3 8/5 0:45 xmlns="> 25 トレーニング 筋トレ 分割 長くて読み難いですが… この分割とメニューについて改善点や悪い所などなんでもいいので教えて頂きたいです。 これを2ヶ月やっててだんだん重量×回数が更新できなくなってきました 月 火 水 木 金 土 日 月 脚 胸 背 脚 胸 背 休 休 脚 ハイバースクワット4セット レッグプレス4セット(ハムケツ狙い) レッグエクステ3セット レッグカール3セット 背中 チンニング4セット DYロー4セット シーテッドケーブルロウ3セット 胸 ベンチプレス4set インクラインベンチスミス4set ダンベルフライ3セット コンパウンド種目は8〜10レップで限界の重さでやってます。他は12〜15レップです。 MAX重量は分かりませんが、メインセットの自己ベストが、スクワット90×9 ベンチ70×6 チンニング9回です。 1 8/5 12:32 xmlns="> 500 サッカー サッカーって弱いけど人気だよねこれだけ弱いのに中継したりするのもサッカーだけだな 代表人気なくなってるがルール単純だから皆みれるよね スペインとの差はかなりあったね9割り守備 試合にならなかったね プロと高校生くらいの差かな 負けるのわかってるけど見てしまうのがサッカーだよね 10 8/4 8:39 MLB この英単語知りませんか? Aマッソが考える“賞レース”の“その後”「面白に変えるのが芸人の仕事だと思います」＜インタビュー・後編＞. MLBの野球中継でよく聞く単語?があるのですが綴りと意味を教えてください。 野球用語とも限らないんですが「アービアイ」とよく聞きます。 1 8/5 15:38 サッカー 高校生女子です。 私は、女子サッカー部でキーパーをしています。 1か月前に練習で前十字靭帯断裂をしてしまいました。 8月30日に前十字靭帯再建術をします。 明後日から皆は山へ走りのTRに行きます。 手術が今月あるのですが私も軽くなら走っても大丈夫なのでしょうか? 2 8/4 19:11 オリンピック なぜ五輪野球の敗者復活トーナメントは仕組みが複雑なの? 0 8/5 16:20 オリンピック 河村たかし市長のメダルかじり虫問題、辞職までいくと思いますか? 3 8/5 16:11 もっと見る
※今回はタイポップなしです。 90年代の曲縛りで行われた90's Nightですが、今回は反省材料が多い回でした。 ・かぶりを恐れてメジャー曲をほとんど入れなかったために、盛り上がりに欠けた ・客層を読み違えた(90's J-POPをほとんど知らない) ・自己満足のネタに走り、流れをうまく作れなかった という感じで、ちゃんと初心に帰って謙虚に選曲せねばなあ、と反省しております。もっとも、こんなもの読まされる皆様のお気持ち、察するに余りあります。でもサブスクに上がっていない懐かしい曲や埋もれた名曲をピックアップしてますので見てあげてね!
語り継ぐ人もなく 静かに!聞こえますか?この「ヘッドライト・テールライト」が…… 吹きすさぶ風の中へ 紛れ散らばる星の名は 忘れられても 流れとる…………流れとるわ、中島みゆきも……… 配信見てください本当に。 いかがでしたか?ジャルジャルがアンドロギュノスだったからSAN値が削られたんですね。 パンダはよく知らんけど可愛いからずっと日本にいて欲しいですね。 ところでそんな「完全体」ジャルジャルの最高単独ライブが 8月1日から1週間 、千秋楽の オンライン配信 を、している。しています。2000ジンバブエドルで。安い。嘘。 2000円 だったかも。だとしても安い。ジンバブエって今"即時グロス決済ドル"を使ってるらしいです。何て? Apple Booksで女は「いい女」になろうと迷走するけど、やっぱり男は「いいかげんな女」を選ぶんです。(大和出版)を読む. しかもこの配信、期間限定でアーカイブが残る。見直せる。 個人的な見解ですが、 「喫茶店でアクエリ頼む奴」 「独裁者の卵な奴」 「恋バナしてる奴」 「どっちかに彼氏できたことがきっかけで解散しそうな女漫才師な奴」 「当日、声枯れる奴」 あたりが好きな人は絶対見たほうがいいです。 私は 「凄いショーする奴」 「ボイパめっちゃ小さい奴」 「結婚式の出し物中に喧嘩する奴」 「高知の芝居する奴」 あたりが好きで、めっちゃ笑いました。 結局ジャルジャルで笑ったことある人なら見て損はないということじゃないでしょうか。知らんけど。 ね。 こんなに好条件の配信。 皆(あなたことです! )は買うのか。 買わないのか。 買うのか。 買わないのか。 買えばいいな。 本当に。本気ですよ。私は。もう1回リンク貼りますから。 本当に…… 懇願しようかな。成人してるけど。 成人になってはじめての懇願をします。 どうか、お願いします!!!!!!!!!!!! ね……………… ぜひね。見て欲しいです。 ね。
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「 お子さんが目の前で流されてしまったとき、助けようと飛び込んで追いかけた大人が亡くなるケースが非常に多いです。水難事故に遭遇したら、とにかくすぐに救助を呼ぶこと、これに尽きます。そして、普段から親子で『ういてまて』を練習しておくといいですね 」 合言葉は「ういてまて」。いざというときに対応できるよう親子で意識して、夏のお出かけを楽しみましょう!
夏は海や川など、水辺に行く機会が増える季節。それだけに水難事故が多発する時期でもあり、毎年悲しいニュースが後を絶ちません。そこで、安全に水辺のレジャーを楽しむために覚えておきたいポイントを水難学会会長の斎藤秀俊さんに教えていただきました。 水難事故の約半数は死亡事故に… 河川は特に注意 警視庁が発表している「平成28年における水難の概況」によると、平成28年度の水難者は1, 742人、そのうち死者・行方不明者は816人と、約半数が死亡事故に繋がっています。 また、 中学生以下の子どもの死者・行方不明者は年間で31人ですが、6割以上にあたる19人が夏(7・8月)の河川で起きています。 【詳しい記事】子どもの水難事故って本当に多いの? 親が気になる実際の数字! 川や海に行くときの注意点は? この結果を受け、水難事故を予防するためにはどんな点に気をつけたらよいのでしょうか?
7KB) 溺れた人に呼気を吹き込んだ時、水を吐いた場合の応急手当 嘔吐が見られやすいですが、その際は首を横に向けて布やタオルや指などで口の中から吐物をかき出してください。 関連FAQ 一人でいて傷病者を発見したら、助けを呼ぶことが先か、心肺蘇生を行うことが先か知りたい。 最終更新日: 2021年7月6日 このページについて、ご意見をお聞かせください このページに関する お問い合わせ
では、もしも服を着たまま溺れてしまった場合、どのようにしたらいいのでしょうか。 「キーワードは『ういてまて』。これがすべてです。 『ういてまて』とは、服を着た状態で溺れそうになったときに、背浮きという状態で救助を待つこと をいいます」 「浮いて待て」ということですね。東日本大震災のとき、津波の被害を受けた子どもの命を救った着泳法だと聞いたことがあります。具体的なやり方を教えてください。 「 服や靴は身に付けたまま、両手両足を広げて大の字になって仰向けで浮かびます。人間は息を深く吸って肺に溜めている状態であれば、必ず浮きます。呼吸をするときは素早く行い、常に肺に空気を溜めることを意識してください。コツは、顎を少し上げること。腰が沈みにくい体制がとれます 」 その状態で、救助が来るのを待つのでしょうか。 「そうです。 溺れそうになったとき、つい両手を上にして助けを呼びたくなりますが、その状態では、すぐに体力を消耗してしまいます。力を抜いて自然に体が浮く状態が保てれば、体力も温存できます。 溺れそうになったら『ういてまて』、このキーワードを必ず覚えておいてください」 溺れている人を発見したら…絶対に助けに行かない!? では、もしも溺れている人を発見したときは、どのように行動したらいいでしょうか?
海水浴場の場合 海水浴場内で溺れた人を見たときは、海水浴場の監視員、ライフセーバーやまわりの人などに助けを求めましょう。 海水浴場以外の場合 緊急通報用電話番号の118番(海上保安庁)、110番(警察)、119番(消防)に救助を求めましょう。この場合、①どのような事故か、②事故の場所、③事故者の人数、④通報者の名前と連絡先が重要です。落ち着いて連絡しましょう。