キックボクシングで筋トレってみなさんどのようなことをしていますか?
あの腹筋って何を入れてるんですか? トレーニング 有酸素運動と筋トレについての質問です。 はじめまして、162cm 50kg、BMI19. 05の女子高生です。 水着がきたくてダイエットを始めました!朝昼は普通に食べて、夜だけ少なめに食べています。お菓子などはとってません。 ここ最近はお尻と脚とお腹周りの筋トレをしてました。ですがBMI25以下の人は有酸素運動が効果的と聞き、、本当でしょうか…教えてください(><) それで、有酸素運動のダンスをやってみようと思いやっているのですが結構スクワットがあって、前太ももが太く?大きくならないかと心配してます。週に何回程行えば大丈夫でしょうか?回答お待ちしております ダイエット プロテインをシェイカーに4杯入れるのですが、今何杯入れたかわすれる時が度々あります どうしたら良いですか? トレーニング 骨盤矯正ベルトと猫背改善のサポーター 両方同時に装着するのってよくないですかね? マッサージ、整体 おすすめのダイエット(? )方法を教えていただきたいです。 年齢26歳 身長178cm 体重71~72kg 体脂肪率21~22% BMI 22~23 筋肉量53~54kg 基礎代謝1600~1630kcal の男です。 長細くしたキューピーみたいな体型が嫌で、太ももとかお腹の肉を減らしたいのと、いずれはいわゆる細マッチョ目指したいんですが、 今は主に糖質制限とリングフィット、たまに腹筋や腕立てなど自重トレーニングをしてます。 大体朝はヨーグルト→トレーニング(今の自分の限界30分ぐらい)→プロテイン→お昼と夜は鶏胸肉と野菜で自炊。のような食生活です。 糖質無さすぎるのもダメだと聞き、週に1度はお昼にお米も食べてます。 まだ2週間ほどなんですが、このやり方で脂肪は落ちますか? 理想は長い目で見て体脂肪率15くらいで、痩せたいですがガリではなくほどよく腹筋が割れてるような引き締まった体になることですが、もっとこうした方がいいよなど、先輩方に教えていただきたいです。 よろしくお願いします。 ダイエット 筋トレで「腹圧をかける」とはどういうこと? 格闘技をやるために必要な筋肉。おすすめの筋トレメニューとサプリ！. スクワット、デッドリフトなどなど特に重量重視の筋トレのとき、よく腹圧を使ってと言われます。 腹圧をかけるとはどういうことですか? 腹式呼吸してお腹を膨らませてキープすること? 単純に腹筋に力を入れること?
凹ませて力を入れること??? マッチョのみなさん教えてください! トレーニング ダンベルを使ってここの筋肉を鍛える方法など教えてください トレーニング 小学校はあまり筋トレしない方が良いのでしょうか? 小学校 健康的な締まった細い体になりたいです(体重はほぼ変えずに見た目を変えたい) 今、全く筋肉も体力もなく、すぐにバテて息が上がってしまいます。 現在160cm約50kg太もももとお腹がぷよぷよしてます 仕事柄猫背になりがちで姿勢が悪いことが多いです 筋肉をつけようと思ってはいますが、全くと言っていいほどつきません。 過去に中学の3年間テニス部で死ぬほど筋トレ等してましたが、今と全く変わらず、筋肉も体力もありませんでした。 最近は左の股関節が異常に痛く、膝を曲げた状態で上まであげると外れそうな痛さで一瞬しか足を上げれません どうしたら筋肉の付きにくい私でも筋肉質な細身の体になれますか… トレーニング なぜ体重が重い方がベンチプレスなどの重量が上がるんでしょうか トレーニング 身長: 172cm 体重: 55. 55kg 筋トレ: 3ヶ月 目標: トレニーが言うような細マッチョ 意識点: 脂肪がなるべく付かないようにしつつ筋肥大を目指す 熱量2261kcal タンパク質を一日170±20g 脂質34g 炭水化物331g 3食+プロテインを朝1杯、昼1杯、間食1杯、トレ後1杯 不十分な内容かもしれませんが、この食事の良い点、悪い点などを教えて頂きたいです。 トレーニング ビキニフィットネスの安井友梨さんのように、太ももの付け根のところから縦にスジが入るように筋肉を鍛えたいです。下半身デブなのでまず痩せるとして、同時にどういうトレーニングをやればよいですか? 自宅で出来るものでお願いします! トレーニング 筋トレは糖尿病や痴呆症の対策にはなりますか? キックボクシングに効果的な筋トレメニュー8選。全身の筋持久力を上げろ！ | QOOL. 科学的には証明されているのでしょうか? 病気、症状 97キロ、体脂肪率27. 6パーセントから90キロの体脂肪率24パーセントまで落ちたんですが、これは順調に進んでるんですかね。ちょっと筋肉落ちすぎですよね? トレーニング 現在、自重筋トレと有酸素を2ヶ月続けています。 筋肉をつけて、低脂肪を減らし、腹筋も割りたいと考えています。 自重トレーニングで少し筋肉もついて、このまま自重を続けるよりもジムで強度の高い筋トレをした方が良いとも思ってきます。 家の近くにあるのでジムは最良かと考えています。 現在、180cm、74kgで体重の割に脂肪があります。 トレーニング もっと見る
キックボクシングに筋トレが必要な理由とは?
格闘家でも名前も知らない方が多いですが、一流のアスリートはここをきちんと鍛え、ケアをしています。 トレーニング方法は文章では表しづらいのでまた、動画でも撮ってあげてみますね。 パンチの重さを伝える広背筋 パンチは下半身の力が8割と言いますが、更に思いパンチを打とうと思えばその腕の付け根に当たる肩甲骨周り、それを支える広背筋を鍛えるべきです。 いくら腕立てなどで腕が大きくスピードが出せるようになってもそれを受け止める広背筋にパワーがなければ威力を伝えることができません。 鍛え方は腕を伸ばして引きつける背筋(バックエクステンション)や懸垂などがオススメです。 また首相撲などでも強化できるので併せて行うと良いでしょう。 パンチを得意としている選手やパンチが強くなりたい方はトレーニング必須ですね! 鍛えるだけではなくてきちんとケアをしてあげることでパンチの回転力も上がります! 動画でも解説しました! フィジカルのプロに頼んで解説をしていただきました。 色々な鍛え方部分がありますが、その中でも最も大切なスクワット・腕立て・背筋について解説していただきました。 細かい注意点などがたくさんありますが、やはりフォームが一番大切です。 正しいフォームを身に付けて更に良いパンチやキックが打てるようにレベルアップして行きましょうね! キックボクシングで筋トレはどんなことをしている？（第２８回）: キックボクシングでストレス＆運動不足解消. 休息や栄養補給・ストレッチも必ず取り入れよう 筋トレ後は必ずタンパク質の補給をしましょう! 筋トレをして、筋肉が切れたままにしておくのは絶対にNGです。ストレッチを更に追加することで筋肉痛を減らし、回復を促します。 タンパク質を補給して、しっかり睡眠をとることによって筋肉をしっかり成長させるのです。 私は下記のマイプロテインというところで全てサプリメントを揃えています。 プロテインもHMBもクレアチン・燃焼系サプリも安価で効果も高いのでおすすめです。コスパ抜群です! 海外なので発送に時間が少しかかりますがベビーユーザーには絶対に良しです! あとがき 実際にここにあげただけではなく、バランス良く全身に筋肉があるに越したことはありません。 ただ、やはりキックボクシングは体重競技なので無駄に大きい筋肉を付ければそれだけ減量に影響があったり、体が重くなりすぎて動けなくなるということもあります。 バランスの良さと、使った筋力をケアしてあげるということが私は凄く凄く大切だと思っています。 今回もお付合いくださいましてありがとうございました!
キックボクシングを上達したいからといって、ハードな筋トレをむやみに続ければ良いというわけではありません。 プロのキックボクシング選手の中には、敏捷性の低下や関節可動域の減少を防ぐためにあえて筋トレを頻繁に行わないという方もいます。 また、キックボクシングの階級制度に合わせて減量をするので、筋トレをせず体重を落とすことに専念しなければならないケースもあるのです。 ただし、これはあくまでプロのキックボクシング選手の場合の話で、これまで運動をしていなかった人や筋力が足りない人の場合は、筋トレを行って筋肉をつけることが第一です。 ハードな筋トレばかりを繰り返す必要はありませんが、キックボクシングをするにあたり必要となる基礎力をアップするためには、筋トレは効果的と言えるでしょう。 キックボクシング上達のためにはまず基礎力をアップさせる筋トレから! キックボクシングは全身運動なので、全身にバランス良く筋肉がついていることが大前提です。 その上で、下半身や腕まわり、背中といった特に鍛えておきたい筋肉を重点的に鍛えることで、キックボクシングがさらに上達しやすくなります。 つまり、キックボクシングに適した体を作るためには、段階を踏んだ筋トレが重要なのです。 まずはキックボクシングに必要な筋肉を全体的に鍛え、基礎力アップを目指していきましょう。
24/7Workoutは全国展開のパーソナルトレーニングジム。 評判もとても良く 「これは本当かどうか確かめる必要がある」 ということで、現在当編集部のライターが実際に通って検証しています。 少しずつ 情報を追加 していきますので、 24/7Workout が気になっている方は下記の記事を 定期的にチェック してみて下さい。 無料カウンセリングの様子は、下記の記事でまとめています。 24/7Workoutの料金システムもわかりやすくまとめてみました。 食事管理は、こんな感じで取り入れています。 トレーナーさんの人柄も良く、清潔感があって通いやすいジムです。気になる方は、ぜひ家の近くの24/7Workoutを検討してみて下さい。
質問日時: 2006/07/20 19:35 回答数: 3 件 私は趣味で錦鯉を飼っています。 現在は水槽で飼育しているのですが、鯉達を池で泳がせてあげたく池の製作を考えています。 しかし、父は「庭に池を作ると不運が訪れる」と言い、なかなか賛成してくれません。 これは迷信なのでしょうか?それとも本当なのでしょうか? 本当であれば、対処方法を教えていただけると嬉しいです。 ご教授お願いします。 No. 池は…だめ:鬼門の噂. 3 ベストアンサー 回答者: fuku-jam 回答日時: 2006/07/20 23:26 池を作ることではなくて、池が不要になったときにむやみやたらに埋めることがいけないんじゃないでしょうか。 池に限らず、古い家にある井戸や庭を流れる用水路など、自然の水の流れを止めるということは良くないと言われており、そのために井戸は不要になっても埋めないで蓋をして空気孔をつけます。どうしても埋める場合はちゃんとお清めしますよね。 根拠はわかりませんが、建築士さんなどはけっこう気にしたりするようです。 でも、池は井戸や用水路と違って自然の水の流れを利用したものではないので、大丈夫のような気がします。 1 件 この回答へのお礼 ご回答ありがとうございます。 池は自然な流れでは無い?ようなので平気かな? お礼日時:2006/07/22 21:30 No. 2 poponponpo 回答日時: 2006/07/20 19:52 庭に池を作ると、そのまわりの湿度が上昇します。 もちろん土地にも水がしみ出して、床下などの湿度も上昇します。 すなわち、シロアリなどの被害を受ける可能性が上がったり、蚊の大量発生を誘発したり、家の壁にカビが発生する危険性が上がります。 もちろん、それに伴う病気の発生も考えられます。 言い伝えには根拠があるものと無いものがありますが、これは根拠があるようです。 ・・・マジですか でも池を作るのは木が植えてある周りなので問題ないですよね? 防水加工もきちんと行えば大丈夫ですよね。 お礼日時:2006/07/20 20:17 No. 1 aruminium 回答日時: 2006/07/20 19:47 迷信です。 詳細は下記にありますが、庭の池は手入れを怠ると、腐ったりして、悪臭、腐敗菌、害虫の繁殖など悪影響が出やすいことから、そう言い伝えられてきたのかと思います。 逆に言えば、手入れを怠らなければ、問題ないということです。 昔から、金持ち、政治家のの屋敷には池がありますが、本当に不幸になるのなら、そんなもの作りませんよね?
参考URL: 2 つまり、定期的な管理と観察をしていれば良いのですね。まぁ、好きな鯉を死なせたくないので多分問題ないですね。 サイトとても参考になりました。 お礼日時:2006/07/20 20:14 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
鬼門、家相の話です。 ちょっと怖い話ですが、 個人の家では池を作ってはいけない・・・・って 知ってましたか? これはかなり怖いです。 家相上、池は絶対に作らない方がいいらしいです。 池は、個人の家で作ると、 どうしても、水がよどむでしょう。 これがいけないらしいのです。 不浄なものには、 苦しんでいる霊魂が宿るそうです。 だから、そこの家の主が、 病気になったり、運勢的にまずいことになったりと…。 怖いですよね…。 どうしても池を作る時には、 家から18メートル以上離して作るとか・・・。 (でも、それかなりの広さの庭です) いずれにしろ、 家相を考えると、池は絶対にお勧めできないそうです。 なんだか、怖いですよね。 自宅の池に霊魂が・・・。 なんて…。 池のあるうちって、素敵ですが、 こんな鬼門・家相の噂を聞いてしまうと… ちょっと、遠慮したくなります。 まあ、池があるようなすごい家は、みんな 庭も広くて庭園が多いですけどね。 個人の家で、ちょっとおしゃれだから… なんて、鬼門・家相を無視して池を作るのは やめましょう・・・・・ねぇ・・・。 鬼門・家相の怖い話でした。