ダイエットといえば「運動」を思い浮かべる人も多いですよね。食事と運動は健康に痩せるためにはセットにも思えますが、長谷川さんはどんな見解を持っているのでしょうか。運動で痩せると思っている人が陥りがちな失敗など、お伝えしていきます。 長谷川香枝(はせがわかえ) 肉ダイエットインストラクター。大学時代にケガをきっかけに激太りし、その後15kgの減量に成功。お肉を食べて痩せたことから、お肉に関するダイエット効果などの研究をはじめ現在に至る。現在では、健康予防管理専門士、美肌食マイスターなどの資格も取得。お肉でダイエットという他に類を見ないメソッドが注目を集め、テレビや新聞等、多方面で活躍中。焼肉店「金肉kin-niku」(六本木)、「焼きちすぅ―さん」(日本橋)などのプロデュースも行っている。 【6/20開催!読者20名様ご招待】 「肉とビールでダイエット!?ナイトVol. 暑いときにかく汗では痩せない？！：2019年6月12日｜アルム よもぎ蒸し岩盤サロン アルム(alum)のブログ｜ホットペッパービューティー. 2 」開催決定! 痩せるために「運動」は必要ない? ―― ダイエットといえば、食生活の見直しとともに運動をする人が多いと思います。 ダイエットのためにヨガをやったり、ジョギングをしたりする人もいますが、私がお伝えしている肉ダイエットでは運動する必要はありません。お肉を食べれば自然に基礎代謝が上がって脂肪は燃えていくので、運動で脂肪を燃焼する必要はないんです。 あと、運動を頑張りすぎると、頑張ったから「ケーキ食べよう」とか、「ビール飲もう」とか、ご褒美のお菓子や飲み物を摂ってしてしまう人が多いんですね。運動したあとの空腹の状態で食べたら、がぶ飲み、どか食いなどの原因にもなりますし、糖質をより吸収してむしろ太ってしまいます。 これは私の生徒さんにも多いのですが、サウナでたくさん汗かいたからビールいっぱい飲んじゃおうって、意外とやりがちなんです。ご褒美のケーキやビールは食べ物としてカウントしてない人が多いんですよ。 ―― ダイエット中なのに、そこは意識がないんですか? 結構多いですよ。本当にダイエットが水の泡ですよね。私としてはここでお肉を食べてもらいたいんですが…。 実際、私が15kgのダイエットをしたときはまったく運動をしていないんです。膝を怪我していたから、動くということができなかったんですよね。もし、怪我をしてなかったら、走ったり身体を動かしてダイエットしたかもしれないですけど。私は食でダイエットをする選択肢しかなかったので、今のようなダイエットにたどり着いたというわけです。 カルビ?ハラミ?ユニークな体操が誕生したきっかけ ―― 長谷川さんは「カルビ体操」や「ハラミ体操」といった体操をYouTubeなどで公開してますよね。 運動せずにお肉を食べて痩せていったんですけど、正直、欲が出たんですよね。お腹はきれいにへこんできたけど、「もっとくびれがあったらいいなぁ」と思いだしたんです。 だからといって、腹筋などで鍛えたところで割れたり、くびれさせることって難しくて。実はくびれを作るには「ひねる」動きが大切でなので、そういった動きを入れた動きを考えました。私は膝を怪我してましたから、激しい運動じゃなくて、椅子に座ったままでもできる動きにしたという点もポイントですね。 ―― ネーミングがユニークですよね。カルビ体操、ハラミ体操の誕生秘話みたいなものはありますか?
実は、今のカルビ体操やハラミ体操には前身がありまして。私、ホームヘルパーをやっていたことがあったので、その時すでに「おなか体操」というネーミングで利用者さんに指導してたんです。お腹を温めると代謝が上がって免疫も上げるっていう意味で教えていたんですよね。 ゲスト登壇した「肉とビールでダイエット! ?ナイトsupported by Rhythm」でもカルビ体操とハラミ体操をレクチャー(写真:たつろう) それから、この体操を世に出すときに、「おなか体操」ではインパクトがない…。そういえば、私の大好きな牛でいうと、お腹ってなんていうんだろう? 調べてみると、「カルビ」だったんです。カルビならみんな知っているからいいんじゃないかと思って。 しかもですね、あとあと思い浮かんだんですけど、"軽いに美しい"と書いて「軽美(カルビ)」と読めるんです! 運動しても汗をかいても痩せない？思わぬ落とし穴【長谷川香枝さんインタビューVol.5】 | Rhythm (リズム). ―― すごい!うまくまとまりますね! これ、いつも講演やセミナー、イベントで「おー」ってなるところなんですけど(笑)。 ハラミ体操については、ダイエットって呼吸が大切なんです。整えただけで痩せやすくなりますので。呼吸と言えば横隔膜なんですけど、横隔膜って牛のどこだろうって考えたら、「ハラミ」なんですよね。 ちなみにですけど、このハラミ体操については、"腹が美しい"で「腹美(ハラミ)」。いいじゃない! 作ろう作ろうって、カルビ体操に続いてハラミ体操まで作ってしまいました。 私はセミナー等でも体操をやるのですが、カルビ体操・ハラミ体操は、ともに各1分の体操です。これを1分間並カルビ体操・並ハラミ体操と呼んでいます。次に上級者向けに各3分のものを作り、これが3分間上カルビ体操・上ハラミ体操です。 一番長いので30分間のものも作ったんですけど、これが特上カルビと特上ハラミ。これは誰もついてこられなくて、わたしも続かないのでやめました(笑) 2. 9秒でもお腹は引き締まる!? ―― 意外と数分間の体操でも続かない人が多いですよね。 そうなんですよ。続かない人は3分でも続かないし、1分でも続かない人は多いと思いますね。基本的には肉ダイエットは運動をしなくても痩せるので、やらなくても全然OKです。 体操をやっていて1分でもなかなか続かないっていう人は、2. 9秒、姿勢を良くしてお腹にぎゅっと力を入れてみてください。これだけでもお腹は引き締まってきます。お腹にぎゅっと力を入れるカルビポーズと、お腹をぎゅっとひねる動きのハラミポーズをすれば、腹直筋、腹横筋、腹斜筋に効いてきますのでキレイなくびれができてきますよ。 ダイエットは一過性のイベントではなく毎日続ける生活習慣です。だからこそおいしく楽しく続けたいですよね!
ちょっと動くだけでも汗をかいてしまう季節が到来。これだけ汗をかいているのだから、痩せるかも? と期待してしまうのは私だけではないはず。 しかし、一向に痩せる気配はなし……。そう、実はただ汗をかくだけで痩せるというのは現実的にはありえないことなんだとか。汗には「痩せる汗」と「太る汗」の2種類あり、痩せる汗をかかなければ、実際には痩せないのだそうです。 そこで今回は、汗を大量にかく夏こそ知っておきたい「痩せる汗と太る汗」を徹底解析していきます。 ベタベタ・・・「悪い汗」で太ってしまう? 体内にたまった熱を放出させて体温上昇を防ぎ、体温調整して体や脳を守ること。つまり「体と脳をクールダウンさせる」のが汗の大切な役割です。 熱を発散させるための汗はエクリン腺から出ており、成分の99%以上が水なのだそう。そのため無臭のはずなのですが、なかには臭いのある汗を発している人もいるのではないでしょうか? 汗に含まれるミネラルが多いと、ミネラルが皮膚についた菌の養分となり、臭いの元になるそうです。大粒でベタベタしているため蒸発もしにくく、体温を下げる能力も低い、いわゆる「悪い汗」と呼ばれています。 ミネラルは、私たち人間にとってなくてはならない大切な栄養素。汗と一緒に流れ出てしまうと、内蔵機能が低下したり、体調不良をもたらしたりしてしまいます。 また、ミネラルは代謝活動に欠かせない栄養素でもあるため、不足してしまうと代謝機能も、もちろん低下。すなわち燃焼も滞るということになるので、せっかく汗をかいても痩せられないということになってしまいます。要するに悪い汗(臭いのある汗)=太る汗なのです。
今の時期暑い中の運動は無駄なのか?と疑問に思いまして... その他の回答(2件) 理論上は汗をかいても体脂肪は落ちません。 気化熱によって体の熱を放散させる、それが汗の主な役割です。 やはり疑うべきは「汗をかく」以外の環境の変化。 食生活と運動習慣は本当に変化は起こっていないでしょうか。 それは意識的にではなく、無意識にです。 多くのひとは、暑いとき自然と軽めの物や冷たい物を食べますよね。 職場環境が変われば、ちょっと歩く距離が変わるくらいの変化が起こるのもまた自然なことです。 些細な変化でも毎日続けていれば割と簡単に痩せます。 そういう、普段なら意識していない変化すらも把握していて、それでも「変化はない」「作業場の温度"しか"変わってない」というのであれば、可能性はありますが…。 ID非公開 さん 質問者 2020/6/17 22:56 食事は私が作っていますし、作業内容も全く同じです。 食事内容も肉!と言った感じなので、年中同じような(唐揚げ、生姜焼き、牛丼)メニューです。 ID非公開 さん 質問者 2020/6/17 23:09 ですよねですよね?!?! /(^o^)\
これ以上タオルが黒ずまないように予防法をしっかり覚えておきましょう。いくつか心がけるだけで十分黒ずみ対策になりますよ。 こまめに洗濯する 汚れは時間がたつほどこびりつきます。洗濯カゴいっぱいになるまで待たず、こまめに洗濯してあげることが大切です。 忙しくて洗濯できない場合は、使用済みのタオルを洗濯前に軽く干して乾燥させておくと汚れが広がりにくくなります。 柔軟剤をいれすぎない 柔軟剤を入れすぎるとすすぎで流しきれず、「石鹸カス」などと呼ばれる洗い残しの汚れになり、それが黒ずみの原因となります。 タオルの吸水性も悪くなるので、入れる量はパッケージの表記のとおりにしましょう。 色の濃い服と一緒に洗わない 購入して間もないなど、まだ一度も洗ったことのない洋服は色移りの可能性があります。タオルはわけて洗うのが無難ですよ。 日頃から色の濃い服と一緒に洗わないようにすると、黒ずみが減ります。 タオルの黒ずみはふだんの洗濯で防げる タオルが黒ずんでくると使うときもいい気分にはならないものです。 キレイだったタオルも使っているうちにどうしても黒ずんできます。汚れに気づいたら、つけおき洗いと煮洗いを使い分けて元の状態に戻してあげましょう。 普段の洗濯からも黒ずみ予防はできるので、意識して取り入れてみてくださいね。
黒スキニーを長年使っていると、いくら管理方法をしっかりしても、白くなってしまったり傷ついて色褪せが起きてしまいます。 そういった場合は、 自分で黒染めする 専門店に依頼する 諦めて新しい黒スキニーを購入する 主に上の3つが対処方法になります。 1つ目は自分で市販の染め材を購入して染める方法。 専門店に頼むよりも安く済む場合がありますが、作業する場所によっては、染め材が飛び散って掃除が大変だったり、染めムラが起きてしまうリスクがあります。 2つ目は専門店に依頼すること。お店によっては自分で染めるより費用がかかる場合がありますが、染め具合の質は自分でやるよりも高くなるでしょう。 費用をかけてでも大事にしたいものであれば、専門店に依頼することがおすすめです。 黒スキニーに限らず、洋服の経年劣化はどうしても避けられません。再度染めなおしたり修繕したりするのも1つの手ですが、新しいものを購入するのも1つです。 ちょっと違うブランドを穿いてみたりするだけで、気分も変わるかもしれません! また使わなくなった黒スキニーはリサイクルボックスに入れたり、リメイクなどで再活用したりして最後まで大切にしてあげましょう! Dcollectionの黒スキニーがおすすめ! いつまでも新品のように！黒い服の色落ちや色あせを防ぐ洗濯方法. バイヤーがシルエットやストレッチ性、他にも細かなところまでこだわり抜いた一本。新しい黒スキニーを購入しようと悩んでいる方や、もう一本ほしいなと考えている方にぜひ一度試していただきたい黒スキニーです。
シンプルコーデの王道である、黒い服。 着痩せ効果や紫外線カット効果も見込めて、なおかつオシャレ!となれば、常に綺麗な状態を保って大切に着たいですよね。 でも黒い服は、色落ちや色あせしやすいのが玉にきず。 「干していた服の色がだんだん薄くなっている…」という経験をしたこと、誰でもありますよね。 でも少しのコツと工夫で、色合いを長持ちさせられるんです! 今回は黒い服の色落ちや色あせを防ぐ洗濯方法をご紹介します。 なぜ黒い服は色あせするの?原因をチェック! そもそも黒い服に限らず、 色が変退色しない服はありません。 ネイビーや茶色などの濃い色はどんどん色あせするし、逆に白やベージュの服は黄ばんできたりします。 でもちょっとの工夫でその程度を抑えることは可能です。 そのためにはまず色あせや色落ちの原因を理解することが大切。 主な原因をチェックしておきましょう。 色あせの原因1:紫外線 紫外線は皮膚だけでなく、衣類にも影響を与えます。 紫外線は、衣類の素材や染料と化学反応を起こすことによって、色の分子を分解して壊してしまいます。 紫外線は直射日光の下だけでなく蛍光灯などにも含まれているので、 普通に生活していれば、紫外線を完全に避けることはほぼ不可能と言っていいでしょう。 色あせの原因2:汗 私たちが日常的にかく 汗 も、 服の色あせに影響を与えます。 人間の汗のほとんどは水ですが、他にも塩化ナトリウムや尿素などの様々な成分が含まれていて、 その成分が染料を分解してしまうんです 。 襟や脇などは変色しやすい部分ですが、汗が直接触れやすい部分だから、というのが理由です。 汗には染料の耐久度を落とす作用もあるのです。汗がついた服を外に干したままにすると、紫外線と汗のダブルコンボで色あせが一気に加速してしまう可能性があるのでご注意を!
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