夏休みや帰省などで、高速道路などを使ったロングドライブの機会が増えるかもしれません。また普段、近距離移動が多く、高速道路をほとんど使わないという人もいるでしょう。 高速走行時は、タイヤのトラブルが起こる可能性が高くなるため、燃料補給の際に空気圧を確認したり、摩耗具合などをチェックしたいところです。 「DUNLOP全国タイヤ安全点検」の様子 住友ゴム工業 は「 DUNLOP 全国タイヤ安全点検」を4月8日~5月31日の間、全国のDUNLOP直営店(タイヤセレクト、タイヤランド)で実施しました。同点検は、定期的なタイヤ点検の啓発のために行われるもので、今回で24回目を数えます。 点検の結果、パンクの原因となる「表面の損傷」をはじめとする整備不良は、4台に1台の割合(25. 0%)で確認されたそう。セルフ方式のガソリンスタンドが増加し、プロの目による点検機会も減る中、こうした整備不良の多さにつながっているかもしれません。 同社では、多くの人にこの取り組みを知ってもらい、来店してタイヤ点検の重要性を認識してもらったとしています。 ダンロップによる「かんたんチェックシート」、点検ポイント このタイヤ点検は、タイヤに起因する事故の未然防止を目的に、タイヤの残溝、表面の損傷、空気圧などを点検するもので、2008年から実施されています。 今回は、計4, 260台の車両のタイヤを点検した結果、タイヤの整備不良率は先述したように25. 0%。なお、不良別では、路上の障害物や縁石との接触などによって生じる表面の損傷が13. 2%、残溝不足が12. 0%、空気圧の過不足が11. 6%、偏摩耗が2. 空気の入れにくいバイクもこれで解決！ガソリンスタンドでもOK. 3%、釘・異物踏みが0. 1%と続いています(各不良率は重複を含む)。 ダンロップでは、安全・安心な走行をサポートするため「 DUNLOP安全・安心への取り組み特設サイト 」を用意し、ドライバーが自身の手でタイヤ点検ができるように、「かんたんチェックシート」や点検ポイントを写真やイラストを使って分かりやすく解説。 「事故のない毎日をつくりたい」というダンロップのブランドメッセージのもと、今後もタイヤ点検の重要性を啓蒙していくとしています。 パンク、バーストなどのタイヤのトラブルが多い なお、JAFの2020年度ロードサービス出動理由では、タイヤのパンクが18. 06%で2位(1位はバッテリー上がり)になっています。タイヤのトラブルは、重大事故にもつながりかねませんので、セルフも含めて給油時などに定期的なチェックをしたいものです。 (文: 塚田 勝弘 /写真:住友ゴム工業・JAF) 【関連リンク】 ダンロップの安全・安心への取り組み特設サイト
ガソリンスタンドで給油中に店員から 「タイヤの空気圧が少ないみたいですけどよかったらチェックしておきましょうか?」 誰しも1度は聞いたことのあるフレーズではないでしょうか?
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エアーバルブジョイントを取り付けると、空気圧の測定の際には片方の手でホースを抑えて、片方の手でエアゲージを抑えつつ空気圧の調整が必要です。なので「 エーモン エアゲージ 6777 」がおすすめ! 空気圧の調整には「 エーモン エアゲージ 6777 」がおすすめです! 片手に収まるサイズで空気圧の調整などもとてもしやすいです! このサイズであれば携帯することも可能なので、 ガソリンスタンドで空気を入れた後の調整もできますね! 左手で デイトナ バイク用 エアーバルブジョイント 70254 を抑えて右手で エーモン エアゲージ 6777 を押し付けつつ、空気圧の調整をすれば完璧です! なお、 ガソリンスタンドなどで空気を補充した際も必ず同じエアゲージで空気圧を調整することをおすすめします。 タイヤの空気圧はハンドリングに及ぼす影響が大きいので、同じエアゲージで調整することが重要です! エーモン エアゲージ 6777 エアーポンプは「 エマーソン フットポンプ ダブル EM-550 」を購入 エマーソン フットポンプ ダブル EM-550 こんな感じで取り付ければ、あとは足で楽々空気の補充が行えます。 ただし、ゲージに関してはあくまでも目安としましょう。 最終的な調整は エーモン エアゲージ 6777 で行うことがおすすめです。 「いや・・・でも俺窒素入れてるし」という人は? 今ではバイクショップや量販店でも窒素を入れているところは非常に多いです。 「できれば毎回窒素を入れておきたい」という人もいると思いますが、タイヤに重要なのは「なんの気体?」よりも「適切な空気圧」です! タイヤの空気漏れを防ぐ「コアシール」、住友ゴムが第1弾商品をドイツで発売 - e燃費. いくら窒素を入れておいても空気圧が不足していれば乗り心地は悪化するし、サイドウォール付近が偏摩耗する恐れがあります。 ですので、窒素にこだわらず「適切な空気圧の維持」を目標としましょう! 詳しくは「 タイヤに窒素を入れることには意味あるの?それよりも重要なのは毎月○○して! 」をご参考ください! まとめ クリックお願いします♪
正しいゲーミング姿勢は理解してもらえたと思います。 ただ、どんなに正しい姿勢でゲームをしていても、同じ姿勢で長時間いると、いつの間にか「肩の筋肉が緊張している」「ストレスがかかっている」「姿勢が悪くなっている」という状態になってしまい、肩こりに襲われることになってしまうのです。 そこで、ゲーム中でも簡単に肩こりを改善、緩和してくれるストレッチを3つ紹介します。 ゲームのローディング中や、バトルの合間等に実践してもらえる簡単なストレッチ体操です。いつでもすぐに始めることができる簡単なものなので、デスクワーク中の方にもおすすめです。 1. 肩甲骨周りの筋肉をほぐす いただきますをするように胸の前で手のひらを合わせます。その時、肘を手のひらと同じ高さにすることを意識しましょう。 手を合わせたまま頭の上に腕を伸ばしていきます。これ以上伸ばせない限界まで来たら、合わしていた手を離し、ゆっくり左右におろしていきます。胸を前に突き出すように、肩甲骨を両腕の力で挟み込むイメージで行います。脇に腕がつくまでおろしたら、もう一度、胸の前で手を合わせ、繰り返し10回行います。 2. 肩甲骨はがし(肩甲骨を広げる) 前述の1. に続いて、凝り固まった肩甲骨周りの筋肉をほぐしてあげましょう。 肩の力を抜き、右手と左手を、それぞれの肩(右肩、左肩)に置きます。肘で大きく円を描くように後ろ回しで、10回程度ぐるぐる肩を回します。意識して大きく円を描くことがコツです。 3.
ハーブ・生薬のあるすこやかな暮らしをお届け! 長時間のデスクワークや勉強などで同じ姿勢をとり続けることが多い、肩こりや首こり、頭痛がひどい、パソコンやスマホを長時間使用して目が疲れる... 。そんな方におすすめなのが、「肩甲骨はがし」。 今回は、リラクゼーションスポット・リラクゼのセラピストに、自宅で簡単にできるゆがみチェックや、「肩甲骨はがし」の要素を盛り込んだストレッチ法を教えていただきました。 ひどい肩こりの原因は肩甲骨!? 肩甲骨は背中側の両肩にある三角形の大きな骨です。肩甲骨と胴体をつなぐのは、鎖骨と肩甲骨が接した肩鎖関節のみで、あとは筋肉で支えています。肋骨の上に浮いたような状態になっているので、本来はとても自由に動く骨です。 しかし、仕事や勉強で長時間同じ姿勢が続くと、肩甲骨に関わる筋肉がこわばり、固まって、肩や首、背中などのこりにつながります。このガチガチにこわばった肩甲骨をはがすことが、肩こり・首こり・頭痛の緩和の第一歩です。 また、筋肉のこわばりにより上半身のバランスが崩れてくると、骨盤の位置や頭の位置もずれてしまうので、スタイルも悪く見えてしまいます。加齢や運動不足によって筋肉量(腹筋)が落ちるとさらに重心の位置が悪くなり、ゆがみの原因になります。 肩こり・首こり解消の第一歩! 肩甲骨のゆがみ・ガチガチ度チェック 手のひらがぴったりくっつきますか? 力を入れず両手を上げて、手のひらを頭の上で合わせます。 肩甲骨の可動がスムーズでゆがみのない人は、二の腕と頭とのすき間が左右均等で、手のひらが頭上でぴったり合います。 可動がスムーズでゆがみがない人 一方、肩甲骨がこわばり、ゆがみのある人は左右があいたり、頭上で手がつかなかったりします。より使わない方が硬くなり、右利きの人であれば左側が空きやすい傾向に。 肩甲骨がこわばり、ゆがみがある人 背中で合掌できますか? 写真のように背中でしっかりと合掌ができる人は、肩甲骨や胸の筋肉に柔軟性があり、老廃物が溜まりにくい状態になっています。 肩こり解消に効果的!
まとめ 長時間のデスクワークなどで肩周辺の筋肉が緊張すると、肩が凝って 「緊張型頭痛」 が起こります。 そんなときは、 首から肩、肩甲骨の外側、後頭部、胸など、肩と連動している筋肉を広範囲で伸ばして緩ませるストレッチ で、肩こりや頭痛を改善しましょう。 1-2. まずはこれ!肩こりや頭痛を緩和する広範囲のストレッチ 上記のストレッチを試してもなかなか肩こりや頭痛が良くならないときは、次のストレッチもプラスしてみましょう。 2-1. 頑固な肩こりを集中的にケアするストレッチ 2-2. 肩こりからくる頭痛に特化したストレッチ より血行促進効果が得られるため、湯船に浸かりながらのマッサージもオススメです。 3. 【番外編】お風呂の時間を有効活用!肩こりや頭痛に効くマッサージ 姿勢が崩れたまま長時間パソコン作業をする方は特に肩こりや頭痛になりやすいため、 仕事の合間に姿勢を変えたり、日常的に運動をしたり、ストレスを発散したり して、日頃から予防に取り組みましょう。 ぜひ今回紹介したストレッチや予防法を実践して、仕事中の肩こりや頭痛に悩まされない生活を手に入れてください! 体に癒しと健康を!『EPARKリラク&エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブの検索・予約ができるサイトです。私たち編集部は、癒しと健康に関するコラムから専門的な記事まで、主に読み物の制作を担当しています。
「デスクワークのせいで肩が凝ってしょうがないし、夕方になると頭痛もしてくる…。肩まわりを思いっきり動かしてコリを取りたいし、頭痛もどうにかしたい!」 とは思っても、ストレッチには色んな種類があって、どのストレッチが肩こりや頭痛に効果的なのかイマイチわかりませんよね。 そこで本記事では肩こりや、肩こりからくる頭痛に悩まされている方にオススメの、今すぐ自宅や職場でできるストレッチを、動画付きで 3 つご紹介します。 さらには 「肩こりと頭痛ってそもそも関係あるの?」「どんな人が肩こりや頭痛になりやすいの?」「ストレッチ以外で予防するにはどうしたらいい?」 といった疑問にもお答えします。 この記事を読めばもう肩こりや頭痛に悩まされず、晴れやかな気分で快適に仕事ができるようになります! 1. 肩こりと頭痛にはどんなストレッチが効果的?やり方は? ストレッチにも色々な種類があります。はじめに、どんなストレッチが肩こりや頭痛に最適なのかを説明し、次にストレッチのやり方を具体的に紹介します。 1-1. 肩こりと頭痛を同時に楽にするには広範囲のストレッチが最適 肩こりや頭痛でお悩みの方には、 首から肩、肩甲骨の外側、胸、後頭部など、広範囲の筋肉のストレッチが効果的 です。 肩こりや頭痛といった症状は肩の筋肉だけでなく、周辺の筋肉も一緒に緊張して血行が悪くなることで起こるからです。また、広範囲の筋肉を伸ばすことに加え、 肩こりや頭痛の根本原因である姿勢の歪みも改善できるもの だと、なお良いでしょう。 次に、そんな肩こりや頭痛にオススメの、広範囲の筋肉を自然とカバーできるストレッチのやり方を紹介していきます。 1-2.
+αで!まだ肩こりや頭痛が気になるときのストレッチ 最初に紹介したストレッチを試しても、まだ肩こりや頭痛が気になる…。そんな頑固で慢性的なお悩みを抱えている方は、次のストレッチもプラスしてみましょう。 2-1. 頑固な肩こりを集中的にケアするストレッチ 1-2.