こんにちは。日本コミュニケーション育児協会の珠里友子です。今回は「イライラが止まらなくて、子どもを怒鳴って、叩いてしまう……」と密かに悩み、落ち込んでいるママへ、わたし自身の経験を踏まえて対処法についてお伝えいたしますね。 続きを読む イライラの負のスパイラル 「イライラして、怒鳴ったり、叩いてしまう……」苦しいですよね。自分を責めてしまいますよね。その思いがイライラをさらに増殖させてしまう。するとちょっとしたでイライラ怒鳴ってしまい、つい叩いてしまう……そしてまた自分を責めてしまう。というスパイラルに陥っていませんか?そんなときには気分転換に外出してみるといいですよ!と言われますが、みなさん、されていらっしゃることと思います。 イライラの対処法をいろいろ試してみても、その瞬間はいいけれど、収まるのはそのときだけ。またすぐにイライラしちゃう、だから、「もうどうしたらいいのか分からない……」ってなってしまいますよね? イライラしてもいいんです! その気持ちよくわかります。イライラして怒鳴って、叩いてしまうことは、たしかにいいことではないとわたしも思います。ですが、イライラしてもいいんです!イライラしてはいけないと思い込んでいるから、イライラしている自分にダメ出しをして、追い込んでしまう。そして、余裕がなくなりイライラが倍増してしまう。 そのいっぱいいっぱいになってしまったイライラをどうしたらいいかが分からなくなってしまい、つい怒鳴ってしまう。さらには叩いてしまうのだとわたしは考えています。 自分のイライラを認めよう! 子育てでイライラが止まらない…子供に疲れた 原因と現実的な改善法 | 東海・中部地方の教育・受験情報なら中部教育ラボ. ですので、「イライラしてもいいんだよ」と自分に言ってあげてください!そして、「〇〇だからイライラしちゃったんだよね」と自分の思いに共感してください。イライラすること、自分の思いに共感することで、お子さんに怒鳴ったり、叩いてしまうことはなくなっていきます。 もし、怒鳴ってしまいそうになったり、手をあげてしまいそうになったら、怒鳴ったり、叩いてしまった時の自分の気持ちを思い出してください。「あんな思い、もうしたくない」という思いがその衝動を食い止めてくれますよ。 イライラが治まらないときは叫ぼう! それでも、イライラが治まらないときには誰もいないところに移動し(キッチンやトイレ、お風呂場や別室など)、言いたいことを言っちゃってください。言うだけで治まらないなら叫んじゃいましょう。この叫びは子どもに向け怒鳴っているわけではなく、あくまでもストレス発散なのでOKです。 自分のイライラを認めて、自分の思いを吐き出す。これだけでかなり、イライラは減り、子どもを怒鳴って叩いてしまうことはなくなります!ぜひ、やってみてくださいね。 日本コミュニケーション育児協会(JCCRA)理事、トイレトレーニングアドバイザー®養成トレーナー、「子育てをもっとハッピーに!」をモットーに5人の子育ての経験を活かして、トイレトレーニングアドバイザー®として活動。その他「子どもの心と体に触れるコミュニケーション子育て」を発信しています。 ベビーカレンダー編集部 ベビーカレンダー記事制作の取り組み 現在ログインしていません。 ログインしますか?
イライラの原因をなくすことは難しいので、少しでも解消する方法を見つけることが大事です。自分なりのイライラ対処法を見つけていきましょう。 参照:『サンキュ!』6月号「子ども&夫にイライラしたとき読む本」より。掲載している情報は19年4月現在のものです。取材・文/妹尾香雪 編集/サンキュ!編集部 『サンキュ!』最新号の詳細はこちら!
▶︎ ワーママはどうやってストレス発散している?【ワーママ息抜きマニュアル まとめ】 トップ画像・アイキャッチ/Shutterstock. com Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら
「顕著な大雨に関する情報」って何ですか? 21/07/16まで
Nらじ
放送日:2021/06/16
#インタビュー #防災・減災 #水害から命を守る
放送を聴く 21/07/16まで
ことし6月17日より、気象庁から提供が始まった「顕著な大雨に関する情報」。「線状降水帯」の発生と災害発生の危険度を伝える大切な情報です。この情報をどのように受け取り、どのように行動すべきなのか。
気象予報士 / 防災士 生年月日 1992年2月29日 出身地 埼玉県 縁ある地 、岐阜県 、静岡県 、広島県 趣味・特技 野球観戦・子供と遊ぶこと 前職 NHK国際放送局 気象アドバイザー 資格 エコ検定・英検2級・秘書検定2級・情報処理技術者・日本化粧品検定1級 気象予報士登録 2017年3月 現在のお仕事 その他 気象コーナー制作協力 プロフィール 埼玉県出身。小学生の時に見ていたテレビドラマの影響で気象に興味をもつ。大学卒業後、気象会社に就職し、世界気象予報に携わる。2017年に気象予報士を取得し、2019年よりウェザーマップに所属。 2人の子供の育児と家事にバタバタ追われる中で、日々の天気予報の大切さを実感。何時まで洗濯できる?きょう洗濯できないなら次はいつ?お散歩行ける?行かない方がいい?など生活をスムーズにする天気予報で、"よりよい一日"になるお手伝いができたらという想いで活動中。 好きな天気 「秋晴れ」 カラッと晴れた濁りのない青空を見上げると、気持ちがすっきりします。 OTHER 他の気象予報士を見る
弓木春奈の今を知りたい! 可愛い気象予報士として、様々な情報番組で活躍している弓木春奈さんは、最近あまりテレビで見かけなくなっています。そこで、今回は弓木春奈さんの現在について、取り上げていきましょう。 アイドル的人気もある弓木春奈さんの、可愛い画像も紹介するので、弓木春奈さんの現況を知りたいファンはぜひしっかり確認してみてください。 弓木春奈とは?