皆さんこんにちは‼ 皆さんダイエットしているでしょうか? 今回は「空腹で眠れないのは当たり前」という内容にしたいと思います.
"断食ダイエット" についてまとめています。 2012年11月7日放送のNHKのためしてガッテンで 『プチ断食大解剖』 というテーマで放送されました。 それが今でも 「 断 食ダイエット方法はためしてガッテンのやり方で」 と注目されています。 断食 (ファスティング) は、 健康的 に痩せたい! 早く 痩せたい! という時に最適なダイエット方法ですね! ためしてガッテンの プチ断食 とはどんなダイエット方法だったのか? まとめてご紹介します。*私は 管理栄養士 です。 断食ダイエット方法をためしてガッテン流の『プチ断食』とは? “月曜断食”考案者の関口賢氏が教える「お腹が空いた時に押すといいツボ」 (1/1)| 8760 by postseven. ためしてガッテン流のプチ断食は、 週末(土曜・日曜)に2日間で行う断食 です。 その2日間は食事を最小限控えます。 つまり、 摂取エネルギーを究極に制限 させるのです。 断食ダイエットで期待できる効果とは? 断食ダイエットの効果とは ダイエット できる(痩せる) 便秘 の改善 免疫力 が上がる アンチエイジング (老化防止) 長寿 遺伝子のスイッチが入る ホルモンの分泌量や脳内のα波が増えて 精神 が安定 です。 女性にとって悩みのタネで 「太っている」 「便秘」 が解消できるし、さらに 「健康的に」 美しくなれるなら嬉しいですよね! 他には 「何を食べようか?と悩まなくていい」 「痩せ効果が早く出やすい」 などのメリットも♪ ためしてガッテンの断食ダイエット方法 "プチ断食ツアー"の内容がこちらです。 断食中の食事内容 ①1食200Kcalのスープやジュースを飲みます。 1日目 朝食:抹茶ミルク250Kcal 昼食:スープ220Kcal 2日目 朝食:ジュース 昼食:ジュース 夕食:スープ といった断食内容でした。 運動は? ②運動は特にしません。 参加者はさすがにこんな食事だと満腹ではないので、お腹がすいて寝れなかったりしました^^; でも! プチ断食ツアーの後の参加者は 体重が減っていたのです。 -3Kgとか! そして 血液検査では 中性脂肪 の値も参加者全員減っていた のです。 ためしてガッテン流の断食ダイエット成功の理由は? プチ断食ツアーの参加者に血液検査をしたところ、ある検査値に変化がありました。 それが 『ケトン体』の上昇 です。 ケトン体がダイエットに良い 「ケトン体」とは、 体内脂肪の分解物 のことです。 3大栄養素の中でも、熱を生み出す、つまりエネルギー源となるのが炭水化物(糖質)なんですが、 その炭水化物(糖質)の摂取量を極端に減らすことで、 エネルギー不足に なります。 なので体の機能は体脂肪を分解してケトン体でエネルギーを生み出し始めます。 つまり、 炭水化物(糖質)の摂取量を減らすと、体脂肪が消費されやすい体質に なるのです。 これを目指すのが ケトン体ダイエット とも呼ばれています。糖質制限ダイエットという方が有名ですね。 断食ダイエットで痩せる理由は、 断食(ファスティング)によって、 脂肪をエネルギー源とするケトン体回路が動き出すので 、効率よく痩せられ る のです!
かつおだしの香りを思い切り吸い込んで、ニッコリ「あ~、ごちそうさま」と言って済ませられる自分がいる。これには驚き。だんだん僧侶の気分になってくる。自分が食べなくても家族が食べているだけで幸せになる……みたいな。 目覚めの定番となった朝食メニューは、ソイプロテインココア味、白湯レモン、生酵素サプリ。これを15分くらいかけて、家族とおしゃべりしながらゆっくり飲んでいく 今日は平日なので原稿執筆やインタビューなど仕事が立て込み、かなり頭を使う労働。なのに、頭がとにかく回転しない! 話すスピードもいつもよりゆっくりめになっている。 お昼に重要な仕事があるので、このままではいけないと思い、固形物を口にしないという自分ルールを破って無塩アーモンド13粒と梅ワカメを食べる。 急に体全体がポカポカして血行が良くなり、落ち着く。頭がスピーディーに回転し出すのが分かる。 ファスティング3日目は、仕事の無い休日がおすすめですね、やっぱり。 3日以上ある連休中に実行するのがベターです。
織田信長の意志を受け継ぎ、その悲願を成し遂げた偉人。 戦国の世を終わらせ、天下を統一した人物。 それが、豊臣秀吉です。 織田信長 、豊臣秀吉、 徳川家康 は、日本史上の3大天下人として最も有名な人物たちですよね。 天下を取るほどの人物、そこに至る過程には一体どのような出来事があったのでしょうか。 また、秀吉はどんな人柄だったのか? エピソードや逸話は? 簡単にまとめてみました! 豊臣秀吉のプロフィール 豊臣秀吉(とよとみひでよし)1537-1598。 戦国時代から安土桃山時代にかけての武将、大名。 織田信長 、 徳川家康 とともに 三英傑 としても知られています。 初めは木下氏でしたが、のちに羽柴(はしば)、藤原と改め、正新町天皇から豊臣氏を賜り本姓となりました。 豊臣秀吉は何をした人?
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豊臣秀吉といえば、気になるのが徳川家康との関係! この二人が戦ったのは、実は一度だけだったりします。 本能寺の変から約2年後… 秀吉が権力を持つのが気に食わない! このままでは織田家は秀吉に乗っ取られちゃうよ! 家康さん、どうにかしてよ~!助けて~! よし、秀吉を一緒にやっつけよう! 盟友の頼みだもん、協力するぞ! 信長の次男・信雄が家康を頼ったことで、秀吉VS家康・信雄の『小牧長久手の戦い』が勃発することになります。 一見、織田家の為の戦に思えますが、家康的にも 天下人候補の秀吉と戦う理由ができてラッキー! これに勝てば、織田家を救った&秀吉に勝った英雄として世に名を轟かす事ができる! てな感じで良い事だらけだったりします。 豊臣秀吉VS徳川家康!やっぱり秀吉は凄かった! 1584年、小牧長久手の戦いが勃発。 初めは両軍が小牧あたりで対峙していていましたが、秀吉軍の一部が家康の居城を狙ってこっそりと三河へと進軍を開始… しかし、その動きを察知した家康軍が逆に秀吉軍を長久手で奇襲し、秀吉軍はここで一旦敗走することとなります。 その後またしばらく両軍は対峙することとなるのですが、 家康はやはり野戦に強いな。 勝つのは容易じゃないぞ・・・。 と判断した秀吉が織田信雄に和睦を申し入れ、信雄がそれを受け入れた事でこの戦は終結しました。 秀吉が出した和睦の条件は完全に織田家が秀吉の下につく事になるものでしたが、 もう戦はコリゴリ…。 これ以上秀吉に逆らったらまた秀吉に攻められるし、家康の事も100%信用できたもんじゃない。 との事で、信雄は和睦の条件を飲んだのでした。 (しかも、家康に相談せずに勝手に決めた。家康はあくまで信雄の為に戦をしていたので、秀吉と信雄が仲直りしたら秀吉を攻める理由がなくなってしまう) 秀吉は 織田信雄の優柔不断な性格につけこみ、でうまい事丸め込んだ ということです。 秀吉の凄いところは、戦が不利とみるやすぐに和睦に向けて行動をした事…! 無駄な戦をせずに、織田家をワシの下につける事に成功したのである! ワシは何も得るものがなかった。 信雄に振り回されただけっていう…。 秀吉と家康の権力争いはひとまずドロー。 秀吉が家康を臣従させる為にした事とは?? 小牧長久手の戦いで織田信雄をうまく丸め込み、完全に織田家をモノにして地位を確立した秀吉…! 豊臣秀吉が天下統一するまで - YouTube. しかし、徳川家康とはただ仲直りしただけであります。 ※もはや天下人状態だった織田信長の地位をそのままモノにしたわけなので、この時点で秀吉はかなりの権力者。徳川家康は、織田家と同盟関係(織田>徳川といった臣従寄りの)にあったわけで、秀吉に従う義理はない。 この後… 戦には勝てなかった…。 しかし、これを機に家康をワシの支配下に置きたい!