このブログは、私の愛娘(長女:9歳、次女:6歳)についての他愛のない日常を不定期に綴る、仕事や技術的な話とは全く無縁の完全に自己満足な日記です。 知り合いから子供の成長とか運動会とかの ビデオ 動画を延々と見せられてイラっとした記憶がある といった方は、閲覧をご遠慮されることをオススメします。 先日、ウチの娘(長女:たまに難解な漢字を普通に読んで周りがビックリ)が 「みやざわけんじって、どんな人?」 と言いました。 娘(次女)とのお風呂上りであった私は、パンツを履きながら 「日本文学に興味があるのだな。ならば一言で全てを説明し、父親の威厳を見せつけよう!」 と意気込みつつ、答えました。 「雨にも風にも負けない人で、注文が多かったり、銀河鉄道に乗ったり、クラムボンがカプカプ笑ったりする、すごい人だよ」 すると、洗い物をしていた嫁が 「・・・まじめに答えてあげようね?ね?」 と、 無表情のまま不思議な構えを取り始めた(ように見えた) ので、殺気を感じた私はとっさに 「とっても有名な昔の作家さんです!ハイ!」と訂正しました。 私のモットーは 「退く!媚びる!省みる! !」 です。 "無表情のまま不思議な構えを取る人" ※画像はイメージです 「へー、そうなんだー。ありがとー」 娘(長女)はその回答で満足したらしく、大好きなテレビの前に戻っていきました。 ちなみに娘(次女)は、「ぎゃはははははー!」と素っ裸のびしょ濡れでソファにダイブし、激怒した嫁に 「ほあたっ!」 と尻をひっぱたかれていました。 それでも笑っている娘(次女)の生き様は 「砕けぬ!折れぬ!朽ちぬ!! !」 です。 "砕けず、折れず、朽ちない人" ~数日後~ 「先生から、どくしょかんそーぶんを、かきなおせって言われたー」 仕事から帰ってきた私は、娘(長女)のその言葉に耳を疑いました。 「…なんだって?あんなに苦労したってのに…」 実は先日の学校の宿題として、読書感想文を書く娘(長女)を手伝ったのですが、 手伝うのに非常に苦労しました。 なんせ感想文という性質上、 答えと言う答えはない 上、下手に説明や意見を言おうものなら、もはや 娘(長女)の感想文ではなく、私の感想文となってしまう からです。 しかも、題材にしたのは 「 銀河鉄道の夜 」。 よりにもよって、先日聞かれたあの 難解複雑な不思議童話作家の、 宮沢賢治 著書 です。 ※あくまで個人的な見解です 宮沢賢治 氏ならではの独特な表現や言い回しが多々あるため、読書好きな娘(長女)も内容を理解するのに苦労していました(ぶっちゃけ私もあまり理解できず、若干苦手です)。 とにかく 「起承転結」 の何たるかを丁寧に説明し、嫁の作った 「焼肉定食」 を食べながら、ちょっかいを出してくる娘(次女)を 「無想転生」 でスルーしつつ、あくまで娘(長女)の感想となるよう 「一生懸命」 手伝った感想文。 それを… 書き直せだと…!?
みんなが、ほんとうのさいわいを見つけられますように。たとえその答えが、わからない、であったとしても。 今回のキナリ読書フェスでは「好書好日賞」と「優秀賞」を設けました。 「優秀賞」は牛崎さんと一緒に選び、受賞者には宮沢賢治の「雨ニモマケズ」が書かれた手帳の精密なレプリカ版を贈ります。みなさんのご応募、お待ちしています。
70 2019年10月号「あの人が、もう一度読みたい本」より Book Review 1
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HSP 入浴の方法 【準備するもの】 飲料水:大量の汗が出るので、必ず飲料水を準備しましょう。特にのぼせやすい人、汗が出にくい人は入浴前にも水分をとっておくとよいでしょう。 防水タイプの舌下型体温計 防水温湿時計(時計と温度計 ( 室温) や湿度計も一緒についているのが便利) 湯温計 【入浴前】 湯温の設定:冬は外気温が 10℃ 以下と寒く、体表温度も低くなるため、湯温は 41 ~ 42℃ が適温です。 入浴前に浴室内を温めておきます。浴室用の暖房があると便利ですが、お風呂のふたを開けておいたり、熱めのシャワーで浴室内を温めるとよいでしょう。 脱衣室を暖房器具で温めておくことをおすすめします。特に冬の入浴事故は、急激な温度差によることが多いので、特に高齢な方は注意が必要です。 湯船に入る前に手や足など、心臓に遠い部位からしっかりと何度もかけ湯をしてください。 【入浴法】 ・入り方 まずは、半身浴から始め、ゆっくりと心臓まで浸かります。さらに、肩まで浸かる全身浴へ。体温を 38 ℃以上または、 体温を 1. 5 ℃以上上げるよう、時々体温を測定しながら入浴するとよいでしょう。入浴時間は、 15 分前後を目安にしてください。冬場は、外気温が低いため、体温が上がりにくい傾向にあります。自身の様子をみながら時間を調整してください。 決して無理はしてはいけません。つらいと感じたら、我慢せず湯船から出てください。 冬場は入浴中に湯温が低下しやすいため、浴槽の蓋を首元近くまで持ってくるとよいでしょう。湯温が低下したら、追い焚きをして湯温を調整してください。 高齢の方、体力に自信の無い方は、心臓に負担の少ない半身浴がお勧めですが、冬場は肩が冷えるのでご注意ください。 【入浴後】 浴室から出る前に必ず体の水分を拭き取ります。(水分が残っていると急激に体が冷えてしまうため) 脱衣室で着衣を着る場合は、必ず脱衣室を温めておきましょう。寒い時期は、体の水分を拭き取ったあと、浴室内で下着を着てしまえば、脱衣室で寒気を感じにくくなります。 【入浴後の保温】 HSP 入浴法で重要なのが入浴後の保温です。入浴後の体温を 37 ~ 37. 5℃ 以上に保って、全身に熱をこもらせることで、体内にHSPを作る準備ができるため、入浴後は着衣を着た状態で 10 ~ 15 分の保温がとても重要となります。 冬場は部屋の温度を 20 ~ 25 ℃になるように温めておきます。靴下を履き、暖かい衣服を着て 10 ~ 15 分保温してください。 冬でも、汗が出るので必ず水分補給をするようにします。この時、温かい飲み物で水分補給するとよいでしょう。 入浴で 38℃ 以上まで体温を上昇させて、保温で 37℃ 台をキープするまでが、 HSP 入浴法です。 旅行やイベントなど 「この日は体調をよくしておきたい!この日が勝負!」 という大切な日の 2 日前に HSP 入浴をすると、その日の疲労やストレスが軽減されます。 ※詳細はホームページ「 HSP 入浴法」 冬バージョン HSP 入浴法 -2020 年 12 月説明入り詳細版 - 、 または著書「加温健康法」を参照ください。 医学博士 HSP プロジェクト研究所所長 伊藤要子 HSP 研究者 通称バンダナ先生 30年以上前より HSP の研究をはじめ、 15 年前より「 HSP を市民語に」と HSP の普及活動に力を入れている。世界一受けたい授業、所さんの目がテンなど TV 出演も多数。 伊藤要子オフィシャルサイト
ヒートショックプロテイン( HSP )の入浴法を公に広めたいと研究している、 HSP プロジェクト研究所所長 医学博士 伊藤要子です。 活動を初めてからはや 20 年近くなりました。この間に、 夏の外気温は明らかに高く なりました。 また、夏と冬の外気温の温度差は 30 ℃近くあり、 HSP 入浴法を夏・冬同じようには実施できません。 そこで、現在の気温を考慮して、夏バージョンの HSP 入浴法をわかりやすく、すぐに実践できるよう解説していますので是非、試してみてください。 夏も必要なHSP 夏は、シャワーで済ませがちになりますが、お肌のためにも、夏の暑さに耐えうる体づくりのためにも、週2回の HSP 入浴法をおすすめします。HSPには、ストレス防御作用があります、特に夏の強力な紫外線ストレスに対しては、体の中から 紫外線ストレスを予防してシミ、シワ予防 に役立ちます。 HSPは、各種病原体による感染ストレスに対して免疫を増強させる作用もあり、ウイルスや細菌など様々な感染に対する 免疫増強作用 があります。 暑い夏に、 "なぜ HSP 入浴法を?"