そして、一旦、距離を置く状態を作ってしまうと、よほど彼氏が改心することがない限りは、そのまま別れる場合が多いようです。復縁というケースはほとんどないといっていいでしょう。
距離を置くとはどういうこと? 恋愛を長く続けてるカップルなら、突然「距離を置く」という事態になることもありますよね。 「距離を置きたい」と切り出したのは、彼氏から?それとも彼女?その「距離を置く」意味や心理も、男女での違いはあるでしょう。 でも「一時的に距離を置きたい」のか、その冷却期間もどのくらい置いたらいいのか…とても悩むものです。 まだ気持ちが少しでも残っている場合なら、ずっと距離を置く状態が続いたところで、復縁はありえるのかどうかも気になります。 そんなどうしていいかわからない人へ、男女別の「距離を置く」違いや、解決策をご参考までに。 別れたいサインなの? なぜ「距離を置きたい」と思うのでしょうか。付き合いが長くなってくると、倦怠感が出てきたり、ケンカが増えることもありますよね。かといって、ちゃんと別れると決断するには、ちょっと間が欲しい…という逃げ道な心理なのかも? 緊急事態！？彼女に距離を置きたいと言われた時の対処法7つ！ | Mote247. といえやっぱり距離を置くということは、わざわざ会ったり連絡を頻繁にしているというのも、なんだか不自然。今までのような付き合い方と同じでは意味がありませんね。こんな時こそ、お互いの本当の気持ちが見えてくるのかもしれません。 または彼氏か彼女のどちらにしても「距離を置きたい」と言い出した方が、その時点で既に気持ちが冷めてきていることがほとんどでしょう。 いずれは別れることになるのかどうかは、気持ちや動き次第…復縁の可能性はそんなに高くはなさそうです。 距離を置く意味と効果は男女で違う? そもそも「距離を置く」ということ自体、なんだか曖昧な言い方ですよね。本当に彼氏あるいは彼女のことが嫌いになってしまったら…はっきりと「別れたい」と言ってもいいはずなのに? それが「距離を置きたい」という言われ方だと、もし彼氏か彼女のどちらかに思いがある場合、どこか「また復縁できるだろう」と期待をしたり、連絡もしたくなってしまいますよね。ちょっと、言い出しっぺ側の狡い心理も見え隠れします。 とはいっても「距離を置く」という意味としては、男性でも女性でも、そんなに大きな違いはない感じもします。 「別れるかどうか迷っている」という心理から「距離を置く」という言い方をして、様子を見てみようというところなのでしょう。 そこで、男性と女性では、「距離を置く」ことにどんな心理が絡んでいるのかを探ってみます 距離を置く意味と効果~男性の場合 「距離を置く」といっても、男性と女性では意味合いが違う?そこで、男性の場合はどうなのか探ってみました。 彼氏の方から彼女へ「距離を置きたい」と切り出した場合だと「一旦、距離を置いてお互いの関係を冷静に考えたい」「冷却期間を置いて別れたい」というケースが多くあるようです。 あるいは、彼女の方から突然「距離を置きたい」と切り出されて、「理由を聞く」「彼女をそっとしておく」「こっちから別れる」という場合も…。 もっと切り替えの早い男性なら、他の女性を探すべく「合コンへ繰り出す」という人もいるようですね。 どのみち、先行きは彼女と別れる予兆の意味として考えていることが多いようです。もしかしたら復縁はなし…?
先延ばしにすることは問題解決にはならないので、彼女としても何が原因で距離を置いているのかいまいちピンと来ず、モヤモヤした状態で過ごすことになるので、距離を置く意味があまりなくなってしまうことも・・・ 嫌いとまでは行かなくても、彼女の束縛が辛いと感じいた男性にとって、距離を置くことで一気に束縛から解放され、「自由で嬉しい!」という解放感を味わうことになり、別れたいという願望が強くなるんです。 どんな理由があっても距離を置いている期間の方が楽、楽しいと思われてしまうと別れる確率は高くなるため、どちらかと言うと別れを決断するための冷却期間になってしまうことも・・・ 自分の意見をはっきりとは言わず彼女に合わせるものの、「本当はこうしたいのに」という意思を内に潜めているタイプの男性は、彼女と一度離れることで解放感を感じてしまいます。 「とにかく束縛が辛い」という気持ちのまま距離を置いてしまうと、辛い状況から抜けだすことのメリットしか感じられなくなってしまい、彼女の良いところが見えなくなったり、彼女のことが好きかどうかを考えることもなく別れを選択してしまうケースが多いです。 距離を置くことで別れる確率が高まる理由について、状況別に男性心理を交えながらお伝えしてきましたが、いかがでしたか? 男性は前提として「別れる」ことを視野に入れているケースが多いため、距離を置くことで別れてしまうカップルはたくさんいます。 そんな中、状況によっては別れる確率が低いケースも、実は存在しているんです。 そこでここからは、別れる確率が高いケース・低いケースに分けて、どんな状況だとどんな結果になりやすいのか、細かく見ていきましょう! どのくらいの期間距離を置くのかを特に決めずに長期離れてしまった場合、一人でいることに慣れてきてしまい「今の方が楽」と感じるようになってしまいます。 最初は相手のことを考える時間が多くなりますが、期間が長ければ長いほどだんだんと相手への関心が薄れてしまうんです。 もともと一人でいる時間が必要なタイプだったり、交友関係が多く自分の時間を楽しめるタイプの方は特に、一人の方が楽だと感じるように。 相手への気持ちが薄れてきていると感じながらもだらだらと距離を起き続けてしまうと、最終的には連絡を取るのも面倒になり、自然消滅になってあとあと後悔する、なんてことも・・・ 距離を置く時に、「その期間中にどんなことを考え、どんな決断を出す」という具体的な目標がないと、距離を置いていても何を考えれば良いのかわからず、答えが出ないまま考えるが面倒になってしまいます。 そうなるとせっかく距離を置いてもなんの結論も出ず、意味のない時間になってしまうんです。 物事をあまり深く考えず、「とりあえずやってみよう」というような考え方をするタイプはこうなりやすいので、要注意!
具体的な目標がないまま距離を起き続けてしまうと、その期間が終わっても何も結論が出ず、降り出しに戻ってしまったり、「距離置いても無駄だった」と勘違いしてしまい、別れることになるという場合も。 相手のことを嫌いになったわけではなく、仕事が忙しかったり一人の時間が欲しかったりと、自分に問題がある時は、別れる確率が低いです。 自分に余裕がない場合は距離を置くことで冷静さを取り戻すことができますし、相手への愛情は持っている状態なので、距離を置くことで心に余裕を持って交際を続けることができるようになります♪ 感情を表に出すのが苦手だったり、どうしても自分の時間が必要になってしまうという男性の場合は、少し放っておいてあげる時間をあけることで、前向きになってくれることが多いです! 彼女の距離置きたい発言は別れフラグ？【結論：そんなことありません】｜ユウタロブログ. 二人でしっかり話し合って、1週間から半月程度の短期間で距離を置いて結論を出そう!と決めている場合は、別れる確率が低くなります。 短期間で結論を出さなければならないため、それだけ相手のことや自分の気持ちと真剣に向き合うようになり、そのことが当たり前になっていた相手へのありがたみや存在の大きさを再確認するきっかけに♪ かなり頑固で自分の意見を曲げないタイプは難しいですが、人の意見にしっかり耳を傾け、「ちゃんと考えよう」と真面目に考えてくれるような性格の男性であれば、別れが回避できる可能性大です! 最後に、別れないようにするためにすべきこととともに、距離を置く時のNG行動をいくつかご紹介していきます。 距離を置くことで別れを回避できるケースもあれば、一方で相手の「別れたい」という気持ちをさらに強くさせてしまい、結果的に別れてしまう、ということも。 ちょっとした行動一つで別れたいと思われてしまうので、かなり慎重にならなければなりません。 一体どんな行動をしたら別れずに済むのか、あるいはどんな行動で別れる確率が高くなってしまうのか、早速見ていきましょう! どんな状況であっても、距離を置くと決めた場合はその時点で「いつまで距離を置くのか」という期間を具体的に決めておきましょう。 具体的に期間を決めることによって「それまでに結論を出そう」という意識が高まるため、その分相手のことをゆっくり考える時間が増え、愛情を再確認できるようになります! そうすると、「忘れてたけど、こんな良いところもあるんだよな」と相手の良いところも冷静に見られるようになるため、別れたい気持ちが薄れ、「もう一度向き合ってみよう」と前向きになることも♪ 期間についてはなるべく半月以内の短期間の方が効果的なので、あまり長期に設定しないよう注意しましょう!
彼女の距離置きたい発言は別れフラグ?【結論:そんなことありません】|ユウタロブログ 婚活・恋活を中心にこれまでの経験から得られた知識や情報を発信します 恋愛 彼女から距離を置きたいと言われてしまった。これってもしかして別れフラグ?何もやる気が出ないよ~。 決して別れフラグなわけではありませんよ こんにちわ!これまで女性から散々フラれてきたユウタロウです。 彼女から距離を置きたいと言われると辛いですよね。 「え!?俺なんかしたっけ! ?」 「これってもう別れを切り出されるんじゃね! ?」 こんなことが頭を駆け巡り、何もやる気が出なくなりますよね。 ただ結論としては、「距離を置きたい=別れ」とは限りません。 僕はこれまで、たくさんの女性とお付き合いし、たくさんフラれてきた経験があります。 その経験をもとに、今日は彼女が距離を置きたいと言った心理について整理し、対処法について解説します。 この記事を最後まで読んだあなたは、今よりも少し気持ちが楽になることでしょう。 ぜひ、最後まで読んでくださいね。 本記事で学べることは以下です。 距離を置きたいと心理状態 距離を置いている期間の過ごし方 彼女と復縁する方法 彼女の距離置きたい発言は別れフラグ? 結論ですが、別れフラグというわけではありません。 本気で別れたいのであれば、距離を置きたいという前に、別れを切り出すはずです。 僕ですら、彼女と別れるつもりはないのに、距離を置きたいと言ったことがあります。 ですので、あまり深刻に思わないでください。 距離を置きたい理由はいくつかあるからです。 それでは彼女が距離を置きたいと言った心理について見ていきましょう。 彼女が距離置きたいと言う心理とは?
距離を置きたいと言われても、その期間は人によって様々です。 僕の経験でいうと、短くて一週間、長くて一ヶ月ぐらいです。 大事なのは待ってあげることです。 あなたが出来ることは、彼女からの連絡をゆっくり待つしかありません。 ここで催促のLINEを送ってしまっては、関係が悪化する可能性があります。 僕も、距離を置きたい彼女に、催促のLINEを送り、結局そのまま別れを切り出された経験があります。 催促して良いことは何一つありません。 ゆっくり待ちましょう。 彼女と距離を置いている間の過ごし方 さて、彼女から距離を置きたいと言われたものの、ただただ待っているのは辛いです。 そんなときにおすすめの過ごし方を3つご紹介します。 おすすめの過ごし方 これまでの出来事を思い返してみる 思いっきり好きなことをして過ごす 別れを切り出されたときの心の準備をしておく 一つずつ解説していきます。 彼女との思い出や出来事を思い返してみましょう。 彼女が距離を置きたいと言い出したヒントが隠されているかもしれません。 あなたの言動で、彼女を傷つけてしまったり、嫌な思いにさせてしまったり、何か心当たりはないでしょうか? まずはせっかく時間があるのだからゆっくり思い出してみましょう。 そして、もう一つ。 あなたにとって、彼女はどういう存在なのか、考えてください。 ただの遊び相手なのか、それとも一生大事にしたいと思える人なのか。 彼女が距離を置きたいと言ったのは、彼女のためではなく、二人の今後のためです。 彼女から連絡が来たら、あなたの素直な気持ちをぜひ伝えてあげてください。 とにかく、思いっきり好きな時間を過ごしましょう。 趣味だったり、美味しいものを食べたり、好きなことをしていると憂鬱な時間も忘れられます。 ずっと落ち込んでいるのも身体に良くありませんよ!
じゃあどのくらいの期間で増量期と減量期を切り替えていくのか? 筋トレでの増量期と減量期の期間は人による 結論として、増量期と減量期のそれぞれの期間は人によります。 増量期といって1年も続けていたら、おそらく脂肪もそれなりについてしまいます汗っ。 かといって常にダイエットのような食事をしていると、筋肉はなかなかデカクなりません。 カイ なので効率よく筋肉をつけていくには、増量期とダイエットを繰り返していくのがベスト! 目安として体脂肪が20%を超えるようなら一度ダイエットして、10%ぐらいから増量していき20%未満ぐらいになればまたダイエットしていくのがおススメ! 減量終了後の増量期の食事、期間、注意点について【Q&A】増量時に脂肪を付けずに筋肉を増やす方法 - YouTube. なので増量期と言えど腹筋が隠れ腹が出るなんてことはないように汗っ。 (太り過ぎた状態だとインスリンの反応が悪くなりがちで、体の中でうまくエネルギーを使えず体脂肪をつけやすい体になったり。また男性ホルモンの分泌が弱くなり結果として筋肉もつきにくくなることも汗っ) なので期間としては人にもよりますが3、4ヶ月増量して2ヶ月ダイエットしてまた3、4ヶ月は増量してといったイメージ。 増量期と減量期(ダイエット)を繰り返すことで、より脂肪が少なく筋肉が多い体を作っていけます。 ※参考:増量期と減量期を繰り返す理由について詳しくは以下をチェック! 筋トレで増量と減量を繰り返す2つの目的【効率よく筋肉のみをつける方法】 筋トレしてる人はよく「増量中」とか「減量中」とか言ってはるけど、そもそも筋トレ効果を高めるために増量とか減量は必要?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では増量と減量を繰り返す目的を解説。筋肉第一なら取り組むのがおススメ! 【まとめ】今ある筋肉は普段あなたが食べたものでできている 体は普段あなたが食べるもので出来ています。 ですからダイエットではない時期である増量期と言えど、食べているモノをきちんと把握しておくのが吉。 そんなわけで、本記事をまとめると以下のとおり。 ・増量とは摂取カロリーを上げること ・増量では筋肉をつけることが最優先 ・増量だからと脂肪をつけすぎない ・増量とダイエットで理想の体に では、終わり😉 ※【宣伝】本格的にデカクなりたい際の食事法に関しては、以下noteを参考にどうぞ↓ (有料ですが全額返金保証つきなので実質タダで読めます) これ1冊で安心!【デカクなるための食事法】|カイ@筋トレ|note 21.
筋肉万太郎 筋トレして筋肉つけるにはなんか「増量した方が良い」みたいなこと聞いたことあるけど実際どうなんやろ? そもそも筋トレで言う増量期ってなんや? という疑問を持つあなたへの記事になります。 こんにちはカイです! カイ 筋トレ歴は10年ほどでコンテストでの優勝経験あり。 (※僕の現在の体は Twitter でチェックできます😉) そんなわけで今までも増量期と減量期(ダイエット)を繰り返してきました。 ✔そこで今回は、筋トレしてるとよく耳にする「増量とは何なのか」について解説! 本記事を読み、適切に実践することで今より筋肉のつくスピードが上がるかも!? では詳しくみていきましょう。 【網羅】筋トレで言う増量期とは【必要性から注意点までビルダーが解説】 結論として、筋トレにおける増量期とは読んで字のごとく「増やすん」です。 増量期の反対を指す言葉は減量期つまりダイエット。 こういうと少しイメージしやすいのではないでしょうか? 増量期で具体的に増やすことは以下のとおり。 ・摂取カロリーを増やす カイ 以上!笑。 増量期とは、単純に摂取カロリーを増やすことなのです。 ホンマにこれだけ。 でもその摂取カロリーの増やし方が重要! 増量で食事に失敗し筋肉より脂肪が付きお腹が出た私が伝える、こんな食事はやめときな！｜DO IT（ドゥーイット）. 増量期といって何でもかんでも好き勝手に食べていては、体脂肪がつきすぎるいわゆる「太った状態」になります。 (ポテチか!とツッコまれます笑。←って誰にやねんってツッコまれます笑) (簡単に言うと、以下ツイートが増量期の本質↓) バルクアップ(増量期)と言って栄養の少ない好きなモンばかり食べてへん?確かに食事の量を増やすのが増量期。 でも「筋肉のための」食事の量を増やすことを忘れないように!何でもかんでも量を食べてたら体重は増えても「筋肉は全然デカくなってなかった」なんてことになるかも。身になる食事を😌 — カイ@筋トレ大好きマン (@FITNESSFREAK714) March 22, 2020 そんな増量期のポイントは以下のとおり。 ✅摂取カロリーは体重1キロに対して約40kcal ✅タンパク質は除脂肪体重1キロ当たり約2グラム ✅脂質も意識してとる では順にみていきます。 増量中の摂取カロリーは体重1キロに対して約40kcal ✔上記のように、食べる量を増やして筋肉を増やしていくのが増量期ですが、体重1キロあたり約40kcalという数字がその1つの目安となります。 厳密には、ダイエット時の摂取カロリーの計算式でも利用した「基礎代謝×生活活動強度指数(1.
281 >>10 うむ。 1よ。クリーンバルクアップに切り替えてみてはどうか? 脂質を極力カットでカーボとタンパク質は好きなだけ取ればいい 体重測定は毎日するんだぞ どれだけ食べれば体重が増えるか体感で覚えておく必要がある 14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:35:42. 639 >>10 そこまで計算するの無理だろ 流石にそんな暇じゃない 17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:41:33. 449 >>14 だいたいでいいんだよ おおまかでいいから把握しないと管理は無理だぞ 鶏胸肉200 ご飯150 味噌汁50 みたいな感じでメモるだけでいい (数字はkcal) やってればタンパク質は何グラム摂ったなとかも分かるようになる それすらめんどくさいなら適当に食うしかないが 18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:43:15. 714 >>17 あーなるほど これは幾らぐらいって概算する感じか たしかにそれなら行けるかも 21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:45:35. 423 >>18 そうそう、適当でいい あんまりキッチリやろうとすると続かないから 栄養士とかがついてたら出来るだろうけど 11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:31:55. 【網羅】筋トレで言う増量期とは【必要性から注意点までビルダーが解説】 | FITNESS－FREAK. 153 その身長で67kgあれば十分な気もするがな。もうすぐ夏だし 体脂肪率が知りたいなぁ。 半端な増量は脂肪だけ増やしてしまって減量したとき何も残らんからな 15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:36:14. 219 >>12 デブではない (出典 ) 16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:41:16. 254 ID:hJMuw3/ >>15 詳しい奴に聞きたいんが、脂質摂りたくないからトレーニング後にご飯二合と納豆2パック食べてる これ続ければ身体でかくできる? 19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:44:00. 678 >>16 脂質摂らないと体壊すぞ 細胞膜はリン脂質とコレステロールでできているから、脂質は適度に摂らないと皮膚、関節、内臓、脳など身体中にガタがくる 糖質はカットしてもアミノ酸からの糖新生でなんとかなるが脂質はダメだ 脂質摂取の目安は総摂取カロリーの1/4 22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:47:21.
スポンサードリンク 安易な筋肉増量は危険 自分の体、自分で理解せよ - 日本経済新聞 よかれと思って厳しいウエートトレーニングに精を出しても、増やした筋肉が野球の動きをする上で邪魔になるのであれば、逆効果と言わざるを得ません。 2017年2月の宮崎キャンプでは、初の1軍メンバーに抜てきされた園部聡選手(22)が、明らかな「体重オーバー」と首脳陣に判断され、わずか1日で2軍に落とされました... (出典:日本経済新聞) (出典 ) 1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:03:59. 823 これでいいのかな? 5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:05:05. 955 増量はしてるからいいんじゃね 6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:12:44. 245 アドバイスしてほしいんならスペックとトレ内容と食事内容を晒せ 7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:16:51. 954 >>6 172cm 67kg 懸垂 ディップス スクワット ダンベルフライ これを出来なくなるまでやってる 筋肉痛治ったらまたやるってペース 8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:19:37. 筋 トレ 増量 期 お腹 出会い. 541 >>7 ふむ 一通り全身やってるな 食事内容は? 9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:23:09. 800 >>8 正直あんま気にしてないけど取り敢えず食うようにしてる たんぱく質だけは体重×2gとってる 10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:31:38. 810 >>9 増量するんなら、まず総摂取カロリーを3000kcalぐらいとしよう タンパク質は体重×3で200g、800kcal 脂質は総摂取カロリーの1/4ぐらいが最適だから80g、720kcal ここまでで1520kcalだな 残りの1480kcalは糖質、370gになる だいたいでいいからこんな感じにしてみ それで脂肪が増え過ぎる感覚があったら総摂取カロリーを2500kcalとかに変えて計算し直したらいい タンパク質はそのままの量、脂質と糖質でカロリーを調節するわけ 13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:34:49.
3~1. 9)」に当てはめて計算していくことが必要。 (⇒参考: 【保存版】ダイエットのやり方【押さえておくべきたった2つのこと】 ) (基礎代謝は成人であれば一般男性は約1500kcal、女性は約1200kcalほど。より細かくは除脂肪体重×28. 5で求めることは可能) そちらで出てきた数値が、体重が減りも増えもしないいわばメンテナンスカロリーの目安。 (⇒参考: メンテナンスカロリーの求め方と活用法【体づくりにおける重要な基準】 ) カイ このメンテナンスカロリーよりも、摂取カロリーを減らすとダイエットになるし逆に増やすと筋肉と体脂肪がつきやすくいわゆる増量になります。 増量期だからと上限なくカロリーをとっていたら無駄に太ってしまうことがあるので、 まずは上記の計算式で出てきた数値+300kcalほどを基準に進めていくのがおススメ! (基礎代謝×生活活動強度指数(1. 9)+300kcalほど。いわゆるリーンバルクと呼ばれるような範囲) この+300kcalの部分を+500kcalにすればそれだけ太りやすいし、逆に+1kcalとかにするとなかなか体重(筋肉や体脂肪)が増えづらくなります。 (300kcalはあくまで目安なので自身の体重の増加に伴って変更する必要はあります。筋トレ歴が長くなればなるほど筋肉は増加しにくいので、過度なオーバーカロリーにすることは不必要。筋トレ歴3年未満とかであれば筋肉は一気に増えやすいので+300kcalよりも増やす方がおススメではあります) 増量期はタンパク質を除脂肪体重1キロ当たり約2グラムはとる タンパク質は体にとって最もと言っていいほど必要な栄養素。 体のありとあらゆる部分の材料になるので、筋肉をつけるにもダイエットするにも欠かせないものです。 あなたが70キロで体脂肪率が20%なら(70-14)×約2gで約112gのタンパク質をとるようにしましょう! 筋トレ 増量期 お腹出る. よく「体重1キロあたり2gのタンパク質をとろう!」と見かけます。 ですがこれだと、筋肉の量が全く違う同じ体重の人で同じ量のタンパク質を摂取することになります。 (ボディビルダーと通常の肥満をイメージすればおかしいと感じるかと) カイ とは言えタンパク質の必要量は筋肉の量によって変わります。なので体重から体脂肪を除いた除脂肪体重を基準にするのがベター。 まあでも体重を基準にしても除脂肪体重を基準にしても、そこまで大きな差にはならないので神経質になる必要はないとも思いますが。 ※参考:タンパク質の重要性は以下の記事をチェック!
2. 25 追加内容:全体的に追加修正 はじめに こんにちはカイです! 筋トレ歴は10年ほどで、ボディビルやフィジークの大会での優勝経験もあります。具体的には4回。ボディビルに特化した体づくりを本格的に始めてもうすぐ8年ほど。 現在も、もちろん理想の体を求めて日々の体づくりに励んで... 以上【網羅】筋トレで言う増量期とは【必要性から注意点までビルダーが解説】でした。