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しのくんブログ⑫年目突破(⑪周年) 12年目だよ!全員集合! しのくん。と一緒に~
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ウコンといえば"ウコンの力"が有名ですよね。 ウコンの力にどれくらいクルクミンが含まれているのか調べたところ、 「1本でクルクミン30mgが摂取できる」と記載されていました。 上の計算式で当てはめて考えると、 60kgの人の場合クルクミンの摂取量の目安は1日に180mgということなので、 180÷30= 1日6本までOK ということになるでしょうか。 50kgの人なら5本、70kgの人なら7本までという感じですね。 あくまでもこれは目安ですし、摂取量ギリギリというのはいいとも思えませんので、粉の場合同様、半分くらいと考えたほうがよさそうです。 60kgの人なら6本までではなく、 3本まで! と決めておいたほうが、飲み過ぎにならずに済むのではないかなと思います。 ウコンを飲むタイミングは飲む前か飲酒後どちらが効果的? 次にウコンを飲むならどのタイミングがいいのか?という話ですが、 一般的にはお酒を飲む前か後なら 飲酒前 、何分くらい前がいいかと言えば 30分~1時間前 がいいと言われています。 ウコンを飲むと二日酔いになりにくいと言われる理由は、アルコールに含まれるアセトアルデヒドに対してある効能が働くためとされています。 日本人はアセトアルデヒドを分解する酵素が遺伝的に少ない傾向があるため、なかなか分解が進まず人体に悪影響を与える場合があります。頭痛や吐き気など、まさに二日酔いの症状そのものですね。 ここでなぜウコンが効果的なのかというと、アセトアルデヒドの分解を促してくれるから・・・ではなく、 クルクミンで肝機能を活性化されることで、 アセトアルデヒドを胆汁とともに排泄する という効能が期待されるのです。(利尿作用をうまく利用するということ) なのでウコンをお酒の前に飲むことで肝臓を活性化させ、肝臓の解毒作用が高まった時点でアルコールを入れると、二日酔いになりにくくなるというわけです。 ウコンが肝臓に届くまでの時間も考えると、最低でも30分前に飲むのが理想的なタイミングと言えます。 サプリメントや錠剤などもとけるのに時間がかかりますので、次の日にお酒を残したくなければ食前がおすすめです。 飲酒後では効果がない?
二日酔いを予防するにしても、ウコンを飲むタイミングが大事だったんですね。 確実に二日酔いを防ぎたいなら飲み過ぎないのが一番ですが、体調がいまいちな時は少しのお酒でも悪酔いしてしまうことがあります。 そんな時はウコンの力を借りると、次の日が楽になるかもしれません。 健康維持にも役立つウコン、飲むタイミングなども目的にあわせて変えることでより効果がアップします。 「いつ飲むか」ということもちょっと頭の片隅に置いておきましょう!
ウコンといえばお酒!二日酔いを防ぐのに役立つ漢方ですね。 お酒が好きな人には強い味方になってくれるウコンですが、いつどのくらい飲むと一番効果が高いのか、知らずに何となく飲んでいませんか。 もしかしたら今の飲み方ではウコンが効果を発揮しきれていないかもしれません。それではもったいない!