鍛えることができる筋肉②:背中 腹筋ローラーをすることで、脊柱起立筋と広背筋も鍛えることができます。背中を鍛えることで、美しい姿勢を手に入れられるだけでなく、代謝が上がって新陳代謝も良くなり、痩せやすい体質を作ってくれるのです。また、女性に嬉しいバストアップ効果も期待できますよ♪ 【参考記事】背中に効果のあるトレーニングをご紹介! 鍛えることができる筋肉③:上腕三頭筋 腹筋ローラーを使ってみるとわかりますが、意外と腕にも効き目があるんです。女性で悩みを抱えている方も多い、腕のたるみを解消してくれます。腹筋だけじゃなく、すっきりとした腕も目指していきましょう! 【参考記事】上腕三頭筋に効果のあるトレーニングをご紹介!
公開日:2019. 02. 04 最終更新日:2021. 03.
腹筋ローラーでのトレーニングは、効果も、難易度も高いものですが、工夫次第で高いトレーニング効果を得ることができます。 もしお宅に腹筋ローラーがあれば、フリーマーケットサイトで売る前に、少し工夫して使ってみませんか。 腹筋以外にも上半身のさまざまな筋肉が鍛えられます。 かっこいい筋肉を手に入れたい方は、ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてくださいね。 以上、腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉にも効果的!初心者におすすめの使い方でした! <自宅で使えるとレーニンググッズを知りたい方はこちらがおすすめ>
お腹周りの筋肉を効率的に鍛えることができる筋トレ器具「腹筋ローラー」をご存知でしょうか? この記事は、以下のような疑問をもっている方を対象にしています。 ・腹筋ローラーとは何だろう? ・腹筋ローラーでトレーニングをするとどのような効果が得られるのだろう? ・腹筋ローラーに取り組むときのポイントは? 最後まで読むことで、腹筋ローラーについての知識がひととおり学べ、すぐに腹筋ローラーを使ったトレーニングに取り組める状態に導きます。 腹筋ローラーの正しいやり方を覚える前に基礎をおさらい! 腹筋ローラーの正しいやり方に入る前に、まずは腹筋ローラーの基礎知識と効果を見ていきましょう。 腹筋ローラーとは?
やはり努力が報われる瞬間というのはいいですね✨おめでとうございました! もう1人、僕と岡本先生にキッズレッスンを受けてくれている小学生の生徒さんも出場してくれました! なんとクイック部門は優勝! 他の種目も大活躍で大人気になりました!! 僕たちもとーっても嬉しかったです! 今回の出場を機にもっと社交ダンスを好きになってくれたらいいなと思っています😉 やっぱり目標に向かって頑張る事って素晴らしいですね!出場された皆さんとても上達されているように感じました! また次の目標に向かって頑張りましょう!! こんにちは!お久しぶりの岡田です! 森先生が団体レッスンのブログを書かれていたのでこれは負けてられない!ということで今回は僕が受け持つ火曜日の団体レッスンのお知らせです。 初心者向け!と銘打って立ち方・組み方やポジションの取り方、スタンダードに役立つ体の動かし方などをベーシックステップを通して学んでいこう!というものです。 人数も現在少人数で行っていますのでダンスの気になることも聞きやすい雰囲気です。初心者からスタンダードが久しぶりの方、もちろん更なるレベルアップしたいという方も!どなたでもぜひぜひご参加ください! ちなみに5月の種目は クイックステップ です!クイックはあまりなじみのない方もチャレンジしてみてください! 僕はこのダンスをする【氷帝劇場】 - Niconico Video. 日時 : 毎週火曜日 12:00~ (受講者が1人の場合は30分、2人以上で1時間となります。) ※5月4日(火)のレッスンは都合により 5月8日(土)17:00~ に変更となります。ご了承ください。 料金 : 月謝8800円(4回) もしくは 1回4P なお、こちらの団体レッスンも月曜の団体レッスンと同様に女性限定とさせていただきます。 といったところで今日はこのへんで。 それでは! 岡田 もりです。 今日は雨ですね〜。最近は寒い日が多い気がします。寒暖差が激しいので体調を崩さないように気をつけて過ごしましょう! さて、僕が担当しているグループレッスン「スタンダード初級コース」について書きたいと思います。 スタンダード初級コースは毎週月曜日の16時から17時まで開講しています!グループレッスンといっても現在の参加者は2〜3名ですので、セミプライベートレッスンのような感じでバッチリ練習できるコースです。僕も一人一人としっかりコミュニケーションをとれるので、楽しく(ちょっと厳しく?
練習も毎朝一緒にしてましたし、お互いダンスの成績に励まし合いいつの間にか心の支えとなってました。 日本でも東京では食事したり末富家に泊まりに来てくれたこともあります。 非常にダンスに対して一途な二人。 ストイックで勝つためには何でもするイメージ。 二人とも人柄も素晴らしくおそらくJCFの中でも特別人望がある人達だと思います。 私達の5周年の時にも踊って貰いましたが、引退ホヤホヤの彼等のダンスが見れるのがとても嬉しいです!! じまちゃん、みきちゃん! また大阪で踊ってくれて有り難う!! 宜しくお願い致しますm(__)m 末富崇仁 本日のビューティフルピクチャー! おはようございます! 末富です。 昨日は1日姫路の出張レッスンでした! いつも車で行くのですが連休なのか高速道路が大渋滞。 3時間以上もかかってしまいました😢 生徒の皆様ご迷惑おかけしてすみませんでした。。 そんな中久しぶりのカップルの方が来てくださいました! こちらの方もblogを読んで下さっていてリーダーさんと10周年に参加して頂けるとの事でとても有り難く、blog書いてて良かったです-😀 さて本日の私達の周りのBEAUTIFUL PEOPLEのご紹介は… 元10ダンスチャンピオン 元全日本ファイナリスト 数々の素晴らしい実績をお持ちの二人です。 西部、日本を代表するラテンダンサー 中村隆裕&枝里香組です! 中村先生とはデビューがほぼ同じ頃だったと思います。 彼のイメージは一言で言うと 破天荒! そして クレイジー です笑 現在はラテンダンサーのイメージが強いと思いますが僕の中ではとてもスタンダードが旨くて、ダンスの音感、感性、独自性が優れてるダンサーだと思ってます。 実際私達がまだ20代でAクラスに成り立ての日本インターではスタンダードで西部で一番成績を残してるのが彼でした。 彼等とのエピソードは沢山有りますがそんな彼にも紆余曲折が有り、現在のビューティフルなパートナーのえりか先生と組んで間もない頃徳島県の内海先生のパーティーで私達と共にスペシャルゲストで呼んで頂いた事があります。 その時の1枚! 尚子先生の衣装がシツコイ女の時だから… 9年前!? 僕はデレステMVに割り込んでこのダンスをする - Niconico Video. 若いですね😅 この時は確か彼等が結婚して間もない頃で結婚後初めてのダンスだったと思います。 主催者の内海先生御夫妻からのサプライズでパーティー中に、サプライズでウェディングケーキが登場し会場がとても素敵な空間になったのをはっきりと覚えてます。 2組で1曲ショーを踊ったのも良い思い出です。 スタジオでの練習した時の写真もありました。 テーマ 捕まえた!笑 ダンス以外でも毎年甲子園に野球観戦に行ったり(阪神ファン) 昨年はコロナ禍で殆どのイベントが中止になる中、学生の競技会を企画したりクリスマスには2組でIts a TAKATAKA world と題し、学生を囲んでのダンスパーティーも企画しました。 去年の私達の卒業生の教え子達と。 彼等は学生達の指導にも熱心でとにかく熱血教師となります。 兎に角熱い。 ダンスバカです笑 二人の写真からもダンスに対する愛が伝わって来ます。 たかひろ、えりかちゃん 9月のパーティーでは魂の籠ったダンスを楽しみにしています!
コロナで全くお会いしてないので早くお会いしたいです! 大ちゃん、美和子ちゃん有り難う! 宜しくお願い致しますm(__)m 末富崇仁 こんばんは!末富です! 本日2つめの更新。 はりきってます!笑 今回もスエトミ10周年にご出演頂く、スペシャルなダンサーをご紹介させて頂きます! 元統一全日本ファイナリスト立石勝也&裕美組です。 彼等の事は当然皆さんご存知でしょう! 我等が西部からそして日本を代表するラテンダンサーのお二人。 何故かこのお二人とはご縁が有るのかなと勝手に思っております。 デビューが近く僕達よりも若いお二人ですがほぼ同世代という感覚で現役時代いつも刺激を貰ってました。 日本の競技会で見る彼等は当然なのですが、海外でヨーロッパ人の中に混じっても全く遜色なかった美男美女とは彼等の事だと思います。(海外で活躍する選手は皆デカプリオに見えてました笑) セグエ選手権で優勝されたときは鳥肌がたったのを今でも覚えています。 現役時代は西部選手会で会長(立石)副会長(末富)という立場でご一緒させて頂きました。 私達が独立したのが2011年。 立石組もその年だったと思います。 そして引退も恐らく同じ年でした。 引退した1年後の武道館で行われた日本インターでは北海道の小野組と立石組と共に引退デモンストレーションを踊らせて頂きました。 長年西部チャンピオンとしてトップを走り続けて来られたお二人とはダンスに対するアプローチや精神論等沢山話しをさせて頂きました。 そして今はお互い1人息子がいるというなんとも不思議なご縁です。 そんな彼等のビューティフルなダンス。 本気のダンスが見れると思うと今から楽しみでなりません! かっちゃん、しずかちゃん! 宜しくお願い致します!! 僕はこのダンスをする | 話題の画像がわかるサイト. 末富崇仁 末富です! 今日は火曜日! 今から好評の90分間スエトミダンスタイムです! 本日のアテンダントは山下、橋爪の二人でお相手させて頂きます! 今日初めてスタジオにお越し下さいましたお客様がblogを見て来てくださいました。 いつも楽しく見て下さってるそうでとても嬉しかったです。有り難うございます! 皆さんいい汗をかいてくださいね! さて…私は昨日の月曜日お休みを頂きました。(お休みさせて頂いた生徒の皆さんすみません😣💦⤵️) 先週日曜日は桜井先生のパーティー。 そしてこれから怒涛のパーティーシーズンです。 有難い事なのですが日曜日がなかなかゆっくり出来ないので昨日は仲良しファミリーと神戸の動物王国へ1日遊んで来ました!
宜しくお願い致します!! 末富崇仁 こんばんは!末富です。 毎日暑いですね-。 今夜も9月20日(祝日)スエトミ10周年 THANKS FOR OUR BEAUTIFUL PEOPLEのメンバーをご紹介させて頂きます。 今回ご紹介させて頂くのは… 東京から初参加のカップル。 元統一全日本ファイナリストの 三浦大輔&美和子組です!! めちゃくちゃビューティフルな写真有り難うございますm(__)m 彼等は前々回のblogのトップで書かせて頂いた庄司組と同じJCFの団体の先生です。 私達はJBDF所属ですので日本での試合は統一全日本くらいで、なかなか普段一緒に何かをする機会はありませんでした。 年に3度の英国留学では庄司組と、そして後にご紹介させていたますN嶋組同様毎朝一緒に練習させて頂いておりました。 お二人ともファイナリストには珍しく小柄なカップルなのですが僕がいつも感じていたのはリーダーの足首の使い方が日本人の中では珍しくストロングに使えるダンサーだなと思ってました。 そしてパートナーの美和子ちゃんはとても柔軟でフォローが上手い今まで踊った現役の女性の中でも1. 2を争う位(あくまでも僕の主観です) とても男性を自由に踊らせてくれるパートナーだとこれまた勝手に思っております笑 少し歳が僕よりも下のお二人ですがいつも末富せんせー♥️って寄り添って来てくれる可愛らしい友達ダンサーです! そしてパートナーの美和子先生のお兄さんがこれまた私達のパーティーにも何度かご出演頂きました、いつも仲良くさせて頂いている博多の石橋健太先生なのです! スクリーンショットですみません😣💦⤵️ 右下が石橋先生にパートナーの麻子先生 前列の尚子先生の隣のセンターに三浦先生のオーナーであるあの元全日本ファイナリストの海宝先生。 後ろの僕の横に美和子先生。 西部の中村先生達も写ってます! 皆で博多の地酒屋さんでスエトミポーズしてますね笑 これはヤバいやつ笑、石原先生に大坪先生。 大阪城。 これは東京かな。松尾先生と庄司先生 大阪城。末富と大ちゃん♥️ あんな写真やこんな写真。 一杯ありました笑 末富家に1泊2日?で弾丸大阪ツアーに来られた時もありました-。 いつもblogを見てくださってる三浦先生の東京の生徒さんから是非スエトミ10周年に参加したいとのご要望があったそうです。 こんな嬉しい事他にありますか!?