?|乳酸菌ヨーグルトの摂取量・選び方のポイント ●飲むヨーグルト+ミカンの皮 ミカンの皮とヨーグルトで花粉症に「効果」 (2015/3/30、読売新聞) グループは、温州ミカンの皮に含まれるポリフェノールの一種「ノビレチン」と、牛乳成分のたんぱく質「βラクトグロブリン」に、それぞれ花粉症に関わる炎症反応を抑える働きがあることに着目。スギ花粉症患者26人に同意を得たうえで、すり潰したミカンの皮を混ぜた飲むタイプのヨーグルト(150ミリ・リットル)を1日1回摂取してもらった。 26人には、摂取を始める前と摂取2週間後に、花粉症の原因物質を両目に点眼。それぞれ点眼30分後に表れた症状を比較した結果、全員でかゆみなどの自覚症状が著しく低下し、結膜炎の指標となる眼球表面の温度上昇も約半分に抑えられた。 愛媛大の菅原卓也教授のグループによれば、ミカンの皮とヨーグルトに含まれる成分を同時に摂取すると、かゆみなどの花粉症の症状が和らぐ効果があるとする研究結果を発表したそうです。 どうして目に異物(花粉など)が入ると、目がかゆくなるのか? によれば、目に異物(花粉など)が入ってくると、結膜で、異物の刺激に対してヒスタミンなどの物質が出されます。 そして、その異物から目を守るために、血管に働きかけ、血管を拡張させて血流を増やしたり、目の粘膜の表面にある知覚神経を刺激して、目のかゆみを起こしたり、涙の量を増やしたりします。 「ノビレチン」と「βラクトグロブリン」という2つの成分の相乗効果は花粉による過剰な反応を弱め、化学物質の放出を抑えると考えられるそうです。 ミカンの皮は苦いので、飲むヨーグルト150mlとミカンの皮1個分を3等分にして朝・昼・夜に分けるとよいそうです。 ■鼻うがいの方法 by Steven Depolo (画像:Creative Commons) 花粉を洗い流す方法として、鼻洗浄器(耳鼻科の医師が開発した『ハナクリーンS』)を活用した 鼻うがい という方法があるそうです。 洗浄液をぬるま湯で溶かし、鼻洗浄器に入れる。 前かがみの姿勢で、片方の鼻を指で押さえ、もう片方の鼻から洗浄液を流し込む。(洗面台でするとよい) 反対側も行う。 ※洗浄した後は、鼻をかまずに、余分な水分をふき取るだけでよい。 ※番組では生理食塩水(水1リットルに対し食塩9g)を作って鼻洗浄器を使って鼻うがいをしていました。 ■石井先生オリジナルの花粉症対策体操 足を肩幅に開き、腰の後ろで手を組む 脇を締める(ポイント!)
スギ花粉の飛散期にはいってきました。 すでに症状がではじめた方もいらっしゃるでしょう。 日本人におけるスギ花粉症は1998年には2割もいらっしゃらなかったのに、2019年の調査では約4割ちかくにもなっているのです。 鼻アレルギー診療ガイドライン作成委員会、鼻アレルギー診療ガイドライン 2020年版 [改訂第9版]から筆者作成 そして、スギ花粉症を発症する年齢もどんどん下がってきています。 2019年の報告では、 5歳から9歳の子どものスギ花粉症は3割にも達している ことがわかっています。 すでにスギ花粉症は、大人だけの病気とはいえないのですね。 そしてスギ花粉症の時期に悩むのが、『今起こっている症状が風邪なのか、それとも花粉症なのか』でしょう。さらに新型コロナの流行に伴い、今の症状が新型コロナなのか花粉症なのかを心配されている方もいらっしゃるかもしれません。 そこで今回は、これからスギ花粉の飛散のピークを迎えることもあり、 風邪と花粉症、そして新型コロナの見分け方を考えてみたい と思います。 風邪とはなんでしょうか? 写真AC 風邪とは、『鼻づまり、鼻水、くしゃみ、咽頭痛などを起こす急性のウイルス性疾患』 と考えれば良いでしょう。 風邪の原因ウイルスは様々です。たとえば、表のような風邪の原因ウイルスがしられています。 Heikkinen T, Jarvinen A. The common cold. Lancet 2003; 361:51-9. 花粉症 夜 鼻づまり 薬. を参考に筆者作成 つまり、 一番多い風邪の原因ウイルスは、全体の半分くらいを占める『ライノウイルス』 です。 『ライノ』とはギリシャ語で『鼻』を意味しています。 つまり『鼻風邪』の原因 ということですね。 ライノウイルスは100種類以上の型があるため、繰り返しかかることが知られています。そしてライノウイルスによる風邪は、秋から冬に増え、ピークは9月から10月に迎えます(※1)。 ライノウイルスが冬に少ないという意味ではありません。 というのは、1歳までの子ども285人に対する検討では、冬のほうがライノウイルスは悪化することが多いことが分かっているからです(※2)。 そういう意味で、ライノウイルスによる風邪は秋から冬に多いというイメージです。 (※1)Clin Ther 2002; 24:1987-97. (※2)American journal of respiratory and critical care medicine 2012; 186:886-91.
息を吐きながら、お辞儀をして、腕を上に引き上げる 息を吐きながら、首を上げて、5秒キープ 息を吸いながら、体をゆっくり起こす ※1セット10回を目安に、これを1日3セット。 → 花粉症の症状(目・鼻・のど) について詳しくはこちら → 秋の花粉症|9月・10月に目がかゆい・鼻水が出るなどの症状 について詳しくはこちら → 花粉症対策|マスク・メガネ・乳酸菌・ポリフェノール について詳しくはこちら はなどおり(タラヨウ)90カプセル(15日分)|ティッシュの手放せない季節をスッキリ過ごすサポートをします! 2, 592円(税込) 【予習編の目次】 鼻づまりを解消するペットボトル圧迫法 花粉症の症状緩和に効果的なヨガのやり方 花粉症対策 青魚を食べる ■鼻づまりを解消するペットボトル圧迫法 左の鼻がつまったとき、右側を下にして横に寝ると、左の鼻の通りが良くなることを活用した方法が、ペットボトルを使った鼻づまり解消法です。 【必要なもの】 ペットボトル(500mlサイズ) 【方法】 詰まっている鼻の穴の反対側の脇に、ペットボトルを挟んで締めるだけ。 脇の下には圧を感じるセンサーがあり、そこ(自律神経)を圧迫すると、鼻の血管が収縮することで、鼻の粘膜の充血が改善することで、鼻づまりが一時的に解消するそうです。 どうして花粉症になると「鼻づまり」になるの?その原因|花粉症の症状 目の下のクマの原因に「鼻づまり」が関係している!? 鼻づまりによって仕事上のパフォーマンスが36%低下してしまう!? 花粉症 夜 鼻づまり. 弊害多い「口呼吸」 咽頭炎や口臭の原因 鼻づまり、対策や治療を 花粉症と風邪の見分け方・違い 正しい鼻のかみ方5つのポイント-副鼻腔炎や中耳炎に気をつけよう ■花粉症の症状緩和に効果的なヨガのやり方 2014年2月1日放送で紹介したのは、「花粉よさよならバッタポーズ」です。 イスの前の方に座り、腰の後ろ手を組み、ひじを曲げる。 息を吐きながら、首と胸を反るように後ろに反り返って、曲げていた肘を伸ばす。 次に、息を吸って脇を締めて肩甲骨を寄せる。 息を吐いたときに腕をできるだけお尻の方でおろすようにする。 ※この呼吸を5回、20秒繰り返すようにする。 ※ヨガをすると、血液の循環がよくなって、肩こりや首のこり、 鼻のつまりが緩和されるそうです。 ※花粉症の症状緩和ヨガにとって重要なのは、3つの動作。 「反り返る」 「脇を締める」 「ひねる」 この3つの動作をすることで、自律神経(交感神経)が刺激されて、血行が改善されるそうです。 ■花粉症対策 青魚を食べる 2014年2月1日放送で紹介した花粉症対策は「青魚を食べる」でした。 ●ビタミンD いわしやサバなどの青魚に含まれる「ビタミンD」が花粉症の症状を和らげてくれるそうです。 <風邪・インフルエンザ予防>免疫力アップに役立つ!?8つの食品・栄養素とは?
実は花粉症の苦しさは前年の夏の日照時間に大きな影響を受けるようです。 花粉症がヒドい時というのは、当然ですが花粉の飛散量が多い時です。花粉を飛散させる植物の育成には前年の夏(6~8月)の気象条件が大きな影響を与えます。気象条件とは気温や日照時間、降雨量などを指しますが、花粉を飛散させる花芽は夏の中でも早い時期、つまり6~7月の日照時間に一番の影響を受けるようです。 6~7月の日照時間が、花粉の飛散量に大きな影響を与えます この知識を基に考えると、暑くて天気がいい夏は休暇としては最高ですが、一方で翌年の春には厳しい花粉症が待っている可能性があるということですね。なんとも皮肉なものです。 今年の花粉症はどうなるの? たった1分で「鼻づまり」を解消！ 花粉症の原因はあなたの夜の◯◯の習慣かも!? 花粉症解決にこのエクササイズを | ダ・ヴィンチニュース. それでは、今年の花粉症が例年に比べてどうなるのか、実際に日照時間のデータを見て推察してみましょう。 気象庁のウェブサイトでは気温や日照時間、降水量などのデータを年ごとに時系列でダウンロードすることが可能です。ここでは、主要8都市の夏期(6~7月)の平均日照時間(月合計値)を1999年から2019年まで21年分見てみましょう。 出所:気象庁のデータを基に株式会社マネネが作成 注:主要8都市は東京、大阪、名古屋、札幌、仙台、広島、福岡、那覇 2019年は2018年に比べて23. 1%減となり、ここ数年では一番日照時間が短くなっています。たしかに振り返ってみれば、昨年の6月は関東から北日本にかけて雨が多く、7月は全国的に記録的な冷夏となっていました。東北南部から九州にかけての日照時間は過去10年で最も短くなりました。 データを見る限りでは、今年の春は例年よりは花粉症に悩まされなくてすみそうな気がしますね。日本気象協会が発表している『2020年 春の花粉飛散予測(第3報)』によれば、花粉の飛散量は広い範囲で例年より少なく、九州では非常に少ない見込みということで、上図のデータから推察した結果と符合します。花粉シーズンは2月上旬からで、九州や四国、東海、関東の一部からスタートし、東京の花粉飛散のピークは2月下旬から3月下旬ということです。 どうやって対策すればいい? 今年の花粉症は例年よりはマシだろうといいましたが、それでも予測されている飛散量は、花粉症の症状を引き起こさせるのには十分な量ということです。それでは、どのようにして対策すればいいのでしょうか? 先の『花粉症環境保健マニュアル2019』によれば、最近は初期療法といって、花粉の飛散開始前または症状のごく軽い時期から薬物を予防的に服用することで、症状の発現を遅らせたり、症状を軽くしたりする方法が多くなっているようです。 また、薬に頼らずとも、花粉症がアレルギー症状ということを考えれば、暴飲暴食は避けて、規則正しい食生活をすることも重要でしょう。服装も花粉が付きにくいツルツルして凹凸のない素材を選んだり、帰宅時に玄関前で花粉を払い落としてから室内に入るのも効果があるようです。 今回は花粉症というテーマで書いてきましたが、花粉症についても統計データを基に分析すれば、今年の花粉の飛散量が多いかどうかなども推察できることが分かりましたね。ぜひ、データを基に分析する習慣を身に付けましょう。 参考: 福祉保健局『花粉症患者実態調査報告書』 ※本記事の掲載内容は執筆時点の情報に基づき作成されています。公開後に制度・内容が変更される場合がありますので、それぞれのホームページなどで最新情報の確認をお願いします。 この記事が気に入ったらシェア
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