(TДT), でね、そんな状態でね、それでも今日まで頑張ってきたkishibeさんはね、自分で自分を「誉めてもいい」のよ。, 自分を誉める練習を、諦めずにコツコツ続けてみることでね、少しずつkishibeさんの気持ちも落ち着いていくかと思うわ。, 今は「無気力で、笑えなくて、何もなくても辛いと感じてしまうことで苦しくなってもいい」のよ。, そんな今の自分をね、自分で「今はつらくてもいいよ。それでも頑張ってきたよね。たいしたもんだよ、本当にすごいね、頑張ったね、偉かったね!」って誉めてちょうだい。, たとえ、誰も誉めてくれなくても、周りから思った反応が返ってこなくても「あなたが、今日まで頑張ってきたことは、あなた本人が一番よーーーーく分かってるのだから、自信をもってもいい」のよ。, 自分を何か分からないけど(笑)誉めてみる(練習を続けていく)→今の自分って、実はすげぇんだな!って実感する→じゃあ、そろそろ次のステージに前進してみっかな!, 過去の私が、この方法を続けたことで、仕事を続けることが出来てるので、もし気が向いた時にでも試してみてね〜(´▽`), 鬱病という、とても辛いものと戦った私達は、本当にすごいのよー?もう人生の猛者といってもいいんじゃないかしらっ? (笑), だからね、そんな頑張ってきた自分を、とことん誉めて、誉めて、誉めまくってあげていいの。, それを続けていけば、自分に「自信」という「心の芯」が出来上がってくることで、少しずつ前に進む力が沸いてくるわ。, こんばんは。20代後半から20年以上うつ病を患いながら現在も生きている者です。今現在もできれば今すぐにでも死にたいと思う気持ちを誰にも言わずに生きています。おそらく口にはしないけれど、同じことを考えている人はたくさんいると思います。言えば、自分の周りの人に心配をかけてしまうから言えないだけです。私はうつ病になったころ、その原因は私の心の弱さにある、そうだからうつ病になったんだと思いました。でも、病気だから悲観的な考え方になるんだと主治医の先生との対話の中で理解し、どんなに辛くて死にたくてもそれは自分が病気の状態だからと言い聞かせることで耐えてきました。何もできなくてもいいんです。生きているだけで立派なのですから。. 生きているのが苦痛です。頭が悪くてコミュニケーション能力がない。人間関係が築けず、大抵の職場や集団で「干され」てしまう。趣味も生きがいもない、むしろ何にも興味がわかない。実家の家族とは仲が悪いです。私さえいなければ親兄弟 うつ病無職でも好きなように生きていく!
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うつの方がカウンセリングに来ていただいた際、 治ったらどうなりたいか? 今後どうやって生きていこう… : 大学に入ってうつになり四年も余計な曲折を経ている25 - お坊さんに悩み相談[hasunoha]. どうなれたら治ったと感じれますか? とお伺いすることがあります。 最初のお答えは、 「以前のように元気に働けたら」 「前のように頑張れるようになって挽回できたら」 と言われる方が多いのですが・・・・ うつからの回復期の目標や 回復を実感できるものとして、 この目標を置くのは、 いつまでも苦しさが続くことになりかねません。 (ちなみに僕がこれでとても苦しい思いをしたなー^ ^:) それは、「前」というところが問題なのです。 想像しているのは、一番元気だった頃だったり、 うつになる直前の時だったりすることが多いのですが、 直前の頃って、 ガムシャラに頑張っていた頃。 ということは、 すでに無理をしてうまく行かせていた状態だったりします。 (僕の場合は躁状態でした!) 確かに、頑張れて気持ちよかったかもしれないけれど、 それでうつになったということは、 自分を犠牲にしてまで頑張ってしまったということです。 じゃ、どうしてそんな頑張りグセがあるんだろう? と考えてみて欲しいのです。 そうしてしまうのは、 もしかしたら自分の中に潜んでいる ・できる自分になりたい ・認められたい ・褒められたい とか、 ・断るのが、嫌われるのが、捨てられるのが怖い なんてものから駆り立てられた頑張り ではなかったか?ということです。 人って確かに褒められると認められると、 満たされた気分になりますよね。 けれども、他人の言動から得る満足は、 長続きしないどころか、 相手の顔色ひとつで心がコロコロと乱高下し、 やがて 麻薬のように「承認を貰えない恐怖」 に変わります。 どうしてそうなるかというと、 自分の奥底に 無価値感がへばりついているから です。 褒められないと認められないと目立たないと、 自分の価値が無いような気がして不安 (感覚としては寂しい感じ、置いてけぼり感、疎外感) だから、頑張るのが当たり前だったんじゃないかな? 話を戻すと・・・・ この部分が変わらないままで「前に戻る」が目標だと、 達成したとしてもまた同じ轍を踏む事になってしまいます。 (だからうつがなかなか治らないひとつの原因だと思います) そこから抜け出す唯一の方法は、 『自分で自分を満たせるようになる。』 ことです。 人からの言動で満たしてもらうのではなく、 ・自分には価値がある ・私は愛されている ・私は大丈夫なんだ と自分で満たしていく。 じゃ、満たすためには何から始めればいいの?
生まれた瞬間から。 自分の思うように少しも生きれない人生でした。 どうして私はこんなダメな人... 私は八月に三年勤めたバイト先を辞めました。 理由は、自己中でネガティヴなことしか言わない先輩が嫌になったからです。こん... やりたいことなんて無くてもいい。大切なのは「何をやりたいか」よりも「どういう状態でありたいか」という話, 心の内をさらけ出して、受け入れ合う。そういった繋がりが1つ生まれるだけで、人は変わる。, ココトモは、相談に訪れた方がやがて相談にのる立場(=ココトモメンバー)になるような助け合える場所を目指しています。あなたが苦しんできた経験を相談者さんのために活かすことで、相談者さんの気持ちが軽くなるだけでなく、あなたも「誰かの力になれた」という自信がついていきます!, 弱さの絆で踏み出す一歩!】1ヶ月で500円稼ごうプロジェクト 第6弾がスタートしました★, 無料悩み相談&掲示板『ココトモ』-恋愛相談多め。お悩み相談掲示板&メール・電話の悩み相談を中心に、恋愛の悩みから心の悩みまで受付。. 断酒・入院・うつの体験談や、どうやって飲まないで幸せに生きていくかのノウハウを書いていきます。 ※なお、筆者の体験談は事実のままですが、断酒会の事例は架空の人物ものとします。 うつ病の「症状チェックシート」は、お医者さんに相談する際に、うつ病の症状を的確に伝えるためのセルフチェック・シートです。医療機関を受診する際に、現在の症状を記録して持っていくと、診察の参考になります。 病院でうつ病と診断されたが、これからどうやって生きていけばいいのか・・・。 A. 渡辺満里奈、夫・名倉潤の“うつ”を振り返る「私しか治せないと思いました」『サワコの朝』 | サワコの朝 | ニュース | テレビドガッチ. あなたが安心して生活できるよう、病院やその他支援機関との連携をはかり、あなたを見守っていきます。, ・まずあなたのお話をじっくりお伺いし、あなたの思いやご状況を見極めます。 うつ病・休職・借金・被災・子育て どうやって生きていく? の全125記事中1ページ目(1-10件)の記事一覧ページです。 今は病死とかでいいから早く消えたい...... 離婚して4年、ギャンブルをまた始め借金をしました。離婚は借金を支払い無くすって目的として別れたけれど、またギャンブルには... 現在23の大学生♀です。私には高校時代からなりたい職業があります。でも今現在も叶っていません…同い年でもう... 社会人30歳バツイチ女です。 ノブオです。現在17時ちょっと前。しかし、ノブオは既に晩酌を終えて、眠剤を飲もうとしているところ。晩酌といっても、今日はモヤシと豚ひき肉の炒め物と冷奴の2品。発泡酒は飲まず、焼酎も1杯で切り上げた。今の状態で眠剤を飲んで眠れば、眠れるだろう 改善するかどうかも分からない.
2017. 01. 26更新 やはり心の病は気持ちの問題でしょうか? Q. うつ病、視線恐怖症、PTSDなどで心を病んでしまい三年になります。過去の嫌な記憶や自責の念にとらわれたり、独身で無職のため未来にも悲観し 死にたい気持ちでいっぱいになります 毎日、涙が止まらなくて生きてる意識なくしたくて、朝から眠剤飲んだりします。病院には行っていますが、薬だけでは治らないように感じます。やはり心の病は気持ちの問題でしょうか? どうしたらいいのか悩んでいます。病が治ったきっかけやうつ病のときの過ごし方などとても苦しいので、ご相談お願い致します 。 A.
こんな丸い土に水草が本当に根を張るのか?と初め僕は思っていたのですがきちんと根を張って成長するので安心してください(笑) 活着する水草の場合はソイルが無くてもOKですが基本的には水草はソイルに植える事で根を張り成長していきます!! ※活着とは石や流木に水草の根っこが巻き付きひっつく事です ソイルには大きく分けて 栄養系 と 吸着系 の 2種類 のソイルがあるんですが 初心者には吸着系のソイル がおすすめです。 栄養系のソイルは水槽を立ち上げた初期の段階で毎日水換えをしないといけなかったり、立ち上げ時から水草を多めに植えていないと栄養が多すぎるのでコケだらけになってしまいます・・・ 吸着系のソイルでは僕が何度も使っているプラチナソイルが扱いやすく安いのでおすすめです↓ JUN プラチナソイル パウダー 8L 熱帯魚 用品 お一人様3点限り 関東当日便 また、プラチナソイルなどの吸着系ソイルを使う場合は栄養が少なめなのでこちらの栄養剤を一緒に使いソイルの中に埋めるようにしましょう↓ テトラ イニシャルスティック 300g 関東当日便 LEDライト 熱帯魚だけを育てたい場合はライトはあっても無くてもどちらでもいいのですが、水草を育てるという点において ライトは超重要なアイテムです。 一昔前のLEDライトでは水草は育たないと言われていたようですが、近年の光量の強いLEDライトであれば水草も充分に育ちます!! 安いLEDライトもあるのですがそれだと光量不足になる事が多く、前景草(前面に植える背の低い水草)が絨毯(じゅうたん)のように横に這って伸びず、上に伸びたりしてしまいます・・・ 初めは安いライトでって思うんですが結局水草の育ちが悪くて買い替えてしまっては余計にお金がかかってしまいますよね・・・(僕がこのパターンでした) 数あるLEDライトの中でも僕がおすすめするのは水草がしっかりと育つように作られた水草育成用のこちらのライトです ↓ 60cm水槽用↓ アクロ TRIANGLE LED GROW 600 3000lm Aqullo Series 沖縄別途送料 関東当日便 30cmキューブ水槽用のLEDライトはこちらです↓ アクロ TRIANGLE LED GROW 300 1000lm Aqullo Series 関東当日便 僕は30cm用と60cm用のどちらも使っているんですが、このライトの特徴は他のLEDライトと比較した時にとにかく光量が強く明るい事です!!
街中のいたるところで水槽を見かける機会も増えましたね。 そんな水槽をみて、いざやってみたいと思う方も多いかとおもいます。 しかし、いざやって見ようと思い立って専門店に行き商品を見てもどれを購入したら良いかなかなか分からないものです。 そこで今回は、初心者でも失敗しない水草水槽に必要なものの選び方についてまとめてみました。 それでは、ご覧ください!! 水草水槽に必要な機材について 水槽の選び方について ガラス水槽とアクリル水槽どっちがいいの?
水草Q&A「Q9:水草を育てるのに必要なものは?」「Q10:どれくらいの大きさの水槽で始めるのがよい?」 | アクアライフブログ 月刊アクアライフ編集部の運営するブログサイトです。アクアリウムや水辺の生き物に関する様々な情報を配信していきます。 更新日: 2020-10-30 公開日: 2020-08-21 皆さんこんにちは! アクアプランツWEB編集部です。 今回ご紹介するのは以下の2つのQAです。 多くの人が気になるであろう、器具関係の問答です。 それではどうぞ! QA. 009 水草を育てるのに必要なものは? 極端に言うとコップと水道水、光がちょっとあれば水草を楽しむことはできます。 とはいえ、それでは丈夫な水草をコップに浮かばせるだけです。 もちろん、それでも十分に美しいですし楽しさもあるのですが、せっかくならきれいな水草レイアウトを作ってみたくないですか? ということで、水草レイアウトを作るならまずはこちらの6点を揃えましょう。 ・水槽 ・ライト ・フィルター ・CO2(二酸化炭素)添加キット ・ヒーター ・底床 フィルターを使わない、CO2添加キットを使わないなどの方法もあるのですが、特殊な管理が必要になるため初心者の方には不向きです。 そのため本企画ではこちらの6点を必須項目としました。 水草の育成は「機材の能力」で決まってしまう部分が大きいです。 例えば、光量の少ないライトではどんなに技術の高い人でも、高光量を必要とする水草を育てることは難しいのです。 そのため、水草育成に適した機材を使うことが重要ですよ。 各機材の具体的な選び方についてはこれから詳しく解説していきます。 水草水槽ならではの設備も多い。写真は二酸化炭素添加器具一式。Photo by N. 水槽に生えるコケ一覧とその除去・対策方法【総集編】 | アクアハーミット. Hashimoto QA. 010 どれくらいの大きさの水槽で始めるのがよい?
項目 単位 説明 色温度 ケルビン(K) 光の色のことです。この数値は水草育成に向く向かない、という基準になるものではなく、 水槽自体の透明度の印象を左右する数値 です。また、「明るさ(照度)」とも別物ですので注意してください。アクアリウムでは 8000ケルビン以上のものが人気 で、12000ケルビンのものであれば透明度はグッと上がります。8000ケルビン以下だと、すこし黄みがかって見えてしまい、あまり見栄えがよくありません。 波長 ナノメーター(nm) 電磁波の波の長さの単位です。といってもわかりませんよね。具体的に言うと、水草は赤色(600nm~700nm)と青色(350nm~450nm)の波長をメインに使って光合成を行います。蛍光灯、メタハラではこの波長をカバーしやすいですが、LEDは赤色を出しにくい傾向が強いです。 参考: 水草育成の照明 照度 ルクス(lx) 光があたっている場所の光の量のことです。この数値が高ければ高いほど、明るくなります。水草育成に向く波長が不足しているLEDでも水草が育っていることを見ると、この数値が高ければ水草を育てることは可能なんだと理解してます。
本記事は 「水草水槽の光」 を解説します。 植物である水草は光を浴びて生活をしています。 そのため、キレイに育てるには、適切な光量を、適切な時間当てることが重要です。 少なすぎても水草が育ちませんし、逆に多すぎる(時間が長すぎる)と藻類が大量に増えてしまうなんてことにも繋がりかねません。 そこで今回は 「水草育成に必要な光量」「ライトの適切な点灯時間」「ライトを点灯する時間帯」「ライトのスペックの見方」 などを初心者の方にも分かりやすく丁寧に解説いたします。 光は水草育成の基本です。 適切に管理してキレイな水草水槽を作りましょう!
金魚や熱帯魚の水槽では美観を損ねるコケが付きもの。 コケには種類があり、対策方法も異なります。 そんな水槽で出る厄介なコケについて、種類を写真で紹介し、種類に応じた対策および食べる生物などの除去方法を解説していきます。 コケにあった対処が重要 水槽に発生するコケといってもいくつかの 種類 があり、それぞれ発生原因や対処法が異なります。 「コケが発生したら水を綺麗に」と良く言われますが、例えば「茶ゴケ」と呼ばれるコケは水道水に含まれる栄養を主要分としているため、下手に 水換えをすると悪化 しますし、単に水換えで対応するのは不適切な場合があります。 他にも「藍藻」と呼ばれるタイプは、コケ取りとして売られているエビ類が食べないという落とし穴もあります。 そのため コケ対処のためには発生しているコケを見分けた上で、それぞれにあった対処をするのが大事 なのです。 それじゃあ水槽に生える代表的なコケとその原因と対処法を紹介していくネ! ロボうぱ マリンアクアはコチラへ: 海水水槽で出るコケ一覧とそのコケを食べる生物について!