枕なしで寝ると、 「ストレートネックや肩こりに効果がある」 「首のシワ対策になる」 などとテレビなどで言われていたこともあり、枕なし睡眠が気になったことはないでしょうか? 実際のところ、枕なし睡眠が良いのかどうかは、人(睡眠環境)によりけりです。 場合によっては、首の痛み、肩こり、首のシワをさらに悪化させる原因になります。 なので、実行する前に、あなたが枕なしでも快適に寝られるのか確認する必要があります。 そこで本日は、「枕なしで快適に睡眠できる人が持つ3つの条件」をご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1.
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投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年5月25日 枕を使わないで寝たほうが健康的だという情報がある。最近ではストレートネックによいという話もあり、実践している人もいるかもしれない。しかし枕を使わないことにはメリット・デメリットの両方が存在するようだ。ここでは、枕を使わないことで得られる効果について、さらにストレートネックにおすすめのタオル枕についても解説しよう。 1. 「枕を使わない」メリット まずは、枕を使わないことで期待できるメリットから見ていこう。 ストレートネックや首のシワの予防・改善 高すぎる枕を使っていると、寝ている間に首が手前に倒れた状態になり、ストレートネックや首のシワを悪化させる原因になる。そのため、枕を使わなくなればそれらの軽減が期待できる。 肩こりの改善 合わない枕によって、肩や首に負担がかかり肩こりになる場合がある。枕を使わないことで改善するケースもある。 睡眠の質の改善 また、合わない枕では寝返りがうちにくく、良質な睡眠を得られないケースもある。その場合は枕を使わないことで、眠りが深くなることがある。 枕を使わないことがメリットになる人は限られている しかし、枕を使わないことですべての人にメリットが生じるわけではない。専門家によると、枕を使わずに快眠できる人の条件は、「仰向け寝で寝返りが少ない」「首から頭にかけてがフラット」「柔らかいマットレスを使っている」ことである。 横向き寝の人が枕を使わなければ、常に首が曲がった状態になり寝違えや肩こりを起こす危険がある。また後頭部が張っている人は、枕がないと首の下に空間ができ、首や肩に負担が生じてしまうのだ。 仰向け寝・頭が絶壁気味という条件を満たし、マットレスが柔らかく頭がしっかり沈むものである場合は、枕なしでも快適に眠りやすいようだ。 2. 「枕を使わない」デメリット しかし、枕を使わずに快眠できる3つの条件に当てはまる人はそう多くはないだろう。そのため、基本的には枕を使わないとデメリットになる人のほうが多数派である。 肩こりや首の痛み 首の下に支えがないことで頸椎に負担がかかったり、筋肉が緊張することで肩や背中がこりやすくなる。寝返りもうちにくくなる。 眠りが浅くなる、いびきがひどくなる 頭が落ちた不自然な姿勢になるため、睡眠の質が下がることも十分ある。また気道が圧迫され、いびきがひどくなる人もいる。 顔のむくみ 頭が心臓の位置より低くなるため、起きたときに顔がむくみやすくなる。 多くの人は、枕を使わなくなるとこのような不調を感じるようになる。結局は「枕を使う/使わない」の2択ではなく、自分の体型に合った枕を使うことがベストなのだ。 3.
売ったお金でものを増やさない 宅配買い取りのスパイラルにハマりやすいのは、売ったお金で新しいものを買おうとするからじゃないでしょうか。 売ったお金で新しいものが欲しくなるのは、臨時収入の感覚があるからかもしれません。しかし実際は、売ったお金は払戻金と一緒。トータルでは損をしています。 売ったお金はすぐ貯金する、生活費に限定して使い道を絞るなど、ものを買う以外の方法で使うと良いです。いっそ、美味しいものを食べに行くのでも良いかもしれません。 3. 買い物の段階で厳選する 買い物を減らせば、処分するものも減ります。一番最初のステップで入るものを厳選する効果は高いです。 無意識の買い物を減らす対策はこちら⇒ ついお金を無駄遣いしてしまう理由とは?無計画な買い物を止めれば出費を減らせる。 買い物が趣味の場合の対策はこちら⇒ 買い物でストレス発散するのをやめられる対処法5つ。散財が止まらないときはこれが効果的。 断捨離後の買い物で厳選するのは、ダイエットのご褒美に好きなものを食べないことに似ています。あくまで、減らした状態を続けることが大事ではないでしょうか。 単純にお金を使いたいという場合は、もの以外のサービスに使ったり投資で増やすというのもありかもしれません。買い物以外の方法を色々探してみて下さい。 ものを増やす以上に、減らす。これを守れば部屋が荷物で散らかることも無くなります。むしろ断捨離は、ものを捨ててからが本番なのかもしれません。 自分にとっては何が大事で、どんなものを手元に置いておきたいのか?そんなことを意識しながら片付けていくと、荷物は自然と減っていきます。
断捨離 ® とは? ここは、著書500万部突破、断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイトです。 あなたは、家にモノがたくさんあって邪魔だと思っていませんか?必要かもと思ってなかなか捨てられないものとか?人に部屋を見せられないとか? 断捨離はただの片づけ術ではありません! 断捨離を実践！成功するためのコツとは？ | homify. 断捨離というと新しい片づけ術かと思うかもしれませんが、そうではありません。断捨離とは、モノへの執着を捨てることが最大のコンセプトです。モノへの執着を捨てて、身の周りをキレイにするだけでなく、心もストレスから解放されてスッキリする。これが断捨離の目的です。 必要もないもの、使わないものを手放すことで、本当に必要なもの、本当に価値のあるものがさらに浮かび上がってきます。事実、断捨離を実践した方の多くが、、、 捨てられないと思っていたものが捨てれるようになった 片付けられない原因がわかった 仕事や他人との関係性も見直すことができた 自分軸をもっと大切にする生き方ができるようになった ストレスが減って気持ちが楽になった と言います。あなたも最初の一歩を踏み出してはいかがでしょう? まずは、無料でメールマガジンに登録してください。
断捨離の最終目標は、心の整理をすること。 物の要・不要のルールを定めて、物への執着を捨てることで心が穏やかになるのを実感できるはずです。 ぜひこの記事を参考に服の断捨離をして、クローゼットも心の中もスッキリさせてくださいね。 ▼断捨離で後悔しないコツをチェック
断捨離 が一時期はブームだったそうですが、 多くの人がすっきりしたいと思っている一方で、 捨てられなくて挫折してしまうことも多いです。 それに断捨離は正しい やり方 でやらないと、 無暗に捨てて後悔することだってあります。 誰だって後悔なんてしたくないですよね。 断捨離とは物を捨てることが目的ではありません。 今回は断捨離の目的についてお伝えするので、 あなたなりの行動する意味が見出せるでしょう。 また物を見極める具体的な方法も分かるので、 経済的にも精神的にも安定するようになります。 断捨離のやり方とは?部屋をすっきりして心も軽くする手順 物がない生活になると無駄遣いがなくなります。 それに余計なことに意識が自分の心に向くので、 自分が本当は何がしたいかも見えやすくなります。 そもそも断捨離って何? 断捨離のやり方を説明していく前に、 そもそも断捨離とは何かを知る必要があります。 目的や意味を知ってやるのとやらないのとでは、 やはり結果に雲泥の差が出てきますからね。 断捨離とは何かを調べてみたら、 断捨離 (だんしゃり)とは、 沖正弘が提唱したヨガの思想 。 作家のやましたひでこが提唱する、不要な物を減らし、生活に調和をもたらそうとする思想の事。 引用: Wikipedia このような意味があります。 そして断捨離の3文字にそれぞれ意味があり、 断:入ってくるいらない物を断つ。 捨:家にずっとあるいらない物を捨てる。 離:物への執着から離れる。 つまり、物を断って執着を手放そう! シンプルに言えばそういうことなんですね。 そこで僕のこのブログのテーマである、 自分の本音に素直に生きよう! というのを一貫して伝えてるんですが、 断捨離とは生活の物を通して自分と向き合い、 本音に気付いていくものだと思っています。 そもそも部屋の物を無くしていけば、 必然的に自分と向き合わざるを得ないからです。 けど人生の中の何処かで自分と向き合った方が、 後悔しないとか納得する生き方に繋がるのです。 断捨離とはただ捨てるだけじゃない理由 断捨離とは物を捨てることを通して、 心の中にある無意識に染みついた執着を手放すことです。 この執着を手放すことに 断捨離の本質 があると言えます。 心と身体の繋がりの理解 部屋の中にある要らない物を捨てるだけで、 不思議と頭もすっきりして心も軽くなってきます。 例えば年末には誰もが大掃除のことを考えますが、 終わった後ってすっきりした気持ちになりませんか?
3、捨てる方法に困った場合は? いくら考え方が大切だと言っても、 断捨離とは実際に物を捨てていく訳なので、 捨て方そのものも考えていかないといけません。 ただここも問題が起こりやすいところで、 物によってどのように捨て方をしたらいいのか?
いざ断捨離を始めると、いろいろな思いが脳内をかけめぐり、結局 捨てない ままになることがあります。 よくあるのが、「捨てるなんてもったないやん。だって売れるもん、これ。メルカリとかで。 お金になる やん」という発想です。 「不用品を捨てる」という目的があるのに、「売れるからもったいない」と思って手が止まったときの対処法を書きます。 本当の目的は何? まず、おすすめしたいのは、いまの自分の一番の目的を考えることです。 私は不用品は売らずに、寄付することにしています。 詳しくはこちら⇒ 不用品を処分するときはお金にすることを考えないとシンプルにできる ガレージセール(自宅の庭で行うフリマ)をやるよ、という友だちにごっそりと譲ったこともあります。不用品をネットで売って、お小遣い稼ぎをしている娘に供出することもあります(もちろん、売ったお金は娘のふところに入ります)。 娘は、ほぼ新品状態のものを寄付に出す私を見て、「バカみたい」と言います。 けれども、これでいいのです。 なぜなら、私の目的は、 不用品を処分する ことであり、お小遣いを稼ぐことではないからです。 私は、その時自分がフォーカスしたいゴールだけに向かうようにしています。 一度にいろいろなことに手を出すと、フォーカスがぶれるため、どれも達成できなくなります。 「いまの私の本当の目的って何?」と考えてみれば、「売ろう」とは思わないでしょう。 本当に売る気、あるの?