「壁ストレッチ」 所要時間1分 ① お尻を壁に近づけながら座り両足を天井に向けて伸ばし、脚を広げます 壁に脚を預けて痛気持ちくらいに脚を開いて1分間ゆすります 壁ストレッチのポイント 両脚を開く角度やお尻と壁の距離で調整する 靴下を履くと滑って股関節や開きやすい 3週目! 「状態そらしストレッチ」 所要時間1分 ① 脚を開いて座り両手を後ろについて上半身をそらし、上半身を左右に5秒ほどゆらします ② そらした上半身を意識したままゆっくりと前に倒していきます そのまま上半身を数秒ゆらし、股関節と内ももをストレッチします 4週目! 「ドアストレッチ」 所要時間1分 股関節、内もも、ももの裏側、ふくらはぎの全てに効くストレッチです ① ドアが向こう側に開く場所で脚を開いて座ります ② 両脚を壁に引っ掛けて上半身を前に倒して30秒間ゆすります ドアストレッチのポイント 内ももと股関節が伸びていることを意識すること ドアの代わりになるようなところでやってもOK 「ドアの代わりストレッチ」 ドアがない場合のストレッチです 所要時間1分 ① 脚を大きく開き足首を外側に向けて腰を落とします ② 床に手をつき30秒間上下にゆらします ドア代わりストレッチのポイント 床に手が付かない場合、ひじを太ももにのせてもOK 結果! レベル1 手のひらがつく レベル2 ひじがつく レベル3 床までこぶし2つ レベル4 床までこぶし1つ レベル5 おでこがつく 松本伊代さん、室井さん、森三中大島、黒沢全員レベル5クリアしていました! ブログランキングに参加しています!よろしくお願いします♪
レベル1 開脚をした時、手の平が床につく レベル2 開脚した時、ひじが床につく レベル3 開脚をした時、ひじが床につき、おでこと床の距離がこぶし2つ分 レベル4 開脚をした時、ひじが床につき、おでこと床の距離がこぶし1つ分 レベル5 おでこが床につく
ボード「Health」のピン
12/15、金スマで今年発売された実用書で一番売れた本「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」を1か月完全検証ということで、1日たった3分でベターッと開脚が出来るようになる方法が紹介されました。 実践した人たちは、「転びそうになった時でも転びにくい」とか、「腰痛・ひざ痛の痛みが出なくなった」など肩こり・腰痛・冷え症・ダイエット効果など開脚するだけで健康になると、この本は健康法としても大注目されています。 この本の著者でヨガインストラクターのEikoさん(49)になぜ、ベターッと開脚できるようになるのか聞いたところ、1日たった3分で誰でも簡単に出来るストレッチをすることで開脚が出来るようになるんだそう。 私も昔は身体が柔らかかったのに年々固くなってきているので、紹介されたストレッチをして身体の柔軟性を取り戻したいと思います!
中居正広のキンスマスペシャル「ベターっと開脚」 2016年12月16日(金曜日)よる8時に放送された「中居正広のキンスマスペシャル」では、ベターっと開脚本について。 森三中・黒沢、村上。松本伊代(51歳)、室井佑月が1ヶ月でどれだけ床につくのかチャレンジした。 中居正広のキンスマスペシャル番組データ 【放送日時】 2016年12月16日(金曜日)よる8時(2時間SP) 【放送局】 TBS 【副題】 今年一番売れた本「ベターっと開脚」1ヶ月完全検証!脅威の結果!& 【スタジオゲスト】 森三中ほか 【スタジオゲスト先生】 Eiko(49歳) あらゆる世代で「ベターっと開脚」が実現している!? 今年実用書で一番売れた本「ベターっと開脚」。この本の効果で、70代の人も、50代の人もみんなベターっと胸を床につける開脚が出来るようになったという。 今回は、その驚きの効果を金スマの芸能人が実践しその効果を試した。 著者の、Eiko先生(49歳)も登場、そのレッスンは数ヶ月待ち。1日3分の超かんたんな開脚ストレッチだけで本当に効果が出るのか? 1日たった3分の「開脚ストレッチ」大公開 開脚のレベルとは? 開脚にはレベルがあり、以下の5段階に別れる。 レベル1 … 手のひらがつく レベル2 … ひじが床につく レベル3 … おでこと床が拳2つ分 レベル4 … おでこと床が拳1つ分 レベル5 … おでこが床につく 開脚1ヶ月チャレンジとは?
年齢層は20前半から20代後半まで。45分頃、脱衣所に登場する嬢がおすすめです。年齢層の趣味が合えばおすすめできる内容ですね〜。 Continue Reading 水着ギャルスッポンポンで生着替えVol. 1 脱衣所 58画像 2021-06-16 地元の人間しか知らない静かな砂浜。もちろんそんな所には脱衣所なんて存在しません。地元のギャル達は物陰でこそこそと着替えるのが当たり前。そんな実情に目をつけた撮影者。タオルで体を隠しこそこそと着替えをするギャル達の一瞬を狙いタオルを奪取!! スッポンポンで着替えをするしかないギャルを望遠カメラで盗撮です!! Continue Reading File. 15 はみ出る陰毛のチェックに余念がないギャル おっぱい 57画像 2021-06-11 脱衣所盗撮動画!素人娘多数出演!おまんこ、おっぱい、おしり花盛り! Vol. パイパンのエロ動画 2,753本 マスタベ. 8 Continue Reading File. 09 貧乳そして大きな乳首のお姉さん おまんこ無修正 54画像 2021-05-25 脱衣所盗撮動画!素人娘多数出演!おまんこ、おっぱい、おしり花盛り! Vol. 2 Continue Reading SPD-030 新・潜入露天(五番湯) 露天 82画像 2021-05-18 いつもの露天風呂の脱衣所から入浴までの望遠追い撮りです。被写体のレベルが命の今作。今回のレベルは微妙ですね〜。3分ごろに脱衣所から登場の彼女。最初はタオルでのガードが厳しいものの、最後は見せております。23分頃から登場の黒ずくめの彼女、肝心のお風呂場のシーンが無いのが残念。 Continue Reading SPD-040 ガラスの館 2 股間 91画像 女風呂の脱衣所と洗い場に固定カメラを設置して女風呂を 盗撮 する今作。若干ノイズが入っている画質が気になるところです。一人一人各カメラでしっかり追い撮りをしている所は好みが分かれるところ。年齢層は20代前半から後半までといった感じ。被写体の数が少なくて、レベルが低ければ目も当てられないのでしょうが、そんなことは無い様子。21分頃から始まる2人組は会話も入り見所。女同士なら隠す必要も無く堂々と股間を洗っております。1時間33分頃のお姉さんも美人でおすすめ。 Continue Reading 潜入エステ! 着替えの瞬間! vol. 02 マルチアングル 49画像 2021-05-16 美人が多数集うエステサロンの脱衣所&シャワールームに多数のカメラを設置して彼女達のお金の掛かった裸体を盗撮しました!みなさんまさか盗撮されているとも知らずに洋服を脱ぎシャワーを浴びちゃってます!その様子を様々な方向からマルチアングルでご覧下さい!
【無修正】水森あおい 「奥っ!!気持ちいいぃっ♡」ムチエロ巨乳系のお姉さんがヤリチン男の思いのままに激しく犯されていく!! 無修正 水森あおい 巨乳 モデル体型 ギャル 屋内 下着・ランジェリー フェラ クンニ バック 手コキ 騎乗位 正常位 指マン ムッチムチの巨乳のお姉さんが経験豊富なヤリチン男に正常位や騎乗位、更にはバック体位で激しく犯されていってしまう様子を無修正でご視聴頂けます。是非ご視聴下さい。 27:00 2018/12/21 14:10
7 23:36に アド 48:06 『無修正』制服JKのパイパンマ〇コを援交オジサンのチンコが美味し... 75, 309 287 としあき さんが 2021. 7 23:31に アド 78:00 【色白スレンダーJD】お育ち良さげな女子大生。ピンクの若いマンコ... 38, 495 177 女子大生 rpt202 さんが 2021. 6 18:54に アド 121:26 【君島みお】スレンダー美巨乳がる妻が隣人の情婦になってしまう!! 13, 321 69 人妻 ギャル BOZE さんが 2021. 6 5:01に アド 49:41 【無修正】激かわ女子大生と濃厚SEX! 45, 589 145 お姉さん ブクロのアリスン9 さんが 2021. 5 17:01に アド 31:00 【無修正】ナース初美沙希とエッチなお医者さんごっこ 23, 127 125 なぜかアドしたのが無くなってたので再アド。 しかしねぇ…私の性癖はパイパンと巨乳なのだから… 看護婦・ナース d00414h28 さんが 2021. 4 23:43に アド 61:12 『無修正』巨乳でムチムチなお姉さんがデカチンたちと顔射&中だしセ... 29, 090 122 顔射 大開脚扇風機 さんが 2021. 4 23:31に アド 90:46 『無修正』敏感なパイパンマ〇コを電マ攻めされイキまくる素人童顔娘... 42, 736 209 ほいさ さんが 2021. 【素人美人若妻 無修正 ガチレイプ】美乳美人奥様が見知らぬ男たちにいきなり犯されてしまう！？デカチンを交互にハメられていきパイパンまんこに大量中出しレイプ！！ | 熟女の蜜壺. 4 18:31に アド 56:05 素人ナンパで捕まえた美尻美女とホテルに…そのまま強制中出し 79, 277 191 OL 蕪のカブタック さんが 2021. 4 16:25に アド 36:18 【無修正】パイパン女子に中出し 63, 089 212 1 女優名は分かりませんでした… パイパンで無修正で中出しが性癖なんです許してください d00414h28 さんが 2021. 4 12:12に アド 【無修正】初美沙希とお医者さんごっこ 21, 147 132 (前にアドした中野ありさの動画コメで)もうアドしないと言ったな、あれは嘘だ。 気に入ったのがあれば気まぐれで... 局部アップ d00414h28 さんが 2021. 4 12:00に アド 2 3... 138 人気タグ 女教師 処女 痴女 水着 SM 企画 近親相姦 痴漢 盗撮・のぞき ナンパ マッサージ 野外・露出 乱交 アナル イラマチオ オナニー ごっくん ぶっかけ ハメ撮り アニメ 個人撮影 無修正(モロ)
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