1リットル も飲まなきゃいけないんです。 断食してて結構胃も小さくなってるので水分を一気にたくさん摂るのは結構大変( ̄д ̄;) でもいきなり食べ物を食べたら体もびっくりしちゃうし、なによりもずっとお休みしてた胃をゆっくりと働かせてあげないといけないんです。 ちなみにスッキリ大根を約1時間かけてゆっくり食べたんだけど、ちょうど食べ終わる頃になるとお腹がゴロゴロ…トイレに駆け込みました ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ でもこれは 大根が腸をキレイに洗浄してくれている証拠 で田中式ファスティングでは「なって当たり前」と言っていたので安心してトイレにこもってました(笑) 更にその後も急な腹痛に襲われてトイレに駆け込むこと3回。でもそれを過ぎたらスッキリしました♪ ただ何度もトイレに駆け込んだリ長時間こもったりするから、時間に余裕がある時じゃないと厳しいかもね。 回復食1日目の昼食 グリーンスムージーのみ ほうれん草・キウイ・リンゴ・水 で作ってみました。 そうそう、グリーンスムージーは フルーツだけのスムージーはNO! 糖質が高いので口の中に糖質がまとわりついてサッパリしないので野菜大目にした方がいいらしいですよ~。 回復食1日目の夕食 豆腐とわかめの味噌汁 めかぶ アボガドサラダ ご飯 はい、ここで最大のミスが! わかりますか??
肉や魚は、少量をよく噛んで食べれば大丈夫です。 3日目の回復食を終えたら、消化しやすい「鶏肉」→「豚肉」→「牛肉」の順番で食べ始めるのがおすすめです! 最後に ファスティングをして、しっかり回復食を終えると・・・ 「以前よりも薄味が好きになる」 「腹八分目でも満足できるようになる」 「消化に良い食べ物を好むようになる」 「添加物が多そうな食べ物が食べたくなくなる」 など、いろんなカラダの変化があります。 ファスティングを行うことで、カラダがデトックスされ、鈍感になっていた味覚などがリセットされるからかもしれません。 濃い味付けの料理や添加物の多い食事、お腹いっぱい食べることに慣れてしまっている私たち現代人。 ファスティング〜回復食をやってみると、本来カラダに必要なものが分かるようになります。 このブログを読んでいただいたのも、よい機会かと思います。是非取り入れてみてくださいね! 最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います。 ★コチラ(↓)もチェック! >> ファスティング中に何する?空腹感や気を紛らわすのに良いこと12選! ファスティング後の回復食メニュー【ダイエット検定1級監修】. >> 【-2. 3キロ減】GB 1DAYクレンズセットでファスティング!断食の効果や体験談
スッキリ大根のレシピは、こちらからどうぞ(↓) ファスティング回復食!スッキリ大根 by ほすぴたるcook 回復食2日目におすすめのメニュー 回復食2日目は、柔らかく消化に良い食べ物が基本。 間食も柔らかいものがおすすめ! 回復食2日目のおすすめの食事メニューがこちらです。 回復食2日目のメニュー 野菜やきのこのスープ 野菜や海藻、豆腐入りのみそ汁 野菜粥、雑炊 煮込んだ野菜(スッキリ大根) 柔らかく煮たうどん、柔らかく煮たにゅうめん 湯豆腐 【間食】 植物性プロテイン、豆乳ヨーグルト(無糖) 回復食1日目の夕食に引き続き、柔らかい食べ物が中心。 イメージとしては、 風邪をひいたときに食べるような消化に良い食べ物がおすすめ です。 また、味付けは、回復食1日目同様に薄味にしてください。 調味料は、添加物が多いめんつゆや化学調味料、ドレッシングなどは避け、 塩・味噌・しょうゆといったシンプルな調味料を使用しましょう。 回復食3日目〜におすすめのメニュー 回復食3日目からは、消化に良い固形物を食べてもOK! 夕食からは、脂質が少ない魚や肉を食べても大丈夫です。また、間食もOK! ただし、 食事も間食も脂質や塩分、甘味が少ないものがおすすめ です。 ◆朝と昼は野菜を中心に固形物OK! 回復食3日目の朝と昼におすすめの食事メニューがこちら。 回復食3日目:朝と昼のメニュー そば、煮込みうどん、野菜にゅうめん、ごはん、雑炊、玄米粥、リゾット 豆腐ハンバーグ、納豆、冷奴、煮豆、ひじきの煮物、野菜の白和え、味噌汁 もずく酢、めかぶ、海藻サラダ、野菜サラダ、フルーツ、温野菜、蒸し野菜 野菜やお麩の煮物、漬物、おひたし、野菜の胡麻和え、野菜スープ ◆間食は、塩気や甘みが少ない自然なものを! 断食後の回復食は何がおすすめ？本当にいい＆ダメな食べ物13選 - ハピやせ. 回復食3日目の間食におすすめのメニューがこちら。 よく噛むことと、量を少量にすること を気をつけてお召し上がりください。 回復食3日目:間食メニュー フルーツ、干し芋、ふかし芋、素焼きナッツ類、むき栗 無糖ヨーグルト、豆乳ヨーグルト、プロテイン ◆夕食からは、普段の食事に近いメニューに 回復食3日目夕食におすすめの食事メニュー。 回復食1日目〜3日目の昼までのメニューに加え、これらが(↓)食べられるようになります。 回復食3日目:夕食のメニュー 蒸し鶏、温泉卵、半熟ゆで卵、茶碗蒸し 魚の水煮缶、お刺身、鶏団子、煮魚 玄米、雑穀米などもOK!
こんにちは!はみるのです。 人生初の酵素ファスティング5日間チャレンジが終了し、回復食も2日目でラストの日です。 ファスティング回復食の二日間は、準備食と同じで【 肉魚、脂っこいもの、甘いもの、小麦、乳製品、カフェイン 】などは 食べず に過ごします。 できれば添加物もなるべく摂らないように。(コンビニやスーパーの出来合いのもの) リバウンドしないように、回復食でもうひとふんばり。 五日間食べてなかったんだから、回復食を食べ出してそりゃ太るとして。。 どれだけ戻っちゃうのか、自分でもビクビクしていたところ^^; この記事では、私のファスティング回復食2日目に食べたメニューと、体重の経過についてお伝えします。 スポンサーリンク ファスティング回復食2日目の体重は? ファスティング後回復食を食べ始めて2日目の朝。 前日の朝と比べて体重は、 プラス0. 5kg 。 前日の夜からは 0. 3kg 。 やっぱり増えますねえ。食事始めたし当たり前か。 自分では最近いけてなかった数字を見られたのに、一瞬だった。。笑 昨日の夜から減ってないのは、寝るのがめっちゃ遅かったからだと思います。 睡眠時間をちゃんと取らないと、夜から朝にかけてがまったく減らないんですよね^^; ダイエットには睡眠が大事 。 昔もダイエットしてた時に下げ止まって(停滞期)、睡眠時間をがっつり増やしたらまたスルスルを落ち始めたんですよ。 せっかくファスティングやったことだし、今後は 腹八分目の食事にして内容も気をつける 睡眠時間を意識してとる ようにしていきたいなと思います(^ ^) ファスティング後の回復食2日目のメニュー ちょっと野菜少なめ?
「 ファスティングの回復食のやり方を、サクッと知りたい! 」 「回復食の取り方に失敗して、ダイエット効果を減らしたくない!」 断食後の食事に失敗して、ファスティングのダイエット効果を台無しにしたくないですよね。 もう大丈夫。 このページを読むと、 「 回復食の役割 」 「 ファスティングの翌日に食べていいもの・悪いもの 」 「 真似するだけでうまくいく復食期間スケジュール 」 ピヨ 上の2つがサクッと分かるピヨ! あなたも回復食をバッチリにして、一発でスッキリボディを手に入れませんか? この記事の結論 ↓ ピヨ ファスティングの回復食は、液体の食べ物から、消化にいい固形の食べ物へ。 断食を行った日数と同じ期間とれば、体調不良&リバウンドをブロックできるピヨ☆ 回復食とは 回復食とは、 ファスティングが終わった後 に食べる 消化の良い食事 のこと。 実は、断食後に復食期間をしっかりとると、 断食に成功できる んですよ。 なぜなら、 リバウンド防止できて、痩せ体質になれる から。 反対に、もしも復食期間をとらなかったら、胃腸がビックリして体調不良になったり、すぐにリバウンドしたりする可能性があるんです。 復食期間のメリット 体調不良を予防できる ファスティングが終えた後は、回復食は絶対に必要。 なぜなら、 消化に負担がかかるもの を食べると、 体調不良になる可能性が高い から。 断食中にずっと消化を休んでいた胃腸は、いきなり普通の食べ物を受け入れられないんです。 だから、消化に良い回復食を食べる復食期間を作ると、 内臓を傷めずにもとに戻せます よ。 体内の酵素のメカニズム 体内で生成される酵素の量を 10 としたら… 断食前 断食中 断食後 消化酵素 6 《最優先》 1. 5 《お休み中》 《いきなり元に戻れない!》 代謝酵素 4 《消化のあまり》 8.
ファスティングには準備期間、断食期間、回復食期間の3つの期間があります。 実はファスティングでは断食後の回復食がとっても大切と言われています。 なぜなのでしょう?その理由を調べてみました! ファスティングの回復食とは?
ファスティング準備食とは準備期間に食べる食事のことです。この時期は、断食に向けて食事の量を徐々に減らしてきます。 高脂質、高タンパク、塩分の多いもの、消化に時間がかかる動物性タンパク質は食べないようにして、食事はなるべく柔らかいもの、消化しやすいものを心がけましょう。 ファスティング前夜の準備食は、固形物は控えお粥などの流動食のみにし、20時までには食べ終わるようにすることが大切です。 この準備食を摂ることによって、徐々に体が少ないエネルギーに慣れ、 断食時の空腹の反動を最小限に抑える ことができます。 回復食とは? 回復食とはファスティング終了後から摂る食事です。この時期の食事は、 断食で小さくなった胃に負担をかけないように徐々に慣らしていく 時期となります。 最初はお粥やスープなどの流動食のようなものを摂り始め、量も少なめが◎ 1日ほどは消化の良い食事で様子をみて、徐々に量を増やし動物性タンパク質も摂り始めます。 回復期間は食べ物への欲求が出始める頃なので、気持ちをセーブしながら暴飲暴食には絶対に走らないようにしましょう。 準備食・回復食にはこんな食材がおすすめ 断食前後の食事でおすすめなのが「まごわやさしい」食材です。 まごわやさしいとは、 まめ(豆類) ごま(ナッツ類) わかめ(海藻類) やさい(野菜全般) さかな(魚類全般) しいたけ(きのこ類) いも(芋類全般) の頭文字を取って覚えやすくしてもの。 準備食、回復食で悩んだらこの中の食品からチョイスして選ぶようにしましょう!
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まじかる さん 2020/08/16 日曜日 21:59 #5287741 久々のSP書き込みで覗きにきました。 自分も過去同じ経験ありです。解析では700G到達時に「大」獲得100%と ありますが、おそらくここが100%じゃないのだと思います。 この時に獲得「小」が何度も確認されているので、おそらく小~大で抽選されているのでしょう。 なので、今回はスタート(おそらくアイキャッチ教皇と4人の青銅)で40P。 コスモポイントMAXで1P、500Gで1P、600Gで1P、強チェリーで1P、700Gで1P これで45P。不撓不屈ゾーン突入で間違いないかと。 この条件下にGB当選時コスモポイントが900以上だったらGB移行時に「中」が入れば… レムのぱい最高 さん 2020/09/13 日曜日 09:04 #5294591 実践状700は5p以上(ほぼ5p)の可能性大ってだけぽですよ! サイクルメービー さん 2020/09/14 月曜日 03:48 #5294770 >87Gで不屈小を確認、スマホで色々解析を調べたところ700Gで不屈獲得量大100%とあったので、天井まで行けばSR確定だと思い必死で追いました。 そもそもその解析がおかしい 不屈「小」は40以上 「大」にするにはあと10必要 何故、100%になる? 不屈ポイント得られるは100・300・500・600・700です。 これで5ポイント あとはコスモポイント 稀に200と400で得られる場合があるのと、強チェリーやチャンス目のスルーで得られる場合もありますが、これは抽選なのであてにはならない。 100%と書いてるのがおかしい。 情報元のサイト教えて貰えますか? 【聖闘士星矢・海王覚醒】何度も地獄を見た不屈小なので、期待し過ぎず追いかけます（あきぽよのパチスロ実践069）打たないって選択肢は無いですな女 - YouTube. サイクルメービー さん 2020/09/14 月曜日 03:55 #5294771 追記 まだ、コスモポイント得られる可能性がありました。 GB突入時に残ったコスモポイントから抽選され、ポイント獲得抽選に当選すれば最大3ポイント獲得できる場合がありました。 これも抽選なので、あてにはならないので、不屈MAXに100%はおかしな情報。 是非ともその情報元を見てみたいです。 サイクルメービー さん 2020/09/14 月曜日 12:32 #5294844 >コスモポイント得られる可能性がありました。 コスモではなく、「不屈」でした。 失礼しましたm(_ _)m アメスポ同一人物 さん 2020/09/16 水曜日 02:44 #5295354 お疲れ様です 海魔女さん 最低47溜まってますね この台は人気ないので小役確率とか初当たり確率などは出ておりますけど 詳細な解析が出ておりません。 特に参考にしたいであろう「不屈」について勘違いしてしまう書き方をされています ので補足しておきます 700ゲーム到達で 不屈獲得濃厚 獲得量期待度大 これは不屈大獲得と言う意味ではないです 87ゲームで不屈小確認(40p以上持ってる!!)
ミロが来てくれて20G上乗せ。 そして海底渓谷に戻ってすぐに 白兵士登場(前兆示唆)!! 今度は 氷河が来てくれて50G上乗せに成功! そしてまたまた 火時計が点灯し即前兆発生! ミロ戦闘中に チャンス目を2回 引いたので、その分かな? 今度はデスマスクが来て20G上乗せに成功。 そしてレバーオンで… 闘技場跡! 何がなんだか分からないけどとりあえずラッキー^^ 4回目の即前兆に舞い上がっていると 赤ビックリマーク&赤扉が出現。 ボタンを押すと… 強チェリー100G!! たらこ 調子良すぎる!^^ 4回目の即前兆はデスマスクで20Gでした。 その後しばらく消化が続き、800枚を超えたところで 瞬が登場し まさかの 130G 上乗せ! 聖闘士星矢 海皇覚醒 小宇宙ポイント狙いから不屈ポイント狙いにチェンジで大失敗！？｜スロット稼働日記 ｜サボリーマンのパチスロ副業. 今日はやれる日なのか? この後また瞬が来て40G乗せし、引き戻しGBに発展。 相手は 強敵ソレント。 ラウンド1、2は特にチャンスアップなしで継続。 そして運命のラウンド3… 頼む!奇跡よおきろ! 【速報】ソレントもビビりだす! ということで引き戻しに成功^^ 天馬は190Gでしたが、この後は特に何も引けないまま 2133枚で1回目のRUSHが終了しました。 スポンサーリンク 次回予告 不屈解放により突入したRUSHで またまた引き戻しに成功! さらに 聖闘士ボーナスにも当選! どこまで伸びたのでしょうか? お楽しみに^^ たらこ 今日はここまで! 最後まで読んでいただきありがとうございました! また来週お会いしましょう〜 応援ポチ お願いします↓ ↑ クリック してもらえると↑ たらこと管理人のやる気がアップします!
レムのぱい最高 さん 2020/09/06 日曜日 08:44 #5292702 朝イチ0回転台大当たり画面、たしか海王軍激闘状態であったからマジかって意気揚々と座り一回転 テンテンテテーンアイキャッチ来て有利区間リセット状態(笑) ちなみに有利区間ランプはついて無かったんですよね、って事は前日に敗北画面で捨てててバグったのかな?ともおもってます。 質問 いさ。 さん 2020/09/01 火曜日 23:00 #5291832 4回連続の千日戦争いきました。ありえますか?ただの引きでしょうか?高設定でしょうか?せいや初心者ですみません。 いさ。 さん 2020/09/02 水曜日 12:53 #5291940 よくじつも同じ台をうち据え置きっぽいです。様子みます。 まじかる さん 2020/09/04 金曜日 00:49 #5292283 その挙動はおそらく低設定の引き強だと思われるので 翌日の報告を待ちます。 予測、連続天井SR入らずで撃沈。 ここまで酷いのってありますかね? 。(句点) さん 2020/08/28 金曜日 15:26 #5290844 いくら5スロだからとはいえ6回中5回天井で一回もAT無しってえぐくないですか?