ホーム > 生活・知恵 > 女性だけでなく、体系維持のために日頃から食べる物やカロリーに気を使っている人は多いでしょう。 でも、そんな ダイエット中でも好きなもの、美味しいものを我慢せずに食べたい ですよね。 「好きな食べ物は?」という質問の答えでも多い お寿司 ですが、 ダイエット中でも食べていいのでしょうか? 今回は、 お寿司のカロリーや食べ合わせ、太りにくい食べ方について ご紹介します。 Sponsored Link お寿司のカロリーってどれくらい?一貫や一人前は? 寿司は太る？太らない？栄養士が解説します！ | 栄養士はなえりのモデル体型ダイエット塾ブログ. お寿司は日本人だけでなく、外国でも愛される食べ物の一つですよね。 回転ずしに行くと値段が手ごろなのに加えて、一皿に2貫のってくるものが多いため、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いのではないでしょうか。 では、 お寿司のカロリーとはいったいどれくらい なのでしょう。 お寿司一貫あたりのご飯の量は大体20g です。 その カロリーは 34 ㎉ 。 そのため、 お寿司一貫のカロリーは、ご飯34㎉+ネタのカロリー となります。 ちなみにお茶碗一杯のご飯の量が約160gなので、 ご飯の量だけで見るとお寿司8貫と同じ ことになるんですよ。 お寿司のネタのカロリーは? お寿司のネタのカロリーですが、種類によっても大きく違ってきます。 定番の魚のにぎりでは、 大トロ 80㎉、中トロ 60㎉、しめさば 65㎉、とろサーモン 55㎉ 。 少し低カロリーのもので、 マグロ 45㎉、アジ 45㎉、エンガワ 42㎉ となります。 魚以外のネタは、 エビ 40㎉、イカ 38㎉、ホタテ 42㎉。 子供に人気な、 いなり 85㎉、たまご 65㎉。 軍艦は、 ウニ 92㎉、いくら 68㎉、コーンサラダ 84㎉ 。 巻物は、 鉄火巻き 37㎉、納豆巻き 39㎉、キュウリ巻き 32㎉ となっています。 こちらのカロリーは全て、 一貫あたりのカロリー になります。 ほとんどの場合2貫ずつのってきますし、巻物は3貫のっているものもあるので、もちろんその分カロリーは2倍、3倍となりますよ。 シャリとネタ合わせて 一皿90~180㎉ くらいですので、 ダイエット中であれば 5皿(10貫) 程度に抑えておいた方がいい でしょう。 ひとつひとつを見れば高すぎるカロリーではないですが、数が増えれば高カロリーになってきます。 食べる量と、ネタ一つのカロリーを気にしながら食べることが大切 ですね。 ダイエット中に食べても大丈夫なお寿司のネタや量は?
回転寿司のメニューには太りやすいネタもあります。 ダイエットしているときにはできるだけ避けたいものですね。 それは、 いなりずし、かんぴょう巻き、たまご焼き、ツナサラダ、うなぎ、大トロ、ネギトロ などです。 この中でも、いなりずしはかなりカロリーが高いです。油を使っているため高カロリーということですね。 マグロ系もカロリーは高めですね。 総カロリーは600kcalに抑えたい 成人男性の1日の摂取カロリーの目安は 1800~2200kcal です。 女性の場合は、 1500~1800kcal となります。 なので1食にすると、500~700kcal程になります。 なので、回転寿司で食べるときは、カロリーの合計が 600kcal 程度になるようにしましょう。 回転寿司で太らないためには、総カロリーと食べる順番について、気をつけてくださいね。 まとめ ここでは回転寿司の太らない食べ方についてまとめました。 あなたが回転寿司が好きでしたら、参考になるところもあったかと思います。 回転寿司のネタは日々進化していくので、美味しいものもどんどん出てくるだろうと思います。 これから回転寿司にいくのが、楽しみになりましたね! まとめは以上となります。 最後までお読みいただき、ありがとうございました! 関連記事はこちらです。 回転寿司のおすすめのネタは?マイナーだけど美味いネタ9つを紹介! あなたは回転寿司が好きですか? 好きな寿司ネタは何ですか? トロやサーモン、イクラにエビ・・・あなたの好きなネタが必ずあると思います。 私はエビが好きなんです。いまはエビの種類は結構... 安楽亭ランチメニューのお勧め!土日も安くクーポンもあるって本当? あなたは焼肉が好きですか? 焼肉のお店はたくさんありますが、私はいつも「安楽亭」(あんらくてい)に行っています。 安楽亭に行く理由は単純に、安くて美味しいからです。 これしかないです。... ばんどう太郎のメニューでランチやデザートのおすすめを大公開! あなたは、ばんどう太郎というお店を知っていますか? ばんどう太郎とは、茨城県を中心として栃木県や群馬県のほか、千葉県や埼玉県などにある和食レストランですが、東京の人はあまり馴染みがないかもしれませんね。... 丸亀製麺でおすすめの食べ方!このサービスを知らないあなたは損? 丸亀製麺といえばうどんのお店ですが、あなたは丸亀製麺でどんなうどんを食べていますか?
回転寿司で太らないために 注意することはなんですか?? こんな問いにお答えする 回転寿司シリーズ。 筋トレ嫌いの私が運動なしでモデル体重をキープしている方法をお伝えします。栄養士のはなえりです。詳しい自己紹介は こちら 回転寿司で太らない食べ方を考えてきました。 記事その 1 (回転寿司は太る?太らない?) 記事その2 (太らない回転寿司の食べ方中編) 今回は最終回です。 今までに出たポイントを踏まえて、 私がどのように食べたかをお伝えしますね。 お店に行く前の、 事前準備はゼロでした。 むしろ、 市民プールに行った帰りなので はらぺこ状態です(笑) まず、 汁物を注文し、ゆっくり飲みました。 その間、子供たちは3皿くらい 食べてましたね~。 汁物を飲み終わったら、 オーダーするものを吟味し、 この7皿になりました! アジ、 アナゴ一本、 ハマチ、 ホタテ、 エビ、 タコ、 イワシ、 です。 2貫ずつです。 このネタが良いというわけではありません。 ただ単に、私が好きなものを選んだだけです。 普通のお寿司のネタなら お好きなものでいいですよ。 ただし、 マヨネーズがかかったものは カロリーが高いことをお忘れなく! はい、話を戻します。 すべての酢飯を半分にしました。 取り除いた半分は、 夫のお皿にどすどす置いていきました。 夫もこの酢飯で箸休めになり ↑箸休めって言うかな、これ? お寿司の注文しすぎを防げると 喜んでいました。 酢飯だけでも大好きな人で、 安上りで助かります(笑) 最初から酢飯を少なめに オーダーできるところがあるようですね。 我が家のお気に入り、 スシ〇ーでできるかどうかは 分かりませんが、 今度聞いてみようと思います。 このようにして食べると、 大体カロリーは、 500~600kcalでした。 お寿司7貫って、 思ったより食べれると思いませんか? しかも、ネタは2貫分です。 ↑ タンパク質は多めになりますが、 まぁ良しとしています。 なので、満足感も十分!!! 『なーんだ、お寿司って太らないじゃん!』 と安心していただけたでしょうか? が、、、、しかし、、、、 さすがはプロの飲食店。 "お寿司だけでは帰さないわよ"という、 プロ意識を感じます。 そう! デザートの存在です!!! このトラップを平気で潜り抜けられますか? 私には難関です(笑) 満足して7貫を食べ終えたはずなのに、 おいしそうなパフェを食べている 子供達を見ていると・・・ あー、私も頼んじゃおうかな???
ホワイトデーに贈る「義理チョコ返し」はこの3ジャンルから!
ホシフルーツ フレンチカップケーキ 9個 新鮮で美味しいフルーツを贅沢に使ったスイーツで知られる ホシフルーツ のフレンチカップケーキ。 表面にたっぷり乗ったフルーツと、スポンジ生地の中にもふんだんに入ったセミドライフルーツで溢れる果実感がたまらない! おすすめプレゼントランキングTOP5 スイーツも良いけれど、やっぱり形に残るものが嬉しい!と思うのが女ゴコロ。 スイーツ以外のプレゼントを贈る場合は、相手の好みをしっかりリサーチして選びましょう! ホワイトデーにもらってうれしい、義理チョコのお返しに最適なギフトって？ | Anny アニー. とは言え、いくら好みをリサーチしていても、サイズ選びが難しい洋服や化粧品(特に色もの)など、本人以外の人がプレゼント用に選ぶには難しいアイテムもあります。 ここでは、ホワイトデーのプレゼントにぴったりなおすすめのアイテムをご紹介していきますので是非参考にしてみてください♪ 5位 美容家電 女性たるものずっとキレイで居たいと思うのが世の常。 美容家電は値の張るアイテムなので、気になっていたけれど手を出せずにいたという女性も多く、ホワイトデーに贈れば喜ばれること間違い無しです! MTG ReFa S CARAT むくみやたるみなどのケアに効果的な リファカラット 。 美意識の高い彼女にぴったりなアイテム♡ パナソニックEH-ST78 導入美容器 「イオンエフェクター」 こちらは パナソニック の導入美顔器。 化粧品の保湿成分やビタミンCを肌の角質層までしっかりと浸透させてくれます。 クールモード搭載で肌を引き締め、たっぷりと保湿することによりキメが整った肌へ導いてくれます。 4位 ペアアイテム 大好きな彼とのお揃いにテンションが上がる女性は多いもの。 ホワイトデーに素敵なペアアイテムをプレゼントすれば、二人の仲良し度もより深まるはず♡ ティファニー TIFFANY&CO. ボーンチャイナ カップ 2個セット プレゼントの王道はやっぱり ティファニー ♡ ティファニーブルーの下地にリボンが施されたマグカップは、可愛さと高級感があって洗練された雰囲気が魅力♪ お洒落に敏感な女性も納得の逸品です!
最後までお読みいただきありがとうございました!
予算のところでもお話しましたが、彼女や奥さまが欲しているのはあなたの気持ちなんです!!! (大事なことなので二回言います!笑) 直前に適当に調達した=大切に思う気持ちが無いんだと思われてしまう可能性大です! また、ホワイトデーの催事場でお馴染みのギャグ要素強めのお菓子や、お菓子以外に関してもウケ狙いのプレゼントはNGです。 お二人の関係性にもよりますが、基本的には本命のお返しには不向きと思っておいた方が良いでしょう。 ④好みではないものや使わないものは✖ ホワイトデーに限らず、プレゼントで贈られて困惑してしまうものナンバー1は好みではないものや、使う機会のないものです。 スイーツを贈るにしても嫌いな食べ物だった場合は消費できずに困ってしまいますし、似合わない色もののコスメや、好みではないブランドのものやキャラもの、苦手な香りのアイテム、ピアスの穴を開けていないのにピアスを贈られる…などなど。 プレゼントをくれた気持ちが嬉しいからこそ、使いたくても使えないものをプレゼントされてしまうと困惑してしまいます。 彼女や奥さまの好みをしっかりリサーチして欲しがっているものをプレゼントするか、好みがわからなければなるべく好みの分かれないアイテムを選ぶようにしましょう! ⑤「食事でお返し」、実はNG…?! ロマンティックなムードのレストランでディナー♡ 一見ホワイトデーのお返しに申し分ないプレゼントのような気がします…が! 女性というのは期待してしまう生き物がゆえ、食事と「+α」を期待している場合が多く、食事だけのお返しでプレゼントが無いと拍子抜けされてしまうかも…。 全員がそうではありませんが、やはり期待している女性が多いのも事実。 豪華なディナーと素敵なプレゼントの両方は難しい!という事であれば、「ちょっと雰囲気の良いお店でディナーをしてささやかなお花をプレゼントする」か、もしくはプレゼントのみの方が無難かもしれません。 おすすめブランドスイーツランキングTOP5 ホワイトデーのお返しギフトはやっぱりスイーツが鉄板! スイーツ以外でも喜ばれます！ ホワイトデーのギフト、今年注目のアイテムと選び方のコツ | | ニュース | MY J:COM テレビ番組・視聴情報、動画が満載. えっ、本命へのお返しだけどスイーツでも良いの???と思った方! スイーツを侮るなかれ。ホワイトデーだからこそ、自分では買わないような高級感のあるスイーツをプレゼントされたい!という女性の声って多いんですよ! 彼女や奥さまからの本命チョコのお返しにぴったりな、とっておきのブランドスイーツをご紹介しちゃいます♪ スイーツ以外のプレゼントと一緒に渡してももちろんOK♡ 5位 チョコレート チョコレートはバレンタインデーだけのためのものではありません!
ブランケットであれば、気持ちも重すぎず、自宅にあっても困ることはないですよね! さらに、ルームウェアのモコモコ素材がそのままブランケットになっているので、肌触りもとっても気持ちいいんです! そのブランケットが気に入ったら、同じ柄のルームウェアも販売されているので、一緒に買いに行くのもいいですね! ジェラートピケとは ジェラートピケは、マッシュスタイルラボが設立したルームウェアブランド。 ブランド名は「アイスの生地」という意味。 ブランドコンセプトは「大人のデザート」。 着心地にこだわり、着る人それぞれのライフスタイルに合ったアイテムを"デザート価格"で実現した新しいルームウェアを提案している。 ジェラートピケの公式HPは こちら ! ジェラートピケの店舗は こちら から確認できます。 フラワーボックス『nicolai bergmann(ニコライバーグマン)』 ニコライバーグマンのオンラインショップはこちら フラワーボックス フレッシュフラワー(小)4, 070円〜 フレッシュフラワー(中)7, 150円〜 フレッシュフラワー(大)12, 100円〜 プリザーブドフラワー(小)9, 570円〜 プリザーブドフラワー(中)17, 380円〜 プリザーブドフラワー(大)35, 200円〜 ホワイトデーのお返しに花束を渡したいけど、持ち歩くのはちょっと恥ずかしい。 そんな方のためにおすすめなのが「 ニコライバーグマンのフラワーボックス 」です! 「 ニコライバーグマンのフラワーボックス 」は、花がボックスの中に底が見えないくらい敷き詰められていて、プレゼントボックスのような見た目になっています。 一見、花とわからないようになっているのでサプライズにも最適です! 少しお金に余裕のある方は、長期保存ができるプリザーブドフラワーにするのもおすすめです! ホワイトデー＝お菓子じゃつまらない？！お菓子以外に人気のあるお返し | 日本ロイヤルガストロ倶楽部. ニコライバーグマンとは ニコライバーグマンは、デンマーク、コペンハーゲン生まれのフラワーアーティスト。現在、国内外に12店舗を展開し、世界中で様々な活動の場を広げている人物です。 ニコライバーグマンの公式HPは こちら ! ニコライバーグマンの店舗は こちら から確認できます! まとめ この記事では、お菓子や食べ物以外で、私が実際にもらって嬉しかったおすすめのホワイトデーのお返しを4つご紹介しました! とは言っても、お菓子や食べ物系のお返しは鉄板です!
②贈ってはいけないスイーツがある?! ホワイトデーと言えばやっぱりスイーツ! マシュマロやクッキー、チョコレートにキャンディ…甘くて可愛いお菓子は定番のお返しギフトですよね♪ でもちょっと待って!!!実はホワイトデーに渡すスイーツには意味が込められているものもあるので、知らずに贈ってしまうと誤解されてしまう可能性があるんです!!! 注意が必要なスイーツは下記の3つです。 【マシュマロ】 なんと!マシュマロには「あなたが嫌いです」という意味が込められているという説が。 もしも贈られる側がこの意味を知っていて、ホワイトデーに愛する彼氏や旦那さまからマシュマロを渡されたら…!!!!! 想像するだけで悲しい気持ちになりますね。 マシュマロには「女性の愛を純白の気持ちでお返しする」という真逆の意味も込められているので、一概に絶対NGとは言い切れませんが、ホワイトデーを楽しく過ごしたいのであれば、マシュマロは選ばない方が無難かもしれません。 【グミ】 こちらもマシュマロ同様「あなたが嫌いです」という意味が込められているという説あり。 そもそもホワイトデー用のお菓子でグミが売られていることはあまりないので贈る機会は少ないと思いますが、もしもお返しを探していて素敵なグミを見付けた時は一旦立ち止まってこの意味を思い出してください! 【クッキー】 クッキーには「友達のままで」という意味が込められているという説があるので、義理チョコのお返しには最適なスイーツなのですが、この意味を知っている本命彼女や奥さまに贈ってしまうと、これまた反感を買ってしまう可能性があるので気を付けましょう。 とは言っても、今回ご紹介したスイーツはホワイトデーの定番のお返し(グミはあまり見かけませんが)ですし、そういった事を気にしない女性も沢山居ます。 むしろ、「意味とかどうでもいいからおいしいクッキーください!」というクッキー大好き人間の彼女もいるかもしれませんので、贈る相手のタイプを見極めて選びましょう! 気にするタイプか気にしないタイプかわからない場合は上記の3つのスイーツは避けましょうね! ※ちなみにスイーツではありませんが、ハンカチも「別れ」を意味するものなので、こちらも避けた方が無難なアイテムと言えるでしょう。 ③ギャグ要素のあるものや、直前に適当に調達したものはダメ! 当たり前ですが、「ホワイトデー当日にたまたま通りかかったコンビニで適当に買いました感」が溢れ出まくっているスイーツは絶対にNGです!