お豆腐を使ったプリン ダイエット中、筋トレ中などに食べたい、たんぱく質が補給できて脂質が少なめの「お豆腐プリン」をご紹介します。 ココア豆腐プリン 簡単!ヘルシー豆腐ココアプリン♥ by rumty 水切りも加熱もめんどくさいことは一切なし!ワンボウルで簡単ヘルシーなのにとっても濃厚♥ バレンタインにも♡♡ はちみつ豆腐プリン 簡単♪塩はちみつ豆腐プリン by 桃のやさしい薫り ふんわりムースの様な口溶けと甘~いはちみつに隠し味の塩がアクセント♪豆腐好きにはくせになりそうな美味しさです^^ バナナ豆腐プリン 材料2つ!最強ヘルシーバナナ豆腐プリン! by ゆいゆいこぶた 豆腐とバナナだけ!ノンオイル・ノンシュガー・ノンエッグ♪ ふわぷる♪ H25. 10. 13つくれぽ100人感謝! もっちり豆腐プリン 簡単!もちもち豆腐deわらび餅風プリン★ by mariybis お家にあるもので簡単ヘルシーで美味しい~スイーツを作りましょう♪ 2013. 【みんなが作ってる】 材料少なめ お菓子のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 12. 31 話題入りしました^ - ^ カラメル豆腐プリン 心に優しい安心スィーツ☆ 豆腐プリン ♡ by スタイリッシュママ カロリーは気になるけど甘い物も食べたい…そんな我が儘を叶えてくれる豆腐スィーツ❀ 優しい甘さが美味しいなめらかプリン♡ 簡単に作れてやさしい甘さがおいしい ダイエット中や筋トレ中などはできるだけスイーツを控えたいと思っていても、食べたくなってしまいませんか? そんなときは、「お豆腐プリン」を作ってみてはいかがでしょうか。バターをたっぷり使用する焼き菓子などは脂質が多くカロリーも高めですが、お豆腐プリンならバターなどを入れずに作れて脂質を抑えることができます。また、豆腐を使用することでたんぱく質も補給できますよ。ココアやバナナなどを使ってアレンジも可能です。ぜひ、お好みの豆腐プリンを作ってみてください。(TEXT:若子みな美) >> クックパッドニュースでこの記事を読む
さらさらでお菓子作りに使いやすい「天塩やきしお」を使用した夏の塩スイーツレシピをご紹介します! 製菓にも適した「天塩やきしお」は塩カドが無く、まろやかでコクのある味わいが楽しめる塩なので、夏のお菓子作りにぜひお試しください♪ SUMMER 塩スイーツレシピ集 マリトッツォ 塩キャラメル味 ロールパンで簡単に今話題のマリトッツォを! 塩キャラメルクリームをたっぷり挟んで。 【材料】(4 個分) ・ロールパン 4 個 ・水 大さじ 4 ・「天塩やきしお」 小さじ 1/3( 2g) ・生クリーム(乳脂肪 40%以上) 200ml ・グラニュー糖 50g ・グラニュー糖 15g 【作り方】 1. ロールパンは横に切り込みを入れておく。 2. 鍋に天塩やきしお、グラニュー糖( 50g) 、水を入れ火にかけ、 キャラメル色になったら火を止める。 3. 2に大さじ 2 の生クリームを加え混ぜ、氷水をはったボールに入れ、粗熱をとる。 4. ボウルに残りの生クリーム、グラニュー糖(15g)を入れ、泡立て器でツノが 立つまで泡立てる。 5. 4に3を加え、さらに泡立て器で泡立てる。 6. フライパンで作る♪ 大葉のえびシュウマイ - macaroni. 5を 4 等分し、1の間に挟む。 あましおちゃんとなかまたちのソルトクッキー あましおちゃんとなかまたちがクッキーに。ビニール袋を使った簡単生地で楽しくお絵かきクッキーを作って♡ 【材料】(作りやすい分量) ( A) ・「天塩やきしお」 小さじ 1/2( 3g) ・薄力粉 120g ・ アーモンドブードル 60g ・バター(食塩不使用) 90g ・砂糖 60g ・色粉(赤、青) 適量 ・抹茶 適量 ・チョコペン(茶、白、赤)適量 作り方 1. A を合わせてふるう。 2. ビニール袋にバター、砂糖を入れて揉み込む。1を入れて混ぜ、平に伸ばして冷蔵庫で約 10 分ほど休ませる。 3. 半分に分け、一方はさらに3等分に分ける。3等分に分けた生地にそれぞれ、赤、青、抹茶で色をつける。 4. あましおちゃんと仲間たちの形に作り、160度に温めたオーブンで 20 分ほど焼く。冷めたらチョコペンで仕上げる。 ※クッキー生地は手で形を作ると溶けやすいので、形を作った後、冷蔵庫で休ませてから焼くと綺麗に仕上がります。 大人のソルトペッパー チーズケーキ 混ぜるだけ出来ちゃう♡ 塩とチーズと黒胡椒の効いたお酒にも合う大人のチーズケーキまで。 材料 パウンド型1台分( 19 cm× 6.
パンナコッタ風デザート by みぃちゃんの簡単ご飯 用意する材料少なめ、工程も簡単!食べたくなったらすぐ作れるデザートです! そのままで... 材料: ゼラチンパウダー、生クリーム、牛乳、砂糖、バニラエッセンス、お好きなトッピング チョコラングドシャ ~バレンタイン~ miu_cafe しっとりも、サクッも、お好みでアレンジできます。材料少なめ、簡単工程のレシピだから、... 無塩バター、グラニュー糖、卵白、薄力粉、バニラエッセンス、チョコレート、無塩バター 材料少なめ☆簡単レモンチーズケーキ shukuka ヨーグルトでヘルシー&レモンでさっぱり食べられるケーキです♪手間がかからないのでハロ... プレーンヨーグルト、ホットケーキミックス、バター、レモン、砂糖、ゼラチン
材料3つでホットチョコ 小麦粉なしのフォンダンショコラ レンジで濃厚チョコケーキ レンチンブラウニー 材料4つでチョコプリン 固くならないチョコもち ai_mogmog @ai_mogmog お正月の余ったお餅アレンジ🎍 簡単チョコもち! 翌日も硬くならなくて家族に大人気でした🥰 材料はこちら。 お餅 100g 牛乳 60ml グラニュー糖 50g ブラックチョコ 100g ラム酒 大さじ1 ココア 適量 レシピ→ 2021-01-03 20:50:56 1. お餅を細かく切って牛乳の半量と一緒に器に入れて500W1分電子レンジかけてよく混ぜる 2. 溶け切るまで+30秒電子レンジかけてグラニュー糖加えて混ぜる 3. クックパッドニュース：保存袋で簡単に作れる！今食べたい「抹茶ミルクのグラニテ」の作り方 | 毎日新聞. 残りの牛乳とチョコ加えて+1分レンジ 4. ラム酒入れて全部混ぜてからクッキングシートをしいた容器に入れて冷ます 5. カットしてココア振ったら完成 2021-01-03 20:50:57 とても簡単です😌 カットするとき包丁にくっつきやすいので、チョコ餅の両面にココア振ってから切るとやりやすいです👌🏻 お正月で余ったおもちで是非作ってみてください! そして翌日も全然硬くならないところがよいです🌞 2021-01-03 20:50:57
ジャムを変えれば色々アレンジも楽しめます。オレンジマーマレードなどで作っても美味しそうです♪おうち時間にぜひ作ってみて下さいね!
みなさんこんにちは、あいりおーです。 夏休みに入り、毎日のお昼ごはんに頭を悩ませているお母さまたちもきっと多いのではないでしょうか。 そんな夏休み、今年もおうちで過ごさないといけない状況なので、手作りバンズを作っておうちバーガーを楽しむのもいいかもしれません。 マフィン型を使った小ぶりなバンズですが、マフィン型がない場合は丸めた生地をそのまま天板にのせて焼いてもOKです。 それではレシピをご紹介します。 「ミニミニバンズ」レシピ 材料(6個分) パン生地用 a強力粉…130g a砂糖…13g a塩…2. 3g(量れないスケールなら2gでも可) aインスタントドライイースト…2g b牛乳…52g b水…26g b全卵…16g c無塩バター…13g 仕上げ用 ・全卵…小さじ1 ・水…小さじ1/2 ・白ごま…適量 下準備 ・aの粉類は同じボウルに入れて混ぜ合わせておく(HBの場合はパンケースに) ・bの牛乳、水、全卵を合わせておく(手ごねは20度、HBは10度以下※夏場の場合) ※分量の水から5g程度を別に取っておき、生地を捏ねて足りないと感じたら足すという感じに水分調整をしておくと、べたついて困る…なんてことを防ぐことができます ・マフィン型にオイルを塗っておく ・仕上げ用の全卵と水を合わせてドリュールを作っておく ・オーブンは200度に予熱しておく(実際は190度で焼成) 作り方 捏ね 1. 粉類の入ったボウルにbの仕込み水を入れ、ゴムベラで粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせる。 ※夏場の今時期では仕込み水の温度は20度くらいが目安です 2. 1をペストリーボードに取り出し、利き手の付け根で向こう側へ押し出すように台にこすりつける。反対の手はあけておき、時々カードを使って生地を集めながらこねていく。手にこびりついた生地もたまにカードで落とす。 3. ベタベタで大きく広がった生地がだんだんなめらかになってまとまりだし、台からはがれ始めるようになるまでこすりつける。 ※ぼそぼそだった生地のキメが少し整う感じです 4. さらにこすりつけるようにこね、ひとまとまりにつながってきたら、生地を台にたたきつける。 5. 生地を引っ張りながら向こう側へ折りたたむ。90度向きを変えて台に打ち付けて向こう側へ折る、を繰り返し、生地がある程度薄く伸ばせるようになるまでこねる。 6. 生地がなめらかになってきたら、一度生地を優しく引っ張り、ある程度薄く伸びたら、バターを入れるサイン。 7.
SWEETS 小さいころから夏のドリンクといえば「カルピス」が定番という人は、多いのではないでしょうか? 実はカルピスはただ飲むだけではなく、ひんやりスイーツを作るときの材料にぴったりなんです。 早速、おうちで簡単に作れるおすすめレシピをご紹介していきます! 「カルピス」のひんやりスイーツ①カルピスレアチーズケーキ 出典: いつもはクリームチーズと生クリームで作るレアチーズケーキも、カルピスをプラスすると今までとは違った味に仕上がります♡ ゼラチンを使って作るので加熱する工程がなく、冷蔵庫で冷やして固めるだけなところも◎ 驚くほど簡単に、おしゃれなひんやりスイーツを作ることができますよ。 レモン汁で爽やかさを、はちみつで自然な甘さをプラスするのが美味しく仕上げるための秘訣です♪ ◆「カルピスレアチーズケーキ」 レシピはこちら♪ 「カルピス」のひんやりスイーツ②カルピスムース カルピスは濃厚でクリーミーなのに後味がさっぱりしているので、夏のひんやりスイーツを作るときに欠かせないドリンクなんです♪ こちらのレシピは、カルピス・生クリーム・牛乳・ゼラチンをブレンダーにかけてムースを作って、そのうえにフルーツソースをのせるだけととっても簡単!
ドロップセット法 ドロップセット法とは 筋肉を効率よく成長させるためには、限界まで追い込む必要があります。そして、限界まで追い込む方法の1つがドロップセット法です。これはエクササイズ中に限界まで動作を続けたら、すぐに重量を落としてまた限界まで動作を続け、さらに重量を落として再び限界まで動作を行うという トレーニング 方法。 たとえば ダンベル アームカールで10kg×限界まで行い、7kg×限界まで行った後、さらに4kg×限界まで取り組むなどです。 とにかく筋肉を最後まで追い込める もう限界と感じても、少し重量を軽くすると意外と動作を続けられるもの。それを繰り返すことで、筋肉を限界まで追い込むことが可能となります。非常に強度が高い方法で、こちらも1セット行うだけで筋肉がパンパンになるでしょう。1~3セットを目安に、重量をうまく調整しながら行ってください。 4. フォーストレップ法 フォーストレップ法とは 筋肉を限界まで追い込むテクニックには、フォーストレップ法もあります。フォーストレップ法は トレーニング にサポート(補助者)をつけ、動作が続けられなくなったらギリギリ持ち上げられるくらいまで補助してもらい、動作を続ける方法です。 まずは、自身の力で限界まで動作を行い、ウエイトを持ち上げられなくなったら、そこから2~3回程度持ち上げられるように補助してもらいましょう。このとき、補助者があまり手助けしてしまうと、効果的に筋肉を追い込むことができません。そのため、補助者のサポート技術も重要です。 1人で行う場合は反対側の手足を活用する これは基本的に2人で トレーニング を行う際のテクニックです。ただし片腕ずつ・片足ずつ行うエクササイズの場合、反対の手や足で補助することによって、1人でもフォーストレップ法を活用できます。 5.
基礎代謝がアップする 筋トレをすると基礎代謝がアップします。 基礎代謝とは、生活をする上で消費されるエネルギーのことで、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体と言えます。 カロリーを消費しやすく、老廃物を流しやすくし、ダイエットしたい方にも嬉しい効果が期待できます。 7. 姿勢が綺麗になる 腹筋、背筋、胸筋、お尻、太ももなどの筋肉を鍛えると、自然と綺麗な姿勢を維持しやすくなります。 猫背、反り腰の改善にもつながり、体の負担を軽減することができます。 美しい姿勢は、綺麗な筋肉と相まってさらにその人を魅力的に見せてくれます。 8. 有酸素運動を効率的にする 有酸素運動の前に筋トレをすることで、血行がよくなります。 筋トレ後に有酸素運動をすることで脂肪をより燃焼しやすくなり、ダイエットにも効果的です。 また、筋肉を鍛えることで体の軸が安定したり、持久力がアップし、長時間の有酸素運動も続けやすくなります。 9. むくみや冷えを改善する 筋肉は体内で血液を運ぶポンプの役割を果たしてくれています。 新鮮な栄養を体に行き渡らせ、老廃物を排出しやすくするので、むくみ、冷えを改善するのにも役立ちます。 血行不良を改善すれば、体のこりの緩和にもつながります。 10.
あとは、筋トレの始め方だけ注意しましょう。 間違えた始め方をしてしまうと、途中で挫折してしまう要因になってしまいます。 失敗しない筋トレの始め方は下記の記事にまとめたので、こちらも参考にしてみてください。 失敗しない筋トレの始め方はこちら 【筋トレの始め方】初心者が筋トレで失敗しないために注意するべき2つのポイント このページでは筋トレをこれから始めようと考えている方に向けて、「筋トレで失敗しない2つのポイント」と「筋トレの3つの始め方」についてわかりやすく解説していきます。闇雲に始めてみても長続きせずに途中で挫折してしまうので、このページを読んでポイントをしっかり押さえた上でトレーニングを始めてみてください。...