42 ID:gRP8EYy+0 日本人から嫌われると顔真っ赤にしてファビョるストーカー下朝鮮人w 224 可愛い奥様 2018/06/09(土) 05:10:51. 91 ID:P6eLh6fL0 朝鮮人は民族的にクズだけど なかでも特に陰湿で腐っているのは 日本に密入国して寄生しているキョッポども 225 可愛い奥様 2018/06/10(日) 12:24:35. 75 ID:qfXEwoZ20 下朝鮮人どもは日本人にとって 他に類を見ないほど不気味で気持ち悪い存在であり、 害をまき散らすしか能がないゴミ未満の汚物だよね。 だからとにかく日本に関わってこないでほしい。 ただただ迷惑な異常犯罪者でしかないから。 226 可愛い奥様 2018/06/11(月) 07:28:00. 77 ID:xYt5H8jU0 気づいたのなら次に取るべき行動は1つだけ 1匹でも多くの同胞を引き連れて日本から出ていけ 227 可愛い奥様 2018/06/11(月) 22:10:07. 70 ID:ol4wfo+e0 >>1 下朝鮮人どもは日常的に人糞を食べているため脳をやられているのだろう 【韓国メディア】 朝鮮戦争民間人虐殺の記録「韓国軍が村を襲った。便所に身を隠し、糞尿を食べたら、生きていることを実感したのだ。」 228 可愛い奥様 2018/06/12(火) 09:34:03. 05 ID:wQeERLZZ0 何よりも日本が嫌いと言いながら 日本人が下朝鮮を嫌うと涙目で発狂するストーカー下朝鮮人w キモww 229 可愛い奥様 2018/06/14(木) 08:08:05. 【海外の反応】韓国「日本弱そうｗｗ」最新ステルス護衛艦「のしろ」は世界に通用するか？各国海軍のFFとの比較 海上自衛隊艦船解説【令和ニュースみんなの声2】 - YouTube. 51 ID:BtyyMQjW0 >>1 つまり韓国人の存在は他国にとって害でしかないってことだ。 230 可愛い奥様 2018/06/16(土) 01:55:28. 14 ID:oHXOLydZ0 日本人から嫌われると顔真っ赤にしてファビョるストーカー下朝鮮人w 231 可愛い奥様 2018/06/16(土) 14:19:13. 54 ID:WQwEqMYm0 朝鮮人は民族的にクズだけど なかでも特に陰湿で腐っているのは 日本に密入国して寄生しているキョッポども 232 可愛い奥様 2018/06/17(日) 14:12:14. 84 ID:Qhdm1bZX0 気づいたのなら次に取るべき行動は1つだけ 1匹でも多くの同胞を引き連れて日本から出ていけ 233 可愛い奥様 2018/06/18(月) 03:41:08.
韓国を差別するのではないですが... 色々と無礼で無様で見苦しい接し方をしてますね。別れたい人に付きまとうストーカーと同じだなぁと思うのです。 ■ ストーカー加害者に多いのは「喜怒哀楽」の使い分け ↓ 喜びは自分だけ 怒りで相手をコントロールさせ 哀れみで同情を誘おうとする 「楽しみ」ではなく、自分にとって「楽」な関係を作る どうでしょう?
4. 石川真佑選手(東レアローズ)OH 173cm 最高到達点300cm 5. 島村春世選手(NECレッドロケッツ)MB 182cm 最高到達点297cm 6. 小幡真子選手(JTマーヴェラス) 164cm 最高到達点285cm 8. 石井優希選手(久光スプリングス)OH 180cm 最高到達点305cm 9. 奥村麻依選手(デンソーエアリービーズ)MB 177cm 最高到達点297cm ⑪. 荒木絵里香選手(トヨタ車体クインシーズ)MB 186cm 最高到達点305cm 12. 籾井あき選手(JTマーヴェラス)S 176cm 最高到達点285cm 15. 林琴奈選手(JTマーヴェラス)OH 173cm 最高到達点292cm 19.
男子エペ団体で日本フェンシング界初の金メダルを獲得した(左から)加納虹輝、見延和靖、宇山賢、山田優の日本チーム=幕張メッセ 東京五輪第8日の30日、フェンシングの男子エペ団体で山田優(27)=自衛隊、宇山賢(29)=三菱電機、加納虹輝(23)=JAL、見延和靖(34)=ネクサス=の日本が同競技で初の金メダルに輝いた。柔道女子78キロ超級で初出場の素根輝(21)=パーク24=も優勝。日本の金メダルは今大会17個に達し、1964年東京と2004年アテネ両五輪を上回り史上最多となった。 韓国紙の中央日報日本語版は31日、「エリートスポーツ育成の日本、金メダル数が韓国の3倍」との見出しを打ち、「東京オリンピック(五輪)の折り返し点を回る時点で韓国と日本の成績に大きな差が開いている」と指摘。「韓国が獲得した5個の金メダルのうち4個はアーチェリー種目だ。韓国テコンドーは史上初めて『ノーゴールド』に終わった」と危機感を募らせた。
ファンクショナルエリアはどんどん使ってください。プログラムを行なっていない時間は会員の方が自由に利用することができます。プログラムがはじまったら使用できなくなるのでご了承ください。ファンクショナルエリアのみで使える道具も設置してありますので目的に合わせてうまく使っていきましょう! ▼自由に使えますが、バランスを取りづらいものもありますので気をつけて使用してくださいね。 レッスンに参加するにはどうしたらいいの? 各店舗により、ルールが決まっておりますので、利用する店舗のジムスタッフにお問い合わせください。 スペースに限りがありますから人数制限を行なっているところがほとんどです。ジムカウンターにてレッスン予約を行なっていただくようになっています。 はじめての方も安心して気軽にご参加ください。
The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。 こんにちは!健康運動指導士のMORITOです。 今回は今話題の「ファンクショナルトレーニング」についてご紹介したいと思います。 「聞いたことはあるけど実際何なのか分からない」 「どういうトレーニングなの?」 と言う方は必見です!是非最後までお付き合いください。 ファンクショナルトレーニングとは?
キネティックチェーン(kinetic Chain) 人間の運動動作は、1つの筋肉だけで行われているわけではなく多くの筋肉が連鎖(チェーン)して起きていると言われています。例えばランニングのときは、力は地面から足の筋肉を伝わり、お尻、体幹、上肢へと伝達され前進していきます。 もし、その連鎖が途中で途切れてしまうと、地面からのエネルギーが途切れてしまい、上肢まで力が伝わらず効率の良い動作が生まれないばかりか、連鎖が途切れた部分に傷害が起きてしまうことも考えられます。 背中の筋肉からお尻の筋肉までは、腰部にある筋膜を通って対角線で繋がっています。背中の姿勢をまっすぐに保ち、大きな力を発揮するためには同時に連鎖して機能したほうが効率的です。 トレーニングも一つの筋肉を鍛えるものではなく、複数の筋肉の連鎖を使ったトレーニングであるべきです。このトレーニングは左の大殿筋と右の広背筋の連鎖を鍛えるトレーニングです。 <次ページ:残る2つの要素とは?> < 前のページ 1 / 2 次のページ >
ファンクショナル・トレーニングとは? 「ファンクショナル・トレーング」という言葉を聞いたことはありますか?
まとめ いかがでしたでしょうか?ファンクショナルトレーニングという考え方、概念からそのメニューを組む際に必要な5原則とメリットまでをお伝えしてきました。さあ今からやってみよう!というのはなかなか難しいとは思いますが、日々の生活の中にもコツを掴めば取り入れることが可能です。機能的であることは我々が今後「健康寿命」を意識する上で非常に大切です。動けなくなると一気に死亡率が上がります。ご年配の方からスポーツ選手まで是非ファンクショナルトレーニングの考え方をもって過ごしていただけると幸いです。 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 MORITO ABOUT ME
ファンクショナルトレーニングには教科書やマニュアルがないとはいえ、提供するうえでの大まかな流れがあります。まず最初に姿勢と身体の動きを全体として捉えることからスタートします。そのうえで、ファンクショナルトレーニングの5原則に沿って必要なトレーニングメニューを行っていきます。 ファンクショナルトレーニングの5大原則 1. 重力を利用する(Gravity) スポーツに限らず人間が生活するうえで、基本となる姿勢は立位です。そして、立位の姿勢から歩いたり走ったり、ものを運んだり、障害物を飛び越えるためにジャンプをしたりという動作に発展されていきます。 このような何気ない日常動作や、サッカーや野球などのスポーツ動作の中で、常に体に加わる力が存在します。それが 『重力』 です。人間は、地球で生活をするかぎり、常に重力に抵抗して動作を行っているのです。ということは、スポーツに限らず、日常動作の機能を向上させるには、重力に対して耐えられる体を作らなければならないのです。つまり、動作の機能を向上するための ファンクショナルトレーニングは重力に耐える体を作るトレーニングであるべきなのです 。 例えば、仰向けでのクランチ動作は腹筋に対してとても厳しいトレーニングですが、腹筋の本来の機能(立位での体幹の固定)を考えれば機能的とはいえません。目的が機能の向上にあり、重力に対して抵抗を与えるならば、腹筋のトレーニングはうつ伏せにて体幹の固定に抵抗を加えるようなものを行なうべきです。 2. 共同(Integrate)と分離(Dissociate) 人間のカラダには多くの関節が存在し、それぞれの関節には役割が存在しています。関節ごとに正しい役割に応じて動作を行うことができれば、人間が本来持っている機能を最大限に活用したファンクショナルな動作が実現できるはずです。 例えば、腰椎・骨盤は大きな可動に適していない関節であるといわれStability Jointと呼び、それをまたぐ胸椎と股関節は大きな可動に適している関節なのでMobility Jointと呼んでいます。ファンクショナルな動作では、Stability Jointは"固定"、Mobility Jointは"動き"として、各関節を分離させて動作を行う必要があります。また機能を分離した関節は、ファンクショナルな動作の中では同時に活動し、全ての関節動作を共同させなければなりません。 もし、体幹(腰椎・骨盤)と股関節が分離できていれば、足を上げたときに体幹が固定され体全体が安定します。足上げの動作をしたときにStability Jointである体幹が動いてしまったら、動作全体が不安定になり正確で効率が良い動作をすることが出来ません。 ファンクショナルトレーニングギアの購入は品揃え豊富な「フィットネス市場」へ 3.