セッターのポジションをやり始めた時に、 ネット際のボール処理に戸惑ったことはありませんか?
更新日:2020/09/20 ブロックとは?
かなりの勢いのあるボールを手のひらで受けるので最初は怖く感じるかもしれません。しかし、怖いからといって中途半端な手の開き方をすると逆にケガをしてしまうことになるのであきらめてしっかり開きましょう。 開き方は親指と小指の先を意識してこの2本の指の間に棒が突っ張っているように大きくひらいてください。そうすれば自然と他の指も硬くしっかりと伸びると思います。 指を前に突き出さない ブロックの形からボールに触ろうとして指を前に出してみてください。どう考えても突き指してくださいと言っている形にしかなっていないはず・・・ ブロックはボールを迎え入れる のではなく ボールがよって来るまで待っている ようにしましょう。 正しい形をしていればちゃんと当たればほぼ真下に落とすこともできますしケガも防げますよ!
オデコの前で三角形を作る意識で練習 オデコの前で両手のひらを上に向け、親指と人差し指で三角形を作るようにボールを受けます。 ヒジは脇の下が見えるくらいしっかり上げましょう。ヒジが下がると、オデコの前で三角形を作れなくなってしまいます。両手全体をボールに合わせて丸く構える意識で練習に取り組みましょう。 しっかりヒジを開いて、肘と手首の力を使ってボールを運ぶことを意識します。 アゴが上がらないように注意します。常に上目遣いでボールをとらえます。 上達のポイント! 手のカタチを身につける ボールを床に置いて、上から両手で三角形を作るようにしてつかみます。そのままオデコの上にもってくれば、ボールを受ける基本のフォームになります。 身につく練習法 ボールを挟んでスナップを身につけよう 1.基本の手のカタチでボールを持ちます 2.そのまま手首を外側に返して親指と人さし指でボールを挟む。 これがボールを送り出す時の基本です。この練習を繰り返し、手首の返しをマスターしましょう。 下記の動画で、 バレーボールのオーバーハンドパスの基本姿勢 について説明をしています。
【バレーボール】セッターのトスの上げ方講座・超基本編【レフト/ライト】 - YouTube
3年の経験者なのでトスフォームに関してはほぼ完成されていると思われますが、実践のプレーを細分化して、色んなケースでのトスの反復練習が必要ではないでしょうか。 練習方法としては、 (1)まずボールの下に入る練習として、サッカーのヘディングをやってみる。 (2)次に直上トスを自分一人で連続してやってみる。この時、トスは自分の頭上1. 5~2mぐらいにあげるよう心がける。続けて100回ぐらいできるようにする。 (3)指先の強化と下半身をきっちり使ってパスができるようにするため、9mロングパスの練習をする。 (4)ネットをサイドに、セットアップのホジションでコーチにレシーブボールを投げてもらい、レフト・ライトへトス。 (5)(4)で本当にレシーブボールでトス(セッターがレシーバーに向けてボールを打ち、その返球)。 (6)(4)でアタックライン上から移動してトス。 (7)(5)でアタックライン上から移動してトス。 この練習を数多く反復練習することです。 また平行してトレーニングで腕や指の力を付けてください。 (1)軟式テニスボールを握って握力をつける。 (2)バスケットボールやメディシングボールでパスし、腕全体の力を付ける などです。 最後に、どんなレシーブボールでも身を挺してオーバーパスでアタッカーの打ちやすいトスをあげるんだという強い気持ちでセッターとしてコートに望んで欲しいものです。そうすれば自信につながり、ドリブルのことなど考えることが無いように思われます。 ジャンプトスをマスターしたいのですがどのような練習をしたらよいでしょうか?
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「秋は手帳選びの季節!」として 前々回からひたすら手帳の話をしている。 さて、この2020年手帳選抜の行方だが、 考えに考え 来年は以前からやろうと思っていた方法 を 実行してみることにした。 今日はそんな話。 ※今年の手帳EDiTのレビューと 来年の手帳に求める機能の話は以下からどうぞ。 1回目「手帳選びの季節がやってきたぉ!
2019年10月~2020年12月 99. 8 g 来年の1冊目は?決めては何?
(笑) この3000円を高いと思うか安いと思うかは人それぞれ。 私は記憶や記録は財産だと思っているし、 そうゆう意味で手帳は金庫みたいなものだから 安いと思うけれどな。 (とはいえ、じゃあ1万出せるのか?って言われたら嫌だけど) 安く済まそうと思えば出来るが、 それで途中で使いにくくなり 買い替えとなったら 手間と金が更にかかる。 出す時はガツンと出すのが 気風のいい手帳BBAだ!! (笑) そんな訳で、来年の手帳の1冊目が決定した。 次は 日々の詳細を書き込むデイリー版。 さて、この手帳馬鹿は一体何を選んだのか? 刮目して待て!! (笑)