5合のカロリーは大体270㎉。 普通のごはんならこれで十分だけど、カレーのときはもっと食べるって人も結構いるはず。 ルーカレーだと食べるお米の量が増えて、結果的にカロリーが高くなりがち。 逆にルーカレーでも、具材やご飯の量をしっかりコントロールすれば、そんなに高カロリーにはならずに済みます。 おわり 『ルーカレーは高カロリーで、スパイスカレーは低カロリー』というわけではなく、むしろ、ルーだけ見るとほとんど変わらないくらい。 でも、スパイスカレーの方が具材が少なくて、ご飯も食べ過ぎないで済むから、カロリーコントロールはしやすいから、ルーカレーよりダイエット向きです。 ダイエット中の人もぜひ、スパイスカレーお試しください。 ダイエット中の人にはこちらの記事もおすすめ 究極の減量食『沼』を作ってみた|ダイエット ダイエッターの味方、鶏ハムの食べ方いろいろ 1年間、1日2食生活をしてみた感想と続けるコツ
カリー子: コリアンダーの風味に合わせて、ちょっぴり大人の味に仕上げるために黒酢を入れたくらいで、作り方自体は 一般的なナポリタンと同じです。 カリー子: 炒めているあいだに、パスタもいい感じに茹であがってきました。 ──フライパンで茹でると、パスタを移すのもラクそうですね。 カリー子: 重たい鍋を持ち上げて、ザルでお湯を切って、という手間が一切かかりません。水道代も節約できるし、メリットしかありませんね。 ▲ナポリタンをお皿に移し、コリアンダーを振りかける ▲ナポリタン with コリアンダー 、完成 カリー子: 今回は黒酢で大人の味に仕上げていますが、惣菜や冷凍食品のナポリタンにコリアンダーを振りかけても風味が増して美味しくなるので、ぜひ試してみてください。 コリアンダーは万能スパイスだった ──食欲をそそるさわやかな香りのコリアンダー。なにやらカリー子さん、他にもお気に入りの食べ方があるそうで? カリー子: はい。私はよく、ポテトチップスにコリアンダーを振りかけて食べています。美味しすぎて止まらなくなりますよ~。あとは、いつものサラダやカマンベールチーズに振りかけたり、コーンスープにひとつまみ入れたりもしています。 ・・・ カレーからふりかけまで、幅広く使えるコリアンダー。 パクチーの香りが苦手な人でも、コリアンダーであれば抵抗なく使えると思います。外食でしか味わえないと思っていたパラクカレーが、自宅でかんたんに作れるというのもうれしいですね。 チキンやチーズなど具材を変えて、さまざまなアレンジを楽しんでみたいと思います。 さて、スパイスの基礎から応用レシピまで学べるカリー子さんのスパイスレッスン。 次回はカレーらしい色味の「ターメリック」を深堀りしていきます。 お楽しみに! 書いた人:千葉こころ 自由とビールとildrenをこよなく愛するフリーライター。旺盛な食欲と好奇心を武器に、人生を楽しむことに全力を注いで滑走中。 ブログ: Cocolo*Chiba's Blog 過去記事も読む
2021/07/19 (月) 08:00 即完売で話題のアイテム「4w1h®ホットサンドソロ」とmacaroniがコラボ!完全新作レシピを100点収めた書籍『ひとりぶんのホットサンド100』を、7月21日(水)に発売します。この記事では、あと... "カレー美女"が送る初のレシピ集「スパイスでおいしくなる and CURRYのカレーレッスン」発売 2019/05/28 (火) 20:00 立東舎から、「スパイスでおいしくなるandCURRYのカレーレッスン」が、2019年5月24日(金)より発売されています。「スパイスでおいしくなるandCURRYのカレーレッスン」は、"カレー美女"と...
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カリー子: スパイスカレーでは、コリアンダーは基本的にはパウダーしか使いません。カレー以外だと、サラダなどに使われることも多く、香りのほか、食感を楽しむために入れていることが多いですね。 ──なるほど。それでは、コリアンダーの風味が映えるスパイスカレー&アレンジレシピを教えてください! カリー子: 今回は、ヘルシーな「パラクマッシュルームカレー」と、コリアンダーの風味を楽しめるアレンジメニュー2品をご紹介しますね。 「ほうれん草ととろけるマッシュルームのパラクマッシュルームカレー」 【パラクマッシュルームカレー 材料(2人前) 】 マッシュルーム 1パック ほうれん草 1束 玉ねぎ 1/2個 にんにく (みじん切り) 1片ぶん しょうが (みじん切り) 1片ぶん サラダ油 大さじ2 塩 小さじ1 コリアンダー 小さじ2 ターメリック 小さじ1/2 チリペッパー 小さじ1/4~ お好みで ──野菜だけのヘルシーカレーなんですね。 カリー子: 「パラク」とはほうれん草のことです。今回はマッシュルームを合わせましたが、エノキやしいたけで代用もできます。また、マッシュルームをチキンやエビ、カッテージチーズなどに変えても美味しいですよ。 ▲フライパンにサラダ油をひき、中~強火でにんにく、しょうがを軽く炒める ──今回も、にんにくやしょうがはチューブで代用してもOKですか? カリー子: もちろんOKです。ただ、やっぱり生だと香りが全然違いますよ。一度でも風味の違いを実感したら、手間ひまかけても生のものを使いたい! Amazon.co.jp: 印度カリー子のスパイスカレー教室: もっと美味しく、もっとディープに 4つのスパイステクニックで作る本格カレー : 印度カリー子: Japanese Books. って、チューブには戻れなくなると思います。 ▲にんにくとしょうがが軽く炒まったら、弱火にし、みじん切りにした玉ねぎを投入。中火~強火で飴色になるまで炒める ──「かんたん」を謳うレシピでも、「玉ねぎを飴色になるまで……」って聞いた瞬間、かんたんとは思えなくなるんですけど……けっこう、手間ですよね? カリー子: 玉ねぎが飴色になるまでの手間や時間は、この2つの方法で省けますよ。 細かく均等のサイズに刻む 刻んだ玉ねぎを電子レンジでチンする 大きいと中まで火が通りにくく、サイズがまちまちだと均一に火が通らず、時間がかかってしまいます。それに、内部に火が通る前にまわりが焦げたり、火の通りがムラになったりして、味と舌触りが悪くなる原因にもなるんです。 ──なるほど~なのですが、みじん切りを細かく均等にっていう時点でリタイアしそうです……。 カリー子: それならば、みじん切り機のような調理器具を使うと便利です。細かく均等なみじん切りがかんたんにできますよ。あとは、スライサーで薄くスライスして、炒めるときにヘラでこするように潰しながら炒めてもいいと思います。 ──文明の利器を上手に利用すればいいんですね。 億劫に思っていた気持ちが吹き飛びました。 ▲玉ねぎが飴色になったら、スパイス、塩、半分にカットしたマッシュルームを入れる。弱火で混ぜ合わせる ▲コリアンダーを加えます カリー子: スパイスの香りが加わると、一気にインド料理の雰囲気が出てきますよ。 ▲こちらはターメリック カリー子: ターメリックは深みを出すのが得意で、野菜のカレーなどでも美味しく仕上げてくれます。ただ、加えすぎると野菜の香りを消してしまうので、入れすぎ注意です。 ── ターメリックにはどんな効能があるんですか?
0以降 標準ブラウザ、Chrome 最新版 ・iOS 13以降 Safari最新版、Chrome 最新版 【個人情報の取扱について】 ・ご応募にあたって提供いただいた個人情報は、本キャンペーンの応募受付、当選品の提供その他キャンペーンの運営のみに使用いたします。 ・個人情報は当社のプライバシーポリシーに従って取り扱います。 メナードのお店では、一人ひとりの肌に合わせて、 商品やお手入れ方法をご紹介しています。 ※各地域の行政の発表等をご確認の上、ご来店ください。 市区町村 市区町村 注意事項 ・お店へのご連絡は、営業時間内にお願いします。 ・施術中など、お電話に対応できない場合があります。ご了承ください。 ・お店によって受けられるサービス・キャンペーンは異なります。詳しくは、店舗の詳細をご確認ください。 ・未成年の方の場合、親権者の方の同意が必要です。 ・メナード店舗内でのサービスは、基本的に女性のお客様が対象です。ご了承ください。
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