冬場は空気が乾燥している上に、暖房器具の使用により屋内ではさらに湿度が低くなりがちです。湿度計を置いて、室内の湿度コントロールをするのと同時に、マスクやうがいに加え、イオン飲料による水分補給も意識して頂くとさらに心強いかもしれません。しっかり乾燥対策を行い、冬を健康に過ごしてください! ※参考資料:厚労省平成19年12月 『インフルエンザの予防等基礎知識普及啓発資料』より
2015. 12. 18更新 Vol. 23 防ごう!冬の脱水と病気 脱水というと、夏のものとイメージする方も多いかもしれませんが、冬でも注意が必要です。 空気が乾燥している冬は湿度が低く、皮膚や粘膜を通じて体から失われる水分量が増えます。屋内では暖房器具(エアコンやこたつ、ストーブなど)を使用することで湿度がより低下し、脱水症状を起こしやすくなります。また寒い冬は「汗をかかないから」と水分補給を怠っていると、脱水を起こした結果、脳や心臓の血管が詰まるなどの深刻な病気をひき起こしてしまうのです。 高齢者の体内水分量は少なく脱水症が起こりやすいため、さらに意識して水分を摂るようにしましょう。 なぜ乾燥をしていると、風邪をひきやすいの? 低温で湿度が低い状態は、ウイルスの飛散量が増加します。また、人の体温が低下すると代謝が低下し、免疫細胞の働きも低下して抵抗力が下がってしまいます。とくにのどや気管支などの粘膜が乾いていると、ウイルスを防御する力が低下して体内に侵入しやすくなります。 脱水予防対策 部屋を乾燥させないようにしましょう エアコンなどで部屋の湿度が30%を切ると、体の中から水分が奪われてしまいます。厚生労働省から出されているインフルエンザ予防対策として、室内の湿度を50~60%に保つよう記載されています。まず加湿器を使用すること。ない場合は濡れたタオルをかける、水を入れたバケツを置いておく、換気をする、観葉植物を置く、浴槽に湯をはりドアを開けっ放しにしておくなどといった方法が効果的です。 こまめに適度な水分補給を 冬は、のどが渇きにくく水分を摂るタイミングを逃しやすいため、起床後、食事の時、食事の間、入浴時、就寝前など決まった時間に水分を摂るようにしましょう。 食事でも、スープやみそ汁などの温かい汁物も取り入れます。無理に水やお茶でなくても、水分やミネラルが多い緑黄色野菜や果物、しょうが湯などの味のついた飲み物でもよいので、しっかり摂りましょう。1日に1. この冬を健康に乗り切るために気を付けるべきこと｜阪急阪神沿線Wellnessプラス｜阪急阪神沿線 健康づくり応援サイト. 2~1. 5Lの摂取が目安です。 肌の保湿も忘れずに 乾燥した状態では、肌や粘膜からも水分が出ていってしまいます。入浴後などにも、体全体を保湿して水分をしっかり肌に閉じ込めましょう。 インフルエンザや下痢・嘔吐があるときは 冬に多い病気である下痢や嘔吐を伴うノロウイルスや大量発汗のあるインフルエンザによっても脱水状態となり重篤化することがあります。 こまめに適度な量の水分補給をすることが大切ですが、脱水状態が強いときは、ナトリウムやカリウムといった電解質を含む体液も失われ体内の電解質の濃度がうすまってしまうため、水だけの摂取では不十分です。このような場合は、水分、電解質、ブドウ糖を含んだ飲料を摂りましょう。 また部屋が乾燥して湿度が低くならないよう、加湿を忘れずに。 ★冬の脱水に効果的なおすすめ商品はこちら!
冬に流行する感染症、そのワケは?
大気が乾燥する冬は、お肌もカサカサしがちです。 寒さが厳しい時期は、お肌がカサカサに乾燥することが悩み、という方が多いのではないかと思います。カサカサ肌にならないためには、水分をしっかりとる、保湿成分を塗る、乾燥を防ぐ等いろいろと対策はありますが、ここでは、冬のカサカサ肌に関わる栄養素をご紹介しましょう。 冬は肌を乾燥させる要因ばかり この時期の大気は年間で最も水分量が少なく、冷たい北風に吹かれることで皮膚は水分が蒸発しやすくなります。さらに、寒さのために皮膚の血液循環が悪くなり、新陳代謝が低下し、皮脂の分泌が妨げられます。その上、追い打ちをかけるように、暖房による空気の乾燥なども乾燥の原因となってしまいます。 粉ふきいものような肌では、メイクもうまくのらず、1日ブルーになることも・・・。では、カサカサ肌にならないためには、どんな栄養が必要なのでしょうか? カサカサ肌にうれしいビタミン ■ビタミンA 皮膚の粘膜を正常な状態に保つので、不足すると肌がカサカサします。ビタミンAには、動物性食品に含まれるレチノールと、植物性食品に含まれるβ-カロテンがあります。レチノールは過剰症があるため、β-カロテンの方がおすすめ。β-カロテンは、体内で必要な分だけをビタミンAに変えるので過剰症の心配はなく(肌が黄色くなることはある)、残りは蓄積していてくれます。 ■ビタミンB2 細胞の再生、成長を促す働きがあるので、皮膚の新陳代謝に必要な栄養成分です。また肌に有害な過酸化脂質の働きを抑え、肌の粘膜を保護する働きもあります。 ■ビタミンB6 皮膚炎を予防する研究から発見されたビタミンというだけに、肌の健康に欠かせません。カラダをつくるタンパク質がアミノ酸に分解され、カラダに必要なタンパク質に再合成される時に欠かせないビタミンで、肌を健かにする働きがあります。また、免疫機能を正常に維持して、肌のアレルギー症状を改善する作用もあります。 ■ビタミンE しわやたるみなどの老化を引き起こす過酸化脂質を分解します。ビタミンCと合わせて摂ると、抗酸化作用がさらにアップします。血行を良くする働きもあるので、肌をみずみずしくしてくれます。 ■ビタミンC ビタミンCそのものが乾燥に効くというのではありませんが、乾燥肌を防ぐために必要な肌のコラーゲンの生成を促します。
19(2011年7月発刊)掲載の情報です。
PLAYERS X ONE NIGHT DREAM アニメ「涼宮ハOヒの憂鬱」「灼眼のシOナ」ゲーム「バXオハザード4」「リネ-Xュ2」の4作品のハーフカラーエロパロマンガ全作品フルカラー口絵入り 汁犯inハルヒ sandansu ハルヒ、長○、朝○、キ○ンの妹、鶴屋さんが精液まみれにされるCG集です。 ハルヒと陵辱の宴 雪ちょこ 涼宮ハルヒの憂鬱より。ハルヒに贈られる触手、フェラチオを始め、ハルヒの顔面に小便洗顔。さらには産卵などという非日常的な行為まで! ImmoralPrison 焼酎MAC D○6ミレーユ陵辱本。魔物の反撃にあい性奴隷となったミレーユ。凛とした顔が快楽で崩れアヘ顔でイキまくる。最後は実の弟の子供を孕み、それでも快感を得ようと腰を振り続ける・・・。 空母が水着に着替えたら 焼酎MAC 正規空母加○さんとイチャイチャラブラブセックス。透け透け水着で浜辺でアナルセックス、夜は日焼け後が美しい肌に精液をぶちまけろ! IgnitionSunburn 焼酎MAC ISの5人のヒロインと主人公の姉、千冬とのノンストップ日焼けエロ合宿CG集です。差分多め。おまけもあります。 eternity18 焼酎MAC 18○とクリ○ンのイチャラブ子作り、子育て本。普段は超強気な18号が旦那にデレて、母乳をぶち撒け失禁絶頂する姿をお楽しみください あめむち。 Thrylos アイドルマスターシンデレラガールズ、白坂小梅ちゃんと早○美玲ちゃんの百合えっち本です。言葉責め多めでいちゃラブしてます。 三条友美全集14 三条友美 / 松文館 マッド・サイエンティスト・金森の手で、精神を入れ替えられてしまう美少女・綾と、醜男の太郎。男の身体に悩む綾をよそに、女の身体になった太郎は、男とやりまくって…。 小水本 無限ループ 聖水モノAVを見たカラ松は気を引こうとわざわざラブホまで行き、一松に見せつける。が、罵られてしまう。しかし一松の本当の性癖に気づいて…? 母毒 - 同人誌 - エロ漫画 - Re:Hentai. えろどるっ☆ ぷちぱじゃま エロくないもん……エッチなだけだもんっ♪――売り出し中の女子校生アイドルユニットのマネージャーである主人公。ある日、メンバーの一人「佐倉ひめみ」が事務所でオナニーしているところを偶然目撃してしまい…… THEガマン ハートがひとつ お茶の間の皆さんこんばんはッ今日も女の限界バラエティ「THEガマン」の時間がやって参りました!
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