カラダの硬さを自覚するのは、前屈をするときくらい。普段は筋肉の柔軟性レベルを気にする機会はあまりないが、運動不足だと想像以上に筋肉は硬くなっている。手始めに主要な6つの筋肉の柔軟性をチェック! やるべきは筋トレか、それとも ストレッチ か。 柔軟性は高ければ高いほどいいと思いがちだが、実はそうではない。 「過度の柔軟性があると関節が不安定になり、痛みや障害を起こす恐れがあります」(中野ジェームズ修一さん) 硬さが自覚できれば「何とかしたい!」と素直に思えるから、ストレッチに取り組むモチベーションも高まる。柔軟性が劣っている筋肉から重点的に攻めよう。知らんぷりで放置すると硬化は一層進行するばかり。ストレッチは何歳になっても効果的だが、早めに手を打つに限る。 チェックの結果、柔軟性がありすぎると判定された筋肉はストレッチを控えるべき。代わりに筋トレで鍛えて関節を守ってやろう。 1. 肩関節周辺 両足を腰幅に開いてまっすぐ立つ。右腕を肩の上から背中へ、左腕は下から背中へそれぞれ回し、両手の指先を近づける。左右を変えて同様に行う。 両手の指先が10cm以上離れているのは柔軟性不足だが、両手の指が握れるのも実は過度な状態。両手の指先が軽く触れるか、離れても10cm程度が適度な柔軟性だ( 上腕三頭筋 、 三角筋 下部、ローテーターカフの筋肉など)。 2. お尻 床にあぐらをかいて坐る。右脚の下に両腕を差し入れて右の脛を床と平行に保ち、胸に向かって近づける。左右を変えて同様に行う。 右脚の脛が床と平行になる高さまで引き寄せられないのは、柔軟性不足。逆に、右足のくるぶしが顔の高さに来るまで、無理なく引き寄せられるのは過度な柔軟性。右脚の脛が床と平行になる高さで、無理なく引き寄せられるのが適度な状態だ(大臀筋)。 3. 太腿後ろ側 床で仰向けになり、左膝を立てる。伸ばした右脚を引き上げて膝あたりを両手で持ち、胸に向かってできるだけ引き寄せる。左右を変えて同様に行う。 右股関節が床と垂直になるまで右脚を引き寄せられない。右股関節が床と垂直のラインを越えて右脚を引き寄せられる。どちらも、過不足あり。適度な柔軟性があれば、右股関節が床と垂直になるまで右脚を引き寄せられる( ハムストリングス ) 4. 柔軟性のセルフチェックと対処法 ～下肢編～：ふなせいトピックス：船橋整形外科クリニック：Funabashi Orthopedic Clinic. 太腿前側 床でうつ伏せになり、右膝を曲げて右足を引き寄せ、右手で右足首を持ち、その踵を右のお尻に近づける。左右を変えて同様に行う。 柔軟性不足だと、右手で右足首が摑めない。または右踵とお尻の距離が10cmを超えても腰が反ったり、痛みが出たりする。過度な柔軟性では痛みも反りもなく、右踵がお尻につく。適度な柔軟性では、右踵とお尻の距離が5〜10cmまで近づき、腰に痛みがない( 大腿四頭筋 )。 5.
B-LEAD代表 藤元 みなさん、こんにちは!大阪でフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!
チェックテストの結果はいかがでしたか? 定期的にテストを行い、自分の体の状態をチェックすることはとても大切なことです。 もし、今日チェックをして二つともクリアしていても油断してはいけません。 筋肉はストレッチをしないとすぐに硬くなってしまうので、日頃からストレッチを入念に行い、柔軟性をキープするようにしましょう。 おしりの筋肉が硬いままだと、こんな症状を引き起こすといわれています。 ●股関節の可動域が狭くなる 股関節の可動域が狭くなると、足の踏み込みが甘くなったり、歩いたり走ることに支障がでることも。 ●うまく筋肉を使えず、トレーニングやスポーツのパフォーマンス低下 ●姿勢が悪くなり、つけたい筋肉がつきにくくなる ●ケガ(特に肉離れのリスクが高まる) ●腰痛やひざ痛 以上、おしりの柔軟性テストをご紹介してきました。 部活やトレーニングをがんばっても、ストレッチで筋肉を柔らかく保っておかないと、 十分にパフォーマンスを発揮することができません。それどころか、ケガの原因にも なってしまいます。 部活で最高の結果を残すためにも、「筋トレとストレッチはセット」 で取り組んでいきましょう! まとめ ・おしりの筋肉は、股関節を動かす大切な筋肉。硬くなると股関節の可動域が狭くなってしまう ・定期的に柔軟性チェックを行い、筋肉の状態を把握しよう! 柔軟性・機能評価｜体幹・胸椎の伸展の可動性をチェックする方法｜B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング. ・筋トレとストレッチはセット!毎日のストレッチを欠かさずに!
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レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。 1 チキンウィングフェースロック (SB-Android) [US] 2021/05/27(木) 23:53:27. 14 ID:ZqadUdqY0●? 2BP(2001) 夜汽車の男 SMAPのメンバーは 特別扱いでいい脚本当てられてたな 953 トペ スイシーダ (埼玉県) [CN] 2021/05/29(土) 08:54:15. 30 ID:2hQHGSNa0 ハイヌーンってすすめパイレーツが元ネタなんだな 取り壊しが決まってる廃墟の中のロッカーに入ったら、ロッカーが前に倒れて横倒しになり、扉が開かなくなった話し。 956 リバースパワースラム (福岡県) [US] 2021/05/29(土) 09:17:37. 59 ID:55EJPPfY0 957 ジャーマンスープレックス (大阪府) [ニダ] 2021/05/29(土) 09:36:24. 45 ID:0dz1dlD00 >>954 食い逃げのやつ? 958 栓抜き攻撃 (北海道) [JP] 2021/05/29(土) 09:47:24. 42 ID:B45kPBdL0 >>952 でも、何故かキムタクは死ぬ役が多かったな 959 オリンピック予選スラム (大阪府) [US] 2021/05/29(土) 09:48:31. 94 ID:3JCHiYKt0 サブリミナル バイバイシックスティ 今の日本ならやりかねない 960 栓抜き攻撃 (北海道) [JP] 2021/05/29(土) 10:06:23. 06 ID:B45kPBdL0 竹中直人主演のプリズナーとかも面白かったな 961 フルネルソンスープレックス (光) [CN] 2021/05/29(土) 10:20:15. 29 ID:3/FRrDiH0 >>942 それ思い出した。25年前の記憶が甦った これも感動系だね 962 フォーク攻撃 (千葉県) [IT] 2021/05/29(土) 10:21:36. 世にも奇妙な物語の「墓友」の - ネタバレを教えてください… - Yahoo!知恵袋. 91 ID:ElMqM2l20 迷路 963 河津掛け (東京都) [US] 2021/05/29(土) 10:22:11. 09 ID:NrlDFR0P0 露口茂主演の銀行強盗に監禁されるヤツ。オチが最高にしびれた。 964 膝靭帯固め (広島県) [US] 2021/05/29(土) 10:27:30.
土曜プレミアム『世にも奇妙な物語'14春の特別編』 #201401 ニートな彼とキュートな彼女 2014. 04.
不定期で季節ごとに放送される「世にも奇妙な物語」。実はかなり歴史が古く、90年代から放送が続いています。その中で、もっとも人々の心に残った最強の回はどれか、アンケートしました。 通勤の空き時間などに!mydaizのオーディオブックは短時間でさくっと聴ける! ■質問内容 「世にも奇妙な物語」で最高に怖かった回はどれですか。3つ以内でお選びください。 ■調査結果 1位: 懲役30日(三上博史) 12. 0 % 2位: 事故物件(中谷美紀) 10. 0 % 3位: 夜の声(藤原竜也) 8. 0 % 4位: おばあちゃん(柊瑠美) 6. 0 % 5位: 雪山(矢田亜希子) 5. 0 % 6位: サブリミナル(東幹久) 5. 【世にも奇妙な物語】ホラー・トラウマ回 ３選 Part２ - YouTube. 0 % 7位: 墓友(渡辺えり) 4. 0 % 7位: ロッカー(織田裕二) 4. 0 % 7位: イマキヨさん(野村周平) 4. 0 % 7位: 峠の茶屋(伊藤かずえ) 4. 0 % 7位: 歩く死(渡辺裕之) 4. 0 % 7位: 急患(佐野史郎) 4. 0 % 7位: 死体くさい(関根勤) 4. 0 % ●1位:懲役30日(三上博史) 数ある放送回の中で1位となったのは、三上博史さん主演の「懲役30日」。殺人罪で捕まった男が、懲役30日を言い渡されます。思わぬ短い刑に大喜びする男。しかし、それは何よりも恐ろしい懲役30日でした。じわじわと追い詰められる男と、終わりの見えない恐怖。そしてそのからくりに視聴者は驚き。さりげなく、名バイブレイヤーの松重豊さんも出演しています。 広告の後にも続きます ●2位:事故物件(中谷美紀) 2位にランクインしたのは、中谷美紀さんが主演した「事故物件」。娘とともに新居に引っ越してきた母親。なぜか、その日から、決まった時間に携帯が鳴るようになり、娘もおかしな発言をするようになり…。事故物件という、身近になさそうでありそうなテーマが恐怖心をそそります。ちょっと切ない展開に涙した人も多いようです。 ●3位:夜の声(藤原竜也) 3位は、藤原竜也さんが主演した「夜の声」。タイトルだけでもなんとも怖そうですね。この物語は、手塚治虫さんの作品を原作としています。大手企業に勤める主人公は、ストレス解消として週末だけホームレス暮らしをしているのですが、そこに追われた女性が逃げ込んできます。その女性に惹かれていく主人公、しかしその女性には秘密が…。思わぬ展開に息をのみます。
【世にも奇妙な物語】ホラー・トラウマ回 3選 Part2 - YouTube
世にも奇妙な物語 20周年スペシャル・春 ~人気番組競演編~ #201001 2010. 04. 04 ニュースおじさん、ふたたび 香里奈 #201002 ナデ様の指輪 塚地武雅 #201003 もうひとりのオレ 藤本敏史 #201004 まる子と会える町 西田敏行 #201005 台詞の神様 三谷幸喜 世にも奇妙な物語 20周年スペシャル・秋 ~人気作家競演編~ #201011 2010. 10. 04 厭な扉 江口洋介 #201012 はじめの一歩 大野 智 #201013 栞の恋 堀北真希 #201014 殺意取扱説明書 玉木 宏 #201015 燔祭 広末涼子 土曜プレミアム 世にも奇妙な物語~21世紀21年目の特別編~ #201101 2011. 05. 14 ドッキリチューブ 坂口憲二 #201102 分身 大森南朋 #201103 通算 松平 健 #201104 缶けり 永作博美 #201105 PETS 谷村美月 土曜プレミアム 世にも奇妙な物語~2011秋の特別編~ #201111 2011. 11. 26 憑かれる 松下奈緒 #201112 JANKEN 三浦春馬 #201113 ベビートークA錠 水川あさみ #201114 耳かき 浅野忠信 #201115 いじめられっこ 志田未来 土曜プレミアム 世にも奇妙な物語 2012年春の特別編 #201201 2012. 21 スウィート・メモリー 仲間由紀恵 #201202 7歳になったら 鈴木 福 #201203 家族(仮) 高橋克典 #201204 試着室 忽那汐里 #201205 ワタ毛男 濱田 岳 土曜プレミアム 世にも奇妙な物語 2012年秋の特別編 #201211 2012. 06 心霊アプリ 大島優子 #201212 来世不動産 高橋克実 #201213 蛇口 伊藤英明 #201214 相席の恋人 倉科カナ #201215 ヘイトウイルス 草彅 剛 土曜プレミアム『世にも奇妙な物語'13春の特別編』 #201301 2013. 最高に怖かった「世にも奇妙な物語」ランキング | エンタメウィーク. 11 呪web 佐々木 希 #201302 石油が出た 丸山隆平(関ジャニ∞) #201303 AIRドクター 小栗 旬 #201304 不死身の夫 檀 れい #201305 階段の花子 徳井義実(チュートリアル) 土曜プレミアム『世にも奇妙な物語'13秋の特別編』 #201311 2013.
能年玲奈が空想癖のある歴女を好演!武将姿で初めての殺陣にも挑戦!土曜プレミアム『世にも奇妙な物語'14春の特別編』 ". 2014年3月31日時点の オリジナル [ リンク切れ] よりアーカイブ。 2014年4月6日 閲覧。 ^ web ザ テレビジョン (2014年4月1日). " 「世にも奇妙な物語」に能年玲奈、玉森裕太らが初出演。能年はコスプレも! ". 2014年4月7日時点の オリジナル [ リンク切れ] よりアーカイブ。 2014年4月6日 閲覧。 ^ 東京創元社 お知らせ (2014年4月1日). " わかつきひかる「ニートな彼とキュートな彼女」が、フジテレビ「世にも奇妙な物語 '14春の特別編」でドラマ化されます ". 2014年4月6日 閲覧。 ^ オリコンスタイル (2014年3月25日). " 能年玲奈、『あまちゃん』後、初ドラマで宮本武蔵に~『世にも奇妙な物語』 ". 2014年4月6日 閲覧。 注釈 [ 編集] ^ 正式タイトルは『世にも奇妙な物語'14春の特別編』となっている。 外部リンク [ 編集] 世にも奇妙な物語'14春の特別編 とれたてフジテレビ 表 話 編 歴 世にも 奇 妙な物語 ( カテゴリ ) 関連人物 ストーリーテラー タモリ - 斉木しげる (『 奇妙な出来事 』時) - 小原雅人 (『ラジオの特別編』時) 特記脚本・演出家 落合正幸 - 星護 - 小椋久雄 - 鈴木雅之 - 植田泰史 - 君塚良一 - 高山直也 - 戸田山雅司 - 北川悦吏子 制作スタッフ 蓜島邦明 - 石原隆 - 後藤庸介 放映作品 放送作品一覧 恐怖の手触り - 噂のマキオ - ロッカー - 半分こ - くせ - 死ぬほど好き - 歩く死体 - 8時50分 - 愛車物語 - ライバル - ズンドコベロンチョ - 常識酒場 - いたれりつくせり - ハイ・ヌーン - 顔色 - サブリミナル - ニュースおじさん - 右手の復讐 - 城 - 恐竜はどこへ行ったのか?