ったが 良い製品 1週間もすると、だんだん痛くなくなってきました。 肩も足も楽勝! 肩こりは完全に解消しました。 肩甲骨まわりも痛くない。 足は、ランニング後のメンテナンス。 伸ばすストレッチと併用です。 いい感じ!と思っていたら、ジムのトレーナーがポツリ。 「ストレッチローラーの方が強烈に効くけど」 ・・・・ なに~ 自分ではSとドSの間ぐらいと思っているが、M気もあるのかローラーを買ってしまいました。 安物を 買ったらダメで 買いなおし このストレッチローラーは本当に強烈。 筋肉の固まっている所が判りやすいです。 固まりをつぶして、10秒キープ。 本当に激痛がはしる! 痛いわ!! でも、良い感じで筋肉がほぐれます。 もうやめられなくなりました。 良い方法を教えてくれたトレーナー、ありがとう。 今では、おばはんの筋肉を伸ばして、コミュニケーションをとっています。 悲鳴と共に。 激痛の 先にあるもの それは何? にほんブログ村
2020年3月23日 (最終更新日: 2021年08月04日 ) せっかくやる気を出してストレッチポールを買ったのに、いざ太ももをコロコロほぐすと痛くて使えない。 このようなことでお悩みの方へ、 ストレッチポールで効果的に太ももの外側をほぐす方法。 どうしても痛みが緩和されない方への対処法。 などについて紹介します。 太ももの外側の筋肉が硬くなると「 太ももの外側の張り・反り腰・O脚・脚の冷え性・膝痛 」などの原因になりますので、このような症状でお悩みの方にもオススメです。 ぜひご覧ください!
みなさん!突然ですが… 北海道の 積丹半島 しゃこたんはんとう ってご存知でしょうか? 一般人 初めて聞いたよ。一体どんなところなの? 一般人 聞いたことがある!おすすめスポットやおいしいグルメを教えて欲しい! こんな人に向けて書いた記事です。 北海道に移り住んで早数年、最近積丹半島へドライブに行ってきました! 大自然がたくさん残る積丹の美しい海を堪能してまいりました。 今回の記事では… 札幌からの日帰りドライブにもおすすめ!積丹半島の絶景スポットやグルメを魅力たっぷりに紹介していきます! 夏らしい景色でリフレッシュ！北海道で青い海を一望できる「絶景スポット」7つ - 北海道Likers. コタロー 積丹の魅力を熱量込めてお伝えしていきます! 積丹半島とは? 積丹半島 しゃこたんはんとう は北海道の西部、日本海側に突き出している半島です。 江戸時代からニシンの漁場として栄えていました。 ウニ漁も盛んでウニ好きの方には、是非一度訪れて鮮度抜群のウニを味わっていただきたい! 半島をぐるりと回れる国道299号線が開通すると、絶好のドライブスポットとして人気に火が付きました。 日本の渚100選にも選ばれた、 島武意海岸 しまむいかいがん や絶景を楽しめる 神威岬 かむいみさき 。 どこまでも果てしなく続く積丹ブルーの海は、北海道に来たら絶対に訪れたいスポットのひとつです。 コタロー 積丹ブルーの美しさには心奪われました。まるで沖縄のような透明度の高い海でした。 札幌から積丹まではどのくらい? 高速道路経由 ホンダレンタカー公式サイトより引用 札幌から積丹町までは 札樽 さっそん 自動車道と 後志 しりべし 自動車道経由で約80キロの距離です。 かず子 道路の込み具合にもよりますが、高速道路を使えば約1時間20分くらいで着きます! 料金は1, 720円です。 高速道路を利用する場合は、札幌北ICから札樽自動車道に入り、後志自動車道終点の 余市 よいち ICで降りましょう。 高速道路を降りた後は、国道5号線から国道228号線を走って積丹へ向かいます。 一般道経由 ちなみに高速道路ではなく、一般道(国道5号線)を使っても約2時間程度で着きました。 国道5号線を通るのが、積丹へ向かう一般的なルートです。 コタロー 一般道を利用すると 小樽 おたる や 余市 よいち にも寄り道できるのでおすすめです。 積丹の絶景スポット 私たちが実際に訪れた絶景スポットをいくつかご紹介します! どこも積丹の大自然と美しい海を堪能できるおすすめスポットです。 神威岬(かむいみさき) 撮影者:コタロー 積丹町から神威岬まで、車で30~40分くらいの道のりでした。 早速美しい積丹ブルーの海を拝むべく、 「神威岬展望台広場」 を目指して歩きます!
■名称:赤岩展望台 ・フェリー「おろろん2」羽幌から天売島まで約90分 ・高速船「さんらいなぁ」羽幌から天売島まで約60分 【参考】天売島 / 天売島 焼尻島観光サイト 島時間 3:神威岬(積丹町) 出典: まちゃー / PIXTA(ピクスタ) 「神威岬」の先端からは、「積丹ブルー」と呼ばれるきれいな青色に染まった空と海を一望できます! 「どこまでも続く青空とそこが透けて見えるほどの海」という言葉通りの景色が目の前に広がる絶景スポット。 北海道のダイナミックな地形の中を歩きながら、「積丹ブルー」にごつごつした岩肌と植物の緑色のコンビネーションを楽しむことができますよ! しかし、風が強い日は道が閉鎖され、行くことができない場合があるのでご注意ください。 出典: luiji / PIXTA(ピクスタ) 岬に向かう遊覧船からは、積丹の海の青色と本当に海底が透けて見えるほどの透明度の高さを体感することができます。船底の窓から海中を見ることもでき、自分が魚になったような気分を味わえますよ。また、船上からのカモメのエサやりもかなりスリリングな体験で、盛り上がること間違いなしです! 北海道の夏は積丹半島に絶景を見に行こう！札幌からの日帰りドライブにもおすすめ！！ | ダツカンブログ. ■名称:神威岬 ■所在地:〒046-0321 北海道積丹郡積丹町神岬町 ■交通・アクセス:「札樽自動車道・後志自動車道」経由で約1時間20分 【参考】神威岬 / 積丹岬・島武意海岸 / 積丹観光協会 どっこい積丹 【もっと詳しく】目の前に広がる青!青!青!積丹半島でしか見られない絶景が一生の思い出に(2021年3月16日掲載) 4:積丹岬・島武意海岸(積丹町) 出典: 二匹の魚 / PIXTA(ピクスタ) 「神威岬」から車で20分のところにあるのは、「日本の渚百選」のひとつである「島武意海岸(しまむいかいがん)」は、断崖絶壁が続くなか唯一波打ち際まで下りられるスポット。暗いトンネルを抜けると、そこは鮮やかな青い海! 衝撃的な絶景体験ができること間違いなしです。 ■名称:島武意海岸 ■所在地:〒046-0327 北海道積丹郡積丹町入舸町 【参考】積丹岬・島武意海岸 / 積丹観光協会 どっこい積丹、Google Map 5:スコトン岬(稚内市 礼文島) 出典: やたがらす / PIXTA(ピクスタ) 礼文島の最北端の岬である「スコトン岬」。 展望台からは無人島・トド島を眺望でき、海に細く突き出た岬の最先端に立つと、ほぼ360℃海!
2021. 07. 25 札幌おでかけスポット 札幌日帰りB級グルメ Ebi-G, Ebi-G's challenge, うに, えびG, やっちゃえ!
レポート 険しい道の先には。。。真っ青な海が広がる🐟積丹ブルーを満喫②【積丹町・神威岬】 2021/7/16 札幌から車でおよそ2時間(高速道路利用)のところにある積丹町。 積丹町の海は、真っ青なことから【積丹ブルー】と言われています。 【積丹ブルー】が楽しめる観光名所の一つ、 『神威(かむい)岬』 ! 鋭く突き出た地形が特徴的です。 女人禁制!? 義経の伝説?? 女人禁制の門 神威岬にある【女人禁制の門】。 昔、昔、源義経が蝦夷地(北海道)に逃げてきました。 首長の娘チャレンカは、義経に出会い、強く思いを寄せていました。 しかし、義経は大陸へ向かって旅立ってしまい、チャレンカはその後を追い、 神威岬までたどり着くも義経の船は沖の彼方へ。 悲しみにくれたチャレンカは、「和人の船、婦女を乗せてここを過ぐればすなわち覆沈せん」と 恨みの言葉を残し海に身を投げてしまったのです。 悲しみと恨みを抱いたチャレンカの身体は神威岩と化し、以来、 その周辺に女性を乗せた船が近づくと必ず転覆したことから、神威岬は女人禁制の地に。 この決まりは明治時代初期まで続きました。 という伝説があります。 門をくぐると険しい道が続く! はまなすの花 門をくぐり抜け、岬の先端へ! ここから険しい道が続きますので、サンダルやハイヒールでは無理かと。 片道およそ20分。。。夏は汗だくになるので自分のペースで進みましょう! 水分補給も忘れずに! 坂を上がったり、下ったりする道のりの途中にも絶景が広がります。 岬の先端には。。。 神威岬灯台 帰り道 険しい道のりの先には。。。絶景が待っています! 真っ青な海が目の前に広がります(*^▽^*) また、先端には『神威岬灯台』があります。 1888(明治21)年から今も船の安全を守っています。 1960(昭和35)年まで【灯台守】がここで生活をしていました。 絶景と灯台の歴史に触れる事ができますよ! (^^)! 積丹ブルーを味わう!? ソフト ラムネ 岬を往復した後は、積丹ブルーのスイーツはいかが! (^^)! シャコタンブルーソフト(ミント味) 400円 しゃこたんブルーラムネ 270円 神威岬の駐車場にある『カムイ番屋』で買うことができます。 ミント味のソフトは、口の中がひんやり( *´艸`) 冷えたラムネで喉を潤す( *´艸`) 岬の散策から戻ったら、どちらもオススメです!